[심리학] 걱정 중독

걱정 중독 - 실패 혐오 시대의 마음
롤란드 파울센 지음, 배명자 옮김 / 복복서가 / 2024년 4월

걱정의 대부분은 아예 일어나지 않는 일이라고 한다. 그래서 사실은 걱정할 필요가 없지만 그렇지 못하고 계속 걱정하는 사람들이 있습니다. 걱정을 많이 하는 사람들은 '만약에...이면 어떡하지?'라는 생각을 많이 한다. 꼭 걱정이 일어날 수 있다는 생각을 많이 하는 것이다. 걱정은 기본적으로 만약에...이면 어떡하지를 물을 때 생기는 알 수 없는 미래에 대한 여러 가지 우려로 정의할 수 있다. 생각을 현상학적으로 관찰하면 생각이 떠오르는 방식을 보면 생각이란 지속적인 과정임을 알 수 있다. 걱정할 때는 생각의 움직임이 명확하다. 걱정은 과정과 연결되어 있다. 걱정은 어떨 땐 빠르고 어떨 땐 느리지만 언제나 원을 그리며 움직이고 생각을 움직여 확신에 도달하려는 명확한 목표를 갖는다. 걱정은 언제나 스스로 해결하는 것을 목표로 한다.

생각의 특성상 반드시 존재하는 사물과 속성만 떠올리는 것은 아니다. 우리는 존재하지 않는 것, 존재해야 마땅하지만 아직 존재하지 않는 것, 어쩌면 앞으로 절대 존재하지 않을 것도 생각할 수 있다. 만약에....이면 어떡하지는 존재하지 않는 것을 상상하는 생각이다. 인지 연구에서는 반사실적 사고라고 부른다. 반사실적 가정은 매우 비현실적이지만 우리의 삶에 매우 현실적으로 영향을 미친다. 반사실적으로 생각하는 능력이 없으면 우리의 정서 중 많은 부분이 제 기능을 하지 못한다. 사실적 세계와 반사실적 세계의 비교는 죄책감, 상실감, 분노 같은 감정 또는 안도감, 희망, 기대 같은 긍정적 정서의 기초가 된다. 언제나 생각과 연관되며 감정과 생각을 구별하기가 얼마나 어려운지 보여준다. 존재하지 않는 것에 집중할수록 실제로 존재하는 것에 주의를 기울이기가 어려워진다. 이는 걱정을 많이 하면 할수록 현실에 집중하지 못한다는 의미다.

※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다※

[100자평] 위기 탈출 도감

위기 탈출 도감
스즈키 노리타케 지음, 권남희 옮김 / 이아소 / 2024년 2월

언제든 위기가 닥칠 수 있고 문제 없이 탈출할 수 있게 솔루션을 줍니다

위기 탈출 도감

위기 탈출 도감
스즈키 노리타케 지음, 권남희 옮김 / 이아소 / 2024년 2월

갑자기 음식이나 이물질이 기도가 폐쇄되어 질식할 위험에 있을 때 응급처치로 '하임리히법'을 실시한다. 이 하임리히법을 얼마 전에 연습했다. 우리가 매일 음식을 먹고 아무런 문제가 없지만 어떤 순간에 기도에 음식이 걸리거나 이물질을 삼킬 수 있기에 이 하임리히법을 알아두면 도움이 많이 된다. 그런 위기 상황을 탈출할 수 있게 도와주는 그림책이 <위기 탈출 도감>이다. 위기에 관해 잘 알아두면 언제, 어떤 위기가 닥쳐도 두렵지 않다. 아이들이 가장 많이 다치는 장소가 바로 가정이라고 한다. 아이들은 매일 우유나 물을 쏟거나 집을 어지럽히거나 위기의 순간을 맞이하게 된다. 아이들이 물이나 우유, 주스 등을 쏟는 경우는 자주 발생하는 일이다. 그럴 때 유리컵이 깨지거나 흘러 넘친 우유로 장난을 치거나 입으로 핥으려고 하는 것이 아이들이다. 그런 위기를 벗어날 수 있는 방법은 무엇일까?

