나는 왜 작은 실수에도 이렇게 힘들까

나는 왜 작은 실수에도 이렇게 힘들까 - 내 삶에 관대함을 가져다주는 '자기자비'의 힘
이서현(서늘한여름밤) 지음 / 웨일북 / 2026년 1월

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다]


완벽하게 잘 해내고 싶고, 잘하고 싶은 마음이 들고 어느 순간부터 잘해야만 괜찮다는 기준이 나를 힘들게 할 때가 있습니다. 이럴 때야말로 나에게 관대함과 다정함이 필요한 순간이라는 생각이 듭니다.

​이 책 《나는 왜 작은 실수에도 이렇게 힘들까》는 그런 마음의 상태를 섬세하게 짚어 주며, 삶에 관대함을 더해 주는 자기자비의 힘에 대해 이야기하는 책입니다.

“이 정도면 충분해”라는 말이 인상 깊었습니다. 잘함의 기준을 타인이 아닌 나 자신에게 두는 것, 그리고 스스로를 인정해 주는 태도가 얼마나 중요한지 다시 생각하게 되었습니다.

​책에서는 유연한 사고의 중요성을 강조합니다. 생각이 경직될수록 부정적인 생각이 계속 맴돌게 되는데, 이를 멈추는 다섯 가지 방법을 구체적으로 설명해 주어 실질적인 도움이 되었습니다. 부정적인 생각을 억지로 없애려 하기보다, 그런 생각이 들 수 있음을 인정하고 한 발 떨어져 바라보는 거리 두기 방식은 일상에서 적용해 볼 수 있는 방법이라 느꼈습니다.

​자기자비는 타고나는 성향이 아니라, 반복적인 연습을 해야 한다고 합니다. 완벽하게 해내야 한다는 마음을 내려놓고, 잘하려는 부담 대신, 즐겁게 할 수 있는 나만의 방법을 찾고 무엇보다 나 자신을 위해주는 선택을 하는 것이 자기자비의 출발점이라는 생각이 듭니다.

​“평범한 사람인 것을 미워하지 않기”(p.265)라는 문장이 오래 마음에 남았습니다. 평범하기에 우리는 더 많이 노력하고, 흔들리며, 그럼에도 다시 나아가고 있는 것이 아닐까요. 그런 나 자신을 있는 그대로 받아들이는 것이야말로 스스로를 인정하고 더 깊이 사랑할 수 있을 것이라 생각합니다.

완벽하지 않아도 괜찮다고, 지금의 나도 충분하다고 스스로에게 말해 주고 싶은 분들께 이 책을 추천하고 싶습니다. 삶에 따뜻한 위로와 함께 실질적인 방향을 제시해 주는, 곁에 두고 다시 펼쳐 보고 싶은 책입니다.
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오늘도 즐거운 세계 빵 탐험

오늘도 즐거운 세계 빵 탐험 - 신기하고 재미난 세계의 빵들, 하오니의 홈베이킹
하오니 지음 / 현익출판 / 2026년 1월

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다]

평소에 빵을 즐겨 먹는데요, 빵이 참 다양해요. 초승달 모양에 버터 향 가득한 프랑스의 크루아상, 달지 않아 크림치즈를 듬뿍 얹어 먹기 좋은 미국의 베이글, 꼬여 있는 모양에 짭짤한 소금이 매력적인 독일의 프레첼, 발효로 만들어 겉은 바삭하고 속은 쫄깃한 사워도우까지. 빵집에 가면 늘 손이 가는, 세계 각국의 인기 빵들이랍니다.

이렇게 맛있고 다양한 빵 이야기를 한 권에 담은 책 <오늘도 즐거운 세계 빵 탐험>입니다. 담백한 빵부터 짭짤한 빵, 달콤한 빵과 과자, 특별한 날에 즐기는 빵까지 폭넓게 소개되어 있어요. 익숙한 빵도 있지만 처음 알게 되는 빵들도 많아 보는 재미가 쏠쏠했고, 자연스럽게 나만의 빵 취향을 돌아보게 되었습니다. 저자의 말처럼 ‘살아가는 재미’를 느낄 수 있을 것 같아 기대가 커졌어요.

샌드위치를 좋아하는 저에게는 고소하고 담백한 빵을 집에서도 쉽게 만들 수 있는 레시피가 인상적이었어요. 씨앗을 더해 응용하는 방법이나 발효 과정, 곁들이기 좋은 재료에 대한 설명도 실용적이라 직접 만들어 보고 싶다는 생각이 들었습니다. 짭조름한 빵을 좋아하는 분이라면 치즈가 듬뿍 올려진 히차푸리 빵도 눈길을 끌 텐데요. 우유 향과 치즈의 부드러운 식감, 달걀노른자가 얹어진 모습이 피자처럼 보이면서도 촉촉하고 고소할 것 같아 꼭 한 번 맛보고 싶어졌어요.

