[서평] 속세맛 다이어트 레시피

속세맛 다이어트 레시피 - -25Kg! 단식하지 않고 맛있게 살 빼는
황은학 지음 / 북라이프 / 2023년 6월

[서평] 속세맛 다이어트 레시피 [황은학 저 / 북라이프]

어디선가 대한민국 여성들의 최대 관심사가 다이어트라며 마치 숙명인 듯 평생을 다이어트한다는 말을 들은 적이 있는데 생각해 보면 예전부터 친구들하고 만나면 항상 하는 이야기가 연애 이야기 아니면 다이어트에 관한 이야기였던 것 같다. 

나도 다이어트에는 관심이 있어 유행하는 음식을 먹기는 했지만 다이어트를 열심히 했던 적은 없는데 점점 나이가 들면서 건강과 관련된 맛있는 식습관에 관심이 생기던 참에 눈에 띄는 책을 발견하여 읽어보기로 했다.

이 책의 저자는 초등학교 때 이후 60kg 아래로 내려가 본 적이 없는 모태뚱뚱이었다고 한다. 그녀의 인생은 대한민국의 여성답게 다이어트 그 자체라고 하며, 간헐적 단식이나 원푸드 다이어트 등 유행하는 다이어트를 다양하게 시도해 봤지만, 굶는 다이어트는 요요가 찾아와 다시 살이 붙고 건강하던 몸에 여러 가지 부작용까지 나타났다고 한다. ​

거기에 결혼 후 두 아이를 출산하면서 80kg가 넘을 정도로 살이 많이 쪘었는데 때마침 찾아온 취업의 기회와 건강을 생각해서라도 다이어트가 시급한 상황이었다. 무조건 굶는 다이어트는 요요와 부작용으로 인해 건강을 해치니 소용없다는 것을 깨닫고 건강한 다이어트를 하기로 마음먹었다.

​그리하여 그녀는 식단을 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피로 바꾸고 홈트레이닝까지 병행하였다. 그로 인해 그녀의 몸무게는 앞자리가 4번이나 바뀌었고, 성격까지 유연하고 긍정적이며 밝게 바뀌면서 20대에도 가져본 적 없는 인생 몸매를 아주 건강하고 예쁘게 유지하고 있다고 한다.

다이어트와 건강한 몸을 위해서는 운동이 필수이지만, 운동이 하기 싫으면 먹는 것이라도 조절해야 하는데 그렇다고 무조건 굶는 것이 최선이 아니다. 세상에는 맛있는 음식들이 넘쳐나는데 그 맛을 모르면 몰랐지 한 번 알고 나면 먹지 않을 수가 없는 법 아닌가. 또한 살면서 먹는 즐거움도 절대 빼놓을 수 없다고 생각하는 한 사람이기 때문에 굶는 것은 할 수도 없기도 하고. 그러면 기왕이면 살도 안 찌고 건강까지 챙기면서 맛있는 음식을 먹으면 된다. 그런 음식들에는 어떤 것들이 있을까?

이 책은 급찐급빠 루틴과 유지어터의 습관들, 레시피에 필요한 식재료와 식습관 자가진단 테스트로 시작하고, 저자가 다이어트에 성공하기까지 먹었던 고단백 저탄수화물 음식의 레시피는 밥 되는 풍성한 샐러드 한 끼, 레스토랑 메뉴처럼 폼 나는 다이어트 특식, 필요한 만큼 똑똑하게 먹는 탄수화물 요리, 다이어트 중에도 마음껏 즐기는 베이커리, 먹어도 살 안 찌는 건강한 면 요리, 5분 만에 완성되는 스피드 요리, 먹어도 죄책감 없는 간식&디저트, 운동할 때 먹으면 더 좋은 맛있는 단백질 요리, 하루가 든든해지는 아침 식사로 총 9개의 파트로 구성되어 있는데 레시피가 생각했던 것보다 의외로 단순하고 간단해서 요리하기도 쉽고, 무엇보다 맛있어 보인다는 점이 마음에 들었다.

