66일 습관혁명_평생 할 수 있는 강력한 루틴 만들기

66일 습관혁명 - 평생 할 수 있는 강력한 루틴 만들기
김주난 지음 / 이지퍼블리싱 / 2022년 3월

성공한 사람들은 저마다의 성공 이유가 있다. 그들이 공통적으로 가진 것들 중의 하나가 바로 자신만의 루틴을 가지고 있는 것이다. 저자는 58세 나이에 독서를 시작하여 2년 동안 500권의 책을 읽으면서 인생 고수들의 이야기를 통해 독서, 쓰기, 관계, 운동, 의식의 중요성을 깨닫게 되었다고 한다.

성공으로 안내하는 루틴을 만드는 데 있어서 습관이 중요한 역할을 한다. 심리학자들의 연구에 의해 습관을 만드는데 필요한 최소한의 시간이 66일이라는 연구결과가 있었다. 그래서 많은 사람들이 습관을 만드는데 기본적으로 66일은 있어야 한다고 생각한다. 이 책도 그런 심리학적 연구에 기반한 66일만의 습관만들기를 다룬다.

저자는 독서를 통해 인생의 커다란 혁명을 이룰 수 있다고 말한다. 행복하고 성공적인 삶을 위해서는 관계관리가 필요하고, 기존의 삶과 다른 도약을 위해서는 쓰기가 중요하다고 한다. 지금과는 다른 인생을 살기 위해서는 의식을 바꿔야 하고, 나이가 들어가면서 운동이 더 필요한 이유를 말한다.

이 5가지 혁명을 이끄는 핵심은 단연코 독서다. 우리는 누구나 성공할 수 있고 의식 있는 삶을 살 수 있다. 다만 우리는 그 방법을 모른다. 세상에는 해야할 것들로 넘쳐나고 우리가 경험할 수 있는 것은 한계가 있다. 이런 한계를 넘어서게 하는 것이 바로 독서다. 독서를 하면 누구나 성공할 수 있는 방법을 알게 되고, 행복하게 사는 방법을 알게 된다.

이 책은 습관에 대한 책이라기보다는 독서에 관한 책이다. 더 자세히 말하면 독서 습관을 통해 인생을 바꾸는 이야기다. 독서하는 습관을 통해 관계가 더 좋아지고, 의식이 깨어나고, 성공하고, 행복해지고 건강해지는 삶을 살 수 있음을 보여준다.

독서 다음으로 강조하는 것은 운동이다. 어제 텔레비전에서 근육으로 무장한 80대 할아버지의 몸매를 보고 놀랐다. 매일 쉬지 않고 몸 관리를 하고 있어서 40대인 나보다 몸매도 좋고 혈색도 좋고 근육도 좋았다. 저자도 60대의 나이에 인라인 스케이트를 즐긴다.

저자가 인생을 바꾸는 습관으로 5가지를 제시하는 데 그 중에서 독서혁명과 운동혁명을 가장 강조한다. 이 두 가지를 실천하면 나머지 관계혁명, 의식혁명, 쓰기혁명은 자동으로 따라오기 때문이다. 책을 읽다보면 우리가 이미 알고 있는 내용들도 나온다. 저자는 60의 나이에도 불구하고 하나씩 실천해서 결과를 만들어 냈고, 우리는 머리로만 알고 있을 뿐이다. 저자는 삶의 대변혁을 이루어 냈고, 우리는 제자리 걸음이다.

결국 결론은 실천이다. 독서와 운동이 중요하다는 것을 모르는 사람은 없다. 2022년 계획을 세운지도 벌써 4개월이 흘렀다. 본인들의 계획을 다시 점검해서 개선이 필요하다면 욕심을 버리자. 그냥 독서와 운동 딱 2가지만 실천해 보자.

이것은 저자가 독자에게 던지는 2가지 당부다. 동시에 내가 나에게 던지는 새로운 도전 목표다. 이제 실천만이 남았다!

