[100자평] 트래블로그 크로아티아 & 한 달 살기

트래블로그 크로아티아 & 한 달 살기 - 2026 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2025년 11월

여행을 잘 하려면 깊이 있지는 않아도
그 나라의 역사를 조금은 이해하는 것이 좋다.
책은 크로아티아의 역사뿐만 아니라 유네스코 세계 문화유산,
크로아티아 축제, 쇼핑, 음식, 맥주, 마트 등등
여행지에 대해 일반적으로 알고자 하는 바들도 놓치지 않고 싣고 있다.

저자의 경험이 살아있는 트래블로그 크로아티아 한달 살기

트래블로그 크로아티아 & 한 달 살기 - 2026 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2025년 11월

('크로아티아 한 달 살기' 표지)

2017년부터 4번에 걸친 크로아티아 여행

- 저자의 경험이 살아있는 여행책 -

저자는 본격적으로 여행 가이드북을 위해

2017년부터 4번에 걸쳐 크로아티아 곳곳을 여행하였다.

그럴 때마다 매년 달라지는 물가가 아쉬웠다 한다.

크로아티아의 매력은

저렴한 물가와 아름다운 자연환경인데 조금씩 달라지고 있다는 것이다.

(그래도 아직, 봄 가을은 물가가 저렴하다고 한다.)

2018년부터 대한항공의 직항로도 개설되어

우리에게 크로아티아는 이제 인기 있는 유럽 여행지가 되었다.

('트래블로그 크로아티아 한달 살기' 중에서)

겨울에도 영하로 떨어지지 않고

가장 따뜻한 7월의 기온도 섭씨 22도 정도인

여름은 덥지만 건조하고 겨울엔 비가 많지만 따뜻한 지중해성 기후로

사시사철 언제든 여행하기 좋은 날씨를 가진 나라.

유네스코 세계 유산으로

8개의 문화유산과 2개의 자연 유네스코 유적지가 있는 곳.

게다가

매우 안전하고

다른 유럽 국가들에 비해 저렴한 물가에

잘 터지는 와이파이와

친절하고 영어가 통하는,

유명 관광지가 아니라서 나만의 여행이 가능한

의외로 여행하기 괜찮은 나라

크로아티아

크로아티아에 대한 여행책으로 슬슬 이후 해외여행을 준비해 보자.

또한, 여행을 갈 수 있는 여건들

경비, 시간, 용기, 언어, 경험 등등이 안된다고

가고 싶은 나라에 대한 여행을 포기할 수는 없다.

여행책을 보자

여행책을 보면,

언젠가 떠날 준비도 되면서 지금 당장 새로운 세계로 떠나는 여행이 되기도 한다.

그중 이번에는 '크로아티아'다.

('트래블로그 크로아티아 한 달 살기' 중에서)

크로아티아는 해변이 아름다운 나라

- 아름다운 아드리아 해

크로아티아는 지중해의 한 바다, 아드리아 해의 아름다움을 마음껏 누릴 수 있는

바다를 즐길 수 있는 위치에 있는 나라이다.

해변은 모래보다 돌이 많고

해안선을 따라 깎은 듯한 절벽이 아름답다.

섬들도 많고 아름답다.

크로아티아에는 7개의 훌륭한 국립공원도 있다고 한다.

멸종 위기에 처한 그리폰 독수리도 있고

플리트비치 국립공원에서는 곰, 늑대, 사슴 등도 볼 수 있다.

크로아티아 여행을 위해 추천하는 여행책

- '트래블로그 크로아티아 한달 살기' -

('트래블로그 크로아티아 한 달 살기' 표지)

크로아티아 여행 정보들

크로아티아 추천 여행 경로도 소개하고 있고

숙소, 심 카드 구입, 뿐 아니라

자유여행과 패키지여행의 장단점 정리

여행 계획 세우는 과정까지 간략하게 소개하고 있다.

단지, 크로아티아뿐만 아니라 해외여행을 할 때 무엇을 준비해야 하고

고려해야 하는지 여행의 모든 것을 정리했다.

당연히 초보 여행가들에게 정말 유용한 정보들이다.

그래서 '크로아티아'를 여행했다면

다음 여행지는 비슷한 방식으로 준비하면 되니까

처음 해외여행을 하시는 분이라면

'트래블로그 크로아티아 한 달살기' 여행책 한 권쯤 있으면

다음 여행에서도 유용할 것이다.

('트래블로그 크로아티아 한 달 살기' 중에서)

크로아티아 자동차 여행

자동차 여행에 대한 많은 정보들을 담았다.

크로아티아는 미세 먼지가 없다고 한다.

대중교통이 발달하지 않아서 자동차로 여행할 수 있다면

정말 멋진 여행이 될 것이라고 한다.

