게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라

게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라
오히라 노부타카 지음, 오정화 옮김 / 밀리언서재 / 2022년 4월

게으른 사람들의 특징을 보면 언제나 당장 해야 하는 일도 뒤로 미루는 습관이 있다. 게으른 사람이 아니더라도 하기 싫은 일이나 귀찮은 일은 미룰 수 있다면 미룰 수 있는 만큼 미루기도 한다. 일을 미루지 않고 바로 행동하는 사람이 되기 위해서는 행동의 실마리, 즉 행동을 위한 첫발을 내딛는 것이 포인트이다. <게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라>에서는 일을 뒤로 미루지 않고 바로 행동하는 방법을 알려준다.

어떤 행동이 망설여질 때가 있다. 그럴 때는 비록 임시일지라도 지금은 이것이라고 결정하고 움직여본다. 익숙하지 않은 동안에는 주저하게 되는 경우도 있을지 모르지만 일단 한번 시도해보면 만약 잘 안되더라도 의외로 타격이 크지 않다는 것을 알 수 있다. 새로운 습관을 원하면 이미 정착된 습관에 살짝 덧붙이는 것이다. 매일 하는 행동을 목록으로 나열해 보고 이미 습관인 행동의 끝과 앞으로 습관으로 만들고 싶은 것의 가장 첫 행동을 명확히 구분하는 것이다. 어느 정도 계속하면 자연스럽게 새로운 습관이 생길 수 있다.

어떤 일에 집중력을 빼앗기고 계획한 대로 행동할 수 없을 때가 있는데 이런 것들을 행동 브레이크라고 한다. 행동 브레이크를 제거하기 위한 방법으로 원인을 특정하여 방해 요인을 배제하거나 목적에 집중하여 방해 요인의 영향을 줄인다. 책상 위 물건의 위치를 명확하게 지정하면 물건을 찾는 수고와 시간을 확 줄일 수 있고 행동으로도 쉽게 착수할 수 있고 집중력을 빼앗기는 일도 줄어들 것이다. 책상 위는 반드시 정리 정돈하도록 한다. 잠시 업무를 중단하게 되었다면 해야 할 일을 메모해둔다. 한 번 작업을 중단하면 바로 집중할 수 없는 이유는 재개 시 가장 먼저 무엇을 해야 할지가 명확하지 않기 때문이다. 또 업무가 끝나면 내일 일을 예상해 메모한다. 내일 아침 가장 먼저 해야 할 일을 미리 결정해 두면 빠르게 업무를 시작할 수 있다.

※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다※ ​ ​