맨발걷기, 뭐가 맞는 거죠?

맨발걷기, 뭐가 맞는 거죠? - 현직 의사가 알려 주는 맨발걷기 제대로 하기 로드맵
김정훈 지음 / 망고나무 / 2024년 1월

맨발걷기, 뭐가 맞는 거죠

맨발걷기의 장점은 그 전에도 많이 알고 있었습니다.

겨울철에는 워낙 날씨가 추워서 맨발걷기를 집안에서만 가능한데

봄여름가을만 해도 흙바닥을 걸으며 지압과 대지의 에너지를 몸으로 흡수하는 기분입니다.

건강한 사람은 더욱 건강하려고 맨발걷기를 하고 암이 걸렸거나 몸이 불편하신 분도 주위의 권유로 맨발 걷기를 종종 합니다.

집안에서 맨 바닥을 걷는것과 흙길을 맨발로 걷는 것은 차이가 있습니다.

운동도 밖에서 해야 더 효과가 큰 것 같습니다.

맨발걷기의 최적의 장소가 어디일지 궁금하였는데 알아봅니다.

맨발로 바닷가를 걷는 것이 제일 좋다고 합니다.

첫 번째 물이 있고 소금기와 다양한 미네랄이 포함된 바닷물은 전자가 잘 흐를 수 있는 최상의 환경이라고 합니다.

두 번째 황톳길입니다.

촉감이 좋고 접지도 잘되며 물기가 있어서 균형감각이 있으신분이면 좋다고 합니다.

세 번째는 잔디밭입니다.

비 오는 날 잔디밭은 좋은 맨발걷기 장소입니다.\

네 번째는 모래사장입니다.

모래사장은 다칠 염려가 없어서 안전하게 맨발걷기를 할 수 있습니다.

다섯 번째는 흙길입니다.

흙길에는 마사토가 깔려 있는 곳이 많습니다.

흙길은 어떤 흙을 쓰느냐에 따라 바닥의 거친 정도가 다양합니다.

여섯 번째는 시냇물이나 강물이 흐르는 곳입니다.

일곱 번째는 숲길입니다.

나무가 있는 숲길에는 낙엽도 있고 돌, 나무뿌리 등 바닥이 다채롭습니다.

여덟번 째는 산길입니다.

숲과 바닥 의 경사도가 있어서 난이도가 높습니다.

맨발 걷기후의 발관리도 중요합니다.

발을 씼으면서 상처가 있는지 벌레에 물린 데는 없는지 확인을 합니다.

티눈이나 굳은 살, 무지외반으로 염증이 생기면서 아픈 부위, 족저근막염으로 통증이 있는 부위 등의 발의 전 영역을 주기적으로 살펴봅니다.

맨발 걷기의 효과는 깊은 잠을 잘 수 있다는 것입니다.

맨발로 걸으면 신발로 걸을 때에 비해 발뿐 아니라 허벅지, 엉덩이 근육을 더 많이 쓰게 되어 더 피곤해 집니다.

가장 좋은 방법은 맨발 걷기를 한 후 발을 깨끗이 씻은 후 한숨 푹 주무시는 것입니다.

맨발걷기는 혈액의 점도를 낮추어 주어 혈액 흐름이 개선됩니다.

적혈구의 전기적 성질이 중화되어 적혈구 덩어리가 따로 떨어져 움직이게 됩니다.

혈액을 묽게 하여 흐름이 원활해 집니다.

통증이 호전되는 효과가 있습니다.

노녀기의 골다공증이 감소되며 만성염증이 완화됩니다.

가을까지 저도 맨발걷기를 주말에 해 보았습니다.

낮에 따스한 햇살을 받으면 10분 정도 숲길도 걷고 지압이 되고자 자갈이 깔린

바닥도 걸어봅니다.

처음 일주일은 힘들었지만 시간이 지나고 적응이 되니 자주 가서 걸어야

겠다는 생각이 되며 자신감도 생깁니다.

