당신이 자는 동안 잠재의식이 대신 일하게 하라

당신이 자는 동안 잠재의식이 대신 일하게 하라 - 자는 시간을 줄여 일하는 미련한 습관은 버려라!
나카이 다카요시 지음, 윤혜림 옮김 / 전나무숲 / 2024년 3월

당신이 자는 동안 잠재의식이 대신 일하게 하라

잠을 적게 자고 많은 일을 한다는 것은 결국 집중력이 저하되어 제대로 일을 하지 못하는 경우가 많습니다.

최소 6시간 이상은 인간은 수면을 취해야 다음날 낮에 졸리지도 않고 최적의 일을

할 수가 있습니다.

7시간, 8시간 수면을 하면 더욱 좋은데 불가능할 때가 많습니다.

수면을 줄여서 일을 계속하면 결국 나이가 들어서 치매가 빨리 오거나 수명을

단축한다는 이야기를 어느 책에서 읽은 적이 있습니다.

그만큼 수면시간에 우리 뇌는 기억을 재정리하며 몸의 건강을 유지시켜줍니다.

과거보다 더 재미있는 인터넷, 스마트폰의 영향으로 인류의 수면시간은 많이

줄어든 것은 사실입니다.

이 책은 일본 저자님의 책으로 일본 특유의 잘 정리되어 목차별로 읽기가 쉽게

설명되어 있습니다.

특히 중간중간에 삽화도 재미있게 표현되어 있어서 비즈니스 책은 아니지만

머릿속에 내용이 많이 기억이 됩니다.

그만큼 수면의 중요성을 많이 강조한 책으로 뇌가 우리 신체 중에서 가장 중요한

장기이지만 현대사회에서는 중요한 것을 잊고 혹사하는 느낌을 많이 받습니다.

특히 야근이나 밤샘 작업을 하고 나면 다음 날 두 배의 피로와 잠이 쏟아져서

결국 다음날의 컨디션이 많이 안 좋아지는 경험을 대부분의 사람을 이 겪었을 거라고

생각합니다.

이 책을 읽으면서 그러한 수면의 중요성을 다시 한번 생각해 보게 됩니다.

수면시간을 6시간 이상으로 하려면 나만의 계획이 있어야겠습니다.

일찍 일어나서 그날의 계획 중에서 최고로 중요한 일을 먼저 시작을 하며 최대한

빨리 일을 끝내고 불필요한 잡답이나 인터넷 검색 등을 줄여서 최대한 빠른 시간에

일을 끝내고 수면시간을 최대한 많이 확보하는 것이 중요하다고 생각합니다.

전쟁이 일어난 것도 아닌데 매일 4,5시간의 수면을 취하면 결국 나중에 몸이

탈이 나는 경우와 면역력이 약해져서 감기와 피부질환을 많이 겪어 봐서 나 또한

이 책을 읽으면서도 실천이 제일 중요하다는 것을 느끼게 됩니다.

수면을 취하면 우리의 몸에서는 어떤 일이 일어나는지 알게 되었습니다.

신체의 피로를 회복하며 세포의 신진대사를 활발히 회복합니다.

근육과 내장의 피로를 풀고 성장호르몬이 나와서 세포의 재생이 이루어 짐을 알 수

있습니다.

뇌의 과열을 방지합니다.

뇌에서는 많은 에너지를 소비하는데 열이 발생하므로 수면 시 뇌를 최적의 상태로

만듭니다.

면역력이 강화되는데 질병을 일으키는 바이러스로부터 우리 몸을 지켜줍니다.

생체시계에 의한 생리주기의 재설정을 합니다.

생체리듬을 자연계의 환경에 맞추어 체온을 조절해 줍니다.

기억을 정리하며 다양한 정보를 장기기억으로 변경시켜 줍니다.

이 책을 읽으면서 수면이 우리가 숨 쉬는 공기와 마시는 물과 같다고 생각하게 되었습니다.

수면이 중요하지만 우리는 다른 일을 한다는 핑계로 소홀히 합니다.

마시는 물과 숨 쉬는 공기는 하루라도 없으면 안 되지만 수면은 줄여도 된다고

생각하는데 이 책을 읽으면서 건강을 위하여 수면시간 조절을 꼭 해야겠다고

생각하게 되었습니다.

전나무숲 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#당신이자는동안잠재의식이대신일하게하라 #나카이다카요시 #전나무숲 #북유럽

[100자평] 하늘 배달부 모몽 씨와 나뭇잎 우체국

하늘 배달부 모몽 씨와 나뭇잎 우체국 ㅣ 웅진 세계그림책 258
후쿠자와 유미코 지음, 강방화 옮김 / 웅진주니어 / 2024년 3월

사랑스럽게 친구들과 사이좋게 지내는 모습이 머릿속에 떠오르는 동화책
입니다.

