중심을 잡고 나를 고스란히 받아들이기

마음이 요동칠 때, 기꺼이 나는 혼자가 된다 - 생각을 멈추고 몸을 움직여 알게 된 것들
김지호 지음 / 몽스북 / 2025년 4월

📍이 책은 요가이야기인가? 하며 읽었지만 갱년기를 맞이한 여자의 인생 상반기 이야기인것 같다. 남아 있는 인생 하반기를 잘 보내기 위한 기초체력다지기쯤이 아닐까?
그 어떤 운동이나 치료보다도 나를 사랑하고 이해하는 마음이 바탕이 되어야 달라진 나를 받아들일수 있을 것이다.📍

🌱작가 김지호씨는 내또래의 시크한 멋이 풍기는 탤런트다.
그녀가 겪어가고 있는 갱년기 증상들 하나 하나 박수를 치며 공감 200%였다.
10여년동안 요가에 빠져 매일 몸을 수련함과 더불어 정신적 안정도 찾아간다.
그러나 갱년기라는 피할수 없는 파도가 덮쳐와 몸도 마음도 삐그덕거리게 된다.
딱! 내 이야기, 내 친구의 이야기 그래서 더 마음에 와 닿았던 이야기들.

🌱요가를 통해 마음을 다스리며 남편, 딸과의 관계 개선에도 도움을 받고 새로운 사람들과도 소통하게 된다.
처음 요가를 수련할때는 개인적 수련인 아쉬탕가요가를 했었고 코로나 시기에는 온라인 수업으로 하타요가를 하게 되었다.

🌱82쪽, 지구평화를 위해, 호흡!
[“호흡하세요! 들이마시고~ 내쉬고~ 들이마시고~ 내쉬고~!
아, 무의식중에 또 숨을 멈추고 있었구나.]
호흡. 평상시에 의식하지 않고 있으나 계속하고 있는 것.. 그러나 운동할때 호흡하는 것이 얼마나 어려운지 마냥 들이쉬고 내쉬고 하다보면 어지러워 하품이 계속나오고 동작을 하느라 집중하다보면 이 악물고 숨을 참고 있기 다반사. 어렵다 어려워 호흡!

🌱239쪽, 근력이 나이를 가른다.
[50세가 되니 마음이 받아들이기 전에 몸에 먼저 변화가 온다.]
체력도 현저히 떨어지고 갑작스럽게 찾아오는 노화증상들. 내마음은 늘 그자리인데 몸은 내 마음을 외면하고 있다. 나이 들수록 근력이 진짜 중요하다. 하체근육부자, 거기에 상체근육까지 있으면 재벌이란다.

🌱245쪽, 욕심을 누르고 속도를 늦추고
마음과 다른 몸을 가지고 운동을 하다보면 다칠까 두렵고 조심스럽다. 하지만 운동을 하다보면 한계를 넘어서 버티고 동작을 완성하려는 욕심을 부리게 된다. 지호씨는 ‘나이가 들어감을 받아 들이고 객관적으로 바라보며 노화를 인정하고 너무 애쓰지 말며 포기가 아니라 서두르지 않고 속도를 맞춰가자 말하고 있다.

🖌️나는 필라테스를 2년 넘게 하고 있다. 처음 수업을 다녀온 날 두다리를 뻗치고 펑펑 울었다.
내 다리인데 오금이 곧게 펴지지도 않고 맨손으로 팔을 올리고 있는 것조차도 어찌나 아프던지 내가 무슨 부귀와 영화를 누리자고 여기에서 팔다리가 달달 떨리고 근육이 찢어 질듯한 통증을 참고 운동을 하고 있는 것인가에 대한 회의감에 대성통곡을 했었다. 2년여의 시간이 지났음에도 아직도 난이도 있는 동작을 하면 팔다리는 사시나무 떨듯 달달 떨린다.
그럼에도 운동을 그만두지 못하는 이유는 나름의 성취감 때문이다. 어제보다 조금더 버티고 자세를 완성했을때 뿌듯함 그로 인해 근력이 조금이나마 향상되어 다른 일상생활에도 활력으로 작용하는 것을 느끼기 때문이다.

