최적건강관리혁명

옵티멀 헬스 레볼루션 : 최적건강관리 혁명 - 만성질환의 근본원인을 없애는 최첨단 건강관리 시스템
듀크 존슨 지음, 안현순 옮김 / 전나무숲 / 2012년 7월

더운 날씨로 인하여 올 여름에 사망한 사람의 인원이 두자리 수가 넘었습니다.

날씨때문에 사람이 죽을 수도 있다니.. 조금만 더 지식이 있었다면 그리 허무하게

죽음을 맞이하진 않았을텐데라는 아쉬움도 들었는데요~~

최적건강관리 혁명!! 나의 몸의 상태는 어떠한지, 앞으로 건강하게 살기 위해서

나는 어떠한 노력을 해야할지를 알게 해주는 도서가 아닌가싶었습니다.

CF에도 많이 나오는 뉴트리라이트 건강연구소의 의학책임자 듀크 조는 박사의

예방 의학과 영양요법으로 이루는 몸의 혁명!!

여기서 말하고자하는 최적건강은 연예인들처럼의 날씬한 몸매가 아니라

과거의 경험과 물려바든 유전정보를 가지고 도달할 수 있는 최선의 건강이라고

할 수가 있습니다.

남들에게 얼마나 아름답게 보이는지가 아니라 어떻게하면 건강하게 장수하는

삶을 살 수 있는지를 설명하고 있습니다.

사실 처음에 책을 접했을 때에는 기존의 다이어트 책들처럼 건강한 음식을 먹고

날씬해지는 방법이 있지 않을까라는 기대감도 들었지만 헛된 생각이라는 것..

다이어트에 관해서는 나오지 않고 오로지 건강만을 염두에 두고 쓰여진 책이었습니다.

많은 질병을 걸리기 이전의 관리가 중요합니다.

당뇨라던지 고혈압과 같은 질병들은 예방이 가능하지만 많은 사람들이 간과하여

결국에는 평생을 고생하게 만드는 것 같습니다.

사람들이 쉽게 간과하는 것이 바로 염증 부분인데요..

염증이라는 것은 우리 면역체계에 무엇인가 문제가 생겼기때문에 발생하는 것입니다.

하지만 많은 사람들은 별다른 치료의 중요성을 느끼지 않고 그러려니 하고

넘어가버려 만성 염증을 만들기도 하는데요~~

염증을 예방하는 방법으로는 운동과 오메가3의지속적인 섭취, 포화지방,트랜스지방 줄이기,

과일이나 채소먹기, 패스트푸드 피하기 등이 있습니다.

사실 알고보면 다들 아는 내용이지만 실천하기가 쉽지 않은 것 같습니다.

나를 정말로 아끼고 사랑한다면 귀찮은 마음은 한켠에 접어두고 사랑의 표현을 해보는

것은 어떨런지..

흑발마녀는 없는 시간을 쪼개어서 집에서 간편하게 요가 하는 것을 운동으로

대체했는데요., 요가가 뇌졸증이나 심장질환 예방에는 전혀 도움이 안된다는

충격적인 사실을 알게 되었답니다.

결국 빠른 걸음으로 동네한바퀴를 도는 것이 훨씬 더 운동이 된다는 것을 뼈저리게

느끼게 된 도서!!

허브가 몸에 좋다고 마구마구 먹는다면 오히려 부작용이 일어날 수 있다는 사실!!

허브종류가 10가지 이상 혼합된 식품은 먹어서는 안된다고 하네요~~

과한것은 아니한만 못하다라는 말이 맞는 것 같습니다.

이 책에는 우리가 건강한 몸을 만들기위해 먹는 여러가지 건강기능식품들의 기능이

어떠한지 정확하게 파악하고 먹지 않으면 좋은 식품들에 대해서 알려주기 때문에

먹거리에 대한 정확한 정보를 알 수 있는 것이 장점인 것 같습니다.

어려운 내용들이 간간히 있어서 이해하기 힘들었지만, 그래도 나의 최적 건강을 위해서

한번은 읽어볼만한 책인 것 같습니다. 

안녕은, 영원한 헤어짐이 아니다

안녕은, 영원한 헤어짐이 아니다 - 아름다운 이별을 위한 30가지 마음 챙김
다비드 세르방 슈레베르 지음, 권지현 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2012년 7월

항암이라는 저서를 통해 우리나라에 유명해진 작가인 다비드 세르방 슈레베르..