하늘 배달부 모몽 씨와 나뭇잎 우체국

하늘 배달부 모몽 씨와 나뭇잎 우체국 ㅣ 웅진 세계그림책 258
후쿠자와 유미코 지음, 강방화 옮김 / 웅진주니어 / 2024년 3월

하늘 배달부 모몽 씨와 나뭇잎 우체국

아이들이 읽는 동화책은 아이들 마음속에 감동과 동화책의 주인공처럼 자신도

그렇게 해야겠다는 생각을 하게 만듭니다.

그래서 교훈적인 내용이 많은 듯합니다.

일본 동화 작가의 동화책답게 포근하고 아기자기한 그림체가 돋보입니다.

특히 이 책을 읽으면서 남을 도와주는 마음, 자신이 만든 케이크를 선물해 주는

마음 등 따뜻한 마음을 알 수 있습니다.

아이의 인지발달에도 많은 도움을 주는 동화책입니다.

이 동화책의 주인공은 하늘다람쥐인 배달부 모몽 씨가 나오니다.

일본에서는 누구상 이렇게 씨를 붙여서 부르므로 예의를 갖추어 남을 부르는

표현이라 생각합니다.

날다람쥐인 만큼 신속 정확하게 배달을 하는 최적의 동물이라는 생각에

묘한 웃음이 나옵니다.

배달부 모몽씨는 가장 높은 삼나무에 살며 매일 아침 일찍 나무 꼭대기에서

숲속에서 배달을 원하는 집을 찾아봅니다.

배달을 맡기고 싶으면 파란색 깃발을 걸어 주는 것이 특이합니다.

아날로그 감성이 느껴지는 부분입니다.

제일 먼저 배달을 원하는 토끼 할머니네 집에 갑니다.

할머니는 땅굴 속에 사는데 당근 케이크를 숲속 친구들에게 나누어 달라고 하십니다.

할머니들은 요리를 좋아하시고 남에게 베푸는 것을 좋아하시는데 여기서도

알 수가 있습니다.

가장 가까운 순서대로 이동을 합니다.. 다람쥐네에 가서 배달을 하고 손도장을

찍어오네요 각기 다른 동물의 도장 문화를 알려주네요

곰씨 집에도 가서 배달을 하는데 동물들이 육식, 초식 동물 상관없이 덩치가

커도 안 무섭게 표현한 것이 인상적입니다.

박쥐네 집은 꺼꾸로 매달려 있는 특징을 잘 표현해 주어 표현력이 좋습니다.

생쥐 오 남매네 집은 5개씩 옷이며 이불을 널어 놓은 것이 특징이네요

앙증맞는 표현입니다.

사슴씨를 거쳐 1개가 남았는데 새로 이사온 부엉이 할아버지에게도 선물을

합니다.

아마 새로 전학온 아이에게도 친절을 보여라는 뜻이라 생각합니다.

다 배달하고 토끼 할머니에게 가니 마지막 1개는 모몽씨의 것이었네요

간식시간이 되어 할머니와 당근파이를 맛있게 먹는 모습이 사랑스럽습니다.

할머니의 마음이 아이에게로 친구에게로 전해지는 모습이 정겹고 아이도

사랑스럽게 친구들과 사이좋게 지내는 모습이 머릿속에 떠오르는 동화책

입니다.

웅진주니어 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#하늘배달부모몽씨와나뭇잎우체국 #후쿠자와유미코 #웅진주니어 #리뷰어스클럽 #어린이 #그림책

고객은 트레이너의 진정성에 끌린다

고객은 트레이너의 진정성에 끌린다 - S급 트레이너의 아주 특별한 고객 관리 비법
손지혜 지음 / 대경북스 / 2024년 4월

고객은 트레이너의 진정성에 끌린다

요즘은 건강을 중요시합니다. 남녀노소 희망하는 건강수명도 늘어나고 술, 담배를

하는 사람도 전보다 많이 줄어들었습니다.

피트니스센터, 헬스장에서 운동을 하는 사람이 많습니다.

트레이너에게 체계적인 운동법을 배우고 있습니다.

물론 혼자 운동하는 사람도 많지만 트레이너에게 운동법을 배우면 자신에게 맞는

운동법으로 보다 효과적인 운동을 할 수 있습니다.

이 책은 그러한 트레이너의 눈 높이에서 고객을 위한 운동법과 고객을 위한 맞춤식

운동법의 성공사례를 많이 알려줍니다.

바쁜 운동 지도를 위한 시간도 부족한데 자신의 이야기 고객의 운동법에 대한 이야기를 책으로 쓴다는 게 어려운데 이렇게 쓴 것이 놀라울 따름입니다.

이 책을 읽으면서 정말 열심히 트레이너의 역할을 하시는 분이구나 하고 알게

됩니다.