굶지 않고, 참지 않으며, 배부르게 먹고도 인생 몸매를 만들 수 있는 다이어트 레시피라고 하니 매일은 아니더라도 여기 있는 메뉴 하나씩 요리해 먹어야겠다. 여기 담긴 레시피들을 보면서 개인적으로 흥미를 유발하고 식욕을 불러일으키는 음식들이 몇 가지 있었는데 건강하게 다이어트까지 된다면 너무 좋을 것 같다.

* 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해로 작성한 리뷰입니다 *

[100자평] 속세맛 다이어트 레시피

속세맛 다이어트 레시피 - -25Kg! 단식하지 않고 맛있게 살 빼는
황은학 지음 / 북라이프 / 2023년 6월

맛있게 먹으면서 건강챙기고 다이어트까지 되는 고단백 저탄수화물 레시피들이 담겨 있네요.

[서평] 엑셀 매크로&VBA 바이블

엑셀 매크로 & VBA 바이블 - ChatGPT 활용 매크로&VBA 학습법 수록, 모든 버전 사용 가능, 개정판 ㅣ 엑셀 바이블 시리즈
최준선 지음 / 한빛미디어 / 2023년 5월

엑셀 매크로&VBA의 기초부터 업무 적용까지 실무에 꼭 맞는 매크로 코드로 업무를 자동화한다!
네이버 엑셀 대표 카페 ‘엑셀..하루에 하나씩’의 최준선이 제안하는 엑셀 매크로&VBA의 거의 모든 것!

엑셀 2010, 2013, 2016, 2019, 2021, Microsoft 365 등 모든 버전에서 엑셀 매크로와 VBA의 기본 기능부터 주요 기능, 실제 업무에 활용할 수 있는 코드까지 체계적으로 학습할 수 있다. 버전별로 차이가 나는 내용은 상세한 사용 팁과 함께 사용 가능한 엑셀 버전을 표시하여 어떤 버전을 사용하든 막힘없이 매크로와 VBA 예제를 실습할 수 있게 구성했다. 매크로 기초 문법과 엑셀의 주요 개체, 자주 사용하는 기능 컨트롤 등 업무에 적용할 수 있는 내용으로 꼼꼼하게 목차를 구성하였으며 실무 기능을 찾기 쉽게 표시했다. 뿐만 아니라 수식 및 함수 도움말 등을 곳곳에 배치해 낯선 기능과 용어도 한번에 이해할 수 있다.
ChatGPT 등의 AI를 활용한 매크로&VBA 학습법까지 익히고 나면 엑셀 업무 자동화 프로그래밍의 거의 모든 것을 학습할 수 있을 것이다. 학습하다 어려운 부분은 네이버 엑셀 대표 카페 〈엑셀..하루에 하나씩〉과 유튜브 채널 〈엑셀 마스터〉를 방문하여 저자의 도움을 받아 해결할 수 있다.

[서평] 직장인을 위한 챗GPT

[eBook] 직장인을 위한 챗GPT (무료특별판) - 업무 스킬업부터 자기 계발까지! 694개 ChatGPT 파워 프롬프트 가이드 | 추가 프롬프트 치트시트 부록 제공
이안 클레이턴 / 한빛미디어 / 2023년 5월

[서평] 직장인을 위한 챗GPT  [이안 클레이턴 저 / 김상규 역 / 한빛미디어] 

* 업무 스킬업부터 자기 계발까지! 694개 ChatGPT 파워 프롬프트 가이드 *

최근 챗GPT 관련 서적이 연이어 출간되고 있는 가운데 마음에 드는 책을 발견하였다. 챗GPT가 많은 사람들에게 편리하고 유용하게 활용되고 있지만 그 위험성도 만만치 않아 업무적으로는 사용하지 않도록 하는 기업들도 많다는데 이 책은 단순히 챗GPT라는 프로그램과 기능에 대해 이야기하는 것이 아니라 비즈니스 솔루션, 마케팅 인사이트부터 스트레스 관리와 자기 계발까지 바쁜 현대인들에게 최적화된 챗GPT 가이드라고 할 수 있다. 