오로라와 피요르드 지형의 나라 아이슬란드

해시태그 아이슬란드 & 헬싱키 - 2022-2023 최신판 ㅣ #해시태그 트래블
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2022년 4월

아이슬란드는 트롤의 전설로 유명한 북유럽에 위치한 나라다. 많은 여행자들이 헬싱키를 경유해 아이슬란드를 여행하기 때문에 아이슬란드와 헬싱키 정보를 한 권에 담았다고 한다. 처음에 다른 책과 달리 아이슬란드에 핀란드의 한 도시만을 담았을까 하는 의구심은 첫 장을 넘기면서 해소 되었다.

아이슬란드를 여행하기 좋은 시기는 6~8월로 여름 성수기다. 섭씨 12~16도의 온화한 날씨로 맑은 날씨를 자주 만날 수 있는 시기라고 한다. 여름이라고는 하지만 매우 쾌적하게 느껴질 정도라고 한다. 하이랜드 루트가 7월에 열려 8월에 닫히기 때문에 내륙을 여행할 수 있는 유일한 시기라고도 한다. 하지만 성수기의 관광 인파를 피하고 싶다면 9월에 가는 것도 좋다고 추천한다.

아이슬란드는 천혜의 자연환경을 잘 유지하고 있어 마음이 절로 힐링되는 경험을 할 수 있을 것 같다. 또한 넓은 자연과 공해 없이 깨끗한 자연환경으로 인해 트레킹과 캠핑을 즐기는 관광객들이 많다고 한다. 요즘처럼 혼탁한 공기로 고생하는 우리에게 정말 필요한 곳이 아닐까 생각한다.

아이슬란드에서는 꼭 10가지를 해봐야 한다고 저자가 추천한다. 그 중에서 유명한 간헐천인 골든서클과 블루라군은 꼭 가보고 싶을만큼 매력적이다. 교과서에서 많이 배웠던 빙하지대와 피요르 지형을 감상하는 것도 나쁘지 않을 것 같다. 당연히 오로라와 얼음동굴 체험도 꼭 빠트리지 않고 해보고 말 것이다!(?) ^^~

책은 크게 아이슬란드의 수도인 레이캬비크와 근교지역, 서부, 남부, 동부, 북부, 그리고 피요르드를 다루고 있다. 마지막 부분은 아이슬란드를 가기 위해 대부분 경유하는 핀란드의 헬싱키에 대한 정보도 있다.

레이캬비크는 발전된 시내를 중심으로 한 투어로 이루어져 있다. 버스 노선도를 따라서 여행하는 재미가 있을 것 같다. 레이캬네스 반도에는 아이슬란드를 대표하는 폭포가 10개 있다. 그림으로만 봐도 꼭 들러보고 싶을 정도로 아름답다.

천혜의 자연환경이 잘 보존되어 있어서 다양한 빙하지형들을 볼 수 있다. 그 중에서도 서부의 피요르드 지방과 오로라는 꼭 보고 와야 한다고 생각한다. 사실 2가지만 봐도 행복할 것 같다. 우리나라뿐만 아니라 이웃나라 일본이나 중국에서는 전혀 볼 수 없는 지형과 현상이라 신비감이 생기는 것인지 모르겠다.

볼거리와 할거리가 너무나 많은 꿈의 나라 아이슬란드로 떠날 날을 꿈꾸는 행복한 밤이 될 것 같다.

게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라

게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라
오히라 노부타카 지음, 오정화 옮김 / 밀리언서재 / 2022년 4월

앞만 보고 달려온 결과 눈부신 경제성장을 이룬 우리에게 게으름이란 단어는 어울리지 않는다. 그 동안 '게으름'은 한국인에게 사치와 같은 것이었다. 최근에는 게으름 때문에 효율적으로 일하는 방법을 찾아서 성공한 사람들의 사례도 접한다. 또 어떤 저자는 뇌과학적으로 게으름은 우리 뇌가 휴식을 요구하는 신호라고도 말한다.

게으름은 다양한 의미로 해석이 되지만 우리 뇌는 게으르게 놔두어서는 안 된다는 것이 뇌과학자들의 일치된 의견인 것 같다. 우리의 뇌는 평생 10~20%도 사용하지 못하기 때문이다. 그것마저도 하루에 최적으로 사용할 수 있는 가용 용량이 있어서 많은 제한이 따른다.

