나라는 이상한 나라

나라는 이상한 나라 - 꾸준한 행복과 자존감을 찾아가는 심리 여행
송형석 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2018년 11월

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지금은 종영됐지만 <MBC 무한도전>
<JTBC 김제동의 걱정말아요 그대> 등에서
만났던 정신건강의학과 송형석 박사님이
풍부한 임상경험과 다양한 사례를 바탕으로
솔직하고 편하게 술술 풀어낸 책이
한 권 출간됐다.

긴 머리를 뒤로 묶었고 안경을 썼고
외모탓에 단아한 모습이었지만
다른 사람의 마음을 송곳처럼 꿰뚫고
정확하게 바라보셨던 선생님의 멘트들이
어렴풋 기억났다.

물론 그 사람의 목소리 하나하나에
주의를 깊게 기울이고 따뜻하지만 필요한
해결책을 제시해주셨던 그 모습 또한
잊을 수 없었는데 아마도 이 책이
업그레이드된 치료약이 되지 않을까 싶다.

눈에 보이지도 않고
실체가 없어서 대놓고 분석하기도
평가하기도 어려운데도 그 마음이라는
녀석은 우리를 힘들게도 하고
아프게도 하다보니

그 마음을 제대로 잘 들여다보고
그 마음이 왜 이렇게까지 아프게 됐는지
내 마음이지만 나도 모르는 그 마음이
덜 아프고 더 단단하게!!
우리 삶을 지탱할 수 있도록
그 방법들을 체계적으로 배워가보자.

마음도 측정이 됩니다!

★ 감정의 자세한 분화와 수치화는
자신의 마음을 매우 구체적으로 다룰 수
있게 해주어, 여러 가지 상황에서 더
좋은 판단을 할 수 있도록 돕는다.

다양하고 복잡한 감정들이 얽히고
섥혀서 내 마음이 뭔지 모를때 그 감정의
크기를 나눠보고 수치로 표현하면
객관적으로 그 마음을 살펴볼 수 있을 듯 하다.
그럼 좀 더 쉽게 마음이 보이지 않을까

'해서 뭐해?' `어차피 결과는 같잖아.'

★ 이런 허무에의 유혹에 너무
귀 기울이지 마라.
자신이 파괴되고 새로이 형성되는
기쁨에 눈뜨는 순간, 그런 유혹이 부질없게
느껴질테니까

자신만의 방어기제를 만들어 보호하는 건
좋지만 힘든 세상에서 벗어나고 포기하기
위한 도구나 이유가 되서는 안되겠다.
자신의 진실한 모습을 바라볼 수 있는
기회를 스스로 놓치지 않기를

'악' 이라는 존재

★ 남을 쉽게 증오하지 말자.
또 무지한 사람을 쉽게 이길 수 있다고도
생각하지 말자.
자기가 옳다고 생각하는 유혹에서도
벗어나자.

오히려 크고 범접할수 없는 화와 분노가
있다면 사사로운 작은 불편이나 고통은
눈에 보이지도 않고 대수롭지
않게 여기기도 한다.
너무나 상대적으로 보여지는 악이라는
존재가 아이러니하다.

우리에게는 모두 '개인의 신화'가
필요하다.

★ 저마다 자신을 정확히 표현해낸
신화를 발견하거나 창조해낼 때, 그의 삶은
비로소 형태를 갖추게 되며 또한 앞으로
나아갈 길을 발견하게 될 것이다.

원시적인 생명력, 차가운 이성을 넘어선
따뜻한 감성, 이성적인 굳건한 토대,
억지스럽지 않은 아름다움, 쉽게 변하지
않는 평화로움

이 모든것이 조화롭게 균형을 이루면서
우리 삶을 채워준다면 더 이상 뭐가
필요한게 있을까?
조금이라도 따라갈 수 있기를
열심히 바래본다.
돈이 너무 많고 권력과 지위가 높다고
해서 다 가질 수 있는건 아니니 말이다.
물론 필요하긴 하지만 필수는 아닌것들!!

부모의 기대라고 해서 평생
그것을 갖고 사는 것만도 아니고,
부모가 옳은 것만도 아니다.

★ 부모의 심리를 더 정확하게 파악해보고,
부모의 열할이 무엇인지 학습하거나
현재 자신의 부모 역할에 대해
고심해 볼 필요가 있다.

부모님의 온갖 기대와 관심, 사랑으로
자식을 채우고자 하는 당연한 마음이지만
자식에게 감옥이 되고 스트레스가 되고
벗어나고 싶은 굴레가 된다면
그렇다면 그 부모님은 더 이상은
부모라는 이름으로 강요해서는 안된다는
사실을 또 한번 깨닫게 되었다.