디저트로는 역시 달콤한 빵과 과자가 빠질 수 없죠. 블루베리, 치즈크림, 팥 등 속 재료가 듬뿍 들어간 빵들은 보기만 해도 달달함을 느낄 수 있어요. 특히 밀가루 없이 만드는 케이크, 토르타 카프레제가 인상적이었어요. 단순한 재료로 이렇게 근사한 케이크를 만들 수 있다니, 레시피를 따라 꼭 한 번 만들어 보고 싶었습니다. 글루텐 프리 디저트라 부담 없이 즐길 수 있다는 점도 매력적이었어요.

제가 좋아하는 빵 중 하나인 독일의 노이야스브레첼 이야기도 반가웠습니다. 새해를 기념해 먹는 프레첼에 얽힌 이야기와 예쁘게 동그랗게 말아 올린 반죽의 모습이 무척 먹음직스럽고 사랑스러웠어요. 빵의 유래와 식문화 이야기가 함께 담겨 있어 더 흥미롭게 읽을 수 있었습니다.

전 세계에는 정말 다양한 빵이 존재합니다. 이 책은 세계 각국의 인기 빵은 물론 레시피와 흥미로운 식문화 이야기까지 함께 담고 있어 볼거리가 풍부합니다. 베이킹에 관심 있는 분들, 그리고 빵을 좋아하고 사랑하는 분들이라면 분명 즐겁게 읽을 수 있는 책이에요.

이것이 라멘!

이것이 라멘! - 요리 코믹북
휴 아마노.새라 비컨 지음, 임태현 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 12월

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다]

요리 코믹북 〈이것이 라멘! 〉은 일본을 대표하는 음식, 라멘의 세계를 유쾌하고 깊이 있게 풀어낸 책입니다. 라멘을 좋아하는 사람이라면 한 번쯤 궁금해했을 라멘의 비밀과 매력이 가득 담긴, 말 그대로 ‘라멘의 모든 것’을 알려주는 가이드북입니다. 라멘에 관심이 많은 저에게도 무척 기대되었던 책이었어요.

이 책은 셰프 휴 아마노와 만화가 새라 비컨이 함께 만든 책으로, 라멘 이야기를 만화와 그림으로 풀어내어 읽는 재미는 물론 보는 즐거움까지 더해줍니다. 맛있는 라멘을 그림으로 먼저 만나는 기분이라, 맛과 느낌이 두 배로 살아나는 듯했어요.

시오, 쇼유, 돈코츠 등 라멘의 기본 용어부터 차근차근 설명해 주고, 다양한 라멘 레시피가 풍부하게 담겨 있어 볼거리가 많습니다. 라멘과 곁들여 먹기 좋은 요리들도 함께 소개되며, 응용할 수 있는 메뉴들도 다양하게 실려 있습니다.

볶음 라멘이나 비빔면을 좋아해서 관련 내용이 눈길이 갔어요. 조리 과정과 방법이 자세히 나와 있어 실제로 따라 해보고 싶어졌어요. 재료를 다루는 법까지 함께 알려주어 더욱 유용하게 느껴졌습니다.

인상 깊었던 부분은 라멘 면에 대한 설명이었습니다. 면의 종류와 특징, 라멘용 생면까지 자세히 소개되어 있어 라멘의 완성도를 좌우하는 ‘면’에 대해 새롭게 알게 되었습니다. 면을 직접 뽑아 만드는 과정은 쉽지 않지만, 손 반죽 후 제면기를 이용해 직접 만든 면으로 라멘을 완성해 보고 싶다는 생각도 들었어요. 라멘 한 그릇에 담긴 정성과 과정이 고스란히 전해져 더욱 흥미로웠습니다.

라멘에 관심이 많은 저에게 이 책은 무척 유용하고 즐거운 읽을거리였습니다. 라멘 요리를 다양하게 배우고 싶은 분, 라멘을 좋아하고 더 깊이 알고 싶은 분들께 추천하고 싶어요. 맛있게 그려진 라멘 그림을 보다 보니 하나하나 다 만들어 보고, 직접 맛보고 싶다는 생각이 들었습니다. <이것이 라멘!> 즐기며 활용할 수 있는 책 추천합니다!

미술관에서 집중력 찾기

미술관에서 집중력 찾기 - 명화 속 다른 그림 찾기로 시작하는 몰입 습관
책장속 편집부 지음 / 책장속북스 / 2026년 1월

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다]

요즘은 한 가지 일에 오래 집중하는 게 어렵게 느껴질 때가 있어요. 책을 읽다가도, 일을 하다가도 다른 생각이 끼어들기도 하는데 이런 와중에, 이 책 <미술관에서 집중력 찾기> 책의 제목에 있는 집중력이라는 단어가 눈에 들어와서 관심 있게 읽게 되었어요. 예술가의 시선으로 몰입을 배울 수 있는 예술 교양서랍니다.

이 책은 미술 작품을 천천히 바라보는 경험을 통해 자연스럽게 마음을 한곳에 머무르게 해줍니다. 빠르게 이해하지 않아도 괜찮고, 작품에 대한 어려운 설명보다는 미술관에 들어서듯, 조용히 작품을 바라보게 됩니다. 미술에 익숙하지 않아도 부담 없이 읽을 수 있었어요.