저자는 행동으로 옮기는 사람과 쉽게 미루는 사람의 차이는 능력이나 성격 때문이 아니라고 말한다. 단지 상황과 사물을 판단하는 방법이 다를 뿐이라고 말한다. 즉 뇌의 문제라는 것이다. 생각만 하고 행동으로 쉽게 옮기지 못하는 사람들을 위해 바로 실행할 수 있는 37가지 행동 패턴을 알려준다.

우리의 뇌는 본능적으로 새로운 도전을 회피한다. 진화론적인 관점에서 새로운 일이나 어려운 일은 생명에 위협이 될 수 있기 때문에 현재의 안전한 상태를 유지하려고 하기 때문이다. 결국 우리가 행동하지 못하게 하는 근본적인 이유는 뇌 때문이라고 보면 된다. 귀찮아하는 뇌를 깨워 움직일 수 있도록 '즉시 행동하는' 스위치를 켜는 방법을 알려준다.

저자 또한 마감 기한까지 행동을 미루는 사람이었다. 그런 그가 뇌과학과 심리학을 배우면서 본인의 성격이나 습관의 문제가 아니라 뇌의 문제라는 것을 깨닫게 되었다. 뇌가 바로 행동할 수 있도록 하는 상황을 만들고 계획을 세운 후 하나씩 실천해 나갔다. 이 책은 그런 저자의 성공 경험을 바탕으로 정립한 행동 지침서다.

핵심은 행동하고 싶도록 만드는 작업이다. 행동이 망설여질 때 조그만 시도로 행동함으로써 행동의 시작속도를 높이는 연습을 한다. 행동을 하기 전에 방해물이 될만한 것은 무엇이든지 사전에 제거하는 것이 도움이 된다.

일단 시작을 했으면 행동이 지속될 수 있는 환경을 만들어야 한다. 책상 위의 환경을 정리하여 집중력을 높인다. 가장 많은 업무 시간을 할애하는 컴퓨터도 한 달에 한 번은 반드시 정리하는 습관을 가져야 한다. 집중할 수 없을 때는 종이에 생각들을 펼쳐 놓는 것도 좋은 방법이다. 계획을 준비할 때 여러 가지 시나리오를 준비해서 예상 밖의 일에도 대비하는 연습을 해야 한다.

시간표를 만들어서 15분 단위로 시간을 활용하는 법을 배울 필요도 있다. 각각의 업무 소요 시간에 따라 기분 전환을 할 수 있는 방법을 미리 준비해 두는 것이 좋다. 일을 할 때는 '하지 못한 일'이 아니라 '잘한 일'에 주목하고 '결과 목표'가 아닌 '행동 목표'에 집중하는 연습을 해야 한다.

이 책은 목표를 세우고 계획을 이루어 가는 과정에서 행동을 잘 할 수 있는 방법들을 알려준다. 때로는 소소한 것들부터 때로는 정말 극약 처방에 해당하는 방법들까지 다양하게 조언한다. 결국 행동하는 이유는 우리가 집중하고자 하는 목표를 달성하기 위해서이기 때문이다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

돈으로 살 수 없는 미래

초가치 - 돈으로 살 수 없는 미래
마크 카니 지음, 이경식 옮김 / 윌북 / 2022년 4월

"선한 자본주의가 이긴다"

캐나다와 영국의 중앙은행 총재를 맡으면서 어떤 나라보다도 성공적으로 금융위기를 해결한 금융의 최고 해결사 마크 카니는 말한다. 자본주의는 인간의 이기적인 욕심에 기반한다. 하지만 그는 결국은 이런 기초 위에 다져진 자본주의도 결국은 선한 가치를 가져야만 생존할 수 있다고 말한다.

특정 재화의 가치가 시대의 변화에 따른 가치관을 반영하여 달라지는 가치평가 역설처럼 시장에 대한 가치의 평가와 사회의 가치관은 엄연히 다르다. 사실 가치는 어떤 것에 내포된 중요성 또는 효용성을 말하는 것으로 우리가 간직할 만한 소중한 것을 말한다. 반면 가치관은 우리 삶의 행동 기준을 드러내는 판단의 기준을 드러낸다.

