나의 F코드 이야기

나의 F코드 이야기 - 우울에 불안, 약간의 강박과 살아가고 있습니다
이하늬 지음 / 심심 / 2020년 10월

'나의 F코드 이야기'가 무슨 내용일지 궁금했습니다. 표지를 살펴보니 우울, 불안, 강박이라는 단어가 눈에 들어오네요. F는 질병코드였군요. 정신과 질환에는 F로 시작하는 분류기호를 부여한다고 합니다. 제 주위에도 정신과 진료를 받는 사람들이 있기에 그들을 이해하고 싶어 책을 읽게 됐습니다. F코드를 여러 개 진단받은 저자의 생활을 조곤조곤 알려주는 책입니다.

나의 F코드 이야기

심심

많은 사람들이 우울증을 '마음의 감기'라고 말합니다. 마음의 감기에 걸렸으니 정신과에 가서 진료를 받으라고요. 심리 상담을 받고 약물치료를 하면 좋아진다고들 합니다. 하지만 정작 본인의 일이 되면 선뜻 가기가 힘든 것이 사실입니다. 요즘은 정신과 진료 정도야 흔해졌다고 하지만 그래도 정신과 진료를 받으면 정신적으로 문제가 있음을 선언하는 것 같고 사회에서도 매장당할 것 같다는 생각이 드는 것이 사실입니다. 하지만 책을 읽다 보면 증상을 느꼈을 때 빨리 정신과에 방문해 치료를 시작하는 것이 장기적인 관점에서 좋을 것 같네요. 그리고 요즘은 정신과 진료에 대한 편견도 많이 사라졌기 때문에 자신을 위해서라도 적극적인 치료를 하는 것이 좋습니다.

이 책은 저자의 정신과 진료 시작 후 4년간의 일상을 담았습니다. 저자의 F 코드는 그동안 점점 늘어서 F41.2 혼합형 불안 및 우울장애, F32 우울병 에피소드, F42 강박장애, F313 양극성 정동장애 등 다양해졌습니다. 이런 코드 진단은 환자의 증상에 대한 의사의 주관적인 판단이 들어가기 때문에 조금씩 달라질 수도 있다는 생각이 듭니다. 그래서 진단을 받더라도 정도의 차이는 있기에 너무 충격을 받지는 않으면 좋겠습니다. 이 책에는 저자가 자신의 증상과 상태를 가족, 친구, 직장에 오픈하기까지의 심정, 오픈하고 난 후에 달라진 점 등이 나와있습니다. 자신을 지지하고 이해해 주는 사람들 덕분에 더 당당해지기도 했지만 자신의 모든 상태를 '우울증' 하나로만 판단한 직장 상사 때문에 충격을 받기도 합니다. 너무나 현실적인 내용이라 공감하면서 읽었습니다.

'정신과에 스스로 걸어들어간 사람은 치료 가능성이 높다'라는 말을 들은 적이 있는데 아마도 자신의 상태를 객관적으로 바라보고 인정했기 때문이겠지요. 저자도 주위에서 정신과 진료를 권할 때 처음에는 거부하다가, 친구에게 병원을 추천받아 첫 진료를 받게 됩니다. 이때의 떨림과 불안함이 고스란히 나오네요. 자신과 맞는 의사를 찾기 위해 병원을 여러 번 옮기고, 그 과정에서 번거로움과 불편함을 느끼지만 지금 담당 의사는 자신과 잘 맞아서 좋다고 합니다. 병원을 찾을 때 중요한 팁도 알려주네요.

사실 우리 주위에도 진단을 받지 않았을 뿐이지 정신적인 문제를 갖고 있는 것이 분명해 보이는 사람들이 참 많죠. 그런 면에서 보면 정신과에 가는 사람들은 건강해지려는 의지를 갖고 있다는 점에서 바람직해 보입니다. 저자는 자신의 우울증을 인정하고 치료를 시작했지만 생각만큼 좋아지지 않아 좌절했습니다. 하지만 상승곡선으로 물결을 그리며 좋아질 거라는 의사의 말에 희망을 갖고 자신을 객관적으로 바라보려고 노력합니다. 치료를 시작하고 점점 좋아지려고 노력하는 모습, 우울증과 함께 살아가지만 더 편안한 마음으로 자신을 바라보는 모습, 심리치료, 약물치료 등 우리가 잘 모르던 실제적인 내용들이 잘 나옵니다. 정신과 진료에 대해 궁금한 사람들에게 실질적인 도움이 되는 책이네요.