책 속에는 63점의 명화가 담겨 있습니다. 반 고흐, 르누아르, 고갱, 모네, 드가, 마티스, 세잔, 클림트…. 익숙한 이름의 화가들이지만, 이 책에서는 그림을 다시 바라보며 몰입하게 됩니다. 조금 달라진 그림을 비교하며 달라진 부분을 찾는 과정은 자연스럽게 시선을 머물게 하고, 생각을 한곳에 모아줍니다.

작품마다 난이도가 표시되어 있어 쉽게 접근할 수 있고, QR코드를 통해 바로 정답을 확인할 수 있었습니다. 인상적이었던 점은 집중을 잘해야 하는 능력이 아니라, 잠시 멈추고 바라보는 태도로 책을 펼치고 바라볼 수 있다는 점이었어요. 책 속의 명화 작품에 머무르고 있는 동안 마음이 고요해지고, 생각의 속도를 차분하게 만들어 주었어요. 작품을 보며 마음 한쪽이 편안해졌습니다.

이 책 <미술관에서 집중력 찾기>는 집중이 잘되지 않는 요즘의 나에게, 그리고 바쁜 일상 속에서 잠시 멈추고 싶은 사람들에게 잘 어울리는 책입니다. 명화를 바라보며 조용한 위로와 힐링이 필요할 때, 자꾸만 다시 펼쳐보고 싶어지는 책입니다. 명화 속의 다른 그림을 찾아보며 자연스럽게 집중하고 명화에 몰입하는 시간을 가져보세요!

[출처] [서평]미술관에서 집중력찾기_책장속북스_발표 12월 26일 (문화충전200%(문화를 사랑하는 사람들)) | 작성자 안산사랑

#미술관에서집중력찾기 #책장속북스 #집중력찾기

자존감 대화법

정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법 - 개정판
문지현 지음, 니나킴 그림 / 사람과나무사이 / 2025년 12월

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다]

자존감은 있는 그대로의 나를 사랑하고 존중하며, 스스로를 가치 있는 존재로 느끼는 감정이라고 생각해요. 잘 될 때뿐 아니라 실수했을 때도, 부족해 보일 때도 괜찮다고 말해 주며 나 자신을 안아주는 마음. 자존감이 흔들리는 순간도 있지만, 자존감이 높은 사람은 언제나 당당하기보다 넘어져도 스스로를 함부로 대하지 않는 사람이라는 생각이 듭니다.

자존감을 세우고 싶어서 노력을 하기도 했는데요, 스스로에게 “잘했어”, “최선을 다했어”라고 다독이는 예쁜 말들을 건네주었던 순간이 있었어요. 자존감은 타인과 비교하는 순간 무너지기 쉬운데, 나만의 속도를 인정해 주고 “느려도 괜찮아”라고 말하며, 잘난 나뿐 아니라 못난 나까지도 인정하고 안아주는 모습이 필요하다고 느낍니다.

이 책, 정신과 의사에게 배우는 <자존감 대화법>은 남에게 상처 주지 않으면서도 분명하게 자신의 의사를 전달하기 위해 어떻게 말해야 하는지를 알려줍니다. 43가지 치유와 회복의 심리 상담을 통해 정신건강의학과 전문의 문지현 선생님의 조언과 따뜻한 메시지를 만날 수 있어요. 깊이 있는 노하우와 저자의 통찰이 담긴 내용이라 기대가 되었습니다.

인간관계와 인생에 대한 지혜는 늘 고민하고 배우고 싶은 이야기입니다. 책을 읽으며 인상 깊었던 것은, 내가 스스로에게 건네는 마음속 말들의 중요성이었습니다. 우리는 말을 하고 후회하는 순간을 마주하게 되는데, 내 입에서 나오는 말의 무게와 소중함을 다시 생각해 봅니다. 나 자신에게 하는 말과 대화법을 돌아보며, 긍정적인 언어가 자연스럽게 몸에 배도록 해야겠고, 잘 듣는 태도 또한 얼마나 중요한지 알게 되었습니다.

‘입에서 사라지게 해야 할 세 가지 말’도 기억에 남았습니다. 무심코 사용하던 표현들이 있는데, 아무 생각 없이 던진 말 한마디가 관계를 멀어지게 할 수도 있다는 점을 깊이 생각해 보게 되었습니다. 공감의 의미와 제대로 공감하는 방법을 살펴보며, 단순히 말로 위로하는 것이 아니라 진심으로 잘 듣는 ‘공감 듣기’를 실천하고 싶다는 마음도 생겼습니다.

질문에 답해 주는 형식의 내용들이 큰 도움이 되었습니다. 마치 심리 상담을 받는 듯한 느낌이 들었고, 평소 궁금했던 마음의 문제들을 하나씩 짚어 주는 시간이었습니다. 상대에게 상처 주지 않으면서 내 의사를 전달하는 법, 그리고 상대의 말을 잘 듣는 방법은 알고 싶었던 부분인데, 이제는 조금 더 잘해 볼 수 있을 것 같습니다.

정신과 의사 선생님의 친절한 안내 덕분에 자존감 대화법을 이해할 수 있었고, 치유와 회복의 심리 상담을 통해 인간관계와 인생에 대한 깊은 통찰을 얻을 수 있었습니다.