포닝

포닝 - 끝없이 나를 타인에 맞추며 살아가는 사람들을 위한 심리학
잉그리드 클레이튼 지음, 최시은 옮김, 김현수 감수 / 센시오 / 2026년 5월

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

질병은 알아야 치유할 수 있다. 세상사가 다 그렇다. 어떤 문제가 발생했을 때 그 문제의 원인을 알아야 치료 방법도 찾을 수 있는 법이다. 나를 포함하여 우리 주위에는 나를 타인에게 맞추며 살아가는 사람들이 많다. 내 인생보다 그들의 인생이 소중해서가 아니다. 다양한 이유로 인해 나보다는 타인의 삶을 먼저 배려하는 것을 배웠다.

심리학에서의 '포닝(Fawning)'은 나를 보호하기 위한 무의식적인 방어 기제로, 나를 고통스럽게 하는 사람이나 관계를 거부하지 못하고, 오히려 가까이 다가서고 환심을 사려고 하는 행동을 말한다. 가정 폭력을 겪는 배우자와 자녀들이 고통과 아픔을 느끼면서도 벗어나지 못하고 가해자로부터 벗어나지 못하는 경우가 대표적이다.

보통 트라우마를 겪는 사람들은 투쟁, 도피, 경직의 반응을 보인다고 한다. 필자는 이를 넘어 만성적 피해자에게 흔히 나타나는 순응의 과정을 포닝이라고 설명한다. 그리고 순응 즉 포닝은 압도적인 위협과 안전하지 않은 환경 속에서 살아남기 위해 인간이 무의식적으로 선택할 수 밖에 없었던 혈실적인 생존 전략이라고 말한다. 즉 우리 스스로를 지키기 위한 정교한 방어기제라 할 수 있다.

포닝은 누구에게나 있을 수 있는 방어기제로 성격적 결함이나 비굴함을 의미하지 않는다. 자신이 약해서가 아니라 스스로를 지키기 위해 뇌와 몸이 최선을 다한 결과라고 본다. 하지만 순응(포닝)은 반드시 치유해야하는 행동으로, 스스로 인정하고 더 나은 상태로 나아가기 위한 결심이 필요하다. 왜 우리가 머리로는 알면서도 거절하지 못하는지, 계속 해로운 관계를 지속할 수 밖에 없는지에 대한 명확한 설명을 들을 수 있다.

트라우마의 반응은 보통 투쟁, 도피, 경직, 순응 중 한가지로 나타난다. 따라서 트라우마를 치료할 때는 반드시 자신과의 관계를 바꾸는 일이 중요하다. 우리를 지배하고 있는 것, 우리가 알고 있는 것과 알고 있다고 생각하는 것들로부터 벗어나야 한다. 그리고 몸을 통해 감각하고, 느끼고, 상상하고, 직관하는 관계로 옮겨가면서 해결책을 찾게 된다.

피터 레빈 박사는 신체 기반 트라우마 치료법을 고안할 때 동물들의 관찰에서 힌트를 얻는다. 동물들의 감각은 늘 열려 있고, 시각, 청각, 후가, 미각, 촉각 등이 '감각'을 통해 자신과 주변을 연결한다. 그렇게 동물은 인간과 달리 트라우마를 오래 지속하지 않는다는 사실을 발견한다.

그러나 우리가 안전을 위협받는 생존 모드에 머물러 있으면 이런 다양한 감각 정보를 받아들일 틈이 없다. 따라서 생존 모드를 벗어나 우리가 안전한 느낌을 받을 수 있도록 환경을 조성하는 것이 좋다. 머리가 나에게 들려주는 목소리가 아닌, 내 몸이 들려주는 목소리에 귀를 기울여보자. 그렇게 안전한 느낌은 우리의 감각에 귀를 기울일 수 있는 마음의 여유를 줄 것이다.

포닝을 오해하지 말고, 우리의 한 부분으로 인정하면서 극복할 대상이 아니라 자연스럽게 인식하는 것이 중요하다. 그렇게 순응을 제대로 이해하고, 나를 부르는 신호에 응답하듯 포닝에서 벗어나는 연습을 하는 것이 좋을 것이다. 이 책은 필자가 치료해온 7명의 내담자들의 실제 경험을 통해 포닝을 치유하는 법을 친절하게 안내한다.