의사이면서 암선고를 받고 10여년동안이나 암과 동거동락하면서

그는 암에게 굴복 당하기 보다 오히려 암을 더불어 살아가는 동료라고 여기며

암을 어떻게 다스리고 어떠한 몸가짐과 어떠한 먹거리를 통해 건강한 생활을

유지할 수 있을지에 대해 적어놓은 항암이라는 글은 많은 나라에 번역이 되어

베스트셀러작에 오르기도 했는데요..

이번 저서는 18년만에 재발한 뇌종양 선고를 받으면서 적어내린 글로 얼마전에

고인이 된 세르방 슈레베르의 마지막 저서라고 할 수가 있습니다.

그는 당당하고 용감했던 아버지의 교육관으로 인해 상어가 우글대는 밤바다에서

수상스키는 즐기로 높은 눈쌓인 산맥에서 헬레스키를 타는 용감한 스포츠를 통해

무서움이라는 단어를 즐길 수 있게 되는 능력을 길렀다고 할 수가 있는데요..

그래서 그는 재발이 되었을때도 빠르게 자신의 마음을 추스리고 다시 일어설 수

있었던 것이 아닐까싶습니다.

아플때에는 그 누구보다 가족들의 관심이 필요하다는 것은 모든 인간에게

적용되는 말인 것 같습니다. 나에 대해서 잘 알고 있는 나의 수족이 되어줄 수 있는

누군가가 함께 라는 것은 내일을 향해 일어설 수 있는 힘을 주는 것 같습니다.

그는 살기 위해서 여러 방면으로 진행중인 임상 단계 실험에 동참을 하기도 했습니다.

그에게 시력에 장애가 와서 글을 읽지 못할때에는 동생들이 직접 알아보고 알려주기도

했었는데요..

개인주의적 성향이 강하다고 생각했던 외국인에 대한 편견이 사라지게 되는 대목이기도

했습니다.

암에 가장 중요한 것은 스트레스를 받지 않고 절대로 과로를 해서는 안된다는 것..

암을 극복하는 방법 중 기초적인 것을 몇가지 지키면서 나는 잘 하고 있다고 위안 삼고

있었다고 하는데요.. 결국 과로로 인해 암이 재발되고 죽음으로까지 이르게 되었다는

저자는 과거로 돌아가더라도 아마 자신은 여전히 나는 괜찮다고 위안을 하면서

똑같이 했을 것이라고 하니 우리들의 안일함이 얼마나 위험한지 알 수 있을 것 같습니다.

오히려 암 때문에 운동을 하고 건강식을 먹게 되어서 더욱 행복하게 살 수 있었다는

저자처럼 우리 역시 나쁜 병이 다가오더라도 주저앉지 말고 오히려 우리 몸을

사랑할 수 있는 기회가 왔다고 생각하는 것은 어떨런지,,

우리의 의식이 질병을 만든다라는 말처럼 긍정적으로 생각하고 행복감을 느끼며

살아가는 것이 오히려 더 큰 도움이 될 것 같습니다.

죽음이 다가옴에 있어서도 절대로 두려워하지 않고 당당하게 맞선 저자처럼

우리도 우리들의 생에 있어서 당당함을 잃지 않았으면 좋겠습니다.

결국 감정이 문제야

결국 감정이 문제야 - 자꾸만 꼬이는 직장, 가족, 연애, 인간관계
마르코 폰 뮌히하우젠 지음, 김해생 옮김 / 한국경제신문 / 2012년 7월

요즘 들어서 자꾸만 화가 주체하지 못할 정도로 올라오는 것 같습니다.

날씨가 더워지니까 더위로 인해 감정 기복이 심해지는 것도 있고,

감정이 나빠지니까 일도 잘 안풀리고 대인관계에도 지장이 생기는 것 같은데요..

왜 나에게만 이런일이 생기는 것 같고, 이 모든 것들이 무더운 날씨 탓이고

제대로 일처리를 하지 못하는 동료들 때문인 것 같아서 더욱 짜증이 생기는 것

같습니다.

그러던차에 읽어본 결국 감정이 문제야는 이 모든 것들의 가운데에는

내가 있었다는 것을 알게 되었습니다.

내가 기분이 좋고 나쁘고는 결국 나의 감정의 결과물이라는 것..

감정이라고 하는 것은 생각하기 나름이 아닐까싶었습니다.

우산파는 장수가 비오는 날이면 기분이 좋게 나가서 우산을 파는 사람도 있었고

우산 팔러 나가기 귀찮다고 생각하며 짜증을 내는 사람도 있었다고 하는 이야기는

생각하기 나름이라는 말이 얼마나 와닿는지를 알려주었던게 아닌가싶습니다.

이 책에는 자신의 감정의 현재 상태가 얼마나 좋고 나쁜지를 객관적으로 판단하게

해주는 표가 있어서 나의 상태에 대하여 알아볼 수 있는 계기가 되었는데요..

