나는 나와 놀아주기로 했다

나는 나와 놀아주기로 했다 - 나와 마주하는 행복레시피21
조선화 지음 / 바이북스 / 2021년 3월

살아가면서 나 자신에 대해 관심을 가지고 살아가는 사람이 많을까? 대부분의 사람들이 자기 자신보다 다른 사람에게 더 많은 관심을 가지고 살아간다. 나 자신에게 관심을 가질 때는 아마 마음의 병을 알아차렸거나 자신의 신변에 큰일이 닥쳤을 때 일 것이다. 그럴때라도 스스로 마음의 상처를 치료할 수 있어야 한다. 누구나 상처 받을 수 있고 감정을 해결해야 한다. 그렇지 않으면 자신에게 짜증나고 우울해지고 답답해지면서 불안하고 두려움까지 느끼게 된다. 이렇게 점점 행복에서 멀어지게 되는 것이다.

<나는 나와 놀아주기로 했다>에서는 내 마음을 토닥여주는 21가지 나와 놀기 테라피를 소개한다. 몇 가지 테라피는 이미 들어본 적이 있는 테라피이기도 했지만 대부분은 처음 시도해 보는 테라피였다. '이야기' 테라피는 좀 더 쉬운 이름으로 '인생 그래프'이다. 가끔 예능 프로그램에서 볼 수 있는 인생 그래프는 자신의 인생을 그래프로 그려보는 것인데 기쁘고 행복했던 순간과 슬프고 힘들었던 순간으로 나누어 보는 것이다. '욕' 테라피는 스트레스와 분노를 다스리는 테라피로 노트에다 속상하고 상처받은 마음을 털어내는 방법이다. 욕 테라피를 통해 진짜 자신의 모습을 발견하게 된다. 인간적인 나를 발견하거나 어릴 적부터 쌓아온 상처도 보게 된다. '푸드' 테라피는 태초의 욕구를 채우는 행위로 우리 몸의 오감을 열어주는 테라피이다. 자신이 좋아하는 음식과 예쁜 접시, 색상지를 준비한다. 행복한 순간을 떠올리며 접시에 여러 가지 음식을 꾸며 작품을 만든다. 제목을 쓰고 색의 의미를 설명하거나 적어준다. 자신의 긍정 에너지를 발견하고 음식을 섭취하면 된다.  

'영화' 테라피는 요즘 같이 외출이 어려울 때 집에서 할 수 있는 방법이다. 영화 테라피를 통해 자기 삶을 되돌아보는 시간을 가져보는 것이다. 테라피는 질문에 답을 적는 방식으로 손가락을 그려 내 인생의 영화를 하나씩 적어본다. 각 영화의 장르는 무엇인지, 영화를 볼 때 감정은 어땠는지, 영화를 좋아하는 이유는 무엇인지, 5가지 영화의 공통점은 무엇인지 등을 적어본다. '여행' 테라피는 여행 가고 싶은 곳을 맘껏 적어본다. 여행 계획을 꼼꼼하게 세우면서 여행을 간 자신을 상상하는 것이다. 여행 계획은 구체적으로 적는데 어디로 갈지, 누구와 갈지, 여행 기간은 얼마나 할지, 교통 수단은 무엇인지, 그곳에 가고 싶은 이유는 무엇인지 등등을 적는다. 여행 1일차부터 마지막 날까지 무엇을 할지 적는다. 이런 과정을 통해 새로운 곳에서 새로운 경험을 하는 자신을 상상하게 되고 설레는 마음을 느낄 수 있을 것이다.