당신을 지배하고 있는 무의식적 편견

당신을 지배하고 있는 무의식적 편견
기타무라 히데야 지음, 정문주 옮김 / 시그마북스 / 2022년 3월

나는 이 책을 제목보다는 헤드 카피를 보고 선택했다.

'정치인의 망언, 논란의 TV 광고의 정체!'라고 적힌 이 책은

책을 선택하는 데에 큰 영향을 끼쳤다.

사회심리학과 교수인 저자는 일본 사람인데

'인간의 소중함을 중시하는 심리학의 관점에서 어떻게 하면 서로가 타인을 존중하면서 사회생활을 할 수 있을지 연구한다'고 한다.

서로가 타인을 존중하면서 사회생활을 한다는 것...

참 이상적이지만 꿈같은 이야기이기도 하다..라는 생각이 들었다.

이것도 편견인가... 싶기도 하지만.

사실 나이가 들수록 그렇다..라고 하지만,

아이를 키워보니, 아이들도 자신만의 편견이 있어서

아이들의 말 속에 그것들이 들어 있음을 알게 된다.

무의식적으로 하는 말이겠지만

편견이 있는 말을 툭툭 내뱉을 때

그렇게 말하면 안 돼..!라고 가르쳐주기는 하지만

사실 어른인 나도 그런 말을 할 때가 있음을 깨닫게 되는 것이다.

이 책은 '무의식적 편견'이 무엇인지 알아보는 것부터 출발한다.

저자가 일본인이기 때문에 일본의 상황이 많이 반영되어 있기는 하지만

어쨌든 사람 사는 곳은 다 비슷비슷하다고 가정하고 보면 된다.

우리의 일상어, TV 뉴스나 광고 등에서 사용하는 편견어린 말들이 얼마나 많은가!

이 책은 다양한 그래프 등을 사용해서 구체적으로 혹은 사실적으로 보여준다.

(물론 일본 내의 상황을 나타낸 것이기는 하다)

그리고 그런 것들이 권위주의적인 사고방식을 형성하기도 하다는 것을 보여준다.

우리의 일상에 넘쳐나는 잘못된 믿음이 얼마나 많은가.

우리의 기억은 미화되고 조작되어 잘못된 믿음을 만들고 편견을 생산해 낸다.

자신의 편견이 감정을 조절하기도 한다고 하니

편견이 얼마나 무서운 것인가를 새삼 실감하게 된다!

마지막 7장에서는 무의시적 편견을 극복하기 위한 처방을 알려준다.

나와 상대의 처지를 바꾸어 생각한다, 자신을 되돌아본다, 대화를 한다, 개인 대 개인의 문제라고 생각하고 다양성을 인정한다, 나에게도 득이 된다고 생각한다, 나도 변할 수 있다고 믿는다, 자신의 미래를 아는 사람은 없다 등의 7가지 단계가 나온다.

사실 나는, 이 책을 읽으면서

무의식적 편견에서 벗어나기 위해 나 스스로를 돌아보는 것이 가장 중요하다고 느껴졌다.

사실 그게 또 제일 어려운 일이기도 하고...

어쨌든, 이 책은 사회심리학적 관점에서 '무의식적 편견'을 읽어내며

개인의 삶을 돌아보게 만드는 책이라고 생각한다!

*출판사로부터 책을 제공받아 자유롭게 작성했습니다.

휘둘리지 않는 말투 거리감 두는 말씨

휘둘리지 않는 말투, 거리감 두는 말씨 - 나를 휘두르는 타인으로부터 자신을 지키는 책
Joe 지음, 이선영 옮김 / 리텍콘텐츠 / 2022년 3월

아이들을 키우다 보니 말이 얼마나 중요한 것인지 새삼 느끼게 되는 경우가 많다.

무의식 중으로 내가 하는 말을 아이들에게 영향을 끼치는 것을 보게 된다던지,

아이들이 어린이집에서 배워온 말을 툭툭 내뱉을 때, 그 말을 듣고 깜짝 놀라게 된다던지,

아이들이 쓰는 말이 내 맘에 들지 않아서 지적을 하게 된다던지 하는 일들이 계속 생기게 된다.

그런데 '휘둘리지 않는 말투, 거리감 두는 말씨'라는 책이 눈에 들어왔다!

가스라이팅에 현혹되지 않고 자존감을 지키는 방법이라...