화를 많이 낸다고 생각하고 있었지만, 위험한 상태라는 말에 가슴이 철렁했습니다.

일이 잘 되지 않을 때, 잘될꺼야 잘할 수 있어라는 자기 최면을 걸다가 이루어지지

않으면 오히려 더 화가 치밀러오르곤 했는데요..

어떤 일을 행할때 강요 받는 기분이 아니라 주체적인 기분이 들수있게 해야해를

하고싶어라는 표현으로 바꾸어 보는 것도 엄청난 효과를 발휘한다고 하니

신기합니다. 짧게 자기 최면을 거는 것이 아니라 정말 신나는 것처럼 행동을 하면

오히려 안풀리던 일도 잘 풀린다는 말..

기분이 좋지 않더라도 웃음을 짓고 있으면 정말 기분이 좋아진다는 것이 제대로

이해가 되더라구요.

어떤 상황에 처해지더라도 나 자신을 먼저 생각하는 것도 도움이 된다고 하는데요..

아무리 바쁘더라도 1분 투자해서 하늘을 바라보고 간단한 체조나 스트레칭을

통해 하루동안 쌓인 스트레스를 푸는 것 역시 나의 기분 정화에 도움이 될 수

있다니 여유를 가지고 편안하게 스트레스를 푸는 일 또한 행동으로 옮겨봐야

겠습니다.

또한 이 책은 앞만보고 무작정 달려가나는 사람들에게 시간을 어떻게

유용하게 써야할지를 잘 알려주어서 시간에 속박되지 않게 여유를 가지고

앞으로 나아갈 수 있는지를 알려주어 스트레스 해소에 큰 도움이 될 것 같습니다.

결국 내가 처한 상황은 모두 나의 감정에 의한 것이라는 것!!

주변 상황을 탓하고 주변 사람들을 탓하기 보다 나의 감정을 소중하게

다스리는 것이 가장 중요할 것 같습니다.

포맷하시겠습니까?

포맷하시겠습니까? - 꿈꿀 수 없는 사회에 대한 여덟 가지 이야기
김미월.김사과.김애란.손아람.손홍규.염승숙.조해진.최진영 지음, 민족문학연구소 기획 / 한겨레출판 / 2012년 7월

 포맷!!

포맷이라는 단어는 보통 컴퓨터에 문제가 생겼을 때, 모든 자료를 삭제할때 사용을 했습니다.

즉, 기록을 삭제한다는 사전적 의미를 지니고 있는 단어인데요..

세상을 살아가다보면 정말 부끄럽고 수치스러워서 잊어버리고 싶은 기억, 감당하기 벅찬 슬픔이

와서 잊어버리고 싶은 기억이 생기기 마련인데요..

그때마다 내 머릿속의 지우개란 단어가 생각이 나더라구요~~

잃어버리고 편안한 마음으로 살았으면 좋겠다는 생각을 지니고 있는 누구나가 한번쯤 해보는 말..

기억이 사라졌으면 좋겠다....

이 책은 젊은 8명의 작가가 현실적인 이야기를 다룬 소설이라고 하여 과연 그들은

어떤 사연이 있길래 포맷을 하고 싶을까라는 궁금증이 생겼습니다.

이 책을 보면서 아.. 정말 이럴 수 있겠다라는 생각과 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 이야기들이

아닌가싶었는데요.. 

대학교를 졸업하고도 3년동안 취업이 되지 않아서 주유소에서 아르바이트를 하는 여자. .

아르바이트생이라서 사장의 해고 통지에도 퇴직금조차 제대로 받지 못하고 일자리를 박탈당한

여성이 마치 마네킹이 되어서라도 그 일자리를 유지하고 싶어하는 비참한 현실..

젊은 세대의 불면증이 최대에 도달하고 있는 요즘의 시대를 반영한 것처럼 잠을 자기 위해

돈을 벌어서 잠을 살려고 발버둥치는 여성의 이야기가 너무 공감이 잘 되더라구요..

자신의 친구 결혼식에서 한껏 멋지게 보이고 싶어하는 싱글 여성!!

엄청 잘나가지도 못하고 생활비를 절약하느라 빠듯하지만 그래도 이날만큼은 멋지게 보이고싶어서 높은 하이힐에 네일케어까지 완벽하게 하고 나갔다가 겨드랑이 땀으로 인해 부케조차 멋진 모습으로 제대로 받지 못하고, 캐리어를 준다는 말에 혹하여 신용카드를 만들어 높은 n서울타워를 힘겹게 올라갔던 여성..

