일종의 마음

일종의 마음 ㅣ 시인동네 시인선 205
이제야 지음 / 시인동네 / 2023년 5월

🍂 시를 읽는 마음, 일종의 마음 🫧
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달이 서로 다른 아침을
해가 서로 다른 밤을
따로 또 같이 만나듯
그렇게 걸었다 /
<하품까지만 사랑해> 中
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매일 바다에 그림을 그린다는 노인의 꿈은
바다에 화분을 심는 것이고
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우리는 더 힘껏 바다가 되는 노래를 불렀다 /
<가든한 바다> 中
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아무도 아무것도 누구도 누구에게도 건넬 수 없는
그만큼의 내가 있었고
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나만이 견디고 이겨내는 정도의
일종의 마음 같은 것 /
<일종의 마음> 中
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너를 위해 모아둔 겨울의 말들을 입에
머금어 본다
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흰 눈이 쌓이고 네가 좋아하는 계절을
닮은 말이 될 때까지
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머금은 문장들이 바래지 않도록 더
겨울을 사랑해 보았다 /
<홍차> 中
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마음을 환기해주는 시집이 시기적절한 처방처럼
나에게 왔다.
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서두를 필요 없다고, 천천히 읽으며 내 감각을
내맡겼더니 신기하게도 부풀어 올랐던 감정이 차분해지는
것을 느꼈다.
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시란 이런 거구나. 조용히 음미했다.
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달과 서로 다른 아침과의 만남, 해와 서로 다른 밤의 만남을 되뇌이기도 하고,
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온도가 살아간다는 것을 뭘까, 시월다운 달을 꽉 쥐어
넣어둔 책을 펼친 어느 날은 어떤 날일까를
상상해보기도 했다.
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다정한 가을 햇살에 어울리는 예쁜 시집이라
한 편씩 아껴서 읽는 즐거움이 컸다.
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'차가운 볕도 충분히 따뜻하다는 혼잣말'이
오늘처럼 와닿는 날은 또 없을 것 같다.
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[도서를 제공받고 주관적으로 쓴 리뷰입니다] 🩶