📚나는 아까보다 한 시간 더 늙어 있지만 왠지 더 나아진 것 같다.p105

📚좋을 때도 힘들 때도 도망치고 싶을 때도, 다 지나간다. 그 찰나가 지난 후 몰려오는 씁쓸함도 충분히 경험해 봤다. 나이를 먹는 장점이기도 하다. 겸손해지면 편안해진다.p216

중심을 잡고 나를 고스란히 받아들이기

마음이 요동칠 때, 기꺼이 나는 혼자가 된다 - 생각을 멈추고 몸을 움직여 알게 된 것들
김지호 지음 / 몽스북 / 2025년 4월

📍이 책은 요가이야기인가? 하며 읽었지만 갱년기를 맞이한 여자의 인생 상반기 이야기인것 같다. 남아 있는 인생 하반기를 잘 보내기 위한 기초체력다지기쯤이 아닐까?
그 어떤 운동이나 치료보다도 나를 사랑하고 이해하는 마음이 바탕이 되어야 달라진 나를 받아들일수 있을 것이다.📍

🌱작가 김지호씨는 내또래의 시크한 멋이 풍기는 탤런트다.
그녀가 겪어가고 있는 갱년기 증상들 하나 하나 박수를 치며 공감 200%였다.
10여년동안 요가에 빠져 매일 몸을 수련함과 더불어 정신적 안정도 찾아간다.
그러나 갱년기라는 피할수 없는 파도가 덮쳐와 몸도 마음도 삐그덕거리게 된다.
딱! 내 이야기, 내 친구의 이야기 그래서 더 마음에 와 닿았던 이야기들.

🌱요가를 통해 마음을 다스리며 남편, 딸과의 관계 개선에도 도움을 받고 새로운 사람들과도 소통하게 된다.
처음 요가를 수련할때는 개인적 수련인 아쉬탕가요가를 했었고 코로나 시기에는 온라인 수업으로 하타요가를 하게 되었다.

🌱82쪽, 지구평화를 위해, 호흡!
[“호흡하세요! 들이마시고~ 내쉬고~ 들이마시고~ 내쉬고~!
아, 무의식중에 또 숨을 멈추고 있었구나.]
호흡. 평상시에 의식하지 않고 있으나 계속하고 있는 것.. 그러나 운동할때 호흡하는 것이 얼마나 어려운지 마냥 들이쉬고 내쉬고 하다보면 어지러워 하품이 계속나오고 동작을 하느라 집중하다보면 이 악물고 숨을 참고 있기 다반사. 어렵다 어려워 호흡!

🌱239쪽, 근력이 나이를 가른다.
[50세가 되니 마음이 받아들이기 전에 몸에 먼저 변화가 온다.]
체력도 현저히 떨어지고 갑작스럽게 찾아오는 노화증상들. 내마음은 늘 그자리인데 몸은 내 마음을 외면하고 있다. 나이 들수록 근력이 진짜 중요하다. 하체근육부자, 거기에 상체근육까지 있으면 재벌이란다.

🌱245쪽, 욕심을 누르고 속도를 늦추고
마음과 다른 몸을 가지고 운동을 하다보면 다칠까 두렵고 조심스럽다. 하지만 운동을 하다보면 한계를 넘어서 버티고 동작을 완성하려는 욕심을 부리게 된다. 지호씨는 ‘나이가 들어감을 받아 들이고 객관적으로 바라보며 노화를 인정하고 너무 애쓰지 말며 포기가 아니라 서두르지 않고 속도를 맞춰가자 말하고 있다.