부의 자율주행 : AI MONEY FLOW

부의 자율주행 : AI MONEY FLOW - 하류 인생을 거슬러 부의 상류로 도약하라
AI 머니(이진재) 지음 / 모티브 / 2026년 3월

* 컬처블룸을 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

과거에는 열심히 사는 것이 잘 사는 것의 바로미터였다. 그래서 부모님들은 성실하고 열심히 살라고 했다. 하지만 내가 어른이 되면서 느낀 것은 열심히 사는 것이 정답이 아니라는 것이다. 열심히 사는 사람들보다 덜 열심히 사는 사람들 중에 부자가 더 많다는 사실이 이해가 되지 않았다. 이제는 열심히 사는 것보다 중요한 것은 영리하게 사는 것이다.

필자는 우리 보통 사람들의 삶을 에스컬레이터에 비유한다. 우리는 지금 아래로 빠른 속도로 작동하는 에스컬레이터를 타고 있다. 그래서 위로 올라가려고 아둥바둥해서는 쉽게 벗어나지 못한다. 우리 대부분은 아래로 내려가는 에스컬레이터의 속도와 비슷한 속도로 위로 올라가는 노력을 한다. 그래서 열심히 살고 있음에도 삶은 변한 것이 없어 보인다.

하지만 부자들은 내려가는 에스컬레이터에서의 경쟁을 거부한다. 그들은 에스컬레이터를 벗어나 엘리베이터를 설계한다. 높은 곳을 가려면 엘리베이터로 가는 것이 거리상으로도, 속도상으로도 훨씬 현명한 선택이다. 평범한 사람들은 남들이 깔아놓은 내려가는 에스컬레이터 위를 평생 달린다. 하지만 부자들은 아예 게임의 규칙을 바꿔 엘리베이터를 설치하는 것이다.

평생 에스컬레이터 위에만 있는 사람들은 결코 죽을 때까지 부자가 될 수 없다. 물론 에스컬레이터 위에서 내려가는 속도보다 훨씬 빠르게 올라가는 사람은 작은 부자가 될 수 있을 것이다. 하지만 그들이 아프거나 쉬어야 하는 일이 생기면 빠른 속도로 가난해질 수 밖에 없다. 그래서 우리는 에스컬레이터를 벗어나 엘리베이터로 갈아타야 한다. 다행히 현대의 시대에는 우리를 빠른 엘리베이터로 갈아타도록 도와주는 다양한 AI 기술이 있다.

인간은 노동으로 많은 가치를 창출해왔다. 하지만 앞으로는 노동의 시대가 종말을 맞을 것이다. 특히 육체적인 노동이 필요한 일들은 가장 먼저 AI와 기계의 결합으로 대체될 것이다. 이제 우리는 AI와 기계를 대신하는 것이 아니라 그들을 설계하여 우리가 원하는대로 활용할 수 있는 설계자가 되어야 한다. 24시간, 365일 인간의 한계를 넘어서 쉬지 않고 일할 수 있는 인공지능 직원들을 고용해야 할 것이다.

내가 쉬거나 자고 있어도 쉬지 않고 나를 대신해 일을 해 줄수 있는 자율주행 부업을 만들어야 한다. 일단 설계가 끝나면 내가 직접 개입하지 않아도 자동으로 가치를 창출하고 판매까지 이루어지는 완벽한 시스템을 구축하는 것이다. 대표적인 모델이 얼굴 없는 유튜버이다. 또한 자동생성 블로그 시스템을 통해 쉬지 않고 블로그 포스팅을 할 수 있다.

시간적 한계와 인간의 체력적 한계로 인해 불가능했던 일들이 현실에서 구현되고 있다. 아침과 저녁에 구애받지 않고, 지구상의 정 반대편에 살고 있는 사람들의 상황을 고려하지 않아도 된다. 더 이상 노동으로 소비하지 말고, 설계를 통해 생산자의 삶 속으로 들어가야 한다. 생산자이면서 소비자이고, 소비자이면서 생산자의 삶을 살지 않으면 결코 부를 창출할 수 없다. 소비자에서 벗어나서 적극적인 생산자의 삶을 선택하자.

AI 시대에 내가 직접 개입하지 않아도 스스로 부를 창출하는 부의 자율주행 시스템 구축을 목표로 한다. 흘러가는 돈을 가두고 부를 축적하는 머니 댐을 구축하고, 시스템을 통해 부의 흐름을 통제하는 방법을 알려준다. 지금까지 바뀌지 않은 인생을 제대로 바꾸려면 인생의 4대강 프로젝트가 필요하다. 4대강 프로젝트를 통해 남은 인생에 부의 물결만 출렁이게 만드는 비법이 궁금하다면 꼭 읽어보길 바란다.

