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더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다
장근영 지음 / 메이트북스 / 2023년 9월
평점 :
더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다
저자이신 장근영님은 연세대학교 심리학과를 졸업하고 동대학원에서 박사 학위를 받았습니다. 현재 국책연구기관인 한국청소년정책연구원에서 선임연구위원으로 재직중이시며 청소년과 청년 정책 연구를 수행하고 있습니다.
저서로는 싸이코 짱가의 영화 속 심리학, 팝콘 심리학, 심리학 오디세이 등이 있습니다.
이 책은 습관이란 무엇인가, 게임을 통해 이해하는 습관의 구조, 나쁜 습관은 왜 지우기가 어렵나, 나의 뇌가 좋아하는 습관 전략 세우기, 어른이들을 위한 멘탈 습관,
어른이들을 위한 행동 습관 등의 6장으로 구성되어 있습니다.
습관은 좋은 습관과 나쁜 습관이 있습니다.
습관은 어릴때 부터 환경적인 요인으로 생기는 것이거나 반복적인 것이 습관이
된다고 생각합니다.
좋은 습관은 나 자신이나 남에게 존경을 받지만 나쁜 습관은 나도 안 좋지만
주위 사람들에게도 불편함을 줍니다.
그런 습관에 대한 심리학적으로 자세한 내용을 이 책에서 알게 됩니다.
모든 행동은 결말을 예정합니다. 그리고 그 행동을 반복할수록 결말은 더 확실하게
결정됩니다.
부상을 입지 않고 매일 운동을 하면 결국 몸이 그 운동에 적응해 바뀌게 되어 있습니다.
언제 어떤 형태로 바뀔지는 사람마다 다를 뿐입니다.
매일 어떤 주제에 대한 정보를 읽고 생각하는 시간을 30분씩이라도 가진다면
시간이 지날수록 당신은 그 주제에 대해서 잘 아는 사람이 되기 마련입니다.
물론 그렇게 되는 시점은 사람마다 다릅니다.
좋은 선택을 하고 그선택에 따른 행동을 무의식적으로 반복하면 우리 삶은 좋은 방향으로 갈 수 밖에 없습니다.
작지만 나에게 나쁜 행동을 반복하면 아무리 좋은 환경이 주어져도 그 사람의 인생은 결국 나쁜 방향으로 가게 됩니다.
좋은 행동은 반복해야 합니다.
반복하는 행동이 습관입니다.
습관은 선택을 반복해서 그 결말을 더욱 명확하게 만들어 가는 과정입니다.
그게 좋은 결과이든 나쁜 결과이든 습관을 통해서 반복된 선택은 결말을 확실하게 다져 놓는다.
그 습관을 통해서 반복된 선택은 결말을 확실하게 다져 놓는다.
그 습관을 만드는 건 아주 작은 선택입니다.
그 선택이 행동으로 이어지고 그 행동이 반복되면 습관이 됩니다.
습관을 구성하는 4대 요소는 행동, 보상, 신호, 갈망이 있습니다.
이 4가지 요소는 습관을 형성하고 계속하기 위해 반드시 필요합니다.
이 책은 한국 저자님이 지필 하신 만큼 한국인에 대한 습관에 대한 방향을
잘 알려줍니다.
어린이를 위한 습관과 어른을 위한 습관을 구분하여 알려주며
감정, 시간습관, 일, 돈, 사람에 관한 습관 등 몰랐던 습관의 범위를 넓혀주고
나에게도 이런 부분이 있었는데 이 책을 읽고 이 부분은 이렇게 고쳐야 겠구나
하는 자기 반성적인 부분을 스스로 깨우치게 되는 계기가 되었습니다.
습관의 완벽한 정리책이라 해도 될 정도로 자세한 습관의 올바른 방향을
제시해주는 책입니다.
좋은 습관을 만들기 위함을 찾으시는 분은 이 책을 추천드립니다.
메이트북스 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.
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