하루 15분, 흔들리지 않는 멘탈 코칭

하루 15분, 흔들리지 않는 멘탈 코칭 - 내 마음 속 빛을 밝히는 연습
박은선.최희순.한미옥 지음 / 두드림미디어 / 2024년 3월

하루 15분, 흔들리지 않는 멘탈 코칭

멘탈 코칭에 관한 책이라 문득 멘탈이 약할 때가 나에게도 있었지 하는 생각을 해봅니다. 어릴 때 기억들을 떠올려 보면 그때 왜 용기를 내어 행동하지 못한 일들과

다른 사람의 말을 듣고 자신의 의지대로 행동하지 않았는가. 불이익이 있을 때

당당하게 말하지 못하였는가 이런 것들에 멘탈이 부족하여 그런 것인가 하는 생각

들을 하게 됩니다.

이 책을 읽으면서 15분 동안의 멘탈이 강해지는 코칭을 해주는 책으로 읽으면서

여러 스포츠선수들의 사례를 읽으면서 아 나도 이런 상황이라면 이런 사람들처럼

멘탈이 강해질 수 있을까 하는 생각을 하게 됩니다.

책 1권을 다 읽고 난 후에는 자신감이 생기게 됩니다.

멘탈갑이 되는 분들을 종종 만나게 됩니다.

어릴 때 친구 중에서도 이 친구는 항상 자신감에 차 있고 누가 뭐라고 해도 기죽지 않고 당당하게 행동하는 모습들을 보면서 저 친구는 왜 저렇게 자신감이 있을까

하는 생각들이 지금 생각해 보면 그 친구가 멘탈이 높은 것이었다는 것을 알게 되었습니다.

부단한 노력의 댓가로 이루어지는 것이라 생각이 들며 환경과 자신의 의지가 중요한 동기가 된 것이라 생각합니다.

특히 요즘 같은 사회에서는 개인주의의 남에게 피해를 주지 않는 의식이 강하여

멘탈이 조금만 약하면 금방 누군가가 의지대로 행동을 당하게 됩니다.

그렇지 않은 분들도 있지만 대부분 마음이 연약한 분들은 특히 감정을 잘 다스리지

못하는 부분이 많습니다.

이 책에서 멘탈이라는 말의 어원을 다시 알게 되었습니다.

멘탈은 라틴어에서 정신의, 마음의 를 뜻하는 멘탈리스에서 시작되었다고 합니다.

멘탈은 심지, 정신력의 강도, 심기를 의미하기도 합니다.

흔히 사람들은 정신 상태, 정신력을 말하기도 합니다.

멘탈이 강하다고 하는 것은 몸과 마음이 건강하다고 표현하기도 합니다.

멘탈이 개인이 이루고자 하는 성과나 목표를 달성하기 위해 행동하는 것에서

스트레스 상황을 효과적으로 대처하기 위해 개인의 잠재 능력, 정신적인 힘을

최대한 발휘하는 것으로 멘탈 코칭은 개인의 능력과 정신적인 것을 잘 발휘할 수

있도록 하는 과정이라고 말할 수 있습니다.

이 책에서는 그러한 멘탈을 높여주고자 다양한 방법을 제시합니다.

멘탈 수레바퀴를 그려서 그 속에 통제나 자신감, 전념, 도전, 긍정성 등을 기록하고

점수화하여 봅니다.

멘탈 지수는 하루아침에 높아지지는 않습니다.

멘탈 지수가 높으면 일상생활에서 모든 상황에 따라 반응하는 대처 능력이 뛰어나게 됩니다.

압박감이나 해결할 문제가 생기면 원만하게 해결을 하게 됩니다.

이 책을 읽으면서 멘탈을 높여주기 위한 다양한 방법을 제시해 줍니다.

나를 돌아보고 체크하여 새로운 목표를 향해 지금 해야할일과 하지 말아야 할일

들을 체크하고 그 속에서 나아가야 할 방향과 행동들을 자세한 설명과 함께

알려주어 하나하나 해보면서 나 자신의 멘탈 관리를 하게 되는 계기가 되었습니다.

드림미디어 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

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