10주 완성 인텔리전트 피트니스 프로그램

10주 완성 인텔리전트 피트니스 프로그램 - 007 제임스 본드와 캡틴 아메리카의 몸을 만든 ‘스타 트레이너’의 궁극의 운동 프로그램!
사이먼 워터슨 지음, 동현민 옮김 / 시그마북스 / 2023년 6월

사이먼 워터슨의 적립식 운동법으로

몸을 최상의 컨디션으로 이끄는 10주 완성 프로그램

적립식 운동법으로 효과적인 몸매 개선 『10주 완성 인텔리전트 피트니스 프로그램』은 배우 전문 트레이너 사이먼 워터슨의 적립식 운동법을 소개한다. 이 방법은 매일 5가지 운동 동작과 사이에 삽입되는 유산소 운동으로 구성되어 있다. 이렇게 차곡차곡 운동 동작을 추가하고 사이에 유산소 운동을 배치함으로써, 몸을 효과적으로 개선할 수 있다. 007 제임스 본드와 캡틴 아메리카의 몸매가 이 방법으로 만들어진 것이며, 이 책은 그 운동법을 상세하게 안내한다.

이 책에서 소개된 다양한 레벨에 적합한 운동 프로그램 이 책은 초급자부터 숙련자까지 다양한 레벨의 사람들에게 적합한 운동 프로그램을 제공한다. 사진과 상세한 설명을 통해 운동을 따라 할 수 있으며, 프로그램을 진행하면서 횟수를 늘리거나 변형하는 팁들도 제공된다.

신체적 목표 달성과 웰빙을 위한 종합적인 가이드 『10주 완성 인텔리전트 피트니스 프로그램』은 10주 동안의 운동 프로그램을 제공하면서 독자들의 신체적 목표 달성을 돕는다. 각 주에는 월요일부터 금요일까지 다양한 운동 루틴이 구성되어 있으며, 프로그램에 따라 유산소 운동 시간이 조절된다. 또한, 영양과 웰빙을 위한 저자만의 조언도 포함되어 있어 전체적인 건강과 몸과 마음의 균형을 도모할 수 있는 종합적인 가이드이다. 이 책은 사이먼 워터슨의 경험과 전문성을 기반으로 하여, 운동뿐만 아니라 영양 및 웰빙에 대한 조언도 제공한다. 독자는 운동만으로 뿐 아니라 올바른 식단과 생활 습관을 통해 효과적인 결과를 얻을 수 있다.

『10주 완성 인텔리전트 피트니스 프로그램』은 몸을 건강하게 유지하고 원하는 목표를 달성하기 위한 지능적이고 체계적인 운동법을 제시한다. 적립식 운동법과 다양한 레벨에 적합한 운동 프로그램은 누구나 실천할 수 있으며, 사진과 상세한 설명을 통해 운동을 따라하기 쉽게 안내된다. 또한, 종합적인 가이드로 건강한 식단과 웰빙에 대한 조언을 제공하여 신체적인 목표뿐만 아니라 전체적인 생활의 질 향상을 돕는다. 독자는 이 책을 통해 자신의 몸과 마음을 선명하게 이끌어낼 수 있으며, 활력과 목표 달성을 위한 인텔리전트한 운동 프로그램을 경험할 수 있다.

- 컬처블룸으로부터 도서를 제공받았습니다. -

헨리 키신저 우크라이나 사태를 말하다

헨리 키신저, 우크라이나 사태를 말하다 ㅣ 우크라이나 사태를 말하다
김선명 지음 / 뿌쉬낀하우스 / 2023년 5월

우크라이나 사태는 21세기에 있으면서, 휴전국가인 우리나라에 살고 있는 나로서는 무척 놀라웠고 관심이 많이 갔다. 전쟁이란 역사 책에서는 있는 줄 알았다. 1차 세계대전과 2차 세계대전을 공부하면서 어떻게 인간이 다른 인간에게 그런 짓을 할 수 있을까? 전쟁이란 무엇일까? 고민하곤 했었다. 머나먼 이야기였고 나와는 다른 세계의 이야기였다. 우크라이나 사태가 발발했을 때 뉴스로 소식을 접했다. 눈으로 보고도 믿기지 않았다. 남일이지만 남일 같지 않은 마음에 뉴스 보도나 기사는 많이 읽었지만, 막상 우크라이나 사태에 대해 정확히 알지 못해 답답해하던 와중에 만난 책이 바로 <헨리 키신저 우크라이나 사태를 말하다>이다.

이 책은 닉슨, 포드 행정부 시절 국가안보보좌관 및 국무장관을 지낸 최고의 외교 전략가이자 하버드대학 교수를 역임하고 세계적인 자문가인 헨리 키신저 교수가 이야기하는 우크라이나 사태에 대한 시각이다.