크게 4부로 나누어 총 40장으로 구성되어 있는데 프롬프트가 무엇인지, 프롬프트 공식에 대해 살펴보고, 페르소나와 역할, 활동, 방법, 전문 기술 등 그 공식의 조합에 대해 알아보며 역할 맞춤형, 목록, 단계별 프롬프트 등에 대해 다루는데 26가지 산업을 분야별로 정리하여 각각의 핵심 문제와 주요 역할, 역할에 따른 방법과 기술 목록 생성하기, 기술을 수행하는 단계별 지침 생성하기 등 총 694개의 역할 맞춤형 프롬프트 조합을 제공한다. 

조금 더 구체적으로 살펴보면 비즈니스 관점에서는 다양한 산업의 분야별 핵심 문제, 도전 과제, 주요 핵심 역할 및 문제 해결 방법에 관한 정보를 찾을 수 있고, 개인적인 관점에서는 다양한 주제를 다루는데 자기 계발, 창의적 글쓰기, 작업 관리, 참조 모델, 방법론, 인터프리터 등에 관한 정보와 프롬프트 구축에 도움이 되는 예시들을 살펴보며, 일반적인 관점에서는 페르소나, 롤플레이를 통해 콘텐츠 및 아이디어를 분석하거나 개선하는 방법, 제약 조건 적용, 목록 탐색, 단계별 지침, 모델의 응답 개선, 역할 전환 같은 강력한 기술 등 문제를 다루고 모든 관점에서도 적용할 수 있는 다기능 프롬프트에 대해 안내한다.

이 책은 전문적인 분야에서  챗GPT를 활용하는 방법을 다루었다기보다는 개인적 또는 직업적 발전을 목표로 한 개인이 정보를 수집하고 새로운 아이디어를 생성하고 영감을 얻고 해결책을 찾기 위해 챗GPT와 대화하는 방법을 배울 수 있는 종합 안내서로서 필요한 답변을 얻기 위해 올바른 질문을 하는 방법이나 일정을 계획하거나 취미를 찾는 등의 일상생활에 도움이 될 수 있는 챗GPT 사용 방법을 다루고 있다. 

만능 프로세스 5단계를 이용해 산업 분야별로 업무 효율을 극대화하는 방법을 얻을 수 있으며, 직장 생활 뿐만 아니라 개인적인 삶에서도 생산성과 효율을 높일 수 있도록 챗GPT를 검색창처럼 쓸 수 있게 해주는 파워 프롬프트를 소개해 준다. 또한 작업 관리의 모범 사례를 살펴보고, 챗GPT가 사용자에게 역으로 질문하는 역할 전환 방법을 사용해 더 상세한 응답을 얻는 방법을 안내하여 원하는 최상의 결과를 얻을 수 있게 도와준다. 한마디로 챗GPT를 처음 배우려는 초보자들이나 워라벨을 추구하는 직장인들을 위해 이해하기 쉽고 직접 따라하면서 적용하도록 도와주는 책이라고 보면 된다. 

요즘은 챗GPT를 통해 그림을 그리거나 가사를 만드는 등 챗GPT로 취미생활을 하며 노는 사람들도 많던데 나는 잘 몰라서 몇 권의 챗GPT 관련 책을 읽어 보았다. 그럼에도 딱히 무엇에 활용하면 좋은지 잘 몰랐는데 이 책을 보니 의외로 활용할 부분이 많을 것 같았다. 이 책이 무엇보다 마음에 들었던 부분은 다양한 예제로 구성되어 있어 따라하는 데 어려움이 없어 누구나 수월하게 챗GPT를 배울 수 있다는 점이었다. 챗GPT를 이해하고 실질적으로 활용하고 싶은 이들은 이 책을 선택하면 좋을 것 같다. 

[서평] 주린이를 위한 친절한 주식공부(최신 개정판)

주린이를 위한 친절한 주식공부 - 당장 써먹는 주식투자 실천 가이드, 최신 개정판
곽상빈 지음 / 평단(평단문화사) / 2023년 5월

[서평] 주린이를 위한 친절한 주식공부(최신 개정판) [곽상빈 저 / 평단] 

이 책이 처음 출간된지 벌써 2년이나 지났다. 처음 이 책을 읽을 때는 신기하고 흥미로운 저자의 이력 때문에 그가 알려주는 주식투자 방법이 궁금하여 읽어보게 되었는데 이번에 최신 개정판으로 다시 찾아왔다. 이 책은 이제 막 주식을 시작하는 주린이에게 기본기를 쌓아주기 위해 설계되었는데 저자가 그동안 경제 교육, 재테크 교육 등을 해오면서 주식은 이렇게 공부하는 것이 가장 빠르고 효과적이라는 생각으로 주식 투자를 시작하려는 사람들의 잘못된 인식을 바로잡고 투자의 기본기를 잡는 데 도움을 주기 위해 집필했다고 한다. 

