하루 15분, 흔들리지 않는 멘탈 코칭

하루 15분, 흔들리지 않는 멘탈 코칭 - 내 마음 속 빛을 밝히는 연습
박은선.최희순.한미옥 지음 / 두드림미디어 / 2024년 3월

하루 15분, 흔들리지 않는 멘탈 코칭

멘탈 코칭에 관한 책이라 문득 멘탈이 약할 때가 나에게도 있었지 하는 생각을 해봅니다. 어릴 때 기억들을 떠올려 보면 그때 왜 용기를 내어 행동하지 못한 일들과

다른 사람의 말을 듣고 자신의 의지대로 행동하지 않았는가. 불이익이 있을 때

당당하게 말하지 못하였는가 이런 것들에 멘탈이 부족하여 그런 것인가 하는 생각

들을 하게 됩니다.

이 책을 읽으면서 15분 동안의 멘탈이 강해지는 코칭을 해주는 책으로 읽으면서

여러 스포츠선수들의 사례를 읽으면서 아 나도 이런 상황이라면 이런 사람들처럼

멘탈이 강해질 수 있을까 하는 생각을 하게 됩니다.

책 1권을 다 읽고 난 후에는 자신감이 생기게 됩니다.

멘탈갑이 되는 분들을 종종 만나게 됩니다.

어릴 때 친구 중에서도 이 친구는 항상 자신감에 차 있고 누가 뭐라고 해도 기죽지 않고 당당하게 행동하는 모습들을 보면서 저 친구는 왜 저렇게 자신감이 있을까

하는 생각들이 지금 생각해 보면 그 친구가 멘탈이 높은 것이었다는 것을 알게 되었습니다.

부단한 노력의 댓가로 이루어지는 것이라 생각이 들며 환경과 자신의 의지가 중요한 동기가 된 것이라 생각합니다.

특히 요즘 같은 사회에서는 개인주의의 남에게 피해를 주지 않는 의식이 강하여

멘탈이 조금만 약하면 금방 누군가가 의지대로 행동을 당하게 됩니다.

그렇지 않은 분들도 있지만 대부분 마음이 연약한 분들은 특히 감정을 잘 다스리지

못하는 부분이 많습니다.

이 책에서 멘탈이라는 말의 어원을 다시 알게 되었습니다.

멘탈은 라틴어에서 정신의, 마음의 를 뜻하는 멘탈리스에서 시작되었다고 합니다.

멘탈은 심지, 정신력의 강도, 심기를 의미하기도 합니다.

흔히 사람들은 정신 상태, 정신력을 말하기도 합니다.

멘탈이 강하다고 하는 것은 몸과 마음이 건강하다고 표현하기도 합니다.

멘탈이 개인이 이루고자 하는 성과나 목표를 달성하기 위해 행동하는 것에서

스트레스 상황을 효과적으로 대처하기 위해 개인의 잠재 능력, 정신적인 힘을

최대한 발휘하는 것으로 멘탈 코칭은 개인의 능력과 정신적인 것을 잘 발휘할 수

있도록 하는 과정이라고 말할 수 있습니다.

이 책에서는 그러한 멘탈을 높여주고자 다양한 방법을 제시합니다.

멘탈 수레바퀴를 그려서 그 속에 통제나 자신감, 전념, 도전, 긍정성 등을 기록하고

점수화하여 봅니다.

멘탈 지수는 하루아침에 높아지지는 않습니다.

멘탈 지수가 높으면 일상생활에서 모든 상황에 따라 반응하는 대처 능력이 뛰어나게 됩니다.

압박감이나 해결할 문제가 생기면 원만하게 해결을 하게 됩니다.

이 책을 읽으면서 멘탈을 높여주기 위한 다양한 방법을 제시해 줍니다.