마흔에게

마흔에게 (양장) - 기시미 이치로의 다시 살아갈 용기에 대하여
기시미 이치로 지음, 전경아 옮김 / 다산초당(다산북스) / 2018년 10월

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#아들러심리학
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#미움받을용기의저자
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이 책을 보자마자 초3인 우리 딸이
내뱉은 첫마디는
"엄마 마흔도 아닌데 왜 이 책을
읽는거야?" 마흔이 되는 사람만
읽어야 되는 책인줄 아는 녀석인가 보다.

한 해 두 해 시간이 지나고
나이가 들어가다보니 지금 현재 내 나이가
몇살인지 잊어버리고 살 때가 많다.

30살이 되던 해에 하늘이 무너지는 듯
했고 왠지 나도 모르게 서글프기도 하고
이제 나도 젊은게 아니라
늙어가는구나하면서 우울했던 기억이
ㅜㅜ

근데 달라진것도 하나도 없었고
나는 그냥 오늘의 나로 살아가면서
이제 앞자리가 4로 시작하는 마흔을
바라보는 나이가 되었다.

"나이는 숫자에 불과하다"라는
아주 아주 식상하고 상투적인 문구가
이제는 그야말로 하나의 진리로
마음에 와 닿는다.

나이가 들어감에 두려워하고
아쉬워하기보다는 그 나이기엔
가능한 인생의 경험과 가치를 더 독보이고
도드라지게 드러낼 수 있는
멋진 마흔이 되고 싶다.

나이가 들어서 할 수 없는 일이 있는게
아니라 나이가 들어서 오히려 더
해낼 수 있는 일이 많아짐에 감사하게
받아들이고 인정할 수 있는
내가 되기 위해 선택한 이 책에서
그 방법을 배워본다면?

인생, 내리막길이 최고!

★ 아들러가 말하는 불완전함이란
인격의 불완전함이 아니라 새로 시작하는
일에 대해 지식과 기술에 대한
불완전함이다.

넘치는 열정과 체력만 있었지
노련함보다는 서툴고 부족함만 많았던
20대로 돌아가기보다는 지금의
숙련함이 더 좋고 뿌듯하다.

적어도 '오늘'은 살 수 있다.

 ★ 오늘은 확실히 살아 있지만 내일이
온다고는 단언할 수 없다.
내일이라는 날은 오겠지만 그날 내가
존재한다고는 확신할 수 없는 겁니다.

내가 갑자기 큰 병에 걸려서 내일을
기약할 수 없을데가 있을지도 모른다는
생각을 가끔 해본다. 후회해도 늦었지만
그 중요한 사실을 자주 잊어버린다.
매일매일 내 삶을 최선을 다해
채워보려고 노력하려고 또 다짐해본다.

부모와 자식의 적당한 거리두기

★ 과거만이 아니라 미래를 놓아주는
결심도 필요하다고 생각합니다.
앞으로의 일만을 걱정하면 지금을
소홀하게 됩니다.

생각만해도 눈에 눈물이 그렁그렁
미안함과 안타까움이라는 단어가 더
먼저 떠오르는 부모님이 기억을 잃어버리거나
병들어 아프다고 하시면 난 어떻게
행동하고 대처해야 할지를 아직 잘 모르겠다.

다만, 과거의 얽매여서 슬픔에 빠지고
미래의 일어나지 않은 일에 걱정만
하다가 시간을 그냥 흘려버리지 않아야
겠다고 또 하나 배워본다.

나는 나부터 챙기기로 했다.

★ 우리를 사랑하는 사람에게 우리가
행복한 것보다 더 좋은 일이 있을까?

내가 건강하고 즐거워야 다른 사람 뿐
아니라 가족을 챙기고 사랑할 수 있지
않을까 싶다. 나부터 내 스스로가
감사함과 소중함으로 채워져 있어야
또 다른 누군가를 바라볼 수 있기 마련이기에

나의 최선과 노력으로 하루 하루를
만들어가고 내 인생을 어떻게 살아갈지에
대해 수 많이 고민하고 행동하면서
경험하고 배운것을 또 다른 누군가에게
알려주고 전달할 수 있는 가치있는
나이든 사람이 되길 진심 바래본다.

 

아름다운 제주 이야기

아름다운 제주 이야기 - 세종도서 교양부문 선정작 ㅣ 책고래아이들 14
김하늬 외 지음, 김윤이 그림 / 책고래 / 2018년 10월

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#매력적인제주의신
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#입으로입으로내려오는이야기
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#기억하고생각해야하는신
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바다에 둘러 싸여서 육지와 전혀
교류가 없었던 예전에 비해서 지금은 너무나
자유롭게 편하게 섬을 오고가고 있다.
물론 날씨 영향으로 인해 배나 비행기가
움직일 수 없다면 섬에 꽁꽁 묵이는 날도
있지만 말이다.