사실 '말'처럼 사람에게 영향을 주는 것도 없다는 생각이 든다.

가스라이팅이라는 단어도 꽤 최근에야 알게 된 말인데도

정말 피부로 와 닿을 정도였으니...!

이 책을 쓴 joe는 '직장 내 괴롭힘 대책 상담사'라는 직업을 가지고 있다고 한다.

정신적 학대를 일삼는 부모님 슬하에서 태어나 어린 시절을 보냈다고 하는데

그런 경험 때문에 '나를 휘두르는 타인으로부터 자신을 지키는 책'을 쓸 수 있었던 것 같다.

1장 - 좋은 인간관계는 적당한 거리감이 유지되어야 한다

2장 - 누구도 파고들 수 없는 베이스를 만들어라

3장 - 미움받지 않는 거절쟁이가 되어라

4장 - 보이지 않는 무게감으로 상대를 사로잡아라

5장 - 사람을 끄는 매력적인 인간이 되는 법

이 책은 총 5장으로 되어 있고, 중간중간 만화(?)라고 해야 하나.. 그런 그림들이 있다.

그리고 본문에 내용을 이야기하고, point 부분을 넣어서 핵심을 정리해 두었다.

나는 개인적으로 2장 내용이 제일 현실적이면서도 어려운 거 아닌가 하는 생각이 들었다. ㅎㅎ

싱글벙글이 아닌 은근한 미소를 지어야 하고, 크고 느긋하게 움직이고, 자연스러운 목소리로 천천히 말하고, 침묵이 자연스러운 사람이 되어야 하고, 자신의 TMI를 드러내지 말라....는 것은 사실 다 알고 있는 중요한 내용이기는 하지만 저렇게 살지 못하는 게 더 크다고 생각하기 때문이다.

'미움받지 않고 거리를 두는 43가지의 인간관계 기술'을 담은 이 책은 따라하면 좋을 내용을 정리해 둔 것이다.

사실, 다 알고 있지만 쉽게 하지 못하는 기술들.

알고 있지만 쉽고 고치기 어려운 습관들.

그래도 이렇게 자꾸 글로 읽으면 행동의 변화가 일어날 수 있을 것이다!

*출판사로부터 책을 제공받아 자유롭게 작성하였습니다.

이름 지어 주고 싶은 날들이 있다

이름 지어 주고 싶은 날들이 있다 - 나의 작은 날들에게
류예지 지음 / 꿈꾸는인생 / 2022년 3월

제목이 너무 마음에 들었다.

이름을 지어 주고 싶은 날들이라니...!

부제는 심지어 '나의 작은 날들에게'라고 붙어 있다.

그렇지.. 사실 나의 하루하루는 어쩌면 되게 보잘 것 없이 흘러가고 있는지도 모르겠다.

그래도 그런 하루하루여도 어제보다 조금은 특별한 무언가가 있다면

그 하루에 이름을 붙여 주고 싶다.. 그런 의미로 읽혀졌다.

이 책은 작가가 쓴 에세이인데 처음 나오는 글에서 '담뱃집, 돼지 잡는 날' 이런 단어들이 나온다.

작가의 어린 시절부터 떠올리며 쓴 에세이인데 작가가 몇살인지 궁금해졌다.

유치원 졸업사진 찍는 날에 대해 쓴 글에서는 나도 눈물이 찔끔 났다.

나는 백일 사진, 돌 사진, 유치원 졸업사진이 있지만

내 동생은 백일 사진과 돌 사진은 없다.

엄마 아빠는 '어렸을 때 아파서 못 찍었다'..라고 하셨지만

그게 사실이 아닌 것을 나도 동생도 다 알았으니까.

내 동생도, 작가도.. 그땐 다 그랬지..라는 말로는 위로가 되지 않을 거다.

글은 길지 않다.

짧은 글이 여러 편 모여 책 한 권을 이루고 있다.

책을 띄엄띄엄 읽어도 별로 상관이 없을 정도다.

그런데 그 짧은 글에 작가의 삶이, 생각이, 과거가, 현재가, 그리고 미래가 묻어난다.