이 책은 크게 4개의 파트로 나누어 총 11장으로 구성되어 있는데 파트1, '주린이의 눈높이에 맞춘 쉬운 개념 설명'에서는 가장 먼저 생소하고 여렵게 느껴지는 용어 설명부터 월급쟁이들의 연봉에 따른 주식 투자 전략, 증권사별 수수료를 비교하면서 왕초보들이 증권사를 선택할 때 고려해야 할 사항들, 주가지수란 무엇인지, 기본적 분석과 기술적 분석, 분산투자, 배당, ETF 등 왕초보가 알아야 할 기본 개념에 대해 정리했고, 파트2, '쉽고 정확한 종목 분석, 매수, 매도 타이밍 잡기'에서는 종목을 선정하고 조사하고 분석하는 방법, 평소에 꾸준히 지켜보고 매수 신호로 볼 수 있는 것들, 회계 지식, 분식회계, 역분식회계의 필요성, 간편하지만 정확도 높은 종목 분석 방법, 절대 사면 안 되는 종목, 주요 상장폐지 요건, 부동산투자 리츠 등 수익률 높은 종목을 고르는 원칙과 매수, 매도 타이밍과 같이 실전에서 써먹을 수 있는 방법들을 알려준다.

그리고 파트3, '공인회계사의 족집게 재무분석 강의'에서는 재무제표, 재무상태표로 자본잠식을 체크하는 방법, 현금흐름표, 네이버를 활용한 재무비율 확인하기, 손익계산서, 수익성과 안정성, 활동성 확인하기, 수익성 지표들 등에 대한 설명을 통해 투자자들이 가장 어려워하는 재무분석 방법에 대해서 구체적으로 자세히 알려주고, 차트 분석과 차트를 활용한 매매 전략 짜는 방법, 이동평균선, 골든크로스와 데드크로스, 거래량, 추세선 외에 다양한 보조지표들을 설명하며, 마지막 파트4, '주식투자 시뮬레이션, 최대 수익률 내는 알짜 팁'에서는 PC와 스마트폰에 거래 시스템 설치 방법부터 주식을 사고파는 과정, 차트 분석하는 방법과 전문가 분석, 기관투자자 동향 파악하는 방법 등 주식투자를 시작한 지 얼마 안 된 주린이들을 위해 실제로 도움이 되는 내용들을 담았고, 부록에는 향후 주목해야 할 분야와 종목에 대해 이야기한다. 

​몇 년 전부터 주식 붐이 일면서 주식투자를 안하는 사람이 있을까 싶을 정도로 남녀노소를 불문하고 많은 사람들이 주식투자를 하고 있다. 그래서 더불어 많은 주식 서적들이 연이어 출간되고 있는데 이 책은 주식 관련 용어부터 시작해서 증권계좌 개설하는 방법, 주식을 매매하는 방법, HTS와 MTS로 차트와 추가지표 이동평균선을 분석하는 방법, 네이버와 증권사 홈페이지를 활용하여 기업을 분석하는 방법, 가치주와 성장주를 발굴하고 종목을 선정하는 방법, 재무제표를 분석하고 파악하는 방법 등을 담고 있는 주식 초보자들을 위한 실천 가이드북이다. 

컬러로 된 표와 이미지 , 포인트와 이해하기 쉬운 설명으로 주식투자를 하면서 꼭 확인해야 하는 부분과 알아야 할 내용들, 투자를 하면서 주의해야 하는 점과 피해야 하는 것들 등을 알려주고 있으니 주식을 시작하고자 하는 이들, 주식투자를 이제 막 시작한 이들은 이 책을 참고하여 자신의 투자 방향을 잡아보고, 주식 투자는 하고 있지만 어떤 것을 어떻게 해야 하는지 잘 모르겠는 주린이들은 자신의 투자 방식을 재검토하는 시간을 가져보길 바란다.