요실금 잔뇨감

[전자책] 요실금 잔뇨감 - 비뇨의학과 명의가 가르쳐주는 최고의 치료법 대전
다카하시 사토루 외 지음 / 보누스 / 2023년 7월

요실금 잔뇨감

저자인 디카하시 사토루님은 일본의 니혼대학 의학부 비뇨기과학계 주임교수이시며 비교기계 질환 진료 및 연구의 선두주자로 알려져 있으며 외래는 엔터테인먼트다 라는 신념을 바탕으로 환자가 진찰받길 잘했다는 느낌이 들도록 진료를 하십니다. 일본 비뇨기과학회 상임이사, 일본여성골반저의학회 등의 학회에 소속되어 있습니다.

이 책은 총 10장으로 구성되어 있습니다.

소변 트러블, 나만 고민하는 것은 절대 아니다, 빈뇨·요실금의 증상, 원인, 검사·진찰·진단, 치료는 어떻게 진행되는가, 약물치료, 야간 빈뇨와 야뇨증, 수술과 그 외 치료법, 운동요법 ① 골반저근 운동, 운동요법 ② 과민성 방광 자가 관리법, 요실금을 방지하는 긴급 상황 대처법과 자가 관리법으로 구성되어 있습니다.

나이가 들면 요실금으로 화장실을 자주 가고 갔다 와도 다시 가고 싶은 마음이 들때가 있습니다. 자고 있을때도 밤에 자다가 화장실을 갈때도 있습니다.

나이가 들거나 질병이 있을 때 이런 현상이 있는데 이럴때 이 책을 미리 보면

이래서 이렇구나 하고 자세한 설명과 그림으로 이해가 쉬운 책입니다.

주위에 어르신들중에 이런 현상이 많고 일부 젊은 사람도 가끔 이럴때가 있습니다.

일본 특유의 자세한 설명과 그림이 매력적으로 읽게 됩니다.

의학상식이나 내용을 이제는 책으로 쉽게 읽고 이해되는 세상인듯 합니다.

예전에는 의학상식 백과사전을 봐도 이해가 어려운 부분이 많은데 쉽게 읽히고

이해되는 책이라 좋습니다.

빈뇨와 요실금을 방치하면 다른 질병이 온다고 합니다.

방광에 가득 찬 소변이 넘쳐 일류성 요실금이 되면 골반장기탈출증이 원인이

될 수 있다고 합니다. 방광염이나 전립선암 때문에 빈뇨가 되어 조기 발견과 대처를

빨리 해야 할것 같습니다.

아침에 일어나서 잠자리에 들 때까지 배뇨 횟수가 8회 이상 야간 1회 이상이면 빈뇨라고 합니다.

야간 빈뇨는 고령일수록 많이 나타나고 나이가 들면 항이뇨 호르몬의 분비량이

줄어들기 때문에 주간에 비해 야간 소변량이 늘어납니다.

배뇨 횟수가 적다고 좋은 것은 아니라고 합니다.

횟수가 너무 적으면 콩팥에 가해지는 부담이 커집니다.

밤에는 항이뇨 호르몬 작용으로 소변량이 억제되면서 수면의 질을 높입니다.

항이뇨 호르몬은 뇌하수체에서 분비되어 콩팥에 작용합니다.

동시에 취침 중 탈수를 예방하는 역활도 합니다.

여성은 남성보다 요도가 짧고 임신 출산으로 골반저근이 약해지기 때문에

빈뇨 요실금 증상이 더 많이 나타납니다. 폐경 후에는 여성 호르몬 분비 감소로 인해

여성 환자 수가 더욱 증가한다고 합니다.

이 책을 읽어보면 요실금 빈뇨에 대해 몰랐던 의학상식을 많이 알게 되었습니다.

집에서 간단히 확인하는 방법이나 수술요법, 운동요법 등 많은 것을 습득하였으며

나이가 들면 언젠가는 겪게될 요실금을 미리 이 책으로 예습함과 동시에

부모님의 빈뇨 요실금에 대해 알려드려야 할 것 같습니다.

보누스 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#요실금잔뇨감 #보누스 #다카하시사토루 #북유럽

피지컬 코치, 축구시장의 판을 바꿔라

피지컬 코치, 축구시장의 판을 바꿔라 - MZ세대 프로축구 지도자의 Change Up Training(체인지업 트레이닝)!
손동민 지음 / 라온북 / 2023년 8월

피지컬 코치, 축구시장의 판을 바꿔라

저자인 손동민 님은 K리그 유일의 MZ코치이십니다.

공부하는 운동선수로 과학적인 발전의 축구시장을 인지하시고 스포츠과학을 배워 피지컬 코치가 되기 위해 세종대학교 대학원 체육학 석사과정에 있습니다.

안산 그리너스 FC, K리그 1 포상 ㅅ스틸러스에서 피지컬 코치로 활약중이십니다.