맨발 걷기로 건강도 회복되는 부분이 많아서 많은 사람들이 걷는 만큼 이 책을

읽으며 맨발 걷기를 안해 보신 분도 많이 실천하시라 생각됩니다.

맨발 걷기로 건강에 자신감을 가져보는 계기가 되는것 같습니다.

망고나무 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#맨발걷기뭐가맞는거죠 #김정훈 #망고나무 #북유럽

장사 교과서 3 : 고객편

장사 교과서 3 : 고객편 - 고객의 마음을 얻는 것이 장사다 ㅣ 장사 교과서 3
손재환 지음 / 라온북 / 2024년 1월

장사 교과서 3 고객편

장사교과서 사장편, 매장편에 이번에는 고객편을 읽게 되었습니다.

사장의 마음가짐과 매장의 중요성도 있지만 제일 중요한 것이 고객의 마음을 잡는 것이 제일 중요하다고 생각합니다.

아무리 사장의 노하우와 매장의 중요성이 강조되지만 고객응대가 바르지 못하여

매출이 생기지 않으면 결국 그 매장은 수익악화로 더 이상 영업이 불가능 하다고 생각합니다.

이렇게 되지 않기 위해서는 철저하게 고객의 입장도 생각해보야야 할 것이라 생각합니다.

이 책은 그러한 고객의 입장을 하나하나 잘 알려주는 처음 장사를 하시는 분이라면

특히나 도움이 되는 책이라 생각이 됩니다.

이 책에서는 말하고자 하는 것을 간추려 알려줍니다.

첫째 고객의 마음을 어떻게 읽을 것인가 하는 문제입니다.

다양한 고객들이 있어서 파악이 어렵겠지만 고객이 원하는 것이 무엇인지 마음을

들여자 볼 수 있습니다.

둘째 고객의 유형을 어느정도 파악했다면 어떻게 만족시키느갸 하는 것이 문제입니다. 대화를 하면서 마음을 끄집어내고 원하는 것을 제공함으로써 설득하고 만족을

주는 과정이 필요합니다.

신규고객은 갓난아기와 같다고 합니다.

신규고객은 갓 태어난 아기처럼 조심히 다루어야 합니다.

조심스럽게 하고 고객이 불편해 하는 것, 원하는 것을 찾아야 합니다.

갓난아기를 다루듯 고객을 세심하게 관찰해야 합니다.

고객은 의심이 많고 변덕스럽습니다.

고객은 변덕이 심하여 좋아하는 것 같아 보였는데 순간 마음이 변할 수 있습니다.

때로는 이상적으로 맞는 편단이지만 기분이 살짝 나빠지면 구매의사를 철회하기도 합니다.

장사는 설득이며 심리전입니다.

소매 마케팅의 핵심은 고객의 마음을 움직이는 것입니다.

어떻게 경쟁 점포와 차별화된 점포를 만들어낼 것인가, 어떻게 예측할 수 없는 고객의 마음을 만족시킴으로써 매장 콘셉트를 지지하는 고정 고객을 확보할 수 있을까에 대한 답을 늘 연구하여야 성공을 합니다.

구매결정력을 높이려면 반 박자 빠르게 고객을 읽어야 합니다.

고객을 단골로 만들려면 말은 많이 안하지만 항상 반 박자 빨라야 합니다.

손님이 어떤 것에 예민한지 잘 파악해서 뭘 원하는지 알고 반 박자 빨라야 합니다.

고객을 단골로 만드는 방법도 알려줍니다.

과하지 않게 덤을 주는 것입니다.

덤 문화에 너무나 익숙해져 있는 소비자를 만족시키려면 사장은 덤을 주는 것을 절대로 아까워하지 않아야 합니다.

고객은 똑같은 덤을 계속 주면 실증을 내므로 계속 개발하고 업종에 맞게 바꾸어 주어야 합니다.

고객을 위해서 단순히 친절하기만 하면 고객이 온다고 생각을 하였다면 이 책을 읽으면서 100가지의 고객응대 요령이 있는 백과사전 같은 책입니다.