나를 돌아보고 체크하여 새로운 목표를 향해 지금 해야할일과 하지 말아야 할일

들을 체크하고 그 속에서 나아가야 할 방향과 행동들을 자세한 설명과 함께

알려주어 하나하나 해보면서 나 자신의 멘탈 관리를 하게 되는 계기가 되었습니다.

드림미디어 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#하루15분흔들리지않는멘탈코칭 #박은선 #최희순 #한미옥 #두드림미디어 #북유럽

역주행 고려사 : 고려거란전쟁 편

역주행 고려사 : 고려거란전쟁 편 - 알고 봐도 흥미진진한 역사 이야기
박종민 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 3월

역주행 고려사 - 고려거란전쟁 편

TV 드라마인 고려거란전쟁을 통하여 고려에 대한 관심이 많아졌습니다.

역사를 책으로 또는 드라마나 영화로 많이 접하는데 책으로 읽으면 아무래도 상상을 하며 자세히 읽고 저자가 보다 더 구체적이며 사진, 그림 등의 설명으로

기록들을 알게 됩니다.

드라마는 책에 모든 것을 다 보여주지는 못하므로 일부 중요한 장면과 역사적으로

중요한 장면을 알려줍니다.

영화는 한 사건을 배경으로 긴박한 장면을 알려주며 각각의 역사를 알려줍니다.

드라마를 보면서 고려 시대의 역사와 거란 전쟁에 대해 자세히 알고 싶은 차에

이 책을 읽게 되어 좋았습니다.

고려 시대에 파란만장한 역사와 거란의 침략 등 외세의 침략 속에서 우리나라를

지킨 장수와 왕의 업적을 읽으면서 내가 만약 그 시대에 살았다면 어떻게 했을까

생각을 해보게 됩니다.

이 책을 읽으면서 상세한 역사와 저자의 생각을 알게 되어 읽으면서도 아 이런 일이

있었구나 하며 예전 어릴 때 알던 고려 시대 역사 공부를 할 때와 또 다르게 생각이

듭니다.

예전에 삼국시대를 거쳐 신라가 통일하여 통일신라가 되지만 어느 나라든 문제가

생기면 그 나라는 없어지고 새 나라가 이루어집니다.

통일신라시대에서 후백제의 견원, 후고구려의 궁에의 후삼국시대가 되었습니다.

후고구려의 궁예는 송악을 다스리는 호족 왕륭이 스스로 복속하여 왕건이라는 아들들의 재능을 전쟁터에서 보아와서 2인자가 됩니다.

드라마에서 보듯이 궁예의 세력이 커지면서 교만해지고 화려한 생활을 합니다.

특히 관심법으로 사람의 마음을 안다는 이론이 지금 생각하면 신기하고 어이없는

일들이었습니다.

궁예 다음으로 왕건이 고려로 국호를 바꾸고 초대 왕이 됩니다.

역사 이야기의 대부분은 전쟁의 역사처럼 느껴집니다.

후백제의 견훤과 신라의 왕이 고려로 넘어오면서 후백제의 싸움에서 이겨서

고려가 삼국을 통일하게 됩니다.

이 책에서는 왕건 이후의 왕들의 역사적 이야기도 알려줍니다.

고려하면 왕건의 이야기만 기억을 많이 하는데 이 책을 읽으면서 고려 시대의

왕들의 이야기를 많이 알게 되어 역사 공부를 하기에 좋았습니다.

왕들을 죽이거나 죽고 새로운 왕이 되며 전쟁의 이야기 등을 읽으면서 저자분이

이해하기 쉽도록 어렵지 않게 설명해 주어 읽으면서도 이해가 되는 부분이

많았습니다.

읽으면서도 역사적 사실을 배경으로 왜 그렇게 해야 한 하는지 설명이 풍부하고

그림으로도 같이 설명이 되어 있어서 역사서지만 쉽게 읽는 역사 공부를

하는 느낌입니다.