한번 시도가 어렵지 막상 한번 해보면

다른 유럽도 자동차 여행이 가능하지 않을까 한다.

자동차 여행으로 식비와 교통비, 숙소비도 아낄 수 있는 장점도 소개하고 있고

자동차 여행으로 일정을 짤 때 생각해야 할 점들도 정리하고 있다.

예를 들면 자동차 여행에서는 도시 간 이동 거리를

잘 계산해서 여행해야 한다는 점들 등.

크로아티아 한 달 살기

한 달 또는 그 이상을 여행지에 머물면서 좀 여유롭게 현지인처럼

일상을 즐기는 여행이다.

크로아티아에서 한 달 살기란 어떤 것일까

저자의 솔직한 경험과 철학을 담았다.

왜냐하면 무턱대고 한 달 살기란 자칫 게으른 일상의 확장이 될 수도 있고

소비주의적 경험으로 그치게 될 수도 있기 때문이다.

'한 달 살기' 여행에 대한 경험과 정보도 잘 제공하고 있다.

숙소 정하는 것에서 교통 정보, 소지품 도난 시, 경비 짜는 것 등등의

정보를 자세히 담고 있다.

크로아티아 내 다양한 도시들 소개

('트래블로그 크로아티아 한달살기' 내용 일부분)

차례를 보면 크로아티아 내의

여러 도시들에 대한 정보들을 담고 있는 것을 확인할 수 있다.

<자그레브>

크로아티아의 수도!

'뒤쪽에 있는 언덕'이란 뜻을 가진 이름.

수도에는 많은 건축물과 문화재가 있어서 동유럽 관광 대국으로 거듭나고 있다 한다.

수도 주변의 아름다운 녹색 지역 또한 자연의 아름다움,

크로아티아의 매력에 푹 빠지게 하는 요소이다.

공항에서 자그레브 수도 가는 여러 방법과

자그레브 도보 여행을 위한 지도, 문화재 소개, 여행지 정보 등을 담았다.

음식과 숙소 정보, 교통 정보도 잘 담고 있다.

<이스트리아 반도의 가장 큰 도시 풀라>

오래된 유적지가 많은, 로마 원형 극장이 있는 곳으로 유명한 도시 풀라.

아우구스투스 신전도 있다고 한다.

<플리체비체 국립 호수 공원>

당연히 책에서는

가는 길, 입장료, 몇 가지 코스, 공원 안내 등이 소개되어 있다.

그런 정보 외에, 사진으로 이 공원의 모습을 보는데

정말! 너무 멋지고 아름답다.

자연을 좋아하시는 분들이라면 꼭 가보시면 좋겠다.

세상에는 좋은 곳이 넘 많은 것 같다.

사진만 봐도 내가 꼭 그곳에 있는 듯!

마음도 맑아지고 눈도 시원해지고 기분도 좋아진다.

(여행 좀 못 가도 여행책 보는 것도 나름 즐거운 시간이 된다)

이 외에도 우리나라와 다른 옛 문화를 간직하고 있는

크로아티아의 작은 다른 도시들 사진은

다양한 이국적인 풍경을 잘 담아내고 있다.

('트래블로그 크로아티아 한달살기' 내용 일부분)

사진을 보는 것만으로 여행하는 기분이 든다.

그것이 또한 여행책이 주는 매력이 아닐까 한다.

책으로 떠나는 '트래블로그 크로아티아 한 달살기' 여행!

여행 준비도 하고 힐링도 되는 행복한 시간이 될 것이다.

('트래블로그 크로아티아 한 달 살기' 내용 일부분)

*출판사로부터 책을 제공받아 작성한 글입니다.

[100자평] 내 몸 에너지 다이어트 혁명

내 몸 에너지 다이어트 혁명 - 비만과 노화를 막는 4주 체질 개선 노비노 건강법
이재동 지음 / 비타북스 / 2026년 1월

저자는 다이어트의 원리를 간단히 세 가지로 정리해서 이해하기 쉽게 했고 이후, 각 기능을 개선하기 위한 실천적 방법들을 한눈에 정리했다. 젊은 사람들뿐만 아니라 특히, 중장년층에게 건강한 삶을 위한 안내서이다.
‘다이어트‘라는 주제로 시작하지만 읽다 보면 우리 몸을 살리는 건강한 삶의방식

다이어트 실천을 위해 읽어야 할 단 한 권의 책

내 몸 에너지 다이어트 혁명 - 비만과 노화를 막는 4주 체질 개선 노비노 건강법
이재동 지음 / 비타북스 / 2026년 1월

('내 몸 에너지 다이어트 혁명' AI 활용 사진)

물만 먹어도 살이 쪄요!

​먹으면 속이 불편하고 안 먹어도 몸이 부어요

​적게 먹어도 살이 찌고 밤에 잠이 안 와요.