뒷쪽으로 가면 엄마에 대한 이야기가 담담히 적혀 있는데

엄마의 모습은 이 집 저 집 다 비슷한가.. 싶은 생각이 들었다. ㅎㅎ

엄마가 어떻고 저떻고, 이래서 이렇고 저래서 저렇다..라고 썼으면 그냥 읽고 말았을 것 같은데

그냥 엄마의 모습을 담담히 적어 두어서 더 마음에 폭 빠져서 읽었다.

이 책을 쓴 류예지 작가는 한때는 시인을, 여전히 소설가를 꿈꾸는 사람이라고 한다.

지금은 에세이를 쓰고 있으니 언젠가는 소설도 쓸 수 있겠지...라고 응원의 메세지를 보내 본다! ^^

*출판사로부터 책을 제공받아 자유롭게 적은 서평입니다.

누구보다 빠르게 남들과는 다르게

누구보다 빠르게 남들과는 다르게 ㅣ 십대를 위한 자존감 수업 4
아웃사이더 지음 / 자음과모음 / 2022년 2월

나는 사실 랩을 별로 좋아하지는 않는다.

특히 너무 빠른 랩은, 아무리 들어도 도통 무슨 말인지 잘 모르겠기도 하고

듣다보면 나까지 막 숨이 차는 것 같아서 좀 부담스럽기도 하다.

그런데도 아웃사이더라는 가수는 알고 있었는데

말을 정말정말 빨리 하는 걸로 유명한 가수라고 방송에 많이 나오는 것을 봤기 때문이다.

사실 최근에는 음악방송에서는 잘 보이지 않던데..

그새 결혼도 하고 아이도 낳아서 키즈카페도 하는 것 같고 그렇더라.

그래도 이 사람의 원래 직업(?)은 랩을 하는 가수니까, 나는 가수라고 인식을 하고 있다.

'한국에서 가장 빠르게 랩을 하는 래퍼'라고 소개를 하던데

정말 이 사람이 하는 랩을 듣고 있으면

저렇게 빨리 말하는데 발음이 되게 좋구나..!라는 생각이 들 정도였다.

그런 사람이 쓴 청소년 책이라고 해서 관심이 생겼다.

최근 우리 아이들도, 가수 화가 운동선수 등 꿈이 워낙 많아져서

나도 덩달아 이런 쪽에도 관심이 가기도 했고. ㅎㅎ

'할 수 있는 게 없기 때문에 해야만 하고, 힘이 들기 때문에 힘을 내야만 하는 사람'이 자신이라고 소개하는 아웃사이더.

나이도 젊다면 젊은 나이인데, 그동안의 경험과 생각들이 이 사람을 되게 단단하게 만들었군가..라는 생각이 들었다.

강연자로도 많이 서는 것 같은데,

이 책은 청소년들에게 그 길을 먼저 걸은 선배의 입장이 되어서 조곤조곤 이야기하는 형식을 취한다.

청소년들이 부모 말은 안 들어도 친구 말, 연예인 말은 잘 듣는다는 것은 모두가 잘 안다.

이 책은 아웃사이더가 그동안 살아오면서 했던 많은 경험들을 이야기하고,

그 안에서 했던 자신의 나쁜 행동들도 솔직하게 고백한다. (나쁜 행동이라고 해도 직원들에게 소리친 것 정도...? ㅎㅎ)

그런 일을 했을 때, 자신을 돌아보고, 왜 그렇게 행동을 했는지, 자신이 무슨 잘못을 했는지를 깨닫고

이제는 그렇지 않기 위해서 어떤 노력을 하고 있는지 고백하는 파트는 놀라웠다.

사실 대부분의 사람들이 자신의 잘못을 잘 알지 못할 뿐더러, 안다고 해도 고치려는 노력을 하지는 못하니까. 나조차도.

파트가 끝날 때마다 '아웃사이더와 함께 듣기'를 넣어서

아웃사이더가 아이들에게 전하는 노래 가사를 적어 두었다.

QR 코드가 없어서 좀 아쉽긴 하지만

궁금하다면 검색해서 들어보면 되는 거니까...

책은 짧지만, 그 안에는 아웃사이더가 아이들에게 전하려는 이야기가 들어 있다.

"내가 너희 이야기를 들어 줄게. 너희가 내 랩을 들어준 것처럼"

아웃사이더가 '외톨이, 주변인으로 맴도는 십대'에게 '더 나은 내'가 될 수 있도록 전하는 이야기에

많은 청소년들이 용기를 얻을 거라고 생각한다!