중앙북스 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#역주행고려사-고려거란전쟁편 #박종민 #중앙북스 #북유럽

투명 수채화로 소녀 일러스트 그리는 방법

투명 수채화로 소녀 일러스트 그리는 방법
유코 린 지음, 고영자 옮김 / 정보문화사 / 2024년 3월

투명 수채화로 소녀 일러스트 그리는 방법

이 책은 투평수채화로 소녀의 일러스트를 그리고 채색하는 과정을 알려줍니다.

어릴 적 그림 그리기를 좋아하여 특히 물감을 사용하여 수채화를 그린 적이 많습니다.

저학년 일 때는 물 조절을 못하여 번지기도 하고 물감의 배색을 잘 못하여 원하는

색이 안 나올 때도 있었는데 지금은 이렇게 수채화를 그리는 책으로 따라서 그려

보는 것으로 수채화 실력이 늘어나는 것에 그림 그리기 실력이 향상되는 기분입니다.

이 책은 일본 작가의 수채화 그리는 강의 형식으로 일본 특유의 섬세함과 꼼꼼함이

많이 보이는 책입니다.

이 책의 첫 장에서는 물감 같은 그림을 그리는 도구에 대한 설명이 자세히 나와 있습니다.

수채화 물감도 투명한 것, 불투명한 것이 구분되는 것을 알게 됩니다.

수채화 종이도 보통 도화지로만 생각하였는데 수채화 전용지가 있음을 알게 되어

그 용도에 맞는 도구를 준비해야 한다는 것을 알게 되었습니다.

수채화 그리는데 제일 신경 쓰이는 부분이 붓의 선택인데 이 책에서는 붓의 형태와

사용에 따라 붓에 대해 다양하게 알려줍니다.

팔레트, 물통, 연필, 지우개 등이 필요하며 색견본이 있는 것을 알게 됩니다.

두 번째 장에서는 그리기에 들어가는데 채색하는 방법과 수분량 조절에 대해 자세히 알려줍니다.

세 번째 장에서는 펜으로 선을 그리는 법과 얼굴의 부분별로 그리는 방법을

자세히 알려줍니다.

전체 채색을 하는 방법을 자세히 알려주어 읽어 보고 조금씩 따라 그려봅니다.

평소 그림 그리기를 좋아하는 편인데 전문가의 지도로 그리는 듯한 느낌을 받습니다.

일본은 만화나 그림 그리는 부분에 자연스러운 관심이 가는데 이 책을 읽고

수채화도 쉽게 그리고 전문적으로 배울 수 있구나 하고 생각이 듭니다.

이 책을 읽고 수채화 그리기에 도전해 보면 좋은 취미와 집중력이 향상되리라

생각합니다.

수채화 그리기에 관심이 많으신 분은 이 책을 추천드립니다.

나비의활주로 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#투명수채화로소녀일러스트그리는방법 #이상규 #나비의활주로 #북유럽

온라인 마케팅 전쟁, 최전선의 변화

온라인 마케팅 전쟁, 최전선의 변화 - 대한민국 600만 소상공인의 현실
이상규 지음 / 나비의활주로 / 2024년 3월

온라인 마케팅 전쟁, 최전선의 변화

요즘에는 웬만한 개인 상점이나 기업에서 온라인 마케팅을 거의 다 한다고 봐도 생각합니다.

과거 80년대 90년대까지만 해도 TV, 라디오, 신문, 전단지, 잡지 등 오프라인을

통하여 사람이 나누어 주는 전단지 소문 등을 통하여 좋은 제품들을 알렸습니다.

대기업이나 큰 기업에서 실제 광고 영상도 촬영하여 Tv나 영화의 광고 시간에 홍보를 하곤 하였습니다.

그러던 것이 인터넷, 스마트폰 시대가 오면서 이젠 PC나 스마트폰 등으로 사람들이

가장 많이 가는 곳에 광고를 합니다.

대표적인 것이 네이버, 다음, 구글 같은 페이지에서 광고를 하였습니다.