소심이 병은 아니잖아요?

소심이 병은 아니잖아요?
이지아 지음 / 델피노 / 2020년 10월

'소심이 병은 아니잖아요?'라는 제목이 공감됩니다. 병이라면 적극적인 치료가 필요하고 고쳐야 하겠지만 병이 아니라면 굳이 바꾸려고 하지 않아도 되는 것이죠. 소심이 병은 아니지만 많은 사람들의 고민거리이고, 저자의 고민거리이기도 합니다. 저도 소심해서 속상할 때가 많은데요. 소심한 일상을 살아가는 저자의 생활이 궁금해서 읽어봤습니다.

소심이 병은 아니잖아요?

델피노

햇살이 비치는 밝고 좋은 날, 표지 그림의 주인공은 불안한 표정으로 손톱을 물어뜯고 있네요. 소심함을 잘 보여주는 그림입니다. '스몰 마인드 자기 긍정학'이라는 문구도 눈에 들어오네요. 소심하든 아니든 스스로를 사랑하는 긍정적인 마음이 필요할 것 같습니다.

프리랜서 방송작가로 일하고 있는 저자는 '당당하게 소심하기로' 결심합니다. 남들에게 싫은 소리를 못해서 후배들에게 인기 있다는 사실이 기쁘기도 하고 슬프기도 합니다. 차라리 성격 나쁘고 글을 잘 쓰는 작가가 되고 싶다는 바람도 가져 봅니다. 아마도 그런 작가들은 하고 싶은 대로 해도 잘리지 않고 다른 사람들이 함부로 대하지 못하기 때문이겠지요.

저자는 '가장 좋아하는 것'에 대한 질문을 받으면 너무나 고민이 되기 때문에 선뜻 대답하지 못해서 '지금 좋아하는 것'이라고 바꿔서 생각해야 마음이 편하다고 합니다. 아이에게 비싼 가방을 사줄 수 없어서 필통을 집어 들었는데 59,000원이라는 가격을 알고서도 사지 않는다는 말을 할 수 없어서 어쩔 수 없이 2개나 계산했다는 이야기에는 한숨이 나옵니다. 저도 소심하지만 이 정도는 아닌 것 같아 이런 성격의 사람들도 일 잘 하고 잘 산다는 책을 읽으니 안심이 되기도 합니다. 저자는 방송 섭외 전화를 매일 돌리고 매일 거절당하면서도 꾸준히 일을 합니다. 소심한 성격이라 상처를 받기도 하겠지만 자신의 일을 좋아하니까 할 수 있는 것이겠지요.

책을 읽으면서 가장 좋았던 부분은 아이들에게 화를 내지 않는다는 것인데요. 다른 사람에게는 할 말도 못 하면서 아이에게는 화를 내고 스트레스를 푸는 자신의 모습이 싫었다고 합니다. 그래서 아이에게도 다른 사람에게 하듯이 예의를 갖춰 말하고 화를 내지 않는다고 하네요. 아이도 엄마가 화를 내지 않아도 말을 잘 듣고 잘 자라고 있으니 가정교육이 이렇게 중요하다는 것을 다시 한번 느낍니다. 저도 예전의 저자처럼 아이에게 버럭 소리를 지르기도 하고 불같이 화를 내면서도 '내 아이가 잘 자라게 하기 위해서'라는 말도 안 되는 변명을 늘어놓고 있는데요. 다른 사람에게는 절대 하지 못할 행동을 왜 소중한 아이에게 하는 것인지 다시 한번 반성하게 됩니다.

일상에서 너무나 소심함을 보이는 저자는 그래서인지 정 반대 성격의 남편을 만나 결혼합니다. 세상 사람들이 다 자신을 소심하다고 해도 저자의 남편은 소심하지 않은 줄 알았는데, 아이들을 혼낼 때 '남들이 보면 뭐라고 하겠어'라며 남을 의식하는 것을 보고 놀라게 됩니다. 자신도 어릴 때 그런 잔소리가 듣기 싫었기에 남편을 설득해서 아이들에게 남의 시선을 신경 쓰게 하는 말은 하지 않기로 합의합니다. 책을 읽다 보면 저자는 세심한 성격이라 이런저런 틀을 만들어두고 지켜나가는데 이런 부분을 남편이 함께 지켜줘서 참 좋아 보입니다. 저자의 성격을 잘 이해하는 남편이 있기에 가정생활도 평탄한 것 같습니다.

