#허리통증아디오스 #바른북스 #정해중 #5단계운동법
허리통증으로 인해 어려움을 겪는 이들이 의외로 많다.
나 역시 허리통증으로 인해 많은 어려움과 대면하며 살아가고 있다.
허리통증은 통증도 통증이지만, 통증으로 인한 삶의 질이 떨어진다.
저자는 이러한 허리 통증의 여러 원인들을 상세하게 분석해서
거기에 맞는 운동법을 소개한다.
저자가 알려주는 대로허이 통증을 해결하는 운동 방향과
전략들은 독자들이 알기 쉽게 설명한다.
허리 통증의 원인은 허리를 받쳐주고 잡아주는 지지력이 무너졌기 때문이다.
이러한 허리 통증을 해결하기 위해 저자는 허리의 3중 레이어 시스템과
엉덩이의 세 근육 그리고 고관절의 역할 이 어떻게 연결되는 지를 그림과 함께 알려주므로
독자들이 쉽게 이해하고 따라하기 쉽도록 안내 하고 있다.
저자가 밝히고 있는 ADIOS 운동법이 무엇인지를 5장에서 자세하게 설명한다.
Awareness 인지
첫단계 Awareness는 기초적인 지지력을 만드는 코어의 작동을 인지하는 것에서 출발하여
허리에 가장 근본적인 지지가 어떻게 만들어지는 스스로 느껴보고 기초를 다지는 단계다.
Debug 오류수정
두번 째 단계 Debug는 허리 시스템의 오류를 수정한다.
Input 입력
세번째 단계 Input는 본격적으로 지지력을 보강하는 단계다.
Output 출력
네번째 단계 Output는 우리의 실제 생활과 연관 있는 움직임을 바탕으로 저하운동을 한다.
Strong 튼튼함
최종 단계인 Strong은 통증을 해결하는 것을 넘어서
앞으로도 절대 아프지 않는 강력한 지지를 완성 시키는 단계이다.
이러한 단계를 거쳐서 저자가 알려주는 다양한 운동법을 통하여
허리 통증을 해결할 수 있음을 알려준다.
이 책의 장점은 QR코드를 통한 저자의 유튜브 영상을 볼 수 있고,
그 영상을 통해 다양한 운동법과 통증 해결 후 허리를 더 강력하게
만드는 단계까지 나갈 수 있다.
이 책은 바른 운동법을 가르쳐준다. 내가 무엇이 잘못 되었는지도 알 수 있다.
저자가 제시하는 ADIOS 운동을 5단계로 따라가면 허리통증과의 완전한
결별을 할 수 있다고 한다.
많은 이들에게 허리 통증은 괴로울 수 밖에 없는 질병이다.
이 책 『허리통증 아디오스』는 허리 통증으로 고생하는 많은 이들에게 도움이 될 것이다.
이 책을 조금 더 일찍 만났다면 아마도 병원을 많이 가지 않아도 되었을 것이다.
허리 통증의 원인은 다양하다.
그런데 많은 이들이 허리통증의 다양한 증상들을 제대로 알지 못하고 있다.
이 책에서 저자는 허리 통증의 원인을 잘 말해주고 있다.
저다가 제시하는 운동법을 따라하다보면 좋은 결과를 얻을 수 잇을 것이다.
저자는 친절하게 허리 통증을 해결하는 운동과 자세를 그림을 통해 따라할 수 있도록 해준다.
허리 통증으로 고생하는 이들에게 추천해본다.
***출판사에서 도서를 제공 받아 쓴 리뷰입니다.