네이버는 다시 카페, 블로그, 마켓 등 여러 곳에서 사람들이 주로 찾는 페이지에 광고를 하였습니다. 다음이나 구글도 광고는 대부분 사용하였습니다.

카카오, 유튜브 등의 등장으로 이젠 누구나 많이 사용하는 플랫폼에는 광고는 꼭

들어가는 추세입니다.

특히나 유튜브의 등장으로 TV처럼 방송국에서 보내주는 것과 달리 이젠 개인이

영상을 촬영하고 1인 방송국이 아주 많이 나오고 심지어 라이브 방송으로 케이블

방송이나 홈쇼핑 방송이 아니라도 스마트폰에서 광고를 라이브 방송으로 실시간

으로 바로 보고 바로 주문이 가능한 시대가 왔습니다.

맛집이나 새로운 신상품이 나오면 제일 먼저 사용하고 영상이나 개인이 만드는

광고 페이지를 우리는 검색만 하면 제일 먼저 확인이 가능합니다.

일반인이 직접 사용해 보고 그 내용을 올리는 곳도 아주 많아졌습니다.

이젠 소비자가 광고주이며 소비를 하는 형태로 바뀌었습니다.

오프라인의 자리는 점점 줄어들고 이젠 온라인 마케팅이 대세가 되었습니다.

그만큼 이젠 남녀노소 익숙한 문화가 되었습니다.

조금만 하자가 있는 물건은 바로 인터넷상에 알려지게 되는 세상이 왔습니다.

그만큼 마케팅을 준비하는 입장에서는 빠른 대처가 필요한 시대입니다.

코로나19 이후의 시대에는 온라인 마케팅이 더욱 강조되어 이젠 집에서 편하게 검색하고 주문하는 시대가 왔습니다.

직접 맛집을 가지 않아도 근처에 맛있는 것을 집으로 배달해서 먹기도 하며 원하는

제품은 빠른 배송으로 편하게 집에서 받는 시대가 온 것입니다.

이젠 오프라인 매장도 온라인으로 판매도 병행을 해야 하는 시대입니다.

특히 이젠 중국의 온라인 판매가 점점 점유율이 높아지는 추세여서 우리나라의

온라인 매장의 발전을 더욱 응원하는 한 사람입니다.

이 책에서는 마케팅 트렌드를 잘 알려주고 있습니다.

한국에서는 여전히 네이버 파워가 있어서 검색포털 검색의 광고시장은 여전히

넓은 편입니다.

마케팅 광고의 다양한 방법과 온라인 마케팅을 할 때 중요한 체크 포인트들을

이 책에서는 자세히 알려줍니다.

온라인 마케팅이 필수인 요즘 매장을 운영하시는 온라인 오프라인 마케팅을

담당하시는 분은 꼭 읽어 보시길 추천합니다.

나비의활주로 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#온라인마케팅전쟁최전선의변화 #이상규 #나비의활주로 #북유럽

태세전환

태세전환 - 성공을 꿈꾼다면 먼저 태도부터 바꿔라
이시한.김진수 지음 / 교보문고(단행본) / 2024년 3월

태세전환

이시한 강연가와 김진수 개그맨이 공동으로 쓴 성공을 이루는 길에 대한 견해를 쓴

책으로 두 사람이 유튜브로 성공한 사람, 앞으로 성공할 것 같은 사람을 인터뷰하면서 그 생각을 정리하여 쓴 책으로 읽으면서 나도 여러 삶을 사는 사람들이 있는데

성공하는 사람은 공통적으로 부지런하고 미래를 내다보고 발전적인 생각과 행동을

한다는 것을 알게 되었습니다.

예전에는 첫 직장에서 퇴직할 때까지 대략 30년간 근속하는 것을 근로의 미덕이라고 생각하였으나 시대가 바뀜에 따라 미국처럼 수시채용을 하여 사람들은 자신의

발전을 위하여 이직을 주로 하면서 자신의 몸값을 올리고 첫 일을 하면서 이길의

앞이 안 보인다 싶으면 몇 년을 하다 다른 일로 전환을 합니다.