그동안은 러시아와 우크라이나의 관계에 대해 단편적인 정보만을 접했다면, 책에서는 당사 국가뿐만 아니라 미국이나 중국과 같은 나라들까지 포함하여 우크라이나 사태가 어떤 영향을 주고 각 나라 간의 관계가 어떻게 연결되어 있는지 알 수 있어서 좋았다. 그중에서도 미국은 러시아를 처벌할 생각만 하지 말고, 단 한 사람의 우크라이나인이라도 구하라는 내용이 무척 흥미롭게 다가왔다.

그동안 왜곡되고 편향된 시각에서 보도된 뉴스나 기사들로 우크라이나 사태에 대한 정보를 받았지만, 이 책을 통해 세계적인 석학이자 자문자가인 헨리 키신저 교수의 견해를 들을 수 있어 우크라이나 사태에 대한 정확한 파악뿐만 아니라 더 나아가 우리가 할 수 있는 일은 무엇이 있을지에 대해 생각해 보는 시간이었다.

책 절반 정도가 부록이고, 본문에서도 참고문헌이 많이 등장하기 때문에 막상 글의 양은 별로 되지 않아 빠른 시간 안에 읽을 수 있다. 헨리 키신저편 뿐만 아니라 그 외 저명한 석학인 차스 프리먼이나 노엄 촘스키, 존 미어샤이머가 말하는 우크라이나 사태를 담은 책도 있다.

- 컬처블룸으로부터 도서를 제공받았습니다. -

그럼에도 왜 사느냐 묻는다면

그럼에도 왜 사느냐 묻는다면
미나미 지키사이 지음, 백운숙 옮김 / 서사원 / 2023년 6월

미나미 지키사이의 책 <그럼에도 왜 사느냐 묻는다면>은 20년간 다양한 사람들의 고충과 괴로움을 경청하며 얻은 인간과 세상에 관한 통찰을 담고 있다. 이 책은 '나'와 삶에 대한 관점, 부정적인 감정을 다루는 기술, '꿈'의 진정한 의미, 인정에 휘둘리지 않는 '삶의 테마'를 찾는 법, 자기를 열어 타인과 관계를 형성하는 방법 등 괴로움을 겪는 사람들을 위한 삶의 지혜를 38가지로 정리하였다.

노승의 언어는 직설적이고 단호하며 꾸밈이 없다. 위로나 회초리질 같은 어설픈 말들이나 막연한 긍정은 찾아볼 수 없다. 오랜 시간 동안 사람들에게 곁을 내어준 노승의 담대하고 무심한 언어는 우리의 마음을 붙들게 할 것이다.

이 책은 '나'에 대한 질문을 다루며, 고통을 극복하고 유연하게 살아가는 방법에 대해 이야기한다. 현대 사회에서는 자아의 무한한 가능성과 자기계발의 중요성이 강조되지만, 미나미 지키사이는 자기계발의 한계를 지적하며 인간과 삶의 본질에 집중한다. 그는 자기를 인정받고자 하는 욕구가 인간의 본성 중 하나라고 강조하며, 자신의 삶의 테마를 찾고 교양을 통해 세계관을 견고히 하는 중요성을 강조한다.

저자는 우리가 인생에서 중요한 것은 결국 삶과 죽음 뿐이라는 사실을 깨달아야 한다고 강조한다. 현재 우리가 진지하게 고민하고 있는 일이 죽음을 마주할 때도 그만큼 중요한 일인지를 되돌아보아야 한다는 메시지가 전해진다. 미나미 지키사이가 담담하게 전하는 지혜는 독자의 마음을 따뜻하게 만들어준다.책은 '삶이 이끄는대로 유연하게 구부러지는 방법'에 대해 훌륭하게 알려준다. 그 안에는 따뜻한 힐링의 에너지가 담겨 있다. 이 책은 고통과 괴로움에 시달리는 사람들에게 큰 위안과 용기를 줄 것이다. 그리고 우리 모두에게 삶을 즐기고 긍정적으로 바라볼 수 있는 힌트를 제공한다.

책 <그럼에도 왜 사느냐 묻는다면>은 삶의 고충과 괴로움을 극복하고 내면의 평화를 찾기 위한 지혜를 전하는 담담한 마음을 담고 있다. 이 책은 따뜻한 힐링의 존재로서 우리의 마음을 따스하게 만들어주는 동반자이다.

- 컬처블룸으로부터 도서를 제공받았습니다. -

1분이면 충분하다

1분이면 충분하다 - 이건희에서 머스크까지 가장 매력적인 경영의 신들
김문성 엮음 / 스타북스 / 2023년 5월

책 <1분이면 충분하다>는 세계 경제인들의 한 마디 말에 혼이 담긴 경영 철학을 모아 읽기 쉽고 보기 좋게 편집한 책이다.