착함 중독

착함 중독 - 남을 기쁘게 하느라 인생을 낭비하지 마라
헤일리 머기 지음, 정지현 옮김 / 비즈니스북스 / 2026년 4월

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

나는 착하다는 말을 많이 듣는다. 과거에는 착하다는 말이 너무 좋았다. 하지만 지금은 착하다는 말이 '호구'라는 말로 들려서 그다지 좋아하지 않는다. 과거의 나를 돌아보면, 나는 모든 사람에게 친절하고 착한 사람이 되어야 했다. 그래서 남의 무리한 요구도 거절하지 못하고 다 들어줘야 했다. 아마도 사람들은 나의 그런 성향을 간파하고 일부러 일을 시켰을 것이다.

그래서 이제는 착하다는 말을 별로 좋아하지 않는다. 아직도 다른 사람의 부탁을 잘 거절하지 못하지만 이제는 나를 이용하는 사람은 거절할 줄 안다. 그렇지만 여전히 나는 <착함 중독>에서 말하는 그런 불편한 상황에 놓여 있다. <착함 중독>을 쓴 헤일리 머기는 자신의 실제 경험과 상담을 진행한 사람들의 사례를 통해 남을 기쁘게 하기 위해 자신의 인생을 낭비하지 말라고 한다.

착한 사람들은 '착함'을 이용해 먹는 사람들 때문에 스스로 '감정 쓰레기통'이 되는 것을 마다하지 않는다. 일부러 선택한 것은 아니지만 <착함 중독>에 빠진 결과 친절을 오용하고 배려를 남용하면서 살아왔다. 내가 착한 사람인지는 잘 모르겠지만 필자가 적나라하게 지적한 <착함 중독>에 빠져 허우적대고 있는 사람임에는 틀림없다. 평생을 '예스맨'으로 살아온 나에게 지금 이 시점에 이 책이 왜 왔는지를 생각해 본다.

착한 아이 증후군과 비슷한 의미로 사용되는 피플 플리징(People Pleasing)은 <착함 중독>을 가장 잘 설명한 심리적 용어라 생각된다. 어떤 상황에서도 언제나 나보다 상대방을 먼저 생각했고 거절하지 못한 나같은 사람을 가장 잘 표현한 말이라 생각한다. 필자의 경험을 읽다보면 나는 필자처럼 심하지는 않다고 생각되지만, 여전히 문제를 수정할 필요는 있다.

<착함 중독>에서 벗어나려면 상대방과 내가 변해야 한다. 상대방은 내가 바꿀 수 없는 부분임을 인정하고, 나는 나를 바꾸는 노력을 해야할 것이다. 상대방이 바뀌기를 기다리는 것보다 내가 변하는 것이 언제나 올바른 해결책이 될 것이다. 남을 지나치게 배려하는 것이 문제라면 스스로 내적 경계를 세우면 될 것이다. 특정 상황에서 내가 해야하는 행동을 미리 정해놓는 것이 도움이 될 것이다.

<착함 중독>에서 벗어나려면 적절하게 선을 긋는 행동이 필요하다. 나의 행동이 바뀌었음에도 타인의 행동이 바뀌지 않는다면 좀더 구체적으로 타인의 행동이 바뀌도록 노력해야 한다. 이런 선 긋기는 나와의 약속에서 시작된다. 내적 경계를 벗어난 새로운 일과 책임을 수용하면 나에게 필요한 휴식과 여유, 균형, 정서적 안정에는 소홀해지기 마련이다.

자신의 내적 경계를 넘어서까지 타인을 배려하면 나를 함부로 대하는 것은 타인이 아니라 우리 자신임을 알아야 한다. 내가 나를 함부로 대하지 않으면 타인도 나를 함부로 대하지 못할 것이다. 결국 <착함 중독>은 남을 위해 나를 함부로 대하는 자기 학대 행위일 뿐이다. 문제는 타인이 아니라 나에게 있었다. 해결책도 나에게서 찾아야 하는 것이다.

타인은 내가 얼마나 바쁜지도 모르고 나의 경제적인 상황도 잘 모른다. 타인의 요구에 대해 나의 상태를 가장 잘 아는 사람은 결국 나 자신이다. 내가 나의 상태를 잘 파악하고, 나를 좀더 아껴주면서 존중하면 남에게 당당하고 명확하게 거절을 할 수 있을 것이다. 그래서 스스로 내적 경계를 설정하고 남들도 잘 알 수 있도록 알리는 것이 중요하다.

스스로 착한지는 잘 모르지만 <착함 중독>에 빠졌음을 인정한다. 남에게 친절하고 착한 사람이 되지 말고, 나 스스로에게 친절하고 착한 사람이 되기로 선언한다.