연예인, 개그맨 같은 경우 평생 방송에 나올 수 없는 상황인지라 몇 년 출연하다

자신의 사업을 하는 경우가 많습니다.

이경규, 유재석 님처럼 재능과 인기, 자신의 노력이 있어서 그나마 방송에 자주

보이는 분이 많지만 대부분은 몇 년 방송하다 다른 일을 합니다.

여기 저자인 김진수 님도 방송을 보면서 재미있는 개그맨인데 언젠가부터 방송에서

보이지 않는 분이었습니다.

자신의 사정이 있겠지만 나 혼자 좋다고 방송에 계속 나올 수 없는지라

자신도 다른 방향으로 전환을 하여 성공으로 가는 길을 가는 것이라 생각합니다.

요즘에는 유튜브, 강의 같은 다양한 분야가 있고 요식업을 하는 분도 상당히 많습니다.

코로나와 경기 침체로 요식업 같은 사업이 안되어 다른 방향으로 전환하는 분도 많은데 다른 분야에서 더 뛰어난 재능을 발휘하기도 합니다.

이렇게 책으로 지필을 하면 몰랐던 재능을 발휘하고 독자들은 그 간의 일들을

알게 되어 더욱 좋습니다.

그만큼 이 책이 여러 가지 의미가 있는 책으로 느껴지고 어릴 때 TV 방송 등으로

본 분을 책으로 만나서 더욱 반가웠습니다.

이 책에서 세계 행복지수라는 것을 보았습니다.

지도에 표시되어 있는데 초록색 많은 곳이 미국, 남아메리카, 유럽, 아시아인 반면

아프리카와 동남아시아는 행복지수가 낮게 나왔습니다.

다른 나라에 비해 삶의 만족도가 낮아서 그런 결과가 온 것이라 생각합니다.

여기 우리나라가 행복지수가 낮은 것을 보았습니다.

다른 나라에 비해 부유하다고 행복한 것은 아니라는 것을 알게 되었으며 행복한 나라가 부유한 나라가 많다는 것을 알게 됩니다.

북유럽, 서유럽, 미국 같은 나라들이 상위권에 있는 것을 보았습니다.

우리나라 사람들은 끊임없이 다른 사람과 비교를 많이 합니다.

특히 명절 공격이라는 것이 있는데 명절 때 친척들이 질물을 하는 것입니다.

학교, 취업, 결혼, 아이 등입니다.

이런 질문을 하지만 실제로는 남의 일에 관심이 없습니다.

실제로는 자신이 살기에 바빠서 남을 의식하지 않는다고 합니다.

비교를 하는 것이 남들이 아닌 나 자신이며 그런 면에서 판단의 기준을

자기 안에 있는 남에서 자기 안의 실제 자신이라는 것입니다.

이 책에서 고명환 개그맨에서 사업가가 된 분의 이야기를 읽게 되었습니다.

개그맨으로 왕성할 때 여러 가지 시도를 하였다고 합니다.

옥션에서도 일을 하게 되고 행사를 다녀오던 중 교통사고가 난 후 큰 깨달음을

느끼게 됩니다.

방송이나 행사는 자신을 불러주지 않으면 아무 소용이 없는 일들이며 자신이

주체적으로 할 수 있는 일을 찾았다고 합니다.

요식업을 시작으로 경연, 토크쇼도 하고 책도 쓰게 됩니다.

능동적인 삶을 살면서 세상은 내가 중심이 되는 경험을 하는 것을 알게 됩니다.

이 책을 읽으면서 그런 능동적인 삶에 대해 많이 알게 되었습니다.

성공을 이루는 것은 나 자신이 하기 나름이라는 것을 알게 되었습니다.

교보문고 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#태세전환 #이시한 #김진수 #교보문고 #북유럽