장사가 잘되려면 고객이 계속 오는 것이 제일 중요하므로 하나하나 고객의 입장에서 생각하게 됩니다.

이 책을 읽으면서 처음 장사를 하거나 번창하는 사업을 위하여 사장님이나 직원분은 꼭 읽어보면 많은 도움이 되는 책이라 생각합니다.

라온북 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#장사교과서3고객편 #손재환 #라온북 #북유럽

10대를 위한 인공지능에 관한 거의 모든 것

10대를 위한 인공지능에 관한 거의 모든 것 ㅣ K-Teen 시리즈
전승민 지음 / 교보문고(단행본) / 2023년 12월

10대를 위한 인공지능에 관한 거의 모든 것

AI 인공지능으로 많은 변화가 시작되는 시점입니다.컴퓨터, 인터넷, 스마트폰이 생겨날때 가장 젊은 사람이 가장 먼저 적응하고 활용을잘합니다.

과거 20대에 사용하는 컴퓨터와 인터넷은 중년들은 힘들어 하였습니다.

지금으로 보면 스마트폰을 초등학생이 잘 하고 중년이 힘들어 한다면 AI가 나오는 지금은 초등학생이 보나 빨리 활용을 잘하리라 생각합니다.

10대도 이젠 AI로 활용하는 분야가 많을 것이라 생각합니다.

지금 나오는 전자제품은 인터넷이 가능하고 스마트폰으로 움직일 수 있는 것이 많이 나옵니다. 심지어 자동차도 스마트폰으로 열고 제어를 하는 세상이 왔습니다.

어젠 전자제품도 스마트라는 단어를 붙여서 나오고 있습니다.

스마트라는 단어는 이제는 모든 전자제품에 붙어 나올거라 생각합니다.

인공지능이 있고 스스로 움직인다면 더욱 신기한 세상이 될 것입니다.

이 책에서는 컴퓨터의 구성 부품에 대해서 알려줍니다.

마더보드, CUP, 그래픽카드, 파워, 사운드카드. Ram, 스피커, 하드디스크 SSD,

키보드, 마우스, 모니터, 프린트 등 많은 것을 연결하는 컴퓨터는 이제 점점 초소형화 되어 편리하게 사용하고 있습니다.

요즘 광고를 보면 AI를 도입하여 AI냉장고 AI정수기, AI청소기 등이 나옵니다.

포토샵이라는 프로그램도 과거에는 사람이 다 처리를 하는 부분이 많았으나 지금은

몇가지 명령어를 입력하여 생성형 채우기 기능을 AI로 활용하여 편리하게 사용을

하고 있습니다.

4차 산업은 AI와 로봇 기술의 발전의 시작을 의미합니다.

자동차운전, 주차, 물류창고관리, 의료 활동 보조 등 사람이 해야할 일을

AI와 로봇이 하고 있습니다.

AI의 발전으로 새로운 직업이 나올 것이라고 합니다.

AI개발자로 AI를 이용한 앱을 만들고 색다른 기능을 넣는 전문가입니다.

AI시스템관리자로 AI를 설치히고 초대형 컴퓨터를 관리를 합니다.

데이터처리전문가로 AI가 학습할 데이터를 분석하고 AI를 학습하게 합니다.

10대의 눈높이로 보는 AI로 변화하는 시대에 과거부터 현재 미래까지 쉽게

재미있게 알려주는 책입니다.

청소년도 이젠 AI의 개념과 원리, 구성, 미래를 알고 접한다면 많은 도움이

되리라 생각합니다.

교보문고 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#10대를위한인공지능에관한거의모든것 #전승민 #교보문고 #북유럽

나는 엔화로 미국 시장에 투자한다

나는 엔화로 미국 시장에 투자한다 - 일본에 상장된 미국 주식, 국채, 회사채 ETF, 일본 주식 투자법
부자소시민 지음 / 이레미디어 / 2024년 2월

나는 엔화로 미국 시장에 투자한다

엔화는 일본 통화인데 미국시장에 투자한다는 것이 무슨 말인가 하고 읽어 봅니다.

