노안은 피할 수 없는 노화 과정이 아니다

백년 동안 - 하루 3분 눈 요가로 건강한 눈을 100세까지
혼베 카즈히로 지음, 강철호 옮김 / 어바웃어북 / 2021년 10월

내게 눈 건강은 무엇보다 중요하다. 청각이든 미각이든 모두 다 중하지만, 무엇보다 내게 필요한 건 시각이다. 생업을 하는 데 가장 필요한 것도 시각이고, 독서, 프랑스 자수, 가죽 공예 등 내가 좋아하는 취미 생활에 꼭 필요한 것도 정상적인 시력이다.

이미 어린 시절부터 심한 근시와 난시가 있어 거의 평생 안경이나 렌즈를 꼈다. 거기다 노안이나 백내장, 녹내장 등까지 온다면 정말 끔찍할 듯 하다. 다행히 이 책에서 늙어서까지 눈 건강을 지키는 방법을 알게 되었다.
이 책을 접하기 전까지 노안이라면 누구나 겪는 것이고 어쩔 수 없다고 여겼다. 그러나 혼베 카즈히로는 노안도 관리만 잘 하면 피할 수 있다고 역설한다. 그. 이유는 눈에도 초점을 맞추기 위해 아주 작은 근육이 있고, 눈의 대사를 위해 혈액이 흐르기 때문이다. 그래서 눈의 건강을 유지하기 위해서 눈 요가를 제안한다. 지압을 하거나 따뜻하게 해주어 혈액 순환을 원활하게 해주고 눈을 이쪽 저쪽으로 움직여 안구 속 작은 근육을 단련해준다.

노안 외에도 백내장, 녹내장, 황반변성을 설명하고 눈 건강을 지키기 위한 활동을 소개한다. 개중에는 복잡한 문양의 가장자리를 따라 시선을 움직이는 것도 있고, 손이나 발을 마사지하는 것도 있다. 그런 활동이 눈 건강을 지켜주고 때로는 시력을 회복시켜 준다니 무척이나 놀랍다.
피곤하면 눈부터 뻑뻑해지고, 좀 무리하면 어렸을 때나 나던 다래끼가 생겨 고생하는 와중에 눈 요가를 해봤다. 피로했던 눈이 가볍고 시원해지는 것을 느낄 수 있었다.
눈의 초점 조절력을 키워준다는 훈련도 해봤다. 버스 안이나 지하철 안에서 간판의 글자를 읽는데, 큰 글자와 작은 글자를 번갈아 보고, 가까이 있는 표지판과 멀리 있는 표지판을 번갈아 본다. 눈이 초점을 맞추기 위해 애쓰는 것이 느껴졌으며, 하면 할 수록 초점이 좀 더 빨리 맞는 게 느껴졌다.

피할 수 없는 노화 과정의 일부라고 생각했던 노안이나 기타 눈 질병을 막고, 건강한 눈을 유지할 수 있는 방법을 알게 되어 기쁘다. 알고 있는 것과 실천하는 것은 다르지만, 최대한 소개된 훈련을 실행해서 호호 할머니가 되어서도 왕성하게 책을 읽고 싶다.

★    출판사로부터 책을 제공받아 읽고 솔직하게 작성한 리뷰입니다.