조선시대에는 육지로 나가지 못하게
법으로 막기도 했고, 지금보다 교통이 불편해서
육지와의 왕래가 쉽지 않았던 제주는
특히나 고립되고 독특한 문화들이 많이
남아있는 듯 하다.

이 책의 작가도 이런 제주의 고유한 특성과
독특한 지리적 환경을 반영해
매력적인 제주의 설화와 이야기를
한데 모아서
아직 알려지지 않은 많은 사람들에게
소개해주고 싶은 마음으로 준비를
시작했다고 한다.

오랜 역사 안에서 고통과 한을
그대고 삼키고
억척스러운 여성으로의 삶을 살아왔던
그들의 모습이 고스란히 다 담았을 뿐 아니라

그럼에도 불구하고 신비롭고
호기심 가득한 매력적인 분위를 풍기는
제주의 여성신에 대해 재조명해주고 있다.

칠성신
영등할망
산호해녀
용굴올레
동지섣단 백련화
산방산

[영등할망]
제주특별자치도 제주시에서 음력 2월
초하룻날  찾아와서 2월 15일경에 떠난다고
알려진 풍신(風神:바람신)이며 풍농신(豐農神)
- 내이버 백과사전 참고

[산호해녀]
한 해녀가 웅덩이에 빠져 있는 거북을 살려
주었더니 용궁에서 해녀를 데리러 왔다.
용궁에서 한 할머니가 반갑게 맞아 대접을 하고
산호꽃 한 가지를 주었다.
그래서 이 해녀는 평생 마마를 하지 않았다.
- 네이버 백과사전 참고

어느 것 하나 지루할 틈 없이
다양한 에피소드와 풍부한 스토리로 가득
구성되어 있어 
엄마도 함께 읽어도 좋을 듯 하다.



<초등학생이 읽었어요>

난 제주에 살지만 제주의 이야기를
잘 알지 못한다.
그래서 제주의 관한 이야기가 담겨있는
책은 기회가 되면 자주
찾아서 읽으려고 하고 좋아한다.

이 책도 역시 뜻깊고 재미있게
읽었던 것 같다.

영등할망은 우리나라의
신데렐라같다. 그게 무슨말이냐면
영등할망이 그 정도로 착해서

근데 외눈박이왕의 행동에 화도 났다.
아무리 걔네들이 먹고 산다고 해도
어떻게 사람을 먹을까?
그리고 영등을 세토막으로 자르고
버렸을까?
정말 나쁘고 잔인한 왕이다.

나는 이 생각도 했다.
영등할망이 나이가 드셨는데도
씨앗을 뿌려준다고 했으니
이 제주를 아름답고 깨끗하게
보존해야겠다.

산호해녀는 참 용감한 것 같다.
어떻게 마마꽃 줄기로 다마신의 오른쪽
등을 푹푹푹 찔렀을까?
대단해보인다.

나도 그 해녀처럼 용기있는 사람이
되고싶다.

츄팝의 DIY 슬라임 카페

츄팝의 DIY 슬라임 카페 - 츄팝의 슬라임 레시피 20개 수록
샌드박스 네트워크 지음, 츄팝 글, 김한아 감수 / 다산어린이 / 2018년 11월

#다산어린이
#츄팝의DIY슬라임카페
#츄팝의슬라임레시피
#붕사미사용
#슬라임추천 #츄팝츄덕
#기초슬라임 #응용슬라임
#초등학생인기폭발
#초등추천도서
#초등필수도서

꼬물꼬물 만지작만지작
우리 아이들도 너무 좋아하고
초등학생들에게는 인기폭발인
슬라임세계로 여행갈 수 있는
기회가 되어 우리 큰 딸은 나에게
90도 폴더인사를 여러번
ㅋㅋㅋ
진심 좋아하나보다.

아이들에게 인기 최고이자
나도 한번 도전하고 싶고 되고 싶은
유명 크리에이터중에서도
더 아이들의 관심과 사랑을 받고 있는
슬라임 크리에이터가 만들어준 책이라
이 책에 더 관심있게 펼쳐봤다.

이 책은 슬라임의 백과사전처럼
슬라임에 대한 모든 것이 하나부터 열까지
다 들어가 있어서 이 한 권이면
이 책에서 말해주는 준비물만 제대로
준비하면 그럴싸하게 만들어볼 수 있는
자신감이 생길 듯 하다.