문방구TV 공포툰 두뇌놀이

문방구TV 공포툰 두뇌놀이 ㅣ 브레인 UP 시리즈 2
최진규 그림, 문방구TV 원작, 차현진 일러스트 / 서울문화사 / 2020년 6월

'브레인 UP 시리즈 ② 문방구 TV 공포툰 두뇌놀이'라니, 제목부터 기대됩니다. 공포툰이라니 뭔가 으스스할 것 같은데 막상 읽어보면 재미있는 만화입니다. 겁이 많은 아이도 술술 읽을 수 있는 수준이라 걱정하지 않아도 됩니다.

브레인 UP 시리즈 ② 문방구TV 공포툰 두뇌놀이

서울문화사

제목은 으스스하네요. 화장실 귀신, 사라진 만두, 귀신 보는 아기 등 무서운 제목들입니다. 이런 14가지의 에피소드를 모아 짧은 만화로 보여주고 바로 두뇌 놀이로 들어가는데요. 구성이 간단하고 늘어지지 않아 지루하지 않아 좋습니다. 

웹툰이 짧고 재미있네요. '사총사의 봄 소풍'에서는 친구 네 명이 놀러 간 이야기가 나옵니다. 네 명의 친구가 잘 놀고 돌아가는 길에 사진을 확인해 봅니다. 그런데 모두 누워서 잠들어있는 사진을 보고 깜짝 놀라게 되죠. 귀신이 찍은 건지 네 명 모두 잠들어있는 사진이 찍힌 거예요. 알고 보니 한 친구가 자는 척하며 셀카봉으로 찍은 거였죠. 웹툰이 끝나면 소풍 사진을 보며 다른 그림 찾기, 사진 속에 찍힌 귀신을 잘 보고 그림자 찾기 등 관련된 재미있는 두뇌 놀이가 나옵니다. 이런 식으로 무서울 것 같은 이야기를 읽다가 웃게 되는 웹툰들이 계속 나옵니다. 그림도 귀여워서 귀신이 나와도 무섭지 않네요. 저도 어릴 때 이런 공포 유머 이야기를 좋아했던 기억이 나는데 아이들은 다 똑같은가 봅니다.

공포를 표방한 유머가 가득한 공포 웹툰이 끝나면 나오는 두뇌 놀이는 아이들이 참 좋아하는 놀이들이에요. 그림자 찾기, 다른 그림 찾기, 스도쿠, 숨은 그림 찾기, 낱말 퍼즐, 숨겨진 글자 찾기, 숫자 이어 그림 완성하기, 미로 찾기 등 다양한 놀이들이 나옵니다. 놀이북으로도 손색없죠. 한 번으로 끝내지 않고 여러 번 반복해서 풀어보려면 문제를 풀 때 연필로 표시를 하지 않으면 됩니다.

요즘 코로나 바이러스 때문에 집콕하게 되는데 아이들이 집에서 재미있게 시간도 보내고 두뇌회전도 할 수 있는 재미있는 책이네요. 아이가 재밌다며 금방 읽는 걸 보니 아이들의 마음을 잘 아는 놀이북인 것 같습니다.

- 출판사에서 책을 제공받아 작성한 후기입니다. 

달님과 소년

달님과 소년
입 스팡 올센 지음, 정영은 옮김 / 진선아이 / 2020년 10월

'달님과 소년'이라는 제목이 참 좋네요. 달님과 함께 사는 달소년의 모험을 담은 이야기인데요. 우리는 보통 달님에게 소원을 빌지요. 이 책에서는 달소년이 달님의 소원을 들어줍니다. 재미있고 환상적인 동화입니다.

달님과 소년

진선아이

표지에 소년을 흐뭇하게 바라보는 달님과 아래로 쓩~ 내려가는 소년이 보이네요. 이들에게는 어떤 일이 벌어질까요. 단순하면서 재미있는 그림에 몰입하게 됩니다. 보기 드문 세로 그림책이네요.

달님은 저 아래 물속에 있는 또 다른 달을 보고 궁금해합니다. 그래서 달소년에게 물속의 달을 데려와달라고 부탁하지요. 달소년은 바구니를 들고 아래로 아래로 내려갑니다. 그런 위치감과 속도감을 표현하기 위해 이 책은 세로 그림책입니다. 책장을 위로 넘기니 재미있네요.