🖌️나는 필라테스를 2년 넘게 하고 있다. 처음 수업을 다녀온 날 두다리를 뻗치고 펑펑 울었다.
내 다리인데 오금이 곧게 펴지지도 않고 맨손으로 팔을 올리고 있는 것조차도 어찌나 아프던지 내가 무슨 부귀와 영화를 누리자고 여기에서 팔다리가 달달 떨리고 근육이 찢어 질듯한 통증을 참고 운동을 하고 있는 것인가에 대한 회의감에 대성통곡을 했었다. 2년여의 시간이 지났음에도 아직도 난이도 있는 동작을 하면 팔다리는 사시나무 떨듯 달달 떨린다.
그럼에도 운동을 그만두지 못하는 이유는 나름의 성취감 때문이다. 어제보다 조금더 버티고 자세를 완성했을때 뿌듯함 그로 인해 근력이 조금이나마 향상되어 다른 일상생활에도 활력으로 작용하는 것을 느끼기 때문이다.

📚나는 아까보다 한 시간 더 늙어 있지만 왠지 더 나아진 것 같다.p105

📚좋을 때도 힘들 때도 도망치고 싶을 때도, 다 지나간다. 그 찰나가 지난 후 몰려오는 씁쓸함도 충분히 경험해 봤다. 나이를 먹는 장점이기도 하다. 겸손해지면 편안해진다.p216

그날이 다시올것만 같아~

페스트 (컬러 명화 수록 무삭제 완역본) - 명화와 함께 읽는 ㅣ 현대지성 클래식 63
알베르 카뮈 지음, 유기환 옮김 / 현대지성 / 2025년 4월

🖌️소오름~~ 21세기의 코로나를 겪어본 나는 20세기의 페스트와 판박이라는 사실에 놀라 자빠졌다.
원인모를 병이 발병하고 사망에 이르는 환자가 늘어가고 도시를 폐쇄하고 신뢰하기 힘든 백신을 맞고 전염성 때문에 장례식도 제대로 치루지 못하고 의료진과 선의의 봉사자들의 희생.

📍194X년 4월 16일 평범한 도시 오랑 그 일의 시작은 죽은 쥐들이 발견되면서 부터다.
쥐 사건에 열을 올렸던 언론은 환자의 죽음은 외면했다.
의사 리외는 사태의 심각성을 알리고 적극적으로 환자들을 치료한다.
타루 리외를 도와 선의를 실천한다.
랑베르는 신문기자로 오랑을 방문했다가 도시에 갇히자 탈출을 시도하다 남아 일을 같이 한다.
그랑은 리외를 도와 시민보건대에서 기록업무를 맡아 일한다.
파늘루는 예수회 신부로 페스트가 신앙심이 약해진 인간에게 가하는 하느님의 재앙이라며 강론을 한다.

📍페스트가 창궐해 피폐해진 사람들은 믿음을 실천하는 대신 비합리적인 미신에 빠져들었다.
병이 계속 되자 식량난에 허덕이고 도청의 늑장대응과 미온적 대처, 방역이 우선시 되야 하지만 여론을 잠재우려고만 한다.
페스트가 창궐한 도시에 정부에서는 방문도 하지 않고 봉쇄명령만 내린다.
이는 시민을 보호하기 위함이 아닌 다른 곳으로 확산만 막기 위해 오랑의 시민들을 희생시키려 한것이었다.

📍4월을 시작으로 다음해 2월 끝을 알리는 포고문이 발표되기까지 저마다의 방식으로 페스트의 구렁텅이에서 빠져나오려 한 사람들이 모여 결국에 환희의 시간을 맞이한다.
그러나 이게 끝이 아니었음을 2019년 코로나라는 이름으로 다시 부활했다. 책367페이지에 나오는 글을 읽으며 그것이 다시 왔었구나라고 생각이 들었다.

📍끔찍한 현실을 마주한 이들은 각자의 방식으로 페스트와 싸우다 결국 나만의 행복을 선택하는 대신 모두와 함께 이겨나가기로 한다. 그들은 평범한 시민들이었다.

