나는 도대체 왜 피곤할까

나는 도대체 왜 피곤할까 - 이 죽일 놈의 피로와 결별하는 법
에이미 샤 지음, 김잔디 옮김 / 북플레저 / 2024년 7월

나는 도대체 왜 피곤할까

요즘 날씨 탓인지 더운 여름의 습도로 인하여 더 피곤함을 느끼는 때가 많습니다.

왜 피곤하지 운동이 부족한가 생각하던 차에 이 책의 제목을 보았습니다.

지금 나에게 하는 말처럼 들려지며 이 책을 넘겨 보게 됩니다.

책의 제목도 사람들에게 공감이 가는 단어로 지어야 하는구나 그래야 읽는구나

하는 생각이 스쳐 지나갔습니다.

나처럼 피곤한 사람도 이 책을 읽고 건강을 다시 한번 생각을 하게 되는구나 하는 생각을 하게 됩니다.

이 책은 저자님이 면역학 의사이며 영양 전문가답게 여러 의학적인 내용을 많이 알려주어 일반인인 사람들에게도 쉽게 건강과 에너지에 관한 내용을 쉽게 알 수 있게 되어 있습니다.

건강에 관한 내용의 책은 한 번 읽다 보면 끝까지 다 읽는 편입니다.

나중에 다시 읽어야지 하면 안 읽을 가능성도 있고 건강은 바로 나의 생명과 관련이 있기 때문에 내가 잘 알고 남들에게 정보를 알려주면 오히려 좋은 것이기에 이번 피곤한 이유를 알려주는 이 책은 지금 시점에 꼭 읽어 보아야 할 책이라 생각이 듭니다.

피곤한 이유가 피로 누적, 수면 장애, 달고 짠 음식 집착, 카페인 같은 각성제 과다

섭취, 소화불량 문제 등 건강에 관한 여러 가지 이유로 인하여 피곤함을 사람들은 느끼게 됩니다.

사람든은 호르몬과 염증 장 건강의 문제로 피곤함을 느끼기도 합니다.

만성 스트레스로 인하여 호르몬의 불균형이 올 수도 있으며 자신이 모르는 사이에 점점 몸이 피곤함을 느끼기도 합니다.

호르몬은 우리 몸의 신호 체계로 작용을 하면서 기본적인 기능을 대부분 조절합니다.

호르몬이 뇌의 호르몬 신호에 따라 반응을 하며 시상하부, 뇌하수체, 갑상샘 등

우리의 많은 장기와 연결되어 있습니다.

면역계는 우리 몸에서 바이러스와 질병 같은 침입자를 막는 방어막입니다.

독감이나 감기 등과 싸울 때 이 면역계가 일을 하는데 바이러스나 세균이 우리 몸을 위협하면 면역세포가 반사적으로 전투에 나서게 됩니다.

장 건강은 소화관의 미세물 균형을 말하는데 장세균은 호르몬을 분비하고 과잉 호르몬을 조절하거나 배출을 방해하며 소화기가 고장이 나면 영양 흡수에 문제가 일어나고 영양실조나 소화불량, 과인 대장 증후군 등 만성 문제가 일어 날 수가 있습니다.

이 책을 읽으면서 피곤한 원인과 더불어 좋은 식습관에 관한 식단도 읽어 보았습니다.

피곤한 원인도 의학적으로 알았다면 반대로 건강하고 안 피곤한 방법을 식단 조절과 좋은 에너지를 만드는 법을 알게 되었습니다.

피곤한 삶이 아닌 건강한 삶을 위한 도전을 이 책을 읽으면서 실천을 해봅니다.

북플레저 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#나는도대체왜피곤할까 #에이미샤 #북플레저 #북유럽

슈퍼에이저

슈퍼에이저 - 80대에도 40대의 젊은 몸과 뇌로 사는 사람들
이정봉 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 7월

슈퍼에이저

누구나 불로장생을 꿈꿉니다.

태어나서 한 번은 죽는데 사람에 따라 40-50대에 일찍 병으로 죽는 사람이 있는가 하면 80세까지 장수하는 사람도 많이 있습니다.

같은 쌍둥이 지만 식습관과 운동, 생활환경에 따라 수명이 달라지는 것을 보아왔습니다.

아무리 동안의 젊어 보이는 사람도 결국 수명이 다하면 죽기 마련입니다.

100세 시대라는 말이 있듯이 지중해식 식사를 하고 매일 규칙적인 생활을 하는 여자분은 오래 사는 경향도 있습니다.

아프지 않고 오래 사는 것이 중요합니다.

80까지 살면서 20년을 병원생활을 하며 사는 것은 안 아프고 사는 것보다 못 한

삶입니다.

노인이 되어 아프면 본인 외 가족에게도 신경 쓰이는 부분이 많습니다.

젊어서 아프면 경제적 황동을 못하는 것은 물론이며 여러 가지로 후회되는 일들이 많이 생기기 마련입니다.