저자는 직업군인이었다가 전역을 한 후 트레이너의 삶을 살게 되었다고 합니다.

트레이너의 마음과 몸의 건강함이 직업군인이었을 때부터 이어진 것이 아닌가

생각합니다.

이 책을 읽으면서 트레이너의 마음가짐이 중요하다는 것을 알게 되었습니다.

저자는 일을 시작하기 전 두 트레이너가 고객을 대하는 모습을 보았다고 합니다.

여성 트레이너는 무뚝뚝한 말투로 고객과 눈을 안 마주치고 대화를 하여 분위기가

어두운 반면 남성 트레이너는 항상 웃으면서 친절히 대하여 고객이 편안한 분위기에서 상담을 하였다고 합니다.

아마 고객이라면 남성 트레이너의 상담 방법에 더 호감이 가리라 생각합니다.

저자는 미용실을 늦은 마감시간이 다 되어 갈 때 갔을 때도 친절한 미용실 디자이너에게 감동을 받아서 또 가고 싶은 마음이 들었다고 합니다.

우리는 고객을 위하는 마음이 웃음으로 친절히 다가가면 상대방도 그 만한 반응이

오기 마련입니다.

트레이너는 운동실력과 수업능력을 고루 갖추어야 하는데 장기적으로 일을 하기 위해서는 이 일을 즐겨야 하고 고객 만족을 나의 자아실현을 위한 동기로 느껴야 한다고 합니다.

고객에게 긍정적인 에너지를 주어 일과 놀이를 같이 함께 가는 트레이너가 진정한

트레이너라고 알려줍니다.

난 트레이너라고 해서 고객이 원하는 운동법만 알려주고 그렇게 가까이 친한 사이가 아니라고 생각했는데 이 책을 읽으면 이 트레이너처럼 고객 한사람 한 사람의

맞춤식 교육법으로 평생 고객으로 만드는 놀라운 능력과 고객을 대하는 자세에

친절이라는 단어를 생각나게 하였습니다.

차별적인 방법으로 고객을 대하는 올바른 마음가짐을 알게 되는 책입니다.

대경북스 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#고객은트레이너의진정성에끌린다 #손지혜 #대경북스 #북유럽

그래서 학원 인스타

그래서 학원 인스타 - 딱 21일, 인스타로 신규 문의 받기까지
그래서노벰버(윤민옥).제이달(조아라) 지음 / 대경북스 / 2024년 4월

그래서 학원 인스타

인스타를 많이 하는데 학원인스타는 잘 못 본 것 같습니다.

그런데 젊은 학생들이 인스타를 많이 하므로 홍보를 위해서 인스타를 꼭 해야

하는 것을 알려줍니다.

학원인스타를 처음 하면 무엇부터 해야 할지 모르는데 이 책을 읽으면서 하나하나

쉽게 알려주어 이해가 쉽습니다.

인스타는 감성 사진, 맘스타그램으로 여성들이 많이 인스타그램을 사용합니다.

20, 30대 성인을 대상으로 학원을 하면 인스타가 필수인 시대가 지금이라고

생각합니다.

예전에는 홍보 전단지를 이용하여 홍보를 많이 하는데 지금은 온라인으로 홍보를

많이 합니다.

학원 인스타그램은 콘셉트부터 잘 잡아야 합니다.

고객에게 다가갈 수 있는 인스타그램 이름을 설정합니다.

인스타그램에 대신 원장님의 교육관을 표시하고, 지역 학원인 경우 대표 지역 키워드를 같이 넣어줍니다.

인스타의 해시태그를 잘 사용하면 무료 광고보다 낫습니다.

인스타에서는 사람들이 해시태그로 검색을 하여 정보를 찾습니다.

인기 게시물로 사람들이 좋아하는 단어를 확인할 수가 있습니다.

인기 게시물에 오르고 싶은 해시태그도 쉽게 잘 알려주어 직접 사용해 보면

좋습니다.

인스타에 릴스라는 것을 알게 되었습니다.

2021년 상반기에 릴스라는 기능을 도입하였습니다.

처음에는 15초 내외의 짧은 세로형 영상을 올릴 수 있는 릴스였는데 지금은 피드에

동영상을 올리면 자동으로 릴스로 업로드됩니다.

짧은 영상뿐 아니라 긴 영상도 릴스에서 시청할 수 있도록 바뀝니다.

사실 학원 인스타를 알려주는 곳이 잘 없는 데 이 책을 읽으면서 학원 홍보에

대한 인스타의 모든 것을 알 수 있어서 좋습니다.

학원 인스타에 관심이 많으신 분은 읽어 보시길 추천드립니다.

대경북스 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#그래서학원인스타 #그래서노벰버 #대경북스 #북유럽