머릿속 정리의 기술

머릿속 정리의 기술 - 쓸데없이 복잡한 생각들을 단순하게 바꿔주는
도마베치 히데토 지음, 김정환 옮김 / 예문 / 2015년 3월

머릿속에 가득한 생각과 정보들 때문에 정신없고 피곤할 때가 정말 많다. 무언가에 집중하려고 해도 다른 생각이 나서 집중하기 힘들 때면 정말 머릿속에 가득한 이 생각들 어디 한 군데로 치워버리고 싶어진다. 그런 와중에 머릿속의 쓰레기를 근본적으로 청소해 상쾌한 머리로 살아가기 위한 방법을 정리한 책이 있다고 해서 너무 읽고 싶었다. 그 책이 이 책 <머릿속 정리의 기술>이다. 머릿속에 불필요한 생각들을 정리해줄 번뜩이는 아이디어 하나만 건져도 만족하겠다는 생각으로 읽기 시작했다.

우리는 공부를 시작할 때 책상 주변이 어지럽혀져 있으면 깔끔하게 청소를 한다. 그래야 공부에 더 집중할 수 있기 때문이다. 책상처럼 머릿속도 청소할 수 있다면 좋을 텐데. 책상 위는 눈에 보이니 청소하고 정리할 수 있지만 머릿속은 눈에 보이지가 않는데 도대체 어떻게 청소하고 정리할 수 있을까. 저자는 머릿속에 쌓인 불필요한 생각들과 감정들을 깨끗이 정리해야 사고가 또렷해질 수 있고 그로 인해 일이나 공부에 능률이 오를 것이라고 말하면서 총 8단계의 머릿속 정리 기술을 소개한다.

1장에서는 감정의 쓰레기, 2장에서는 타인의 잣대, 3장에서는 어제의 나, 4장에서는 부정적인 자기평가, 5장에서는 견디는 습관, 6장에서는 자기중심적인 생각, 7장에서는 앞날에 대한 두려움, 8장에서는 논리에 대한 강박에 대해 이야기한다. 개인적으로는 5장의 내용이 기억에 많이 남는다. 어쩔 수 없이 참는다, 어쩔 수 없이 한다는 생각의 위험성에 대해 생각해 보는 기회가 됐고, '인내'에 대해 다시 생각하게 됐다. 나 역시 인간은 인내를 통해 성장한다고 생각하며 살아왔는데 그런 생각이 나의 자존감에 상처를 입혔을 수도 있겠다는 생각이 들었다.

누구나 머릿속에 불필요한 쓰레기들이 있을 것이다. 우리는 단시간 우리를 기분 좋게 만들어주는 것들에 의지해 그것들이 스스로 떨어져나가 주기를 바란다. 그러나 각자가 알 것이다. 우리를 기분 좋게 만들어주는 것들을 하는 동안 그것들이 없어지는 게 아니라 잠시 숨어있는 것임을. 다시 제 자리로 돌아오면 머릿속은 똑같이 복잡하다. 이미 생긴 쓰레기보다 그 쓰레기가 생기는 이유에 집중하고 생기지 않게 하는 노력을 할 때 머릿속이 더 정리되지 않을까. 인지과학에 근거를 둔 이 책의 정리법을 참고하는 게 도움이 될 것 같다. 머릿속이 복잡하신 분들 한번쯤 읽어보시길.