통화에는 환율이란 것이 있습니다. 환율이란 것이 각국의 통화에 붙은 가격표라고 합니다.

일반제화는 절대적인 고유 가격표가 있으며 시장에 팔릴만한 적당한 가격이 있습니다.

시장에서 팔릴 만한 적당한 가격을 매기며 절대적인 가격입니다.

환율은 다른 통화와의 상대 가치에 의해 결정됩니다.

외국에서 우리나라 돈을 내면 이상하지만 미국통화인 달러를 주면 달라집니다.

기축통화를 알아야 합니다.

기축통화는 국제 간의 결제나 금융거래의 기본이 되는 통화를 말합니다.

역사적으로 최초의 기축통하는 영국의 파운드였습니다.

영국의 파운드가 쥐고 있던 기축통화의 지위는 1차, 2차 세계대전을 거친후 미국의

달러로 넘어갔습니다.

세계 패권국가가 바뀌면서 미국 달러로 넘어가게 되었습니다.

패권국가란 자원에 대한 통제력, 자본의 요소에 대한 통제력, 시장의 통제, 고부가

가치의 상품 생산에 관한 경쟁 우위를 모두 갖춘 나라입니다.

세계 3대 국가로 미국 달러, 유로화, 엔화를 말합니다.

유로화, 엔화를 준기축통화라고 합니다.

엔화는 글로벌 시장에서 원화보다 우량한 자산입니다.

전 세계적으로 널리 사용되며 위기가 발생하면 급등하는 안전자산입니다.

엔화의 가치가 역대급으로 떨어진 엔저현상으로 인해 일본을 찾는 분이 많습니다.

미국에는 3대 대표 지수가 있습니다.

다우존스 지수, S&P500지수, 나스닥 종합지수 가 있습니다.

다우존스 지수는 미국 주식시장과 산업을 대표하는 30개의 주식으로 구성되어 있습니다.

다우존스 지수는 구성 종목 수가 적은 데다 시가총액의 변화를 제대로 반영못할 때도 있습니다.

S&P500지수는 국제 신용평가 기관인 스탠더드 앤드푸어스에서 발료하는 주가지수입니다. 무디스, 피치와 함께 세계 3대 신용평가 기관으로 스탠더드앤드 푸어스는 산업 대표성 기업규모 등을 고려해 미국 시장의 500개 기업을 선정합니다.

나스닥 종합지수는 나스닥 전자거래소에 등록되어 있는 3,500 여 개의 종목의 시가총액을 반영해 산출하는 지수입니다.

기술주 투자와 배당주 투자는 추구하는 목표에 있어 차이가 있습니다.

기술주는 성장과 재투자에 집중하기 때문에 배당금을 지급하지 않거나 적게 지급하는 경우가 많습니다.

향후 성장에 따른 폭발적인 주가 상승을 기대해 볼수 있습니다.

배당주는 주주에게 정기적으로 높은 수준의 배당금을 지급하기 때문에 안정적인

현금 흐름을 만들고자 할 때 유용하게 활용할 수 있습니다.

기술주에 반해 상대적으로 주가 변동성이 적은 것은 장점이지만 그만큼 폭발적인

주가 상승을 기대하기는 어렵습니다.

엔화로 미국 주식, 부동산, 채권 등 다양한 투자에 대해 알려줍니다.

처음 투자를 하는 부분은 다소 어려운 부분이 있지만 개념을 쉽게 설명해주고

몇 번 읽어 보면 개념이 잡히는 것이 이렇게 하는 구나 하고 알 수 있습니다.

엔화가 예전과 다른 현재 미국 투자도 좋은 투자방법이라 생각합니다.

이레미디어 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

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소중한 사람을 위해 우울증을 공부합니다

소중한 사람을 위해 우울증을 공부합니다 - 우울증 환자를 살리는 올바른 대처법
최의종 지음 / 라디오북(Radio book) / 2024년 1월

소중한 사람을 위해 우울증을 공부합니다

우울증에 걸린 아내를 옆에서 지켜 보면서 이 책을 쓴 남편분에게 용기와

우울증으로 힘들어 하는 분들이게 이 책이 많은 도움이 되리라 생각합니다.

