나이 들어도 늙지 않기를 권하다

나이 들어도 늙지 않기를 권하다 - 죽기 전까지 몸과 정신의 활력을 유지하는 법
마리아네 코흐 지음, 서유리 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 9월

나이 들어도 늙지 않기를 권하다

저자인 마리아네 코흐님은 의사를 꿈꿔 의대에 진학하였다가 영화계에도 일하였으며 40세가 되어 다시 대학으로 돌아와서 의사가 됩니다.

92세인 지금도 작가이며, 의학전문기자로 활동중이며 라디오 건강대담을 진행중입니다.건강상식을 알려주고 저서로는 신체지능, 우리의 놀라운 면역체계 등이 있습니다.

이 책은 노인들은 더 이상 예전의 늙은이가 아니다, 우리는 도대체 왜 늙을까,노화를 늦추는 첫 번째 조건, 높은 자존감, 노화를 늦추는 두 번째 조건, 건강한 식생활, 노화를 늦추는 세 번째 조건, 규칙적인 운동, 노화를 늦추는 네 번째 조건, 끝없는 배움, 가장 심각한 노인성 질환, 외로움, 세상을 새로운 눈으로 바라보기 등의 8장으로 구성되어 있습니다.

건강과 장수는 모든 인류의 기대일 것입니다.

과거 농경시대, 중세시대에는 많이 먹고 많이 활동하고 70세 전에 사망하는 경우가

많은데 요즘에는 전쟁이나 질병이 과거보다 적고 운동과 식습관만 잘 갖추면

건강한 삶을 살수 있습니다.

노화를 그만큼 느리게 할 수 있으며 과거의 40세 50세 보다 지금 시대의

나이의 신체가 더 젊어 지는 것을 알 수 있습니다.

이 책의 저자 또한 92세의 의학박사이며 지금도 활동중이라는 것이 저자 본인도

건강하므로 가능한 일들이라 생각합니다.

1900년대에는 독일 사람들의 기대수명이 47세였다고 합니다.

1920년대 항생제가 개발되고 의학발전이 되어 기대수명이 점점 늘어나게 됩니다.

전쟁을 격었던 시기를 제외하고는 기대수명이 늘어나서 오늘날 태어나는 아이는

80-90세까지 가능성이 높게 되었습니다.

노인들도 노력이 필요합니다. 75세 이후 몸이 잘 작동하게 하기 위한 관리가 필요합니다.

노화를 늦추는 조건중 하나는 높은 자존감이라고 합니다.

자기자신의 능력과 욕구를 알아차리고 나와 남을 위해서 뭔가 할 수 있다는 확신은

나이가 들지라도 반드시 필요합니다.

삶을 둘러싼 여러 상황들이 변하고 다른 불안 요인들이 우리에게 다가올 때 자존감은 힘의 원천이 됩니다.

노화를 늦추기 위해서는 날씬한 몸 유지하기가 필요합니다.

운동을 꾸준히 하고 날씬한 몸으로 성년을 맞이한 사람들도 40대 부터 신진대사가 느려지고 에너지 필요량이 줄어들면서 과체중의 위험에 놓이게 됩니다.

당뇨병이나 고혈압이 걸릴 위험이 현저히 증가하고 동맥경화로 인한 혈관이 점점

좁아지며 모든 기관 중 특히 심장과 뇌에 산소 공급이 줄어들 가능성이 높아집니다.

노화를 늦추기 위해서는 평생 배움을 멈추지 않는 것입니다.

우리에게 나이가 들어도 뇌가 꽉 찾어 더 이상 자리가 없어 가 성립하지 않습니다.

세포와 세포 사이를 연결하고 새로운 세포를 만들어서 새로운 정보를 끊임없이

익히고 저장할 수 있습니다.

노화를 늦추는 방법은 이것 말고도 많이 있습니다.

나이가 들어도 항상 몸과 신체를 단련하고 건강을 유지하고 정신적으로 행복하다면

노화는 충분히 늦출수 있다고 생각합니다.

이 책으로 노인이라는 생각보다는 그냥 나이듬에 따라 젊게 살아야 겠다고 생각합니다.