어떤 것의 가치 또는 어떤 사람의 가치는 그 자체로 소중하고 존중받아야 하는 것이다. 하지만 시장에서 결정되는 금전적인 가치와 동일시되는 경향이 강해지고 있다. 가치의 매매논리에 대한 부분이 우리의 물질적인 삶뿐만 아니라 정신적인 삶을 포함하여 삶의 전체를 지배하고 있다. 저자는 이런 추세가 시장 경제를 벗어나 시장 사회로 이전했다고 표현한다. 이로써 모든 세대가 소득, 기회, 공정성 측면에서 상대적 평등을 누려야 한다는 가치관을 심하게 훼손하고 있다고 주장한다.

이런 가치와 가치관의 위기로 인해 21세기의 세계는 신용 위기, 코로나 위기, 기후 위기 등 전례없는 위기를 맞고 있다. 이 위기를 이겨내기 우해서는 가치와 가치관의 재정립이 필요하고, 이에 상응한 개인과 기업가, 투자자와 국가들의 역할을 이야기 한다.

저자는 안전하고 단순하면서 공정한 금융시스템으로 이런 신용위기를 극복해야 한다고 주장한다. 실제로 G20의 여러 나라들과 다양한 시도를 한 저자의 경험을 상세하게 다룬다. 결국 개인을 우선시하는 자유시장 자본주의와 개인의 희생을 요구하는 사회적 자본주의 사이의 긴장을 균형 있게 유지해야 한다고 주장한다.

난생 처음 겪는 코로나 팬데믹의 원인과 양상을 분석한다. 놀라운 속도로 확산되는 글로벌 팬데믹 양상을 보면서 세계가 긴밀하게 연결되어 있다는 것을 다시 깨닫게 해준다. 사전에 온갖 전조 현상으로 인한 경고가 있었음에도 미리 준비하지 못한 것에 대한 무거운 대가를 치루고 있다. 이는 세계 경제의 침체와 상상도 할 수 없는 일자리의 소멸을 가져왔다. 이를 계기로 냉정한 경제적 가치에 연대, 공정성, 의무, 공감 등의 가치의 중요성이 커지고 있다.

기후 위기는 사실 세대 간의 문제다. 지금 우리가 겪는 폭우, 폭설 등으로 인한 빈번한 자연재해가 그 사례다. 하지만 더 큰 위기는 다음 세대에 올 것이기 때문에 누구도 체감하지 못하는 가장 심각한 위기라고 할 수 있다. 신용 위기, 코로나 위기와 더불어 한 국가만으로는 해결이 불가능한 위기다. 전 세계가 광범위한 합의를 토대로 적극적으로 대응해야 하는 가장 큰 위기일지도 모른다. 기후 위기는 우리를 넘어 전 인류 및 생물의 생존을 위협하는 위기라는 인식이 필요하다.

가치와 가치관의 문제를 다루고, 그에 따라 파생하는 신용 위기, 코로나 위기, 기후 위기 등의 3가지 글로벌 위기를 다룬다. 마지막으로 3가지 위기에 대응하는 차원에서 각 국의 정치지도자들, 기업들, 투자들의 어떻게 협력해야 하는지를 조언한다. 3가지 위기를 이겨내 성공적인 경제를 지탱하는 가치관과 믿음은 역동성, 회복력, 지속가능성, 공정성, 의무, 연대, 겸손함이라고 말한다.

저자는 캐나다와 영국의 거대한 중앙은행 총재로서 국제 회의를 이끈 다양한 경험을 바탕으로 거시적인 의견을 제시한다. 한 국가가 아닌 전 세계를 관통하는 3가지 위기를 직시하고, 위기를 극복하는 해결책으로서 글로벌 차원의 협력을 강조한다. 물론 그 이면에는 가치와 가치관의 재정립이 선행되어야 한다. 결국 중요한 것은 인간 본연의 인간성을 회복할 수 있도록 초가치를 지향하는 사회를 만들어야 한다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

중세의 건축물이 살아있는 아일랜드

해시태그 아일랜드 - 2021-2022 최신판 ㅣ #해시태그 트래블
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2021년 9월

아일랜드는 영국의 서부에 위치한 섬나라다. 연평균 기온이 10도 정도로 온화하고 특히 성 패트릭 축제가 열리는 3월 17일을 전후로 1주일씩과 여름인 7~8월에 여행하기에 가장 적합하다. 우리나라의 사계절과 해당 기간이 많이 비슷하다.

