가벼운마음으로사는법

가벼운 마음으로 사는 법 - 불안한 마음을 행복으로 바꾸는 감정 단련법
마크 프리먼 지음, 허은솔 옮김 / 움직이는서재 / 2018년 9월

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마크 프리먼 작가에게 20대 후반
찾아온 마음의 병을 약으로 치유하지
않고 마음 치유 분야를 연구하다
그 분야의 전문가가 되고
그 자신의 노하우와 방법을
이 책을 통하여 고스란히 설명해주고 있다

땀 흘리기를 피할수록 모든 일에 땀을 흘린다.
감정 단련을 피할수록 모든 감정에
상처 입는다.

마음의 병을 가지고 스스로
자신을 옥죄이면서 스트레스를 온몸으로
느끼고 상처 받으면서
점점 더 고통과 괴로움 속에
빠져 들고 있는 현대인들을 위한
좋은 지침서이자 안내서 같은 책이었다.

피하기보다는 적절히 맞써고
있는 그대로의 모습을 적당히 인정하고
거짓으로 일부러 애써
괜찮은 척 담담한 척 할 필요가 없다고!!

불편하고 불안한 내 마음을
모른척 무시하고 제대로 들여다봐주지
않기 보다는
무겁고 힘듦을 덜어내고
내가 스스로 보듬어주라고!!

작가는 일관되게 말해주고 있다.

PRE-STEP를 시작으로 STEP 14까지
총 15단계 단계를 차근차근
따라가다보면 이미 마음이 어느정도
치유되고 좀 더 나아진 내 모습을
확인해볼 수 있을 것이다.

STEP 02
내 감정의 팩트체크
'마음챙김'

마음챙김은 우리의 일상과 동떨어진
활동이 아니라 삶에서 무언가에 집중하고 
존재하는 방식이다.

★ 지금 하고 있는일이나 지금 자신이
있는 그 곳에서 지금 그 모습에만
집중하는것이다.
과거의 연연하지 말고 아직 오지
않은 미래를 두려워하거나 걱정하지 말고

STEP 04
'만약 X라면 Y이다'
사고에서 벗어나기

무언가 시작하기 전에 반드시
어떤 감정이 전제되어야 한다고 믿는다면

이것이 바로 마술적 사공이 함정이다.

★ 무슨 일을 하기 전에 꼭 필요로
전제되어야 하는 감정이 있어야 한다고
믿는 순간 제대로 조건이 맞지 않을경우
더 큰 고통과 괴로움을 겪게된다.
쓸데없는 감정 낭비로 내 에너지를
버리는 어리석은 행돔을 하지 않기를

STEP 12
행복을 더 자주
유발시키는 방법

삶에서 스스로에게 감사한 마음을
느끼기 위해 추가로 시간을 낼
필요는 없다. 이미 하고 있는 일의 의도를
바꾸는 것만으로도 충분하다.


★ 하루종일 일어난 일 중에 좋은일만
나중에 따로 생각해서 감사함을 느끼는 게
아니라 지금 하고 있는 그대로에
감사함을 느끼는 훈련으로 습관으로
행복이라는 감정을 많이 느껴보라고!!


나 스스로의 문제를 내버려 두지 말고
직접 스스로 부딪히면서
편안하고 자연스럽게 받아들이다 보면
좀 더 가볍고 행복해지는 내 모습을
만나게 될 것이다.

가두지말고 벗어나면서
강박과 고립 속에서 툴툴 털기를 바래본다.

그리스 로마 신화 7

그리스 로마 신화 7 : 새로운 인간의 시대 ㅣ 만화로 읽는 초등 인문학
박시연 지음, 최우빈 그림, 김헌 감수 / 아울북 / 2018년 9월

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그리스로마신화 서평단 당첨 소식에
얼마나 방방 뛰었는지 모른다.
이건 거의 비비인형이 집에
입성할때랑 같은 분위기 ㅋㅋㅋ

평소해도 도서관에 가거나
서점에 가게되면 고민 없이
제일 먼저 읽는 책
No 1.
베스트셀러

아마도 그래서 그런지 신남과
기쁨이 넘치고 넘쳐보였다.

거기다가 새로운 시즌으로
다시 돌아온 알쓸신잡3 프로그램의
첫 방문지 그리스 아테네의 테마에서
언급된 아울북의 그리스로마신화
덕분에 그 인기는 말도 못하게 되었다.

평소에 내가 좋아하는 책이
방송에 언급되면 왠지 동질감도 들고
반갑기도 하고 뿌듯하기도 하고
그 즐거움이란!!

mc 유희열이 그리스 아테네를
방문하기 전 교과서로 먼저 선택하고
그리스의 신화와 역사를
공부하기 위해 골랐던
그리스로마신화

알쓸신잡3 잡학박사들이 너나 할 것
없이 소장하고 싶었던
그리스로마신화 카드까지
고스란히 방송해 소개되니
왠지 우리 아이는 우리집에 카드 있다며
막 자랑을 하는 모습이 귀여웠다.

알쓸신잡3 잡학박사와 어울리는
그리신의 신을 살펴보면
김진애박사님은 아테나
mc유희열은 디오니소스
유시민작가님은 아레스!!