브레인포그

브레인포그 - 내 삶의 몰입과 집중을 되찾는 10가지 방법
질 P. 웨버 지음, 진정성 옮김 / 한국경제신문 / 2023년 9월

☁️ 브레인포그와 작별하는 법!
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▫️매일 바쁘면서도 할 일을 다 못 마친 듯한 느낌이 든다?
▫️한 가지 일에만 온전히 집중하기 어렵다?
▫️안 바쁠 때는 멍하니 스마트폰만 들여다본다?
▫️항상 피곤하고 지쳐 있다?
▫️연인이나 가족에게도 속마음을 터놓기 어렵다?
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내 얘기를 하는 건가.. 나도 브레인포그?! 🫢
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'머리에 안개가 낀' 것처럼 집중력이 떨어지고 무뎌진 상태,
꿈 속을 살고 있는 느낌, 만성 스트레스로 인해 멍해진 상태를 '브레인포그(brain fog)'라고 한다.
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만성 스트레스에 시달리면 뇌의 생리학적 반응인 '투쟁- 도피 반응'이 계속 켜져 있어, 코르티솔과 아드레날린 등의 스트레스 호르몬이 쉴 새 없이 분비되어 더는 건강하게 생활할 수 없는 지경에 이르게 된다고.. 지금이라도 '브레인포그'에 대한 맞춤 처방, 트레이닝을 시도해볼 수 있어서 얼마나 다행인지.. 🥺❤️‍🩹
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책속의 '나타샤'의 사례를 보고 나 또한 심한 스트레스에 시달려왔음을 깨달을 수 있었다. 오전에 아이들이 등교, 등원을 하면 자질구레한 집안일을 끝내고 내가 좋아하는 책을 읽으면서 글을 쓰고 있으면서도 항상 시간이 부족하다고 느꼈다. 얼마전 둘째의 영유아검진 시기를 놓쳐서 자기 부담금을 내고 검사를 받기도 했다. 왜 깜박했을까. 세금 고지서도 마찬가지. 🫣🫣
내 정신은 도대체 어디로 간걸까?? 😶‍🌫️🫧
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우울증, 신경쇠약, 기억력과 집중력 감퇴, 멍해지고 잠 못
이루는 증상에서 벗어나 이제 밝은 햇빛 아래로 한 걸음씩 나아갈 때가 되었다.
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이 책은 브레인포그 진단에서 처방, 극복법을 원스톱 솔루션으로 제공하고 있으니 걱정하지 마시라. 게다가 쉽게 읽고 이해할 수 있는 수준! 특히, 인지행동치료, 수용전념치료, 마음챙김 연습, 신경과학 분야의 효과가 입증된 연구를 바탕으로 설명하고 있어 와닿는 바가 컸다. 행동을 바꾸면 우리의 뇌는 변한다고 하니 뇌를 재훈련 시키자. 🧠❣️
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아름답고 맑은 옹달샘에 천천히 수초가 끼는 모습을 상상해보자. 수초가 자랄수록 맑은 물은 탁한 녹색이 되어 옹달샘의 정체성을 바꿔놓는다. 우리의 생각도 마찬가지다. p.152
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마음챙김은 뇌의 여러 영역에 폭넓은 영향을 미치며 브레인포그에서 벗어나는 강력한 해결책이다. p.199
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아침부터 잠들기 전까지 늘 긴장상태로 지내왔던 지난 시간들을 되돌아보는 계기가 되었다. 다행히 독서와 글쓰기를 통해 내 감정을 조금씩 표현하고는 있지만, 남들에겐 다정하면서도 자신에겐 엄격한 면이 많았다. 새로운 경험을 두려워해서 시도하기를 꺼렸었는데, 이 모든 증상들에 맞는 극복법이 있다니 다행이지 않은가. 🥹 구체적인 인물들의 사례도 와닿았고, 한 챕터가 끝나면 총정리를 해줘서 생각을 정리하는데 도움이 됐다.
뇌의 편도가 차분해지면 긴장이 풀려 스트레스가 사라지고 브레인포그에서 벗어날 수 있다고 한다. 공감하는 내용이 많고, 실천법이 구체적이어서 좋았던 책! 브레인포그에서 벗어나 내면의 평화를 얻고 싶으신 현대인들께 추천드리고 싶다.
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[도서와 소정의 원고료를 지원받고 작성한 리뷰입니다] 🤍
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최태성의 365 한국사 일력

최태성의 365 한국사 일력 - 곁에 두고 쉽게 배우는 오늘의 역사
최태성 지음 / 프런트페이지 / 2023년 11월

📍하루 한 장, 매일 의미있게!
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엄마가 더 갖고 싶었던 🤭,
#큰별쌤일력 📅
초4인 딸과 매일 한 장씩 읽고 있어요.
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#최태성의365한국사일력 #최태성
#큰별쌤일력 #한국사일력 #프런트페이지
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🏷구성 :
예쁜 박스에 한국사 만년 일력,
2024 독립운동가 달력 포스터
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366가지 펜 드로잉으로
우리나라를 뒤흔들었던 굵직굵직한 사건들을
생생하게 전해주고 있고,
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역사에 한 획을 그은 인물들의 소개,
문화유산, 기념일과 공휴일의 역사적 배경을
살펴볼 수 있어요.
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매일 아침 과거 오늘에 있었던 역사적 순간을
SNS에 올리셨다는 큰별쌤의 마음이
한국사 만년 일력속에 담겨있는 것 같아요.
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그 매일의 '의미'를
함께 느껴보시면 좋겠습니다. ❣️
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✂️
1895년 11월 15일,
과거의 오늘에는 무슨 일이 일어났을까요?
바로 조선에 '단발령'이 선포된 날이었어요.
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몇십, 몇백 년 전 오늘에 있었던 일을 들여다보니
지금 이 순간이
더욱 감사하게 느껴지네요. 🥹✨️
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대한민국 대표 역사 강사
큰별 최태성 선생님이 뽑은
한국사의 주요 인물, 사건, 문화재 366
하루 5분씩 함께 읽고,
한국사 지식을 쌓아볼까요?
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[도서를 제공받고 주관적으로 작성한 후기입니다]
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우린 제법 잘 통해