인생을 바꿀 부동산이 쏟아진다

인생을 바꿀 부동산이 쏟아진다 - 대전환의 시기, 기회를 잡는 1%의 통찰
최이준(오감스) 지음 / 토네이도 / 2026년 4월

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

급여만으로는 부자가 될 수 없다. 그래서 사람들은 투자를 하거나 투잡을 찾는다. 본업 외에도 다양한 부업을 통해 소득을 늘린다. 버는 돈을 늘리거나 벌 수 있는 일들을 늘린다. 어떤 사람은 주식이나 코인에 투자하고, 어떤 사람은 현물에 투자한다. 그리고 많은 사람들이 부동산에 투자한다. 필자는 부동산 전문가로서 부동산 투자의 중요성을 강조한다.

주식이나 코인으로는 우리가 일상생활을 하면서 피부로 부딪히는 경험을 할 수 없다. 반면 부동산은 우리가 일하는 회사, 식사 때 들르는 상가, 집에 오면 휴식을 취할 수 있는 집 등과 같이 우리의 일상 생활에서 빼놓을 수 없는 공간을 공유한다. 따라서 내가 항상 밀착해 있는 부동산에 대해서 알지 못하면 문제가 발생할 수 있다. 특히 투자 자산으로서의 부동산을 가지고 있다면 더 그렇다.

이런 맥락에서 필자는 부동산은 선택의 문제가 아니라 우리와 평생 동고동락해야 하는 생존의 영역으로 본다. 따라서 우리 모두는 부동산 시장의 매수자이자 매도자로서 참여를 한다. 부동산 시장에서 살아남고 더 나아가 부자가 되기 위해서 먼저 생존과 직결된 분야임을 깨닫고 관심을 가져야 한다. 능동적으로 연구하고 현장 임장에 힘써야 한다. 임장은 내가 실제로 살 동네를 고르는 심정으로 임해야 한다.

이 책은 부동산 투자에서 수익을 내기 위한 현란한 기술들을 다루지 않는다. 부동산 투자에서 중요한 세금 문제 또한 다루지 않는다. 이 책은 부동산 투자에서 반드시 승리하는 본질적인 문제들을 다룬다. 종이에 갇혀있는 숫자보다는 현장에서 발로 뛰어서 오감을 통해 수집된 정보를 더 선호한다.

다른 투자에 비해 부동산 투자는 오랜동안 뒷전이었다. 투자 금액 자체가 높다는 허들도 있지만 정부 정책과 맞물려서 변동성이 컸기 때문도 있을 것이다. 다른 투자 자산과 달리 부동산은 정부 정책에 가장 큰 영향을 받는다. 또한 사회구조의 변화에도 민감하게 반응한다. 특히 풍요롭고 안정적인 시대에 펼쳐지는 인구 감소의 영향은 결코 무시할 수 없다.

모든 투자 대상의 성과는 극과 극의 차이가 있다. 부동산 투자도 마찬가지이다. 인구 감소가 이미 대세로 굳혀지는 시대에 부동산 투자의 기준을 어떻게 잡을까? 필자는 인구 감소의 대세에도 불구하고 살아남을 도시를 선별해서 제시한다. 대체 불가능한 지역만의 콘텐츠가 있거나 양질의 일거리가 있는 지역, 연결성이 좋은 지역은 여전히 유효하다.

지방 소멸의 시대에 지방 정부들이 앞다투어 자신들의 지역에서 콘텐츠로 활성화할 수 있는 아이템을 찾는 것이 좋은 예가 될 것이다. 정부의 정책뿐 아니라 지방정부의 정책 또한 수시로 업데이트하면서 지켜봐야할 일이다. 양질의 일거리와 연결성은 서울과 수도권을 중심으로 부동산 시장을 이끌어왔다. 서울을 벗어나 판교, 동탄, 천안까지 연결성이 이어진 것이 좋은 예이다.

마지막 장에는 아무도 안 알려주는, 최고의 부동산 투자자가 알려주는 6가지 비밀 무기를 공개한다. 꼭 책을 통해 확인하면 좋을 듯 하다. 부동산 투자의 안목을 늘려주는 최고의 팁이 이어진다.

학업과 취업을 위한 제미나이 노트북LM으로 무엇이든 만들 수 있다

학업과 취업을 위한 제미나이 노트북LM으로 무엇이든 만들 수 있다 - AI비서 만들기 / 수노AI·감마·브루·오디오오버뷰·딥리서치·바이브 코딩·구글 시트 마스터 ㅣ 진짜 AI 4
전다희.황우현 지음 / 광문각출판미디어 / 2026년 3월

* 컬처블룸을 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

지금은 바야흐로 AI 전성시대이다. 우리의 일상뿐 아니라 산업계를 AI가 지배한다는 생각이 든다. 과거 산업혁명이 세계를 바꾸었고, 스마트폰이 우리의 일상을 통째로 바꾸어 놓았듯이 지금은 AI가 인류를 바꾸고 있다. 2020년 코로나 시절에 초기 챗지피티가 가져온 인공지능의 충격은 상상을 초월했다. 하지만 지금은 그보다 더 큰 변화가 일어나고 있다.