​식사 후 자주 더부룩하고 속이 답답해요

​밥만 먹으면 졸음이 쏟아져요

​아무리 쉬어도 기운이 회복되지 않아요

('내 몸 에너지 다이어트 혁명' 중에서)

위와 같은 고민해 보신 분 있는지......

다이어트는 단지 체중을 줄이는 대서 끝나지 않는다.

우리 몸이 건강하지 않아 나타나는 현상은 다이어트도 방해한다.

다이어트가 제대로 되지 않는 이유는 어쩌면,

우리 몸이 망가졌기 때문인지도 모른다.

건강한 다이어트, 몸을 살리는 다이어트

- "내 몸 에너지 다이어트 혁명"

('내 몸 에너지 다이어트 혁명' 표지)

다이어트를 건강한 육체를 살리는 방법으로 이해하고

그 구체적인 실천 방법들을 고민하는 분들에게 완전 딱인 책이다.

단지, 살을 빼기 위해서라면 이 책은 노노!~~~

비효율적이다.

그러나, 이유 없이 몸이 붓고 살이 찌는 것은

(특히, 물만 먹어도 찐다는 분, 적은 양을 먹는데도 찐다는 분은)

몸에 뭔가 문제가 생겼다는 신호이다.

우리 몸의 에너지 대사 균형을 잡아

호르몬과 체중을 정상으로 돌려

건강하고 활기찬 긍정적인 삶을 살고자 하는 분들에게

오래도록 지속 가능한 다이어트 방법을 소개한 책이

바로!

"내 몸 에너지 다이어트 혁명"

지은이 : 한의학 전문가 이재동

('내 몸 에너지 다이어트 혁명' 내용 일부)

지은이 이재동은 한의학 전문가로 35년간 임상과 연구를 한 분이다.

한방 병원 비만 센터 교수를 역임하면서 많은 환자를 치료하면서

건강한 신체란, '몸 에너지의 생성, 순환, 균형'에 있음을 알았다.

이것을 '노비노 건강법'이라고 소개하고 있다.

이 책도 저자의 이런 생각들을 잘 정리해서 건강한 다이어트 방법을 안내하고 있다.

'내 몸 에너지 다이어트 혁명' 차례

('내 몸 에너지 다이어트 혁명' 차례)

차례를 보면,

우리나라 전통 한방 의학에서 다이어트를 어떤 관점으로 보고 있는지부터 정리했다.

<동의 보감>과 <동의 수세 보원>을 바탕으로

우리 몸에 대한 이해를 높인다.

그 뒤 다이어트를 위해 우리가 진짜 신경 써야 할 것이 어떤 것인지 알리면서

"요요 없는 다이어트 방법"을 소개한다.

제5장에서는 실제 생활에서 그대로 활용해 볼 수 있는 계획표를 짜 놓았다.

주차별로 4주 차까지 수면, 식사, 운동으로 나누어서

실천할 수 있게 활용도를 높였다.

안토니오 다마지오가 '이제마'를 진작 알았다면!

정말 깜짝 놀랐던 사실이 있다!

최신 뇌과학 분야에 조예가 깊은 세계적인 뇌과학자 '안토니오 다마지오'는 '느낌의 과학'을 연구하면서 우리 신체가 보내는 신호가, 즉 우리 몸이 주는 신호가 느낌을 만들어 낸다고 주장한다.

이런 주장은 조선 시대 이제마가 우리 몸을 체질에 따라 4가지로 나누었던 사실과 어느 정도 일치한다.

이제마는 '사람마다 타고난 장부의 강약이 다르다고 보았다'(p25)

여기서 장부란 위장, 폐, 간, 등 내부 장기를 말한다. 이런 장기의 기능 등에 따라 사람을 4가지 나누고 그에 따라 체형과 성격이 어떻게 다른지를 정리한 책이 이제마가 쓴 <동의수세보원>이다.

즉, 우리가 아는 소음인, 소양인, 태음인, 태양인.

이렇게 체질에 따라 성격도 다르다고 보았는데

바로 이점에서 최신 뇌과학자 '안토니아 다마지오'를 떠올리게 한다.

뭐랄까.

안토니오 다마지오가 21세기에 와서 밝혀낸 뇌과학을 이제마가 이미 직관적 통찰로 파악하고 의술에 이용했다는 사실이 정말 놀라웠다.

체질에 따라 다이어트 방법도 달라야 한다!

여기서, 저자는 '체질'도 뛰어넘어,

지금 현재 내가 겪고 있는 신체에 더 초점을 맞추어

각 신체 특성에 맞게

다이어트 방법을 안내하고 있다.

저자는 이를 '에너지 다이어트 혁명'이라고 부른다.