축구하면 월드컵 축구가 생각납니다. K리그, 올림픽 축구에도 관심이 없다가

16강, 8강, 4강 우승의 나라별로 경기하는 축구에는 열광을 합니다.

영국 축구가 가장 유명한데 전쟁을 직접 하는것과 장기를 두는 게임 처럼

실제로 골기록으로 승리를 이루는 단 1초도 방심이 안되는 축구라 더욱 그렇게

공감이 갑니다.

거기에는 우수한 선수단과 코치, 감독이 일심 동체가 되어 승리를 하겠다는 목표가

있어야 된다고 생각합니다.

나 또한 어릴때 친구들과 축구를 하며 자라고 고등학교때 축구단이 있어서 경기때마다 전학생들이 동원되어 열띤 응원을 하고 대학교 가서도 프로축구에 환호하고

월드컵때는 밤을 새며 응원을 합니다.

과거에는 배고파서 가난해서 축구를 하고 외국은 반대로 부자들이 축구를 하는

대비가 있었습니다.

감독, 코치의 힘이 강하고 선수는 그냥 따라 해야 하는 강요 방식에서

히딩크 처럼 명장 감독이 나오고 점차 축구도 세계화 과학과 되면서 특히 요즘으

MZ세대의 젊은 축구선수가 나오면서 거기에 발 맞추어 코치의 기량이 더욱

신경쓰이는 부분이라고 생각합니다.

자신이 활동했던 선수시절과 지금은 젊은 선수들과는 문화와 생각이 많이

다름을 느낄 것이라 생각합니다.

이 책에는 그러한 축구를 위한 코치의 생각이 많이 나타나 있습니다.

외국의 좋은 점은 받고 한국의 좋은 점을 부각시켜 최고의 선수진으로 이루어진

선수단으로 승리를 이루면 감독 코치 선수 응원단 모두의 기쁨이라 생각합니다.

승리를 하면 선수, 감독은 부각이 되지만 정작 뒤에서 열심히 코칭을 하는 코치의

노고를 생각하지 못하는데 이 책으로 몰랐던 코치의 세계를 많이 알게 됩니다.

노력은 배신하지 않는다고 합니다.

이영표 선수는 10시간 노력하면 10시간 성장한다고 합니다.

자신이 다른 선수들보다 경합 상황에 놓인 공에 더 빨리 반응하기 위해 줄넘기를

하루에 천 개씩 2년동안 한 결과 2년 뒤에는 경기장에서 경합 상황에 놓인 공이 모두 본인의 공이 되었다고 합니다.

이 책에서는 피지컬 코치르 강조합니다.

코치는 지식이 많다고 잘 가르치는 것이 아니고 좋은 길을 제시 할 수 있는

코치가 되어야 한다고 합니다.

지식과 지혜를 겸비한 피지컬 코치가 되고자 하시는 분은 이 책을 꼭 읽어

보시길 추천합니다.

라온북 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#피지컬코치축구시장의판을바꿔라 #라온북 #손동민 #북유럽

이토록 공부가 재미있어지는 순간 (50만 부 기념 우리들 에디션)

이토록 공부가 재미있어지는 순간 (50만 부 기념 우리들 에디션) - 공부에 지친 청소년들을 위한 힐링 에세이
박성혁 지음 / 다산북스 / 2023년 8월

이토록 공부가 재미있어지는 순간

박성혁 저자님은 전라남도 깡촌 시골마을에서 자라나 공부환경이 아닌 곳이었지만 공부에 매진하여 열심히 공부하여 여러 지원한 대학에 합격하여 주위를 놀라게 했습니다.

공부멘토가 알려주는 공부가 재미있게 느껴지는 순간을 독자들에게 재미있게알려주는 책입니다.

학창시절에는 공부하기가 가장 어려웠다고 생각합니다.

지금 생각해보면 가만히 앉아서 공부를 하는 것이 제일 편한 일인데 그땐 왜 몰랐을까요 지금 이 책을 읽으면서 공부에 대해 다르게 생각해 보게 되는 계기가 됩니다.

공부하기에 가장 늦었을 때가 가장 빠르다는 말이 있습니다.

지금이라도 이 책을 읽으며 다시 공부에 대한 생각을 해보게 됩니다.

저자의 이야기를 들려주며 마치 동생에게 들려주듯 대화체 형식이라 읽으면서

이해되는 부분이 많습니다.

저자는 어릴적 노는데에만 신경을 쓰고 10시간 넘게 잠을 자는 슬리퍼라고 합니다.

2시간씩 TV시청을 하고 게임을 하며 웹툰독자이었다고 합니다.

대한민국 국가 대표 양궁선수들은 어떡하면 활쏘기를 더 멋지게 할까라는 고민을

하지 않는다고 합니다. 대신 마음을 가다듬는 훈련을 한다고 합니다.