영화에서 보거나 최신 기술의 뉴스를 가끔 봅니다.

인간의 몸에 돼지의 장기를 이식하고 뇌에 칩을 심어서 생명을 연장하는 기사를 접하게 됩니다.

하루라도 오래 살고자 하는 인간의 욕망이 기술발전을 이루는 것입니다.

이 책에처럼 80세이지 만 40세의 몸을 유지하는 방법은 무엇일까 읽으면서

그 답을 찾아봅니다.

실제로 주변에도 10년은 젊어 보이는 사람도 많이 있습니다.

건강의 실천은 알지만 자신을 위한 실천을 정말 하였느냐가 중요합니다.

젊은 사람들 사이에서도 암이 많이 발생합니다.

암은 몸이 노화가 되어 나타는 암인데 특히 20, 30대 대장암 발병률이 높다고 합니다.

세계적으로 같은 현상이 일어나는 것으로 대장암 외에도 신장 암, 췌장암 등이 나타납니다.

아마 식습관의 문제와 운동 부족이 아닐까 생각이 듭니다.

또한 치매도 환자가 점점 늘어나서 이젠 젊은 치매도 많이 나타납니다.

세포분열의 돌연변이로 일어나는 암과 뇌의 신경 세포에 아밀로이드 베타 단백질이 엉겨 붙어서 손상을 일으키는 병이며 우리 몸을 망가트리는 것입니다.

가속 노화를 막는 방법은 무엇일까

이 책을 읽으면서 칼로리 제한 식사, 간헐적 단식 등 칼로리를 75 - 80%로 제한하는 것입니다.

소식이라는 것을 누구나 잘 압니다.

노화는 텔로미어가 짧을수록 건강 수명을 줄인다고 합니다.

이 책은 건강을 신경을 쓰다 보니 앉은 자리에서 끝까지 한숨에 다 읽은 책입니다.

수명을 늘려주는 건강 식단이나 대장암 원인, 치매에 관한 내용을 읽어 보면서

이 책대로 건강을 위한 활동을 한다면 노화 시기를 늦추는데 많은 도움을

주리라 생각합니다.

노화와 건강에 관하여 궁금하신 분은 이 책을 읽어 보심을 추천드립니다.

중앙북스 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#슈퍼에이저 #이정봉 #중앙북스 #북유럽

디지털 마케팅 실전 활용

디지털 마케팅 실전 활용 - 수익 창출을 위한 실무 성공 전략
마정산 지음 / 정보문화사 / 2024년 7월

디지털 마케팅 실전 활용

디지털 마케팅이란 용어도 최근에 들어서 많이 사용하는 표현입니다.

과거 우리나라 및 전 세계적으로 인터넷의 보급과 인터넷쇼핑몰이 등장하기 전에는 지금처럼 아날로그 마케팅 전력으로 공장에서 물건을 만들고 tv 방송이나 라디오, 신문, 벽지 공고물 등을 통하여 한정된 공간 사람들에게 마케팅의 일종인 광고를 하였습니다.

그 결과 그 광고를 본 사람이 한정되어 있고 지역이 다르면 마케팅 효과도 작은 것이 특징이었습니다.

가끔 문 앞에 골목식당들의 메뉴와 전화번호가 있는 전단지를 묶은 책자 형식의 주문 책자도 집집마다 붙여져 있는 것도 보았는데 지금은 디지털 시대여서 그런지 그런 전단지는 점점 없어지는 추세입니다.

이제 사람들은 기존의 아날로그 방식이 아닌 디지털 방식으로 소비를 하게 됩니다.

특히 인터넷과 PC 스마트폰의 보급으로 이젠 온라인을 통한 광고도 자연스럽게 하며 오히려 스마트폰의 대중화로 TV와 라디오, 전단지 PC는 멀어지고 있지만 스마트폰을 통한 광고 효과는 점점 더 많아지는 추세입니다.

아날로그에 비해 디지털의 장점은 많이 있겠지만 편리함과 공간, 시간 절약이 최고의 장점이 아닐까 생각이 듭니다.

디지털 마케팅은 이제 개인도 가능한 시대가 왔습니다.

자신만의 쇼핑공간을 만들거나 SNS를 통한 라이브 판매나 공동구매 같은 것으로 이젠 개인이 사업자가 되어 판매를 해도 전혀 어색하지 않는 시대입니다.

디지털 마케팅 효과가 더욱 빛나는 시기에 지금 살고 있다고 해도 무방합니다.

디지털이라는 새로운 기술가 트렌드를 통해 급속한 발전을 이루고 있으며

시대가 흐름에 따라 디지털 기술 트렌드로 바뀌고 있습니다.

새로운 것을 찾기 위한 동영상 검색, 자료 검색이 이젠 매일매일 이루어지고 있습니다.