우린 제법 잘 통해 - 진심이 통하는 관계의 법칙 ㅣ 나의 한 글자 10
설흔 지음, 신병근 그림 / 나무를심는사람들 / 2023년 10월

📍고전에서 찾는 소통법!
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☁️진심이 통하는 관계의 법칙.
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4차 산업혁명 시대를 살고 있는 지금에도 '여전히 빛이 나는 옛글'들을 지금 시대에 소통되는 언어로 소개해주시는 설흔 작가님의 신작, <우린 제법 잘 통해>가 출간되었다. 신병근 작가님의 그림이 재미와 유쾌함을 더해 책읽기가 두 배로 즐거웠다. 💛
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서툰 인간 관계, 소통 때문에 상처받고 괴로움에 허덕이는게 과연 나만의 일일까. 현재는 알파세대인 딸과의 소통이 조금 어렵기도 하고 🤔😅, 예전엔 학부모들과의 소통이 힘들 때도 있었다. 깊은 관계를 맺는 것 자체를 주저하게 되는 요즘, 다시 한번 관계와 소통의 의미를 되새겨 볼 수 있는 계기가 되었다.
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옛사람들도 같은 고민들을 했었다고? 그것도 박지원, 박제가, 정약용, 이덕무 같은 당대 최고의 문인들이? 😮😮
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친구가 보고 싶을 때, 친구같은 형 또는 스승같은 친구의 죽음 앞에서 그리움을 토해내는 옛사람들의 글은 멍먹했는데, 특히 형인 정약전의 죽음을 아파한 정약용의 추모글이 기억에 남는다. 친구가 많아도 그 어떤 밤에는 홀로 적적함을 달래야 했고, 강진에서 유배생활을 하며 아내가 보내 준 혼례복으로 두 아들에게 줄 책을 만들어줬다는 아버지의 글은 다정다감했다.
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불통의 벽 앞에서 외로운 마음을 홀로 달래며 꾹꾹 눌러썼을, 따뜻한 고전의 글들은 어떻게 '통'하는 관계를 만들 낼 수 있는지 그 해답을 알려주는 것 같아 위로와 안도감이 느껴진다. 관계 때문에 한숨 쉬기전에 읽어보면 힘이 날 것 같은 책이다.
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🤍진짜 우정이 궁금해?
🤍내 마음이 유독 아팠던 이유
🤍누가 뭐라든 오직 '나'
🤍가장 미련한 후회
🤍진심이 통하는 관계의 법칙
🤍함께 살아가는 세상
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[나를 알아주는 단 한 사람의 친구를 얻으면 나는 조금도 망설이지 않고 10년 동안 뽕나무를 심을 것이다.] 는 이덕무의 글이 인상깊었다. 나보다 더 나를 잘 아는 친구를 '지기'라고 하는데, 지기가 나를 발견할 때까지 마냥 기다리기 보단 노느니 나무를 심겠다는 말에 웃음이 났다. 나 또한 외롭다 생각말고 작고 예쁜 나무라도 심어봐야겠다는 생각이 들었다. 😁🌲
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많은 친구들이 있었음에도 그 어떤 친구에게도 위로받을 수 없는 자신을 되돌아보며 홀로 글을 썼던 박제가의 쓸쓸함 😢,
집과 옷, 책과 곡식 같은 세상의 온갖 것들이 다 없어져도 연연할 이유가 없지만 '나'는 사라지면 안되기에 꼭 붙잡으라고 일침하는 정약용의 글도 삶의 깊은 통찰, 깨달음을 준다.
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[천하 만물 중에 지켜야 할 것은 오직 '나' 밖엔 없다. ] / 정약용, 나를 지키는 집 📖
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[세상의 평화란 별 게 아니다. 나보다 훌륭한 사람을 존경한다. 나와 비슷한 사람을 사귀어 아끼고 격려한다. 나보다 못한 사람을 불쌍히 여겨 가르침을 베푼다. 이렇게만 하면 세상은 참 평화로울 텐데! ] / 이덕무, 세상의 평화 📖
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[빈방에 함께 할 벗이 없으니 먼 데 꿈 누구와 함께 말하랴. ] / 박제가, 새벽에 앉아 회포를 쓰다 📖
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옛사람의 글(고전)을 부분적으로 인용했거나 읽기 좋게 구성하고 해설을 덧붙여 부담없이 아이들과 읽기에도 좋을 것 같아요. 설흔 작가님의 <네 통의 편지>도 얼른 읽어보고 싶네요. 🥰
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<도서를 제공받아, 직접 읽고 주관적으로 쓴 리뷰입니다.>