📍책속에는 뭉크부터 클림트까지 삶과 죽음을 다룬 명화가 수록되어져 있다.
책표지 구스타프 클림트의 <죽음과 삶>, 본문 첫장에 파울 퓌르스트 <로마의 페스트 의사>가 눈에 익은 그림이었다.

📚현재는 참을 수 없고, 과거는 혐오스럽고, 미래는 박탈당한 처지에서, 우리는 인간적인 정의감이나 증오심으로 감옥에 갇힌 사람들을 닮아가고 있었다. p96

📚이름 없는 구덩이에 내던져진 사람이나 한 줌의 재로 변해버린 사람과 함께 모든 즐거움을 잃은 어머니들, 배우자들 연인들에게 페스트는 여전히 현재진행형이었다.p352

📚페스트균은 결코 죽지도 사라지지도 않는다는 사실, 페스트균은 수십 년 동안 가구와 내의에 잠복할 수 있다는 사실, 페스트균은 방, 지하실, 트렁크, 손수건 서류 더미에서 끈질기게 기다린다는 사실 그리고 아마도 인간들에게 불행과 교훈을 주기 위해 페스트가 죽음의 숙주인 쥐들을 깨워 행복한 도시로 보낼 날이 다시 오리라는 사실을 그는 알고 있었다. p367

우울할땐 빵말고 고전을..

마흔, 우울해서 고전을 샀어
조현주 지음 / 사유와공감 / 2025년 4월

두아이의 엄마이며 그림책 활동가인 그녀는 육아, 부부관계, 인간관계, 자기 성장, 마음다스림을 고전을 읽고 필사 하는 것으로 한계와 어려움에 부딪혔을때 나 스스로를 다독이는 수단으로 지혜를 배워간다.
고전필사는 내면의 힘을 키우는 가장 좋은 방법이라 말하며 저자의 경험과 다양한 사례들을 고전의 인용문과 함께 들려준다.
필사를 하면서 멈추어 생각하는 시간을 갖고 늘 반복되는 일상을 지루하게만 여길 것이 아니라, 행복한 순간을 찾아내는 것 또한 나의 몫이며 내 삶의 리더로 살아가야 한다 말한다.
가족의 행복, 직장에서의 성취감도 중요하지만 무엇보다 ‘내가 행복해져야‘ 모든 것들을 이겨나갈수 있다고 깨닫는다.

🖌️결혼과 임신, 출산을 겪고 양육하는 동안은 다른 것을 돌아볼 여유가 없다.
나라는 존재는 어디론가 사라지고 엄마와 아내만 있을 뿐이다. 혼자만의 시간도 운동을 하거나 책을 보거나 하는 보통의 일상은 없다. 양육에 오롯이 몰입하는 시간이 그 어떤 것과도 바꿀수 없는 귀한 시간임을 알지만 많이 지치는 일이기도 하다.
그러다 점점 나의 손길이 필요해지지 않을때가 되면 경력단절이라는 커다란 장애물로 사회생활도 쉽지 않고 그동안 돌보지 못했던 건강도 나빠져 우울감에 빠지기 쉽다.
그 나이가 마흔무렵 아닐까 싶다. 그 시간이 오면 각자만의 취미생활, 스트레스 해소법, 위로를 얻는 법을 찾아야한다.
나 또한 작은 아이가 초등학교 고학년이 되면서부터 시간적 여유가 생겨 혼자만의 시간을 보내는 방법으로 홈베이킹도 하고 운동도 배우고 문화센터에 다니며 그림과 악기를 배우는 시기를 거쳤다.
지금처럼 독서에 일찍 취미를 붙였다면 좋았을텐데 그때는 전문서적(베이킹, 뜨개질, 수채화등)만 보던때였다.

