하루 1분 마음챙김

하루 1분 마음챙김 - 세계적 명상스승 아잔 브람의 365일 행복 명상록
아잔 브람 지음, 여현 옮김, 각산 감수 / 느낌(느낌출판) / 2021년 1월

세계적인 명상 스승인 '아잔 브람'의 365일 행복 명상록인 <하루 1분 마음챙김>은 제목대로 하루에 1분만으로 명상을 하고 마음을 가라앉힐 수 있다. 매일 우리가 일상을 살아가면서 필요한 한마디가 있다. 또는 그 한마디를 보고 하루를 그렇게 실천하려고 노력할 수도 있다. '바쁜 사람은 할 일 많은 사람이 아닙니다. 동시에 너무 여러 가지 일을 하는 사람을 말합니다'라는 글을 보니 매일 한번에 여러 가지 일을 동시에 하려고 한다. '멀티 플레이어'라고 해서 동시에 여러 가지 일을 해야 조금이라도 일을 빨리 처리할 수 있다고 생각하는데 꼭 그렇게 하지 않아도 될 것 같다는 생각이 든다.

'현명한 사람이란 결코 실수를 하지 않는 사람이 아니라, 자신을 용서하고 배우는 사람입니다.'는 평소에 생각하던 글귀라 너무 공감했다. 사람은 누구나 실수를 하고 그 실수에서 뭔가를 배워야 한다고 한다. 실수를 실수로만 생각하고 아무것도 배우지 못하면 더 나은 사람이 되거나 발전할 수 없는 사람이다. 반면, 실수한 자신을 용서하고 배우는 사람은 무한한 잠재력을 가진 사람일 것이다. 그리고 희망을 가져야 한다. 긍정적 성향은 나에게 희망을 주고, 부정적 성향은 나에게 두려움을 줄 것이다. 언제나 긍정적인 성향은 무척 중요하다고 이곳 저곳에서 말한다. 이런 명상록이 아니더라도 긍정적 성향은 중요하다. 부정적 성향은 모든 것을 부정적으로 받아들이고 비극적인 결말을 내거나 사람을 불안하고 두렵게 할뿐이다.  

사람은 누구나 결점이 있다. 그런 결점을 발견하려는 마음은 그와 반대되는 행동을 통해 버려야 한다. 포용하고 받아들이며 결점에서 즐거움과 아름다움을 찾음으로써 버려져야 한다고 한다. 결점을 발견하려는 마음은 부정적인 성향과 통한다고 본다. 결점이라는 것은 부정적인 성향과 잘 어울리고 결점을 긍정적인 성향으로 보는 경우는 거의 없다. 그러니 부정적인 마음을 버리듯 결점보다는 더 나은점을 발견하려고 해야 한다. '경청'이라는 것 역시 무척이나 중요한 요소이다. 누군가의 이야기를 들어주는 것이야말로 다른 어떤 위로나 조언보다 효과가 있을 수 있다. 그래서 누군가가 나에게 말할 때, 완전히 들어주는 것이, 그들과 바로 그곳에서 함께하는 것이라고 한다. 경청의 또 다른 효과는 바로 현명해질 수 있다는 것이다. '당신이 덜 말할 때, 당신은 더 많이 듣습니다. 더 많이 들을 때, 당신은 현명해집니다.'라고 말한다. 이렇게 짧은 문장의 1분 마음챙김을 하루 종일 기억하고 있다면 더 많은 행운과 행복이 따를 것이다.