인천공항에서 아일랜드로 가는 직항은 없다. 보통은 잉글랜드의 런던을 통해 입국한다. 가장 빠르게 이동하는 방법은 런던을 통해 입국해서 더블린으로 갈아타는 여정으로 비행시간이 14시간 이상 소요된다.

책은 아일랜드의 수도인 더블린, 아일랜드 문화의 중심지인 골웨이, 그리고 남부 아일랜드, 서부 아일랜드, 북부 아일랜드로 구성되어 있다. 추가로 아일랜드 여행에 꼭 필요한 현지 정보 및 캠핑여행에 대한 정보도 실려 있다. 디지털 노마드로서 아일랜드에서 한 달 살기를 위한 다양한 정보도 제공한다.

더블린은 전체 인구의 절반인 약 200만명이 살고 있는 최대 도시로 풍부한 음악의 전통을 만끽할 수 있다. 더블린 시내는 버스 교통망이 잘 갖추어져 있지만 관광 목적으로 이용할 때에는 더블린 그린 시티버스를 이용하는 편이 훨씬 낫다. 우리나라의 시티버스와 비슷하지만 한국어 통역 지원이 안되는 점은 아쉽다.

남부 아일랜드에서는 킬케니가 흥미롭다. 더블린에서 남서쪽으로 100킬로미터 떨어져 있다. 아일랜드에서 유일하게 중세의 성과 오랜 건축물이 남아 있어 중세풍을 느낄 수 있는 곳이다. 킬케니 성과 세인트 케이니스 성당을 꼭 들러보고 싶다. 또한 타이타닉의 마지막 기항지로 유명한 코브도 꼭 들러보고 싶은 장소 중 하나다.

골웨이는 아일랜드의 문화 중심지로서의 자부심을 상징한다. 풍요로운 문학적 배경을 가진 아름다운 건축물을 감상할 수 있는 곳이다. 특히 버스킹의 나라 아일랜드를 상징하는 더블린과 골웨이에서 감사하는 음악은 환상 그 자체라고 한다. 지그시 눈을 감고 상상을 해본다. 아무런 근심 없이 즐길 수 있는 버스킹을 기대해 본다.

서부 아일랜드는 다양한 절벽과 해변으로 이루어져 있다. 현대화가 덜 된 마을 전체를 자전거를 타고 돌면 좋다고 한다. 항구와 해변, 절벽과 마을이 아름답게 어울리는 풍경을 자전거를 타고 다닐 생각이 기분이 좋아진다.

서부의 도시 슬라이고에는 책의 표지에 나와있는 예이츠(Yeats)의 동상이 서 있다. 그물처럼 얽혀 있는 산책로를 따라 가다 보면 바위투성이 절벽 위로 떨어지는 폭포의 장관에 눈이 황홀해지는 경험을 하게 된다. 어느 나라에서나 힘차게 떨어지는 폭포의 웅장함은 말그대로 자연의 위대함을 느끼게 한다.

마지막으로 북부 아일랜드의 수도 벨파스트다. 인구 30만 명이 안 되는 벨파스트는 자연환경이 비교적 잘 보존되어 있다고 한다. 해안가를 따라가다 보면 북아일랜드 최고의 인기 관광명소인 자이언츠 코즈웨이를 들러볼 수 있다. 6천만년 전에 일어난 화산활동에 의해 형성된 거대한 현무암 기둥이 경이로울 지경이라고 한다. 제주도의 주상절리보다 더 거대한 기둥들일까? 꼭 들러봐야 할 장소 추가다. 자이언트 코즈웨이에도 비교할 수 없을만큼 웅장한 주상절리가 있다고 하니 꼭 들러봐야 겠다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.