요즘 여러 책을 읽으며 나 또한 마음다스림을 하려 노력하고 있다. 물론 하루아침에 되는 것도 아니고 본성도 쉽게 바뀌지 않겠지만 가끔 돌아보면 뾰족했던 모서리가 조금은 둥글어진것 같다고 느낄때도 있다. 이것이 책읽기가 주는 이로움일 것이다.
고전을 읽기 시작한지는 얼마되지 않았다. 왠지 어렵고 진입장벽이 높다 생각이 들어서였다. 물론 책에 따라서 난이도는 있지만 의외로 읽을만하다 하는 것들도 많다. 내가 아이들 키우며 하던 말들이나 앞선 시대에 미리 겪은 일들을 들려주는 고전이나 같은 맥락이지 않을까 싶다. 난 현자는 아니니 현자의 말씀은 뭔가 다르겠지..

저자는 말한다 ‘망설이지말고 당장 시작해 보자고’ ’안 할 변명을 찾을 시간에 연필을 잡고 고전을 펼쳐 읽는 게 더 쉽다’고..

✔️파란색 책장에 꽂혀 있는 몇권의 책.. 봄을 연상케하는 표지
판형도 작고 가볍고 표면이 코팅이 되어 있지 않아서 촉감도 좋다..

📚죽음을 언급한다는 것은 오늘의 삶을 기꺼이 살아내겠다는 다짐이다. 죽음을 마주한다는 것은 하루의 시간을 자주적으로 선택하겠다는 의지다. 죽음을 떠올린다는것은 가장 사랑하는 사람들에게 진심으로 사랑을 전해야겠다는 다짐이었다.p65

📚인간은 상대방에 의해 결정지어지는 존재가 아니라 상황에 스스로 판단을 내릴 수 있는 존재다. p168

📚사람의 본래 모습, 심성, 본성을 바꿀 수 없습니다. 있는 그대로의 모습을 인정하고 받아들여야 합니다. p187

AI에게는 없는 오직 사람에게만 있는 능력

공감 지능 시대 - 차가운 AI보다 따뜻한 당신이 이긴다
김희연 지음 / 이든하우스 / 2025년 4월

아무리 최첨단 시대이고 AI시대라 하더라도 결국 기본인 것은 사람이다. 서로를 이해하는 공감능력은 똑똑한 AI도 갖지 못한다. 오직 사람에게만 있는 능력.

요즘 어디를 가더라도 키오스크가 없는 곳이 없고 주변인들과의 대화도 카카오톡이 대신하고 있다. 소통의 수단은 늘었지만 서로간의 교감은 줄어들었다.

똑똑한 AI덕분에 편리함도 많아졌지만 그로 인해 사람대 사람의 소통은 더 줄어들었다.

처음 제목을 접했을때 너무 어려운 전문서적일까? 걱정했는데 막상 읽어보니 일상생활에 관련된 이야기들이 많아서 거부감 없이 읽을 수 있었다.

2부 일상의 신호를 읽자에서 나왔던 LG전자가 만들어 낸 이어폰의 혁신에서 에어팟 이전에 나왔던 엘지의 톤플러스라는 제품이 있었단다. 무선이어폰하면 에어팟이 조상이라 생각했었는데.

주부인 나는 밀키트에 대한 이야기도 재미있었다.
처음 밀키트가 나왔을때 왠지 밀키트는 요리가 아닌것 같고 건강하지 않은 음식 정성 대신 편리함을 가족에게 먹인다는 죄책감때문에 매출이 좋지 않았으나 유명 맛집들과의 협업으로 불황을 타계했단다.

📚AI는 누구나 99도까지 데려다줄 것이다. 하지만 물을 끓게 하는 마지막 1도, 차별적 가치를 만들어 내는 그 순간의 영감은 결국 사람에게서 나올 수밖에 없다. AI는 놀라운 지식과 분석력을 보여 주지만 인간의 복잡성을 온전히 읽어 내지 못하기 때문이다.p22

📚미래는 거대한 데이터 속에 숨어 있는 것이 아니라, 사람들의 일상 속 작은 변화에 담겨 있다. p265