동양북스 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

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날이 좋아요, 차를 마셔요

날이 좋아요, 차를 마셔요 - 차를 좋아하게 될 당신에게
요즘다인 지음 / 청림Life / 2023년 9월

날이 좋아요, 차를 마셔요

저자인 요즘다인님은 차를 마신지 10년이 지났다고 하십니다.

차 마시는 젊은 사람들의 이야기를 써보고자 이 책을 썻다고 합니다.

차 마시는 문화와 많은 이야기 차의 종류 등을 이 책에서 알려주는 시간입니다.

이 책은 웰컴, 차의 세계에 오신 걸 환영합니다, 세상만사 달콤 쌉싸름한 다인의 차 문화 예찬, 나의 수상하고 평범한 다도 일기, 고르고, 우리고, 마시는 즐거운 세상 등의 4장으로 구성되어 있습니다.

어릴적 대학생때는 커피숍 외에 찻집도 많았습니다.

지금이야 커피를 더 좋아하는 문화가 많지만 녹차같은 전통 차를 마시는 곳도 많았습니다. 차와 떡을 같이 주는 곳을 친구와 자주 간 기억이 납니다.

이 책을 읽으면서 예전 추억이 생각이 납니다.

향긋한 차 한잔을 마시면서는 맛과 향, 입안에서 느껴지는 질감, 맛이 시원한 편인지 따뜻한 편인지 등을 구석구석 느껴보게 되고 그런 감각들에 집중하면서 즐거움을 느끼는 순간이 분명 있습니다.

그래서 인지 이런 말을 하면 더욱 생각나게 되는 차에 대한 무시무시한 첫인상,

차는 복잡하고 우아하고 맛을 느끼는 법을 모르면 즐길 수 없는 것이 아닐까

문턱에서 지레 겁을 먹고 돌아가지 않으셨으면 합니다.

찻집을 다니다 보면 여러가지 경험을 하게 됩니다.

지나가다 에쁜 찻잔이 진열되어 있어 구경하려고 들어간 가게에서 갑자기 앉아서 차 한 잔 하고 가라며 이름 모를 차를 내주기도 합니다.

찻집에 가보면 데체로 공간을 빼곡하고 예쁘게 꾸며 놓았습니다.

차를 좋아하는 사람이 찻집을 하다 보니 차에 관한 물건에 좋아하는 취미가 더해진

인테리어들을 많이 볼 수 있는데요 기본적으로 찻잔이나 찻주전자 같은 온갖 다기들과 찻상 꾸러기 용품들이 보입니다.

그러고 보니 예전에 찻집을 가면 꼭 찻잔과 주전자를 많이 보았습니다.

분위기가 좋아서 특히 산에 가면 찻집을 들렀습니다.

이 책을 읽으며 특히 홍차를 좋아하는데 홍차가 많이 나와서 좋았습니다.

차를 좋아하시는 분은 이 책을 꼭 읽어보시길 추천합니다.

청림Life 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#날이좋아요차를마셔요 #청림Life #요즘다인 #북유럽

장하준의 경제학 레시피

장하준의 경제학 레시피 - 마늘에서 초콜릿까지 18가지 재료로 요리한 경제 이야기
장하준 지음, 김희정 옮김 / 부키 / 2023년 3월

장하준의 경제학 레시피

장하준 저자님은 서울대 경제학과를 졸업하고 영국 케임브리지 대학교에서

경제학 석사, 박사학위를 받았습니다. 케임브리지대학교 경제학과 교수로 재직중이며 저서로는 장하준의 경제학 강의, 그들이 말하지 않는 23가지, 쾌도난마 한국경제, 국가의 역활 등이 있습니다.

음식재료와 경제의 연관성읠 이야기하는 것이 다소 생소하지만 신기하여 읽어 봅니다. 마늘은 우리나라와 많은 관련이 있습니다.

환웅이 인간세계에 내려왔을떼 곰과 호랑이가 와서 사람이 되겠다고 하여 굴속에서 마늘과 쑥만 먹고 100일을 지내면 사람이 될수 있다고 하였는데 호랑이는 못 견디고 나오고 곰은 100이 지나 여자가 되어 환웅과 결혼한후 고솢선의 왕인 단군을

낳았습니다.