이번에 출간된
만화로 읽는 초등 입문학
▶그리스 로마 신화 7◀
새로운 인간의 시대의 내용을
살펴보면

<초등학생이 읽었어요>

데우칼리온과 피라는 참 용감하고
대단한 것 같다
어떻게 태풍과 대홍수 속에서
살아남을 수 있었을까
그리고 데우칼리온과 피라는
참 지혜롭고 현명한 것 같다
과연 어머니의 뼈와 돌멩이라는 것을
알았을까

제우스는 정말 바람둥이다
그리고 헤라도 정말 질투의 여왕이다
근데 헤라는 어쩌면 그럴 수 밖에
없을수도 있다
왜냐하면 헤라는 가정의 여신이니까

가정을 올바르게 다스리려면
제우스와 사귄 여자들에게 벌을
내릴 수 밖에 없었을것이다

헤라는 참 불쌍하다
제우스가 바람둥이인데도
헤라와 제우스가 싸우면 인간들은
혼란에 빠지고 고통에 겪게 될 테니까

헤라는 참 인내심이 강한 여신 같다
그리고 제우스는 마음에 안 든다
물론 신들의 왕이라 좋은 일을 할 때도
정말 많지만 바람을 피울 때도
정말 많으니 말이다

그리고 이오는 참 가엾다

이오는 아들인 에파포스를 잃어버렸을때
참 마음이 아팠을 것 같다
다행이도 제우스가 아들인 에파포스를
구해주긴 했지만 이오는
인생을 괴롭고 힘들게 살았으니
하늘나라에선 에파포스와
행복하게 지냈으면 좋겠다


오랜 세월을 지나 지금까지도
이 시대를 살아가고 있는 우리들에게
많은 가르침과 지혜를 알려주고
알면 알수록 새로운 즐거움까지
엿볼 수 있는 그리스 로마 신화로의
여행을 다같이 떠나볼 수
있기를 바래본다


#똑똑해지는신화여행
#그리스로마속재미있는이야기
#흥미진진한놀라운스토리
#생생하고생동감있는이야기
#복합적이고방대한상상력

차별은 세상을 병들게 해요

차별은 세상을 병들게 해요 - 엄마가 들려주는 평등과 인권 이야기, 2019 행복한 아침독서 추천도서
오승현 지음, 백두리 그림 / 개암나무 / 2018년 9월

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가정에서, 학교에서
사회에서, 사회 밖에서
여전히 공공연하게 일어나고 있는
약자에 대한 차별
그릇된 기준과 잣대로 만들어진 차별

그 차별로 인해 본의 아니게
고통과 괴로움을 겪어야 하고
고스란히 그 아픔을 감수해야만 하는
상황들과 사람들에 대해
이야기를 설명해주고 있는 책 한권을
읽게 되었다.

가정에서 일어나는 차별에는
어리니깐 몰라도 된다는 식으로 무시하거나
개인의 성향을 묵살한채 남자 여자의
성별을 관념화시키고
맞벌이를 하면서도 양육과 살림은
여자의 몫으로 만들어버리는 불평등이 있다.

학교에서 일어나는 차별에는
외모와 경제력으로만 친구를 판단하여
친구를 사귄다거나
이유도 원인도 없이 집단 따돌림으로
친구의 몸과 마음을 아프게하는 폭력이 있다.

사회에서나 사회밖에서 일어나는 차별에는
단순히 여자이기 때문에 그 여성이라는
존재로 유리천장을 견뎌야하고
정규직이 아니라는 이유 만으로
노동에 대한 정당한 대우와 인권을
보장 받을 수 없을 뿐 아니라

장애인이라는 조건으로 인해
이동권에 대해 어려울을 가져야 하는 등
다양하게 사회 곳곳에서 발생되고
있는 불합리한 일 등이 있다.

알기 전에는 자세하게 알지 못했던
사회의 다양한 문제에 대해
내 일인것처럼 고민하고 생각하는
시간이 되었다.

<초등학생이 읽었어요>

나는 여기 나온 주제 중에서 제일
공감되는게 성차별이다.
힘이 왜 그렇게 세냐는 말을
들어본 적이 있다.

아니 남자 같은 여자도 있을 수 있고
여자 같은 남자도 있는데 어떻게
그렇게 비과학적인 말을 할 수 있을까?
이해가 안된다.

여자인 나한테 비꼬듯이 한 그런 말들이
상처로 남고 속상하기도 했어서
기분이 별로 좋지 않았다.

많이 사라졌긴 했지만 오늘날까지도
차별은 존재하는것 같다.

 

[도서]내이름은둘째

내 이름은 둘째 ㅣ 별글아이 그림책 4
서숙원 지음, 김민지 그림 / 별글 / 2018년 8월

#별글아이
#별글아이그림책
#내이름은둘째
#언니만동생만좋아해요
#둘째라서싫어요
#언니한테샘이나요
#막내가되고싶어요

장녀였던 나는 언니가 없고 동생만 있었기에
언니가 있는 친구들이 내심 부러웠다.