곧 더운 여름이 다가오고 더위에 얼음을 많이 찾게 된다. 얼음이 혀에 붙는 일은 충분히 일상에서 일어날 수 있는 일이다. 얼음뿐만 아니라 아이스크림도 따뜻한 혀와 만나 붙어버릴 수 있다. 이럴 때 미지근한 물로 적시면 바로 떨어진다. 놀이터나 운동장에서 놀다보면 옷과 신발에 모래가 들어가기도 한다. 모래를 제대로 털어내지 않으면 집안이나 방에 모래가 떨어지게 된다. 샤워를 하거나 머리를 감을 때 가끔 눈에 비누나 샴푸 거품이 들어갈 수 있다. 눈에 비누가 들어가면 따갑고 눈을 뜰 수 없다. 그러니 씻을 때 조심해야 한다. 바깥 활동을 할 때 벌이나 벌레를 만나기도 하고 산책 중인 강아지가 달려와 심하게 핥을 수도 있다. 또 강아지 똥을 밟을 때도 있고 자전거를 주차시키다 도미노처럼 옆 자전거를 쓰러뜨릴 수도 있다. 이런 위기는 자신이 처할 때도 있고 누군가 처한 모습을 볼 때도 있다. 위기에 빠진 사람을 볼 때는 꼭 도와준다.

※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다※

[100자평] 네빌 고다드의 부활

네빌 고다드의 부활 (무선)
네빌 고다드 지음 / 서른세개의계단 / 2009년 2월

우리 모두는 현실을 창조할 힘이 있습니다

네빌 고다드의 부활

네빌 고다드의 부활 (무선)
네빌 고다드 지음 / 서른세개의계단 / 2009년 2월

'네빌 고다드'라는 인물이 누구인지 모르고 있는 상태에서 <네빌 고다드의 부활>을 읽다 보니 종교적인 느낌이 많이 느껴지기도 했다. <네빌 고다드의 부활>에 등장하는 말 중에 '상상이 현실을 창조한다'라는 말이 있다. 이 말을 보면서 영화 '월터의 상상은 현실이 된다'가 떠올랐다. 영화 주인공 월터가 상상을 하면 그 장면이 일어난다는 것이다. 네빌 고다드 역시 상상이 현실을 창조할 수 있다는 법칙을 주장한다. 상상력은 인간에게 주어진 아주 값진 선물이지만 대부분 우리는 그것에 거의 관심을 두지 않는다. 우리 모두는 현실을 창조할 힘이 있다. 하지만 의식적으로 사용하지 않는다면 이 힘은 죽은 것처럼 잠들어 있게 된다. 미래는 인간의 상상의 활동과 근본적으로 다르지 않다. 자신이 기뻐할 만한 상상의 활동을 불러내어 현실로 만드는 사람은 운명의 지배자가 된다.

<네빌 고다드의 부활>은 '네빌 고다드'가 낸 7권의 책을 하나로 묶어서 출간한 것이라고 한다. 7권의 책은 각각 고유의 특징을 가지고 있다. 네빌 고다드는 진리를 사용해 유익함을 얻었던 많은 사람들의 경험담을 통해 나온 '법칙과 약속'이라는 책을 시작으로 기도의 법칙을 과학적으로 접근해 알기 쉽게 설명하는 '기도 믿음의 기술'과 같은 책이다. 상상은 창조의 시작이다. 먼저 원하는 것을 상상하고 그것이 사실이라고 믿으면 스스로의 마음을 훈련시킨 사람에게 모든 꿈들은 현실이 된다. 우리 자신의 사회적 지적인 위치와 우리가 표명하고 있는 것들에 대해 잠재의식이 사실로 받아들인 것들은 우리의 행동에도 큰 영향을 미친다. 그래서 자신의 잠재의식을 깨워 변모하는 기회를 만든다.

※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다※