[서평] 하버드 집중력 혁명

하버드 집중력 혁명 - 일과 삶의 모든 것을 결정하는 1％ 차이
에드워드 할로웰 지음, 박선령 옮김 / 토네이도 / 2015년 5월

[서평] 하버드 집중력 혁명 [에드워드 할로웰 저 / 박선령 역 / 토네이도]

이 책의 저자 에드워드 할로웰 박사는 하버드 대학교 의과대학 교수이다. 1994년에 ADT라는 용어를 만들고 30년 넘는 세월 동안 집중력과 주의력을 전문으로 한, 자타가 공인하는 '주의력 결핍 치료'분야의 세계 최고 전문가이다. 오늘 날 현대인들은 끊임없는 요구와 유혹들, 끝없이 넘쳐나는 정보들 속에서 주의력을 빼앗기고 효율성과 생산성이 떨어지는 경우가 많은데 이 책은 일터에서 주의력을 산만하게 하는 대표적인 요인과 ADT 유형 6가지와 이에 대처하는 방법을 알아보고 집중을 방해하는 요소를 이겨내는 새로운 기술을 소개한다.

요즘 사람들은 전화 통화를 하면서 이메일을 쓰거나 보고서를 작성하면서 인터넷 쇼핑을 하는 등 두세 가지 일을 동시에 하는데 이렇게 멀티태스킹을 하는 것은 많은 일을 빠르게 하는 것 같아 보이지만 실제로는 훨씬 느리고 업무의 질을 떨어뜨리는 주범이 된다고 한다. 우리는 이메일 수신 알림, 언제든지 원하는 정보를 검색할 수 있는 인터넷, 휴대전화 문자메시지 등 언제 어떻게 끼어들지 모르는 장애물들 때문에 매순간 끊임없이 방해를 받기에 주의력을 발휘하는 데 어려움을 겪는다. 이 책은 이런 환경 속에서 사는 우리들에게 일에 집중하면서 생산성을 높이는 방법을 안내한다. 1부에서는 우리가 일터에서 집중력을 잃는 대표적인 상황 6가지를 다루고 각각의 문제를 해결하기 위한 구체적인 해결책을 제시하고, 이어 2부에서는 어떤 방해물이 생겨도 대처할 수 있도록 집중력을 관리하고 훈련하는 종합적인 계획을 제시한다.

ADT 증상은 유전적인 것이 아니라 주변 상황 때문에 발생하기 때문에 증상이 나타났다가 사라지고는 하는데, 집중력이 결핍된 이들은 대개 산만하고 다급한 모습을 볼 수 있다. 늘 정신없이 바쁘고 항상 서두르지만 감정없이 피상적인 생활을 하고 한 곳에 오래 집중하지 못한다. 쓸데없이 바쁘고 과도하게 부담을 느끼며 깊게 생각하지 않으려 하는데, 이들의 특징은 문자 메시지, 이메일, 전화통화, 인터넷 검색, 게임 등 전자기기 사용에 중독 중독되어 있다는 것이다. 심하면 공황장애가 나타나 충동적인 결정을 내릴 때가 있다. ADT 증상은 주중에는 증상을 보이다가 주말이나 휴가 중에는 사라질 수도 있으며 특정한 업무 상황에 처하거나 특정한 사람을 대할 때는 증상이 나타나지만 그 외의 상황에서는 나타나지 않는 경우도 있다고 한다.

여기에서 소개하는 인물들은 저자가 만난 대부분 압박감이 심한 삶을 살아가는 여러 환자들을 뒤섞어 만든 가공의 인물들이다. 집중력을 잃게 만드는 대표적인 ADT 유형 6가지는 '화면 속으로 빨려 들어간 사람들, 어떤 일도 제대로 해내지 못하는 멀티태스커, 넘쳐나는 아이디어를 실현하는 방법, 걱정을 해결책으로 바꾸는 기술, 누구보다 자신이 우선인 경우, 내면의 무한한 능력을 제대로 활용하려면'으로 분류된다.

모니터에 중독된 화면 중독, 전자기기 중독의 성향, 한꺼번에 여러가지 일을 해내는 워킹맘의 멀티태스킹의 사례를 통해 업무 생산성은 물론 삶의 질까지 떨어뜨리는 것을 볼 수 있었는데 요즘에는 휴대폰이 없으면 불안해하는 사람들이 많다. 수시로 휴대폰을 보거나 잠깐 밥을 먹거나 심지어 화장실을 갈 때도 손에 꼭 쥐고 가는 사람들이 많은데 자신이 중독은 아닌지, 이런 증상들로 인해 주의력이 저하되고 있는 것은 아닌지 파악해봐야 한다. 또한 초고속 시대를 살아가는만큼 정말 다양한 일을 완벽하게 해내려고 하지만 이것은 모든 것을 완벽하게 하기는 커녕 하나도 제대로 못하게 하면서 사람을 녹초로 만들 뿐이다.

현대인들이 빠르게 변화하는 세상 속에서 항상 바쁘면서도 집중하지 못하는 이유와 그에 따른 현대인의 대중적인 증상이 되어버린 주의력 결핍 성향에 대해 알 수 있었다. 이 책은 각각의 문제마다 기운, 감정, 참여, 체계, 제어의 이 다섯 가지 요소들로 문제의 핵심을 깔끔하게 정리하고 해결 방법을 제시하는데 우리에게 열심히 일하는 법이 아니라 현명하게 일하는 법에 대해 배울 수 있었다. 현대인들의 오늘날 모습을 보면서 공감하면서 순간순간 찔리기도 했는데 저자가 집중력 훈련을 위해 알려주는 간단한 방법들을 조금씩 실천해야겠다. 이 책은 현대인들이 집중력을 높이며 업무의 성과는 물론 건강하게 살며 삶의 질까지 향상시키는데 도움이 되는 너무 유익한 책이었다.