동생한테 엄마 아빠의 사랑을 다
뺏아긴 것 같아 속상했고
동생과 싸워도 나만 탓하는
엄마가 미웠고
동생에게 항상 양보하고 배려하라는
아빠때문에 눈물이 났던 적도
많았다.

언니라서 참아야하고
언니라서 욕심부리면 안되고
동생이 떼쓰고 울기 시작하면
엄마 아빠의 모든 관심은 동생한테만
가버리니 억울하기도 했는데

지금 생각해보면 나 만큼이나
둘째 동생이 받은 스트레스도 많았을 것
같다는 생각이 들었다.

새 옷보다는 언니의 옷만 물려입어야 하고
크레파스나 색연필도 언니가 쓰던 것을
쓰다보니 원하는 색깔도 쓰지 못하기도 하고

막내는 막내라서 아기라서
더 엄마 아빠의 사랑과 시간이 필요하고
첫째는 첫 째라서
엄마 아빠의 관심이 집중되다 보니

오히려 둘째는
중간에 샌드위치처럼 모호한 위치에
속상하고 서운했을 것 같다.

이 책에 나오는 둘째인 연두는
이런 고민으로 화가나고  지쳐버렸다.
언니만 다들 예뻐하고
동생만 다들 귀여워하는데
왜 나만 미워하는지!!

나도 새하얀 블라우를 입고 싶고
다른 사람들이 엄마륵 보라엄마가 아니라
연두엄마라고 불러줬으면 좋겠고
내가 더 열심히 인사하는데
항상 언니보다 작게 용돈을 받는게
너무 싫었다.

모든게 불공평하게 느껴지고
왜 나에게만 이런지


그런 연두에게 단 하나 무기가
생기면서 연두는 더 이상 외롭지 않았다

천하장사 연두 !!
용감한 연두 !!
씩씩한 연두 !!

연두만이 할 수 있는 멋진 매력으로
연두는 이제 언니와 동생에게
부러움의 대상이 되었다.

고라니가 보낸 편지

고라니가 보낸 편지 ㅣ 한림아동문학선
이성아 지음, 최은주 그림 / 한림출판사 / 2018년 9월

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#초등필수도서
#초등34학년추천
#엄지요와갓난이할머니
#라니야위험해도망가

복숭아나무를 자기 손자 돌보듯
아끼고 보살피면서 살뜰하게
챙기는 할머니의 모습에
신기하고 이상하기까지 한
지요와 할머니의 첫 만남은 그랬다.

도시에 살던 지요네는 아빠가
직장이 옮기는 바람에
어쩔수없이 시골로 이사를 오게 되었다.

책만 좋아해서 밖에는 나가지않고
친구들이랑 어울리지도 못하는
지요를 위해서는 오히려 시골의
생활이 나을듯 하기도 했다.

흙도 만져보고 작은 곤충들과
다양한 식물도 보면서 자연과 친해질
수 있지 않을까 하는 기대로
그러나 여전히 지요는 변함이 없었다.

다른 아이들보다 발달이 조금 늦었던
지요는 글읽기는 빨랐지만
말하는건 지금도 부자연스러워
친구들에게 말 더듬는걸 놀림 받기
싫어해서 어쩌면
책만 읽고 집에서만 보내는 것인지도

그런 엄지요에게 고갓난할머니는
이상하고 요상한 사람 같았다.

애기 손톱같이 작은 꽃에
자세히 보지 않으면 보이지도 않은
아이들과 끊이없이 대화하고
항상 밝고 건강한 웃음으로
지요에게 서슴없이 다가와주고

하찮고 보잘것없는 게 없듯이
사람처럼 동물에게도 식물에게도
사랑으로 안아주고 소중하게 대우해주는게
지요는 처음에는 정말 이해가
되지 않았다.

단 하나 갓난할머니에게 부족함이 있다면
어렵고 힘든시절에 글을 배울 수 없어
글을 모른다는 점이었는데
그래서 할머니는 지요에게 선생님이
되어 달라고 하고

글을 모른다는 말도 안되는 상황에
당황스럽고 충격이었던 지요가
할머니의 스승님이 되어줄지??

그러면서 밭에서 만난 아기 고라니와
엄마 고라니에게 또 어떤 일이
일어났을지??

고라니를 지키기 위한 할머니의
어이없는 묘책에 나도 몰래 빠지고
융화가 되어버린 지요의 모습까지도!!

하나하나 마지막장까지 잘
확인해보기를 바란다.

따뜻함과 포근함으로 전반적으로
이야기가 구성되어 있고
지요와 할머니의 케미가 저절로 미소짓게 하는
스토리와 감동이 가득 가득
담겨있었다.

어린 시절 꿈과 행복했던
자연에서의 추억이 새록새록
생각나면서 아름다운 풍경이 눈에
보이는 듯 좋았다.

또 하나 고라니에게 과연 무슨 편지를
받았을지?
책만 좋아하고 책 이외에는 마음을 줄 수
있는 친구가 없었던 엄지요가
시골에서 자연에서
동화되고 공감되어가는 모습까지
꼭 챙겨보기를 바래본다.