다른 산업에서 수 년에 걸쳐 일어나는 변화를 AI는 1주일도 안되서 바꿔놓는 세상이 되었다. 제조업은 물론이고 교육, 일상생활까지 AI의 영향을 받지 않는 곳은 어디에도 없다. AI가 빠르게 변화하고 있을 때, 나는 사실 AI의 지배를 벗어나 있었다. 여러 기술들이 바뀌고 이슈들이 있을 때도 나는 AI를 거들떠 보지 않았다. 그러다 문득 2026년 들어 AI를 사용해야 하는 계기가 생겼다.

챗지피티 밖에 사용할 줄 몰랐던 나는 클로드와 제미나이의 매력에 푹 빠졌다. 클로드는 글을 심도 있게 잘 작성했다. 그것도 기계어를 벗어나서 가장 자연스러운 글쓰기가 가능했다. 제미나이는 체계적인 구조도를 작성하는데 도움이 많이 되었다. 특히 자료 제작을 많이 하는 나는 이미지 생성 기능을 잘 사용한다. 다만 아쉬운 것이 제미나이로 생성한 이미지는 한글이 많이 깨진다는 것이다. 아직은 무언가 아쉬운 것이 많다.

그렇게 알게 된 것이 제미나이와 연동할 수 있는 노트북LM이다. 노트북LM은 우리가 필요한 자료를 첨부해서 그 자료 안에서 자료를 만들고 참조하기 때문에 할루시네이션 현상을 많이 극복할 수 있다. 그리고 그 자료들을 참고하여 만든 이미지가 제미나이 이미지보다는 훨씬 퀄리티가 좋았다. 그 외에도 노트북LM을 자주 활용하는 이유는 파워포인트, 인포그래픽, 팟캐스트용 음성파일을 쉽게 만들 수 있기 때문이다.

구글 아이디 하나로 펼쳐지는 마법의 세계로 안내한다. 구글 아이디 하나만 있으면 다양한 구글 워크스페이스는 물론이고 다양한 무료 및 유료 기술들을 활용할 수 있다. 대화형 AI 제미나이와 노트북LM을 소개하고, 각각의 장점을 통해 활용 포인트를 알려준다. 수노, 감마, 브루 등을 통해 노트북LM의 기능을 구현하는 방법은 처음보지만 활용도가 높아보인다.

내가 노트북LM을 가장 많이 사용하는 이유는 데이터를 빠르게 요약하고, 바로 시각화가 가능하기 때문이다. 웹검색 데이터나 기존의 PDF 형식의 파일을 빠르게 업로드하고 필요한 내용을 요구한 후 시각화 자료를 만드는 것이 정말 빨라졌다. 순식간에 고화질의 고퀄리티 이미지를 제작해 주는데, 다만 한글 인식 문제가 있어서 조금 아쉽기는 하다.

노트북LM을 통해 나의 의도와 자료를 충실하게 잘 사용하는 방법을 알아냈다. 기존에 내가 만들어놓은 파일이 있으면 좀더 수월하다. 파일의 종류와 상관없이 관련 자료들을 업로드하고, 내가 필요한 목차를 요청하고, 수정해서 자료를 만들어내면 전문가가 만든 것과 같은 퀄리티의 자료를 생성한다.

특히 필자가 제안하는 노트북LM으로 나만의 지식 데이타베이스 구축 아이디어는 노트북LM을 가장 잘 활용하는 방법이라 생각한다. 추가 소스 연동을 통해 다양한 소스를 추가하고, 스마트 리포트를 요청한다. 최근에 알게된 가장 유용한 기능은 이런 자료들을 기초로 작성한 '오디오 오버뷰'라는 기능이다. 두 사람이 서로 이야기하는 형식으로 중요한 내용들을 다룬다.

노트북LM을 활용하고 다른 AI와 협업하는 내용을 잘 다루고 있는 책이다. 다만 학습용으로는 훌륭하지만 노트북LM을 실무적으로 다루기에는 부족한 면이 있다. 실습을 할 수 있는 내용보다는 이론적인 공부가 필요한 분에게 추천한다. 추가로 챕터마다 확인문제도 있어 수험용으로 더 적합할 것 같다.