마음 꽃 컬러링북 엽서 도안 세트

마음 꽃 컬러링북 엽서 도안 세트 - 향기 가득한 일상의 시간 ㅣ 마음 꽃 컬러링북
이보람 지음 / 리얼북스 / 2023년 11월

🌺🖍오일파스텔로 따듯한 감성 한 스푼.
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▪️한국美와 따스한 질감의 작품!
▪️11만 팔로워, 20만 뷰 작가의 코칭!
▪️컬러링 도안 20 수록!
▪️한 장씩 뜯을 수 있는 특수가공처리!
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자신만의 색채와 감성으로 '마음속 꽃 피우며 힐링하기' 😌🫧
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오일파스텔의 세계는 나에게 신세계였다. 선긋는 연습부터, 면 칠하기, 그라데이션, 블렌딩 등 모든게 처음이라 서툴렀지만 좋아하는 꽃을 표현하는 것만으로도 울적함과 피로를 녹여주었고, 따듯한 감성을 듬뿍 느끼며 위안을 받았다.
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🥀🪻🌷
이 책은 평소 좋아하는 보람 작가님(@rami.365) 의 책이라 더욱 반가웠는데, 초보자도 쉽게 그려볼 수 있는 단순한 꽃 그림부터 계절감을 느낄 수 있는 플라워리스, 마음꽃꽂이, 플라워패턴까지 다양하게 실려있어서 골라가며 그려보는 재미가 쏠쏠했다. 컬러링 하면서 어려울 수 있는 부분들은 QR코드로 연결되는 드로잉 영상을 참고해 볼 수도 있으니 걱정하지 않아도 된다. 특히, 도안이 20점이나 실려있어서 스케치의 부담에서도 살짝 벗어날 수 있다는 게 좋았다.
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오일파스텔은 흔히 '크레파스'라는 이름으로 알려진 재료로 크레파스는 브랜드명이고 정식 명칭은 '오일파스텔'입니다.
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내 손으로 직접 그려보는 즐거움이 컬러링의 장점인 것 같다. 소소하게 자주 그려봐야겠다는 생각이 들었다. 역시 그려야 행복한 사람이란 걸 다시 한번 느낀다. 🥹
코스모스, 작약, 튤립, 프리지아, 수국, 은방울꽃, 능소화, 동백 등 아름다운 꽃 그림만 보아도 마음은 이미 몽글몽글, 미소가 절로 맺힌다. '꽃'과 함께 힐링하고 싶으신 분들께 추천드리고 싶다!
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[도서를 '협찬' 받고 솔직하게작성한리뷰입니다]
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