노비노 건강법

('내 몸 에너지 다이어트 혁명' 내용 일부)

'노비노 건강법'이란 저자가 주장하는 건강법으로

'비만과 노화'를 '노'한다는 의미이다.

노 비만, 노 노화!

그러려면 어떤 생활 방식을 챙겨야 할까?

책은 줄 간격도 넓고 글자도 크고 230 쪽으로 부담 없이 읽을 수 있다!

특히, 5060 님들이 남은 인생, 건강을 위해서

꼭 한 번 읽어보면 좋겠다.

이들에게 다이어트는

건강한 삶을 위한 조건이다.

저자가 제시하는 다이어트 비법 - "생성, 순환, 균형"

/ 이제마와 허준을 뛰어넘어서

('내 몸 에너지 다이어트 혁명' 내용 일부)

저자는 동의 보감과 사상 체질을 뛰어넘어

저자만의 다이어트 비법을 실었다.

간단히 말하면,

우리 몸에서 망가진

에너지 생성 기능,

에너지 순환 기능,

에너지 균형 기능을

제자리로 돌려놓으면 된다.

어떤 사람은 에너지 생성 기능에서

어떤 사람은 에너지 순환 기능에서

어떤 사람은 에너지 균형 기능에서

몸이 망가졌다.

이런 몸을 제대로 치유하지 않는다면

다이어트는 소용없다.

반드시 요요가 따라온다.

역시!

책을 읽으면서 느끼는 것은

대가들의 해법은 언제나 간단하다는 것!

중요한 것은 실천!

저자는 다이어트의 원리를 간단히

세 가지로 정리해서

이해하기 쉽게 했고

이후, 각 기능을 개선하기 위한

실천적 방법들을 한눈에 읽기 쉽게 정리했다.

그런데 잠깐!

내 몸의 상태는 어떻게 알지? - 바로, '카이닥'

카이닥으로 내 몸의 유형을 알자!

"내 몸 에너지 다이어트 혁명"에서 저자가 친절하게

'카이닥'에 대해 소개해 놓았다.

3분 정도 걸리는 20여 가지 설문으로

먼저 우리 몸의 유형을 알 수 있다.

친절하게 책에 큐알코드가 있어 활용하기 좋다.

운동도 그다지 열심히 하지 않았는데

3개월 만에 5kg이 빠진 이유는?

실제 사례들에서 저자가 권한 대처법을 주의 깊게 살펴보면,

운동을 과도하게 요구하지 않았다. 그럼에도 불구하고!

대체로 3개월이 지나면 체중이 2~ 5, 6Kg 감소했다.

신기했다. 저자는 식사에서 무엇을 어떻게 먹을지를 조언했고 어떤 습관을 가져야 할지 조언했고

각 사례에 맞는 운동법을 조언했다. (이 내용들이 모두 책에 있다)

무언가 과도하지 않고 인위적이지 않은 이런 생활방식의 변화만으로 체중도 줄고

신체에 나타났던 각종 불편한 증상들도 사라지고

게다가 다시 건강한 활력 있는 삶을 살게 되었다.

('내 몸 에너지 다이어트 혁명' 표지)​

'에너지 다이어트 혁명!'

젊은 사람들뿐만 아니라

특히, 나이 드는 중장년층에게

건강한 삶을 위한 안내서이다.

'다이어트'라는 주제로 시작하지만

읽다 보면 우리 몸을 살리는 건강한 삶의 방식을 배우게 된다.

완전 딱 찾던 책이다!

우리 몸을 이해하지 못하는 다이어트 방식은 결국 오래가지 못한다.

지치지 않고

오래 하면서 건강한 식습관, 생활방식을 갖고자 하는 분들에게

완전 강추!

특히, 건강에 관심 많은 5060 분들에게 선물로도 정말 좋다.

2026년, 새해에

"내 몸 에너지 다이어트 혁명"으로

많은 분들이 건강해지기를!

('내 몸 에너지 다이어트 혁명' AI 활용 사진)

*비타북스에서 책을 제공받아 작성한 글입니다.

#내몸에너지다이어트혁명 #다이어트 #노비노 #체질개선 #노비노건강법 #건강

[100자평] 직관과 객관

직관과 객관 - 과잉 정보의 시대, 본질을 보는 8가지 규칙
키코 야네라스 지음, 이소영 옮김 / 오픈도어북스 / 2026년 1월

‘직관과 객관‘은 우리 주변을 둘러싼 환경을 해석하는 즐거움을 주는 멋진 책이다.
우리의 지적 호기심을 채워줄 내용으로 가득 차 있다.
단순한 지식 전달을 넘어서
지식을 해석하는 즐거움에 호기심을 느낀다면 정말 강추!
세상을 파악하는 섬세한 시선을 배울 수 있다.