디지털 마케팅을 통하여 회사의 경영자나 카페의 사장님은 손님 확보를 하게 됩니다.

네이버에 광고에 들어간 비용과 잠재 고객이 모니터를 주시한 시간을 교환한 결과입니다.

디지털 마케팅의 역사는 천리안, 하이텔 같은 PC 통신을 시작으로 인터넷, 이메일 등 지금으로 보면 30년 만에 오늘날처럼 엄청난 성장을 이루었습니다.

검색인진의 최적화, 해킹 기술 방지, 유튜브 등의 기술로 점점 성장하게 되었습니다.

디지털 마케팅을 정의한다면 아마도 인터넷과 모바일에서 벌어지는 모든 광고 활동이라고 할 수가 있습니다.

이 책을 통하여 디지털 마케팅의 역사와 활용 방법 등을 자세히 알게 되었습니다.

디지털 세상이 없어지지 않는 한 많은 변화가 앞으로도 많이 성장이라는 이름으로 나타날 것입니다.

디지털 마케팅에 대한 현재의 내용이 궁금하신 분은 이 책을 읽어 보시길 추천드립니다.

정보문화사 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#디지털마케팅실전활용 #마정산 #정보문화사 #북유럽

초필사력

초필사력 - 연봉을 2배로 만드는
이광호 지음 / 라온북 / 2024년 6월

초필사력

이 책은 AI 시대의 변화하는 세상에서 나만이 할 수 있고 AI보다 잘하는 것이 무엇 일까 생각을 해보게 되는 책입니다.

책을 읽고 기록을 남기는 필사를 강조한 책으로 사실 책은 많이 읽지만 기록을

남기지 않으면 나중에 중요하거나 기억에 남는 글귀가 있어도 시간이 지나면

기억을 못 합니다.

인간의 두뇌는 한계가 있어서 오래된 내용은 금방 잊어버리기 쉽습니다.

과거부터 옛 선조들은 기록을 남기기를 좋아하였습니다.

지금은 스마트폰 시대라 금방 기록하지만 다시 관찰하지는 않는 면이 많습니다.

기록도 습관이기에 이 책을 읽으면서 필사의 장점과 보다 자세한 내용을

배우는 계기가 되는 책입니다.

AI 기술의 발전으로 창조적이 일을 하는 그래픽 디자이너나 프로그래머보다 챗 GTP로 통하는 AI가 더 빠르게 창조물을 만들어 내기도 합니다.

아직은 초보적인 단계라 어색한 그림과 내용물이지만 시간이 지나서 AI 자체에서 학습을 한다면 보다 완벽한 형태의 창조물로 사람이 작성한 것인지 AI가 작성한 것인지 구분을 못 할 수도 있습니다.

또한 로봇의 등장으로 어렵고 힘든 노동을 기계인 로봇이 대신해 주기도 합니다.

가격이 비싸서 기업에서 구매를 꺼려 하지만 차후에는 많은 곳에서 로봇을 이용하는 것을 자주 보게 되리라 생각이 듭니다.

독서를 강조한 내용이 많은데 독서를 많이 한 세계적 투자가 워런 버핏 또한 독서광이라고 합니다.

그는 자산 약 162조를 보유하였는데 매일 책을 읽는데 5시간 이상을 투자한다고 합니다.

책 읽기는 수익성이 가장 큰 투자 행위이며 여전히 실천하고 있는 하루 500페이지 독서습관을 가지고 있으며 스 독서 습관이 수익률의 크기로 알려줍니다.

책은 경험의 보고입니다.

책을 읽으면서 주인공, 저자, 관찰자로의 경험을 쌓게 됩니다.

독서로 인하여 뇌가 발전하고 내 생각을 필사를 통하여 스쳐가는 생각을 기록을 합니다.

글을 쓰는 동안 그 대상에 눈길을 주고 다른 곳에 신경을 안 쓰면서 집 중을 하게 합니다.

이 책을 읽고 이렇게 기록을 하면서 독서와 필사의 중요성을 몸소 체험하게 됩니다.

아이디어가 생각나면 메모를 하는 편인데 이 책을 읽으면서 필사의 중요성을 실감합니다.

기록은 나 자신을 성장하는 계기가 되면 남을 위한 것이 아닌 나 자신을 위한

성장을 위한 행동임을 다시 한번 생각해 보게 됩니다.

독서와 필사에 대해 궁금하신 분은 이 책을 읽어 보심을 추천드립니다.

라온북 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

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한 권으로 끝내는 시원스쿨 실전토익 900+ (LC + RC + 실전 모의고사)

한 권으로 끝내는 시원스쿨 실전토익 900+ (LC + RC + 실전 모의고사) - 이 책 한 권으로 토익 900+ 끝! ㅣ 한 권 토익 시리즈
시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨LAB / 2024년 6월

시원스쿨 실전토익 900+

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시원스쿨LAB 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

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