▶지식사전
▶ 기초 슬라임 레시피
▶ 응용 슬라임 레시피
▶ 슬라임 관리 노하우

슬라임 종류가 이렇게 다양한지도
슬라임으로 제작할 수 있는 레시피가
저렇게 많은지도
책을 보면서 놀랐다.
이거 다 따라하려면 시간이 꽤 걸리겠다

마지막으로 슬라임 관리 노하우까지
자세하게 설명해주고 있어 슬라임을
사용한 후 보관하는 방법이나 길게 사용할 수
있는 방법까지 확인할 수 있다.

액체괴물이라 불리는 그 녀석이
우리집에 온 이상 당분간은 이 녀석이
놀이시간을 책임질듯 하다.

시간 가는 줄도 모르고
마냥 조물조물 하다보면 생각지도 못한
새로운 상상 그 이상의 세계를
만날 수 있는 슬라임으로 여행으로
다같이 떠날 준비를 해보자!

엄마는 돈을 준비해야되나보다
준비물을 모두 구하려면
ㅋㅋㅋ

오늘도 남의 눈치를 보았습니다.

오늘도 남의 눈치를 보았습니다 - 예민한 게 아니라 섬세한 나를 위한 심리 수업
미즈시마 히로코 지음, 박재현 옮김 / 샘터사 / 2018년 10월

#샘터
#오늘도남의눈치를보았습니다
#미즈시마히로꼬
#섬세한나를위한심리수업
#왜남의시선이신경쓰이는걸까
#타인은대체어떤사람일까
#남의평가에휘둘리는당신


오늘도 남의 눈치를 살피고
남이 기분이 안 좋으면 나 탓인가
먼저 고민부터하고
남의 기분을 어떻게 풀어줘야
할지 동동거리면서 어쩔줄 모르고

다른 사람이 나를 어떻게 평가하고
내가 없을때 나를 바라보는 얘기와
소문들이 무엇일지 신경쓰고
다른 사람들과의 관계속에서
내 위치와 자리로 인해 수 많은
스트레스와 걱정으로
시간을 보내고 있다면


한 번 이 책을 펼쳐보길 권해본다.

나처럼 나도 딱 이런데 ㅜㅜ
왜 내 얘기를 하는거지??

하루 일과가 끝나고 잠자리에
눕게되면 오늘 하루 일을 머릿속으로
정리하다가 나도 모르게
눈치보고 이리저리 살폈던 내 모습이
또 보여진다.

난 눈치보지 않고
다른 사람이 평가해도
상관없다며 개념치 않겠다며
쿨한척 하는게
오히려 더 소심하고 우습게 보일듯도 하다.

다른 사람의 평가와 잣대속에서
살아야만 하는 우리 사회적인 관계를
인정하면서 우리가 왜 남의 평가에서
벗어날 수 없는지 원인도 분석하고

남에 대한 시선과 평가에 얽매이지 말고
스스로 자신을 토닥이면서
긍정의 힘으로
자신의 삶을 끌어갈 수 있게 지낼 수 있는 가치을
하나씩 이 책으로 배워볼 수 있었다.

남이 평가해주지 않는 나는
무가치한 걸까?

자신의 진짜 가치는 외부에서
평가할 수 없다

★ 자신의 진짜 가치를 아는 것이
어떤 상황에서도 흔들리지 않는 자긍심이나
자부심으로 이어진다는 사실을 명심하자

외부에서 보여지는 모습이나 편견보다는
자신을 이루고 지탱해주는
깊은 마음과 의지를 꿋꿋하게 세워봐야겠다

타인을 있는 그대로 인정하고
있는가?

★ 자신을 있는 그대로 인정받는 동시에
상대도 있는 그대로 인정하는 태도에서
진짜 배려가 나온답니다.

나도 인정받고 싶은 만큼 다른 사람도
있는 그대로 받아들이고 인정하는
기본적인 가치를 가져봐야겠다.

진짜 나를 느끼는법

★ 성격만들기로 진짜 자신을 알 수 없게
되었다고 해도 우선은 자신이 지금까지
살아온 과정을 칭찬하자.

과거의 내 모습이 비록 실망스럽고
후회가 되더라도 그 또한 내 삶을
채워준 나의 양식으로 응원해주고
예쁘게 봐주도록 해야겠다.

상대의 반응에 담긴 진짜
의미를 알자

★  조금 의아한 표정을 짓는건 '나를
기쁘게 생각하기' 때문이 아니라 이쪽의
변화에 '적응하기 위해 애쓰고 있다'고
보는 것이 적절한 판단이에요.

괜히 나쁘게 불편하게 생각하지 말고
편하게 부담없이 감정을 넣지않고
간단하게 판단할 필요가 있는듯하다.