양념치킨은 마늘을 넣은 매콤한 고추장 소스를 입힙니다.

불고리를 제는 양념에도 마늘이 들어가고 불고기와 함께 먹기도 합니다.

국물요리에도 마늘을 넣습니다. 볶은 마늘, 데친 마늘등을 넣어 요리를 만듭니다.

한국인은 마늘이라는 말도 있습니다.

닭고기는 작은 몸집에 비교적 유순한 조류입니다.소, 말 돼지 처럼 덩치가 크지도 않고 양이나 염소처럼 강인한 생명력을 가진 고집스러운 동물도 아닙니다.

닭이 다양한 방법으로 단백질을 섭취할 수 있도록 해주고 맛도 중립적인데다 조리도 간편합니다.

튀김이나 볶음, 스튜, 구이 요리와 훈제, 삶기 등 다양한 조리법으로 먹을수 있는 음식입니다.

항공사들이 닭고기를 많이 이용합니다.

다양한 음식 취향과 금기 사항을 모두 만족시켜주어 많이 이용이 됩니다.

음식과 경제에 대한 다양한 시각을 이 책으로 배웁니다.

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아르센 뤼팽 4

아르센 뤼팽 4 - 813의 비밀 ㅣ 어린이 세계 추리 명작 시리즈
모리스 르블랑 지음, 이혜영 옮김 / 국일아이 / 2023년 8월

아르센 뤼팽 4

저자인 모리스 르블랑은 1864년 프랑스의 루앙의 중산층 가정에서 태어나 어려서 부터 문학공부를 하며 단편소설, 장편소설을 지필하였습니다.

단편 아르센 뤼팽 체포되다를 발표하며 세상에 이름을 알리게 되며 괴도 신사 아르센 뤼팽을 출간하고 프랑스 최고의 훈장인 레지옹 도뇌르 훈장을 수여받았습니다.

1941년 77세로 사망할 때 까지 작품 인물인 뤼팽과 함께 세계적인 인물로 알려집니다.

뤼팽 4권을 읽게 되었습니다.

초대받지 않은 손님, 검은상자와 종이쪽지

뤼팽이 사람을 해쳤다고, 외 여러 이야기가 있습니다.

뤼팽의 이야기는 모험과 추리소설의 대가가 만든 작품인 만큼 시리즈가 더해 갈수록 흥미롭고 사건이 펼쳐질수록 뤼팽의 입장에서 사건을 생각하게 하는 것이 신기합니다.

범인이 뤼팽인 것은 다 알지만 그 소설의 주인공들의 이야기와 치밀한 사건전개를

독자의 입장에서 읽는다면 신기하면서도 흥미로운 이야기입니다.

어린 학생들의 눈 높이에서 쓰인 작품이지만 어른이 읽어도 무난한 채 책입니다.

큰 글치체와 순정만화스타일의 그림체라 뤼팽이 다소 젊고 낭만적인 사람으로

보이고 프랑스 파리를 배경으로 한다는 점에서 읽으면서도 우리 정서에 안 맞는

구성이나 사건을 확인 하는 과정도 민주적인 절차에 의해 구성되는 것 같습니다.

같은 시기 우리나라의 사건전개와 대조적인 면이라 프랑스문화의 영향이라고

생각합니다.

77세의 나이로 사망할때 까지의 작품이지만 더 살아계시면 더욱 재미있는 작품이

많이 나오리라 생각합니다.

이번 4권은 813의 비밀은 APO ON 이라는 글자와 813 이라는 의문의 숫자가

뜻하는 것이 무엇인지를 밝히는 내용으로 새로운 이야기에 새로운 등장인물이

보이는 것이 신기합니다.

루돌프 케셀바흐는 일주일전 남아프리카에서 파리로 왔는데 남아프리카의 큰 다이아몬드 광산을 소유하고 있으며 다이아몬드의 왕이라고 불립니다.

케셀바흐는 비서 체프먼과 함께 다닙니다.

