[서평] 삶을 만점으로 만드는 스트레스 관리

제10회 리뷰대회

삶을 만점으로 만드는 스트레스 관리
신경희 지음 / 영림미디어 / 2015년 1월

[서평] 삶을 만점으로 만드는 스트레스 관리 [신경희 글 / 김경태 그림 / 영림미디어]

우선 스트레스에 대해 정확히 알아야 하는데 스트레스라는 말은 우리가 적절하게 적응하지 못하여 생리적 긴장을 초래하고, 나아가 질병을 일으킬 수도 있는 정도의 불편함 또는 물리적, 화학적, 감정적 요소들로 정의된다. 스트레스로 인해 발병하거나 악화되는 질환을 정신신체장애라 하는데 한편에서느 이것을 부적응증이라고 부르기도 하는데, 쉽게 말해서 우리는 정신적 압박감, 긴장 등이 오면 스트레스를 받는다고 말하고, 더 일반적으로는 심신에 불편함이나 불만족을 느끼는 모든 상황에서 스트레스라는 표현을 쓴다.

모든 질병의 80% 이상의 근원이 스트레스 때문이라고 할 정도로 많은 질병과 장애들이 스트레스와 관련되어 있다. 스트레스는 각종 중독과 의존증, 학교 폭력, 따돌림과 같은 문제들을 야기하는 뿌리가 되는데 그만큼 우리는 스트레스를 관리할 필요가 있다. TV나 책을 통해 심한 병을 앓던 사람도 마음을 비우고 스트레스를 해소하며 편안하게 지내면서 심각한 병을 치유하는 기적과 같은 경우를 많이 보았다.

살아가면서 각기 다른 성격과 성향을 가진 사람들이 모여 다양한 상황을 만들기에 사람은 원하건 원치않건 스트레스와 마주하게 되는 것은 당연한 것 같은데 스트레스는 우리를 병들게 하고, 불쾌한 감정을 느끼게 하고, 집중력을 저해시킨다. 이 책은 이런 스트레스의 근원을 알고 관리할 수 있는 실질적인 방법을 알면 스트레스를 받기 전에 미리 예방하고 스트레스 면역력을 키워 정신적인 부담도 줄이고 스트레스를 해소할 수 있다고 이야기하며 스트레스 진단법과 스트레스 관리에 대해 체계적으로 80가지 방법들을 알려주고 자가진단법, 처방법을 알려준다. 

모든 생물체는 스트레스라는 경험을 통해서 끊임없이 변화하고 있는 환경에 새롭게 적응한다. 저자는 스트레스가 없다면 웰빙일 수도 있지만 권태일 수도 있다고 이야기한다. 인간에게 스트레스라는 자극이 있었기 때문에 인류가 발전할 수 있었던 것은 사실이지만 너무 과도한 스트레스는 우리의 몸과 정신을 해치는 요소이다.

현대인들은 스트레스를 해결하지 못한 채 그냥 넘기는 경우가 많은데 해소되지 못한 스트레스들이 쌓이고 지속되면서 우리의 삶은 아프고 점차 행복에서 멀어지게 된다. 그렇기에 우리는 스트레스를 관리해야 하는데 스트레스 관리의 궁극적 목적은 스트레스성 자극들의 본질을 제대로 파악하고 그 자극들에 제대로 대응함으로써 우리에게 내재된 건강하고 행복한 삶의 잠재력을 최대로 실현하는 것이다. 우리는 기왕이면 스트레스를 받지 않기를 원하지만 의도치않게 받는 스트레스의 원인을 파악하여 과도하고 불필요한 자극을 제거하는 것도 우리가 받는 스트레스를 줄일 수 있는 방법 중 하나이다. 나를 괴롭히는 스트레스가 아니라 적당한 스트레스로 나의 삶에 적당한 긴장을 주고 자극을 주기 위해 스트레스 관리법은 현대인들에게 필수인 듯 하다. 이 책은 실생활에서 스트레스 관리하는데 도움이 많이 되는 책이었다.