경기중 상황 속에서 흔들리지 않는 평정심 훈련을 한다고 합니다.

우리도 그런 평점심 훈련이 필요하다고 생각합니다.

목표와 꿈은 다르다고 합니다.

꿈이 대장이면 목표는 부하입니다. 꿈이 어른이 되어 살고 싶은 내 모습이라면 목표는 그렇게 되기 위해 지금의 나는 무엇을 할 것인가 입니다.

나는 오늘 하루를 어떻게 쓸것인가 나는 지금부터 1시간 동안 무엇을 어떻게

얼마나 공부할 것인가 하는 것이 목표라고 합니다.

공부할 마음이 있는 사람의 7가지 습관을 알려줍니다.

1 수직으로 꼿꼿하게 앉는다.

2 한 번에 한 가지 일에만 몰입한다.

3 겉모습이 아닌 알맹이에 집중한다.

4 VIP석은 뺏어서라도 차지한다.

5 좀처럼 감기에 걸리지 않는다.

6 쉬는 시간을 통해 에너지를 충전한다.

7 정신상태를 정리정돈으로 증명한다.

습관이 오랜 뿌리를 내려 인생의 좋은 습관이 되도록 매일 매일 반복하는것이

좋다고 생각합니다.

이 책을 중 고등학교 때 읽었어야 하는데 지금 읽게 되었네요

하지만 지금 중 고등학생이 이 책을 읽으면 마음가짐도 새롭게 하고 공부에 대한

생각도 달리 하리라 생각됩니다.

#이토록공부가재미있어지는순간 #다산북스 #박성혁

2023 제14회 젊은작가상 수상작품집

2023 제14회 젊은작가상 수상작품집
이미상 외 지음 / 문학동네 / 2023년 4월

2023 제14회 젊은작가상 수상작품집

7편의 젊은 작가의 작품을 한권으로 만든 작품입니다.

이미상저자의 모래고모와 목경과 무경의 모험을 읽어 보았습니다.이미상저자는 2018년 웹진 비유를 통하여 작품활동을 시작하였으며 하긴으로2019년 제 10회 젊은 작가상을 수상하였습니다.

주인공 목경은 카페에서 두 사람의 대화를 듣습니다.

언니 동생 인듯한데 언니가 무러가고 할세라 자기 소설의 결함을 알아서 불었고

자백의 몫만큼 언니의 위로를 받아내려 했습니다.

그러나 언니는 동생에게 맞장구 칠뿐아니라 빠뜨린 걸 챙겨주기까지 하였습니다.

목경의 집에는 사고뭉치가 두 명이 있었는데 한 명이 고모며 한명이 무경이라고 합니다.

고모는 사남매중 막내로 부모와 같이 살고 있습니다.

막내딸로 결혼을 안하고 부모와 살명서 가사와 돌봄, 간병 노동에 용돈말고

자기 재산이 없는 사람으로 비춰집니다.

샤냥의 기억과 고모의 죽음 등 다소 독특한 소재와 내용으로 상상력을 일으키는 작품입니다.

독특한 구성이라 자꾸 몇 번을 읽게 되는 작품입니다.

#2023제14회젊은작가상수상작품집 #문학동네 #이미상 #김멜라

제주도우다 2

제주도우다 2
현기영 지음 / 창비 / 2023년 7월

제주도우다 2

제주도우다는 총 3편으로 되어 있으며 2편을 읽고 있습니다.

태평양전쟁 발발후 일제시대때 1943년 4.3사건이 발생하고 1948년 겨울까지 제주도 해변 마을 조천리에서 일어난 일들이 서술되어 있습니다.

조천소학교에서 해방기념 운동회가 열리며 민족해방만세라고 쓰인 현수막과 함께 홍때, 백띠를 두르고 열심히 마라톤과 박터뜨리기를 합니다.

어릴적 운동회가 생각나는 부분입니다.

창세는 마라톤 경기에서 이등을 합니다.

전국적으로 민중이 기근과 역병, 두 재앙을 만나 죽음의 위협에 시달리느라 경황이 없는 동안 미군정은 이때가 호기라고 생각했던지 한반도 분단 프로젝트를 강력하게 밀어붙였습니다.

7월 20일 경에 전국 민전 의장단의 한사람인 여운형이 암살당했다는 홍보가 전해졌습니다. 좌우합작으로 단독정부가 아닌 통일정부를 적극적으로 모색하여 신망이 컸던 터라 그의 죽음은 제주 사회에서 충격을 주었습니다.

일제 시대 해방과 미군의 개입등 역사적으로 혼란한 우리나라 제주도의 일들을

역사책을 보는 것 같은 생생함이 느껴지는 소설입니다.

읽으면서 그 시대를 생각하며 안타깝고 궁금한 내용이 많아서 자꾸 읽게 되는

부분이 많았습니다.

#제주도우다2 #창비 #현기영