저자는 이 책을 통해 세계를 움직이는 경제인들의 경영 철학을 소개하는데, 독자는 이들의 직접적인 혼이 담겨있는 말들을 통해 그들이 어떠한 뜻을 품고 어떠한 마인드로 세상을 살아가고 있는지 알아볼 수 있다는 장점이 있다. 삼성의 고 이건희 회장을 비롯한 빌게이츠, 스티브 잡스 등 8명의들을 다루고 있다. 등장하는 인물들은 사업에서 큰 성공을 거두었으며, 그들의 이름은 누구나 알만큼 유명하다. 이 책은 감미료나 조미료 없이 직접 경영의 거장들이 말한 부분들을 깔끔하게 정리하여 독자들이 쉽게 읽고 이해할 수 있도록 구성되어 있다.

책에서는 동서양 경영인들의 경영 철학을 정리하면서 다르면서도 공통점이 있는 것을 발견할 수 있다. 특히 창업자들은 학교를 끝까지 다니지 않고 자신이 하고 싶은 일을 포기하지 않고 빠르게 도전하는 경향을 보였다. 빌 게이츠는 자신이 시험에서 F를 받은 적이 여러 번 있다고 말했을 정도이지만 마이크로소프트의 주인이 되었다.

책의 크기는 작지만, 담겨있는 내용의 크기는 알차다. 세계 경제인들의 경영 철학에 관심이 있는 독자라면, 이 책은 귀중한 자산이 될 수 있을 것이다. 이들은 자기 일에 빠르게 도전하고 지적 호기심을 충족시키는 습관을 가지고 있으며, 중요한 결정을 내리고 회사와 직원들을 생각하는 사람들로, 그들의 현명한 말과 명언들을 통해 독자들에게 영감을 주고, 경제와 경영에 대한 통찰력을 배울 수 있을 것이다.

이 작은 책은 매일 꾸준히 읽기만 해도 어느새 세계에서 가장 매력적인 경제인들의 경영 철학을 자연스럽게 공유할 수 있는 도구이다. 단 1분만 투자하면, 이들의 강력한 한 마디를 5개도 충분히 읽을 수 있다. 따라서 이 책을 읽는 1분은 다른 때와는 달리 대단히 특별한 경험이다.

- 컬처블룸으로부터 도서를 제공받았습니다. -

스타트업 디자인 팀은 이렇게 일합니다

스타트업 디자인 팀은 이렇게 일합니다 - 프로덕트 디자인을 위한 리더십
리처드 밴필드 지음, 김주희 옮김 / 유엑스리뷰 / 2023년 5월

『스타터업 디자인 팀은 이렇게 일합니다』는 디자인 기반의 스타트업이 증가하면서 디자인 조직의 중요성과 효과적인 운영 방법에 대한 필요성을 느끼는 사람들을 위해 쓰여진 책으로, 저자인 리처드 밴필드가 100여 명의 디자인 기업 리더들과의 대화를 통해 얻은 검증된 솔루션을 담았다.

밴필드는 20년 이상에 걸쳐 디자인 사업가로 활동한 경험을 토대로 이 책을 썼다고 한다. 그는 2년 동안 미국 디지털 업계를 선도하는 100여 명의 디자인 에이전시 대표들과 인터뷰를 하고 그 내용을 기록했으며 이를 통해 그는 밑바닥부터 시작하여 수백만 달러 규모의 디자인 기업을 성공적으로 운영할 수 있었다고 한다.

이 책은 '디자인 리더십의 8가지 솔루션'을 제시하여 성장 과정을 겪는 스타트업 경영자들이 지속 가능한 사업을 운영하는 데 도움을 준다. 각 장은 주도적으로 성과를 내는 디자인 리더가 되기 위해 고민하는 사람들에게 훌륭한 가이드가 되어주는데, 실제 사례와 다양한 관점, 흥미로운 이야기를 통해 주요 주제를 다루며, 디자인 조직을 성공적으로 운영하는 방법을 알려준다.

책에서는 긍정적인 문화를 형성하고 뛰어난 인재를 유지하는 방법, 현재 활발한 재택근무 환경에서 생산성을 높이고 재택근무자를 관리하는 방법, 디자인 리더의 개인적인 삶과 균형 잡힌 라이프스타일을 유지하는 방법, 최첨단 기술을 활용하여 작업하는 프로덕트 팀이 직면하는 문제 등을 다룬다.

책은 디자인 리더가 더 많은 고민을 하고 지식을 쌓을수록 디자인 팀과 기업이 빠른 성과를 얻을 수 있다고 말하는데, 주도적으로 프로젝트를 이끄는 팀원들과 긍정적인 영향을 주고받는 디자인 팀은 프로덕트의 가치를 높이고 고객 만족도를 높인다고 한다. 이것이야 말로 결국 기업 전체의 폭발적인 성장을 이끌게 된다는 핵심이라고 한다.

『스타터업 디자인 팀은 이렇게 일합니다』는 스타트업의 중심이 되는 디자인 팀을 어떻게 이끌어갈지에 대한 고민을 하는 사람들에게 아주 도움이 되는 책으로, 단순한 안내서가 아닌 디자인 리더 100인의 인사이트를 통해 지혜를 얻을 수 있는 가이드이다.

​- 컬처블룸으로부터 도서를 제공받았습니다 -