*출판사로부터 책을 제공받아 자유롭게 작성하였습니다.

일단 나부터 칭찬합시다

일단 나부터 칭찬합시다 - 하루 3분, 삶을 기적처럼 변화시키는 나와의 대화
데즈카 치사코 지음, 김연경 옮김 / FIKA(피카) / 2022년 3월

제목이 너무 마음이 들었다.

나를 먼저 사랑하자, 나를 먼저 칭찬하자, 나를 먼저 돌봐주자..

이런 말은 쉽게 하기는 하지만 사실 그게 정말 쉽지가 않다. 적어도 나의 경우는 말이다.

그래서 이런 책들이 있을 때마다 기회가 되면 꼭 챙겨 보는 편이기 때문에

<일단 나부터 칭찬합시다>라는 제목의 이 책도 당연히 끌렸다.

책은 일반 단행본보다 좀 작고 얇다.

그렇기에 들고 다니면서 읽기에도 좋았다.

이 책도 일본서 번역본인데, 확실히 일본은 이런 책이 참 많구나.. 생각했다.

'하루 3분, 삶을 기적처럼 변화시키는 나와의 대화'라는 부제가 있다.

이 책은 '칭찬일기'를 쓰는 것을 제일 먼저 제안한다.

사실 자신을 칭찬하는 것이 쑥스럽기도 하고, 익숙하지 않은 일이기 때문에

일기에 자신을 칭찬하는 내용을 쓰는 것이기도 하다.

칭찬일기 파트 끝난 부분에는 칭찬일기를 쓰고 나서 겪은 놀라운 효과를 본 사람들의 이야기도 실려 있다.

면접을 잘 본 사람의 이야기, 정직원이 된 사람의 이야기, 남편에게 자신의 생각을 잘 말하게 된 주부의 이야기, 더 행복한 기분이 된 워킹맘의 이야기, 집중력이 높아진 아이를 보게 된 주부의 이야기, 직원을 칭찬하게 된 오너의 이야기.

정말로 자신에게 건네는 긍정의 한 마디, 칭찬하는 목소리를 건네는 것은 자기효능감, 자기존중감, 자기긍정감 등을 높이는 것이 맞는 것 같다는 생각이 들었다.

일단 1주일을 목표로 자신이 꿈꾸는 모습을 쓰도록 하는 파트도 나는 도움이 됐다.

긍정의 말을 쓸 것, 푸념이나 불만은 쓰지 말 것..!

자신을 칭찬하기 힘든 날이나, 힘겨운 경험을 한 날 등에도

자신의 긍정적인 일을 찾고, 자신을 믿고, 실패를 통해 배운 점을 적는 등의 활동은 분명히 부정적인 상황에서도 한 발 더 내딛을 수 있는 기회가 될 테니.

재밌는 부제는 또 있다.

'칭찬하는 데 질렸다면' 이었다. ㅎㅎ

나를 아무리 둘러봐도, 이제 더이상 칭찬할 게 없어 보인다거나,

나를 칭찬하는 데 질렸다..라는 생각이 든다면 어쩔 것인가.

그렇기에 나를 사랑하고, 나를 칭찬하고 하는 것이 쉽지 않은 것이다.

이 책은 자신만의 칭찬 주문을 만들라고 한다.

자신에게 칭찬의 말을 계속함으로써 말에 담긴 혼의 힘으로 잡념을 물리치고 몸과 마음에 긍정적인 에너지를 채우는 자신만의 독창적인 주문이라고 한다.

내가 쓰는 말로 나의 인생이 바뀐다고 한다.

이 책에서도 그런 챕터가 있었다.

긍정의 말은 뇌에 영향을 주기도 하고, 젊어진다고 말한다.

이 책 중간중간마다 있는 사람들의 실제 경험을 담은 글을 읽어봐도

칭찬 일기를 쓰면서 자신의 인생이 어떻게 바뀌었다..라고 말하는 것들이다.

사실 그동안은 이런 책들을 읽어도 직접 실천(?)해보는 일은 거의 없었다.

그런데 이번에는.. 아이들과 함께 칭찬일기를 써 보려고 한다.

이제 글을 쓸 수 있는 아이들이니, 함께 해 보면 의미가 있을 것 같다.

*출판사로부터 책을 제공받아 자유롭게 작성했습니다.