달소년은 구름을 지나 아래로 내려가면서 비행기, 새, 연, 잠자리, 풍선 등 많은 것들을 만나게 됩니다. 소년은 바구니에 뭘 담아갈지 계속 고민합니다. 풍선은 달을 닮았지만 말을 걸고 싶지 않았고, 둥근 공은 너무 통통 튀어서 데려가기 힘들 것 같다고 생각합니다. 그러다가 사과를 따고 있던 소녀에게서 사과를 하나 받게 되고, 보답으로 소녀의 머리 위에 금빛 달가루를 뿌려줍니다. 하늘에서 떨어지는 소년을 보면서 사람들은 각자 다른 생각을 합니다. 달소년을 알아보는 사람도 있고 무심히 지나치는 사람도 있지요.

달소년은 사람들이 지나다니는 거리에도 왔지만 달을 찾지는 못했습니다. 그래서 물속으로 뛰어들어갔다가 바닥에서 거울을 발견하게 됩니다. 소년은 거울을 바구니에 담고 왔던 길을 그대로 지나 달님에게 돌아갔습니다. 달님은 거울을 들여다보며 친구가 필요할 때마다 마음속 이야기를 하게 됩니다. 이렇게 거울을 보고 있는 달이 참 멋집니다.

하늘에서 달소년이 내려온다면 이런 비슷한 일들을 겪을 것 같네요. 달님과 함께 하는 달소년이라니, 날개가 없어도 하늘을 마음껏 날아다닐 수 있는 존재라는 설정만으로 아이들의 부러움을 사겠지요. 우리에게는 친숙한 물건들이지만 달소년에게는 신기한 것투성이라는 점도 재미있네요. 그 사이에서 만난 소녀와 정을 나누는 장면도 보기 좋습니다. 아이들의 상상력을 자극하는 재미있는 소재입니다. 서점에서 보기 드문 세로 그림책이라 소장할 가치도 충분한 것 같습니다.

구석기 아빠

구석기 아빠 ㅣ 지양어린이의 세계 명작 그림책 69
브랜든 리즈 지음, 정경임 옮김 / 지양어린이 / 2020년 10월

'구석기 아빠'라는 제목과 표지 그림이 잘 어울리네요. 아이를 재미있게 해주려는 아빠와 그런 아빠를 바라보는 아이의 표정이 보기 좋습니다. 구석기 아빠는 어떤 생활을 했을지 살짝 들여다볼 수도 있는 재미있는 책입니다.

구석기 아빠

지양사

어린아이들에게 읽어주기도 좋은 따뜻한 내용입니다. 구석기나 지금이나 아이들은 똑같고 아빠들도 똑같겠지요. 시대만 다를 뿐, 변하지 않는 가족 간의 사랑이 느껴집니다.

이 책은 사냥을 마치고 녹초가 되어 집에 돌아온 아빠와, 집에서 아빠를 기다리며 벽에 그림을 그리고 있는 아이의 그림으로 시작됩니다. 아빠는 얼른 자고 싶지만 아이는 아빠에게 책을 읽어달라고 조르네요. 아빠는 다른 장난감을 보여주거나 흔들의자를 보여주는 등 주의를 돌려보려고 애쓰지만 아이는 오로지 책만 찾습니다. 그냥 책 한 권 읽어주면 좋을 것 같은데 왜 이리 애를 쓰나 했더니 책이 석판이군요. 구석기라는 걸 깜박했네요. 이렇게 무거운 책을 가져오려면 아빠는 기진맥진하겠지요. 아이는 점점 더 큰 책을 가져오라고 떼를 쓰며 웁니다. 그런 과정에서 불을 발견하네요. 대발견입니다. 구석기 때 불을 사용했다는 역사적 사실과도 일치하는 구성이네요. 마침내 아빠는 맘모스를 대동해 아주 큰 책을 가져오지만 아이는 기다리다가 잠이 듭니다. 아빠도 그 옆에서 함께 잠이 듭니다. 그러다가 아이가 눈을 뜨면서 책이 끝납니다.

종이가 나오기 전에는 돌이나 나무에 그림, 문자를 새겨 넣었지요. 지금은 우리가 얇은 종이를 만들어 책을 볼 수 있으니 얼마나 편리한지에 대해 다시 한번 생각하게 하네요. 구석기에는 책을 한 번 보려면 이렇게 고생해야 했겠지요. 맘모스가 나온다거나 동굴에서 털옷을 입고 사는 등 구석기의 생활을 엿볼 수도 있어 더 좋네요. 책을 보고 싶어 하는 아이와 그 아이를 위해 최선을 다하는 아빠의 사랑이 느껴지는 재미있는 책입니다. 아이가 잠들기 전에 읽어주기에도 좋은 내용입니다.