[서평] 걱정도 습관이다

걱정도 습관이다 - 생각에 휘둘리고 혼자 상처받는 사람들
최명기 지음 / 알키 / 2014년 9월

[서평] 걱정도 습관이다 [최명기 저 / 알키]

정신과 의사인 저자는 자신을 찾아오는 환자들이 지닌 대부분의 증상은 걱정거리에 있다고 이야기한다. 그래서 환자가 지닌 걱정거리에 대해 보다 올바르고 정확한 의견과 대안을 내놓기위해 관련 서적이나 논문도 찾아보고 강연도 다녀보았지만 뾰족한 수를 찾을 수 없었다고 한다. 불안이나 트라우마를 다룬 책이나 연구는 많은데 걱정을 달고 사는 사람들을 위한 이야기는 거의 찾아볼 수가 없었기에 그들을 위해 직접 도움이 될 만한 책을 쓰기로 했고 그리하여 나오게 된 책이 이 책 <걱정도 습관이다>이다.

걱정이 이어져 심각한 스트레스가 되고 우울증, 두려움 등의 부정적인 감정들이 생겨난다. 본래 사람들은 끊임없이 생각을 하고 거기에 따른 걱정을 달고 살아가는데 그런 걱정도 사람마다 각자의 성향에 따라 지나친 사람이 있고 강한 멘탈을 가져 걱정에 흔들리지 않고 잘 헤쳐나가는 사람이 있다. 그래서 저자는 이 책을 통해 걱정 많은 우리가 조금씩 변화하면서 강한 멘탈을 가진 나로 재탄생할 수 있도록 도와준다.

우선 나의 걱정 지수를 테스트하여 자신이 지금 어떤 사람이고 어디에 속해있는지 확인하고 나란 사람을 이해하도록 한다. 예를 들어 거절을 못해서 걱정인 사람은 거절을 함으로써 상대가 불편해하거나 부정적인 태도로 돌변하여 어색한 관계가 될까봐 걱정이다. 하지만 거절을 하지 않음으로써 본인은 더욱더 큰 스트레스와 걱정을 가지게 된다. 그렇기 때문에 부탁을 들어줌으로써 조금이라도 손해를 볼 것 같고 그 손해를 감당하는 게 너무 억울할 것 같다면 반드시 거절해야 한다. 거절을 할 때는 "알아보고 연락줄게"라는 식으로 시간을 좀 끄는 것도 좋은 방법(급한 사람은 나 뿐만 아니라 다른 이들에게도 부탁을 했다.)이고 남편이라면 아내 핑계를, 아내라면 남편 핑계를 대는 것도 좋은 방법이다.

*자신감을 키우는 네 가지 방법 *

1. 비빌 감정의 언덕이 필요하다. - 나도 나를 믿지 못할 때 나를 믿어주는 누군가가 필요하다. 힘들 때 기댈 수 있는 사람이 옆에 있어야만 자시남 역시 쑥쑥 자라나게 된다.

2. 인생의 관객을 의식하지 말아야 한다. - 무언가를 하다 실패했을 때 '주위에서 나를 어떻게 볼까'에 집착하다 보면 실역을 제대로 발휘하지 못한다. 관객들의 시선에서 자유로워질 때 자신감도 키울 수 있는 법이다.

3. 자신이 선택하고 책임지는 것에 익숙해져야 한다. - 타인이 하는 조언에도 진정한 조언이 있고, 자기 이익을 챙기려는 마음이 담긴 조언이 있다. 진정한 조언을 분간하지 못하고 남의 인생을 산다면 절대 자신감은 생기지 않는다. 차라리 스스로 선택하고 결과를 책임지는 것이 낫다.

4. '티끌 모아 태산'이라는 말을 명심해야 한다. - 아무리 보잘것없어 보이는 일이라도 성공하면 그것이 자신감 배양의 씨앗이 된다. 작은 성취감들이 모여 자신감으로 자라나는 법이다.

이 외에도 특별한 이유없이 불안함을 느끼는 사람, 콤플렉스에 집착하는 사람, 사소한 일에 혹은 아직 일어나지도 않은 일에 미리 겁먹고 고민하는 사람, 남의 눈치를 보는 사람, 자신감이 부족하여 쉽게 위축되는 사람, 욕망을 절제하지 못하고 매번 자신과의 약속, 결심에 무너지는 사람 등 현실적으로 누구나 느낄 수 있거나 주변에서 쉽게 볼 수 있는 사람들의 증상을 볼 수 있는 여러가지 생생한 사례들을 많이 이야기해주어 우선 재미있게 술술 읽혔고 이해하고 공감하기 쉬웠다. 그리고 마치 정신과 선생님이 눈 앞에서 이런저런 조언을 해주는 듯한 느낌으로 사람들이 지닌 걱정에 대한 본질과 증상을 명확히 꼬집고 그에 대해 최대한 적절한 대안을 마련해주어 참 유익하게 읽을 수 있었다. 무엇인가 걱정이 있는데 그것을 떨쳐버리고 싶거나 끝없는 걱정으로 인해 심한 스트레스를 받고 생활에까지 악영향을 끼친다고 느끼는 사람들은 읽어보면 좋을 듯 하다.