우리 옆에서 흔히 볼 수 있는 그러한 소재들이 왠지 더 공감대를 형성하게 만드는 것 같습니다.

주택 가격이 많이 떨어졌다고하지만 여전히 전세값은 높은데요..

결혼을 앞둔 오빠의 신혼집 마련을 위해 자신의 전세값을 빼서 보태야하는 여동생..

자랑할만한 직장도 없고, 결혼도 하지 않은 여성인지라 이대로 고향에 내려가면 사람들의 시선과

자신의 도태가 무서워 쉽게 판단하지도 못하는 여성의 이야기는 실제로 친구들 사이에서 오가는

이야기인지라 마치 내가 주인공이 된 것 같은 슬픔에 빠져들기도 했습니다.

이처럼 자신의 인생에서 빠졌으면 좋겠다는 슬픔과 아픔을 현실적으로 담아낸 이야기라

마치 누군가가 내 옆에서 이야기를 하는 것 같은 기분이 들기도 했는데요~~

나에게는 이렇게까지 절실하고 절박한 적이 없어서 나는 참 행복한 사람이구나라는 생각이

들게 되는 도서였습니다.  

외로움의 온도

외로움의 온도 - 조진국 산문집
조진국 지음 / 해냄 / 2012년 6월

시청률은 좋지 않지만 마니아층을 가지고 있었던 고마워요, 소울메이트의 작가 조진국씨의

신작 에세이라고 해서 관심이 갔었습니다.

누군가가 나와 같은 생각을 하고, 나도 모르는 사이에 내 운명이 되어버리는 사람이

있을 것 같다는 생각을 하고 있던지라 처음 소울메이트를 접했을 때 신선한 충격이었습니다.

그리고 내가 생각했던 일이 현실로 일어날 수도 있을 것 같은 기분이 들더라구요~~

그래서 아주 재미있게 보았던 작가가 낸 외로움의 온도라는 소설책!!

외로움의 온도.. 제목이 참 많은 생각을 하게 만들었습니다.

사람은 누구나 외로움을 가지고 있다고 하지만, 외로움을 느끼는 정도는 다를 것 같습니다.

요즘들어서 자꾸만 더 외로움을 많이 느끼고 있던지라 더욱 관심이 갔었는데요..

가족들과 함께 있어도, tv를 보고 있어도 문뜩문뜩 사무치게 외로움에 치를 떨때가 있습니다.

그런 사람들의 이야기를 함께 나누어볼 수 있어서 아.. 나만 외로운 것이 아니구나라는

위로를 받을 수가 있었던 도서가 아닌가싶습니다.

공부를 하겠다고 떠난 파리에서 작은 자취방을 여행객들에게 임대를 하면서 공부를 해가는 유학생..

남들이 생각하는 파리 유학생으로 성공한 건지 모르겠다며 눈물을 짓는다는 그의 모습을 생각하니

왠지 마음이 짠하기도 했습니다.

사람들 사이에서 무슨 일이 있었는지, 혼자있으면 불안감이 어쩔줄을 몰라하는 아는 동생의 이야기..

그에게 다그치고, 병원을 데리고 가는 것 보다도 손을 꽉 잡아주면서 너를 믿는다는 이야기가

왠지 더 마음에 와닿았습니다. 다행스럽게도 지금은 많이 좋아졌다고 하더라구요..

사랑하는 여자와 만나면서 갑작스런 이별 통보를 받고, 그 여인이 2년 뒤 남자와 헤어졌다며

다시 찾아왔을 때 받아준 이야기..  이 세상에는 독특한 사람들이 참 많은 것 같더라구요..

자주 바느질을 하던 엄마는 아빠가 돌아가신 이후에 아빠가 사용하던 이불을 버리지 않고

가지고 있었다고 합니다.

아빠의 냄새, 아빠의 채취가 존재하기에 쉽게 버릴 수가 없었겠지요..

사랑하던 사람이 떠나고나면 그의 냄새를 맡으며 겨우겨우 살아가는 사람도 더러 봤습니다.

왠지 그 물건과 함께하면 마치 그가 내 곁에 있는 것 같아서 용기가 난다는 사람들..

시간이 지날 수록 그 냄새가 옅어지면서 더욱 슬퍼진다는 사람들..

그런 이야기를 들을때면 지금 내 옆에서 건강하게 살아주고 있는 사람들에게

너무 고맙다는 생각이 들게 되는 것 같습니다.

외로움의 온도는 저에게 외로움이란 나만의 것이 아니라 누구에게나 공존하고

주변 사람들과 함께 나눌수록 치유가 될 수 있는 것이라는 희망을 주는 도서가

아니었나싶습니다.