비서와 근처 식당을 점심을 먹고 온후 호텔방에 들어와서는 없어진 것을 확인합니다.

물건이 흩틀어져 있는것을 확인합니다.

바르바뢰 대령과 친구들이 와서 카셀바흐를 만나러 옵니다.

비록 살인 사건이 일어나고 범인을 찾는 과정이 흥미롭습니다.

뤼팽의 이야기는 늘 읽으면서도 흥미롭게 진행되는 것이 끝까지 읽게하는

매력을 가진 소설입니다.

작가의 역량이 뛰어난 작품으로 뤼팽의 4번째 시리즈가 궁금하신 분은 읽어 보시길 추천합니다.

국일아이 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#아르센뤼팽4 #국일아이 #모리스르블랑 #북유럽

아르센 뤼팽 3

아르센 뤼팽 3 - 기암성 ㅣ 어린이 세계 추리 명작 시리즈
모리스 르블랑 지음, 이혜영 옮김 / 국일아이 / 2023년 8월

아르센 뤼팽 3

저자인 모리스 르블랑은 1864년 프랑스의 루앙의 중산층 가정에서 태어나 어려서 부터 문학공부를 하며 단편소설, 장편소설을 지필하였습니다.

단편 아르센 뤼팽 체포되다를 발표하며 세상에 이름을 알리게 되며 괴도 신사 아르센 뤼팽을 출간하고 프랑스 최고의 훈장인 레지옹 도뇌르 훈장을 수여받았습니다.

1941년 77세로 사망할 때 까지 작품 인물인 뤼팽과 함께 세계적인 인물로 알려집니다.

아르센 뤼팽의 3권으로 한밤의 총소리, 감쪽같이 사라진 범인

의문의 젊은 신문 기자, 납치된 들라트르 박사 이 외 여러 이야기가 있습니다.

셜록홈즈 보다 더욱 재미있는 탐정소설 쓰고자 한 저자는 괴도 뤼팽이라는 인물로 된 소설속 주인공을 만들어 프랑스문학의 역사에 기리 남을 명작을 만듭니다.

20세기 초 프랑스 파리를 배경으로 만든 작품으로 가난한 사람의 돈을 훔치지

않고 부정하게 돈을 모은 사람의 돈을 훔쳐 가난한 사람을 도와주기도 하는

모험심이 강한 인물로 묘사되어 집니다.

이번 3권의 기암성은 자신을 총으로 쏜 레이몽드 양과 사랑에 빠진 뤼팽과 보트를레 라는 젊은 탐정의 대결이 펼쳐집니다.

제브로 백작의 조카딸로 아름다운 미모를 가지고 용감하고 활기찬 성격으로 집에

침입한 뤼팽을 총으로 쏘고는 보살펴 줍니다.

뤼팽에게 사랑을 받게 되지만 발메라 남작과 결혼 발표를 합니다.

레이몽드는 잠에서 깨어 이상한 소리를 듣고 일어납니다.

사촌인 쉬잔도 무섭다고 오며 창밖을 보니 누군가가 짐을 옮기는것을 보았습니다.

아래층에서 요란한 소리가 들려 가봅니다.

아버지방으로 가서 두사람이 쓰러져 있는 것을 보고 거실의 긴 장총을 들고

도망가는 남자를 행해 총을 쏩니다.

그러나 흔적도 없이 사라집니다.

다음날 저택에 경찰서에서 사람들이 옵니다.

이 저택에는 제브르 백작과 딸 수잔, 조카딸 레이몽드가 살고 있습니다.

제브리 백작은 풍채가 좋오 큰 부자로 비서인 장 다발과 함께 재산을 관리해

왔습니다. 의문의 죽음과 없어진 물건의 행방 등 뤼팽의 이야기는 읽으면서도

신기하고 왜 그럴까 하는 궁금함이 자꾸만 생각나는 부분입니다.

그림체가 아이들이 좋아할만한 순정만화 형식의 그림이고 글자체도 커서

아이들이 쉽게 읽을수 있습니다.

뤼펭의 이야기가 궁금하여 자꾸만 읽게 되는 책입니다.

국일아이 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

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