저도 주위에 우울증이 있는 분이 계신데 무슨 말을 하더라도 와닫지가 않으신거

같아서 이 책을 추천해 드리고 싶을 정도로 우울증에 대해 많은 이야기를 주고

계십니다.

우울증이란것이 나에게도 안오라는 법은 없습니다.

과거 나 또한 우울한 기분이 들때가 있엇습니다.

지금은 그런 감정이 조금이라도 들려고 하면 바쁘게 몸과 마음을 움직입니다.

하지만 심한 우울증에 걸리신 분은 다르지 않을까 생각합니다.

우울증 치료로 병원에 다니시는 분도 많고 약물복용도 하는 분이 많으리라 생각합니다.

마음의 병이지만 원인이 있다고 생각합니다.

원인과 치료를 하면서도 가족과 친구의 도움이 많이 필요할 때라고 생각합니다.

이 책을 읽으며 우울증 극복을 위해 많은 것을 읽게 됩니다.

항우울제 외에도 환경적인 변화가 필요합니다.

침실에는 따뜻하게 전기장판을 깔고 욕실에는 샤워커튼을 설치하여 온도를 유지해줍니다.

약을 제때 먹는 것이 중요한데 자동 디스펜서를 구입하여 복약문제를 해결하며 청소는 로봇청소기를 사용합니다.

우울증에 좋은 영양제가 여러가지가 있습니다.

비타민B가 있습니다.

피로감이 줄고 기운이 나는 효과가 있으며 빨리 쳐지는 우울증환자에게 좋습니다.

여증이 줄어들고 점막질환이 완화됩니다.

끊으면 일주일 정도느 괜찮지만 조금씩 다시 피곤해져서 계속 먹는것이 좋습니다.

비타민D가 있습니다.

복용하면 염증이 줄고 면역이 강화되어 삶의 질이 향상됩니다.

식탐이 줄고 단것이나 간식 생각이 나지 않게 되어 건강유지에 좋습니다.

치예 발병 확률을 낮추고 수명연장의 효과가 있습니다.

녹차추울물이 있습니다.

불안감을 줄여주고 긴장을 완화하여 차분하게 생각할 수 있습니다.

스트레스를 줄여주어 심장 두근거림, 두통, 카페인 부작용을 완화시켜줍니다.

우울증 환자에게 운동효과가 있다고 합니다.

매일 걷고 뛰면서 턱걸이를 하면 몸도 좋아지고 두통도 사라지며 어깨결림, 요통도 없어집니다.

우울증에 좋은 일정한 아침의식이 있다고 합니다.

매일 일정한 시각에 기상하기

전날 언제 잠자리에 들었는지 얼마나 잤는지 상관없이 같은 시각에 일어나려고 노력합니다.

이불개기 입니다.

널브러진 이불을 깔끔하게 접어서 침대에 올립니다.

깨끗한 이불을 보면 기분이 상쾌해집니다.

체중과 체지방을 측정합니다.

매일 똑같은 시간에 공복 상태로 측정을 합니다.

뜨거운 물로 샤워하기 입니다.

샤워를 마치면 혈압도 상승하고 심박수도 올라가서 가벼운 운동을 한 것 같습니다.

아침식사는 계란이나 고기 등 고단백 식단 위주로 식사를 합니다.

영양제를 복용합니다.

점심 저녁에 먹기도 하지만 아침 식사이후에 먹는 것을 습관화 합니다.

운동과 청소를 매일 하여 운동효과와 깨끗한 집으로 기분을 좋게 합니다.

우울증에 관하여 병원적인 설명이 있는 책이 많은데 이렇게 남편의 아내의 우울증

치료에 적극적이면 이렇게 책으로 좋은 방법을 알려주어 많은 우울증이 있는

분들에게 도움이 되는 책이라 생각합니다.

라디오북 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#소중한사람을위해우울증을공부합니다 #최의종 #라디오북 #북유럽