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내 몸 에너지 다이어트 혁명 - 비만과 노화를 막는 4주 체질 개선 노비노 건강법
이재동 지음 / 비타북스 / 2026년 1월
평점 :
('내 몸 에너지 다이어트 혁명' AI 활용 사진)
물만 먹어도 살이 쪄요!
먹으면 속이 불편하고 안 먹어도 몸이 부어요
적게 먹어도 살이 찌고 밤에 잠이 안 와요.
식사 후 자주 더부룩하고 속이 답답해요
밥만 먹으면 졸음이 쏟아져요
아무리 쉬어도 기운이 회복되지 않아요
위와 같은 고민해 보신 분 있는지......
다이어트는 단지 체중을 줄이는 대서 끝나지 않는다.
우리 몸이 건강하지 않아 나타나는 현상은 다이어트도 방해한다.
다이어트가 제대로 되지 않는 이유는 어쩌면,
우리 몸이 망가졌기 때문인지도 모른다.
건강한 다이어트, 몸을 살리는 다이어트
- "내 몸 에너지 다이어트 혁명"
다이어트를 건강한 육체를 살리는 방법으로 이해하고
그 구체적인 실천 방법들을 고민하는 분들에게 완전 딱인 책이다.
단지, 살을 빼기 위해서라면 이 책은 노노!~~~
비효율적이다.
그러나, 이유 없이 몸이 붓고 살이 찌는 것은
(특히, 물만 먹어도 찐다는 분, 적은 양을 먹는데도 찐다는 분은)
몸에 뭔가 문제가 생겼다는 신호이다.
우리 몸의 에너지 대사 균형을 잡아
호르몬과 체중을 정상으로 돌려
건강하고 활기찬 긍정적인 삶을 살고자 하는 분들에게
오래도록 지속 가능한 다이어트 방법을 소개한 책이
('내 몸 에너지 다이어트 혁명' 내용 일부)
지은이 이재동은 한의학 전문가로 35년간 임상과 연구를 한 분이다.
한방 병원 비만 센터 교수를 역임하면서 많은 환자를 치료하면서
건강한 신체란, '몸 에너지의 생성, 순환, 균형'에 있음을 알았다.
이것을 '노비노 건강법'이라고 소개하고 있다.
이 책도 저자의 이런 생각들을 잘 정리해서 건강한 다이어트 방법을 안내하고 있다.
차례를 보면,
우리나라 전통 한방 의학에서 다이어트를 어떤 관점으로 보고 있는지부터 정리했다.
<동의 보감>과 <동의 수세 보원>을 바탕으로
우리 몸에 대한 이해를 높인다.
그 뒤 다이어트를 위해 우리가 진짜 신경 써야 할 것이 어떤 것인지 알리면서
"요요 없는 다이어트 방법"을 소개한다.
제5장에서는 실제 생활에서 그대로 활용해 볼 수 있는 계획표를 짜 놓았다.
주차별로 4주 차까지 수면, 식사, 운동으로 나누어서
실천할 수 있게 활용도를 높였다.
안토니오 다마지오가 '이제마'를 진작 알았다면!
정말 깜짝 놀랐던 사실이 있다!
최신 뇌과학 분야에 조예가 깊은 세계적인 뇌과학자 '안토니오 다마지오'는 '느낌의 과학'을 연구하면서 우리 신체가 보내는 신호가, 즉 우리 몸이 주는 신호가 느낌을 만들어 낸다고 주장한다.
이런 주장은 조선 시대 이제마가 우리 몸을 체질에 따라 4가지로 나누었던 사실과 어느 정도 일치한다.
이제마는 '사람마다 타고난 장부의 강약이 다르다고 보았다'(p25)
여기서 장부란 위장, 폐, 간, 등 내부 장기를 말한다. 이런 장기의 기능 등에 따라 사람을 4가지 나누고 그에 따라 체형과 성격이 어떻게 다른지를 정리한 책이 이제마가 쓴 <동의수세보원>이다.
즉, 우리가 아는 소음인, 소양인, 태음인, 태양인.
이렇게 체질에 따라 성격도 다르다고 보았는데
바로 이점에서 최신 뇌과학자 '안토니아 다마지오'를 떠올리게 한다.
뭐랄까.
안토니오 다마지오가 21세기에 와서 밝혀낸 뇌과학을 이제마가 이미 직관적 통찰로 파악하고 의술에 이용했다는 사실이 정말 놀라웠다.
체질에 따라 다이어트 방법도 달라야 한다!
여기서, 저자는 '체질'도 뛰어넘어,
지금 현재 내가 겪고 있는 신체에 더 초점을 맞추어
각 신체 특성에 맞게
다이어트 방법을 안내하고 있다.
저자는 이를 '에너지 다이어트 혁명'이라고 부른다.
노비노 건강법
('내 몸 에너지 다이어트 혁명' 내용 일부)
'노비노 건강법'이란 저자가 주장하는 건강법으로
'비만과 노화'를 '노'한다는 의미이다.
노 비만, 노 노화!
그러려면 어떤 생활 방식을 챙겨야 할까?
책은 줄 간격도 넓고 글자도 크고 230 쪽으로 부담 없이 읽을 수 있다!
특히, 5060 님들이 남은 인생, 건강을 위해서
꼭 한 번 읽어보면 좋겠다.
이들에게 다이어트는
건강한 삶을 위한 조건이다.
저자가 제시하는 다이어트 비법 - "생성, 순환, 균형"
/ 이제마와 허준을 뛰어넘어서
('내 몸 에너지 다이어트 혁명' 내용 일부)
저자는 동의 보감과 사상 체질을 뛰어넘어
저자만의 다이어트 비법을 실었다.
간단히 말하면,
우리 몸에서 망가진
에너지 생성 기능,
에너지 순환 기능,
에너지 균형 기능을
제자리로 돌려놓으면 된다.
어떤 사람은 에너지 생성 기능에서
어떤 사람은 에너지 순환 기능에서
어떤 사람은 에너지 균형 기능에서
몸이 망가졌다.
이런 몸을 제대로 치유하지 않는다면
다이어트는 소용없다.
반드시 요요가 따라온다.
역시!
책을 읽으면서 느끼는 것은
대가들의 해법은 언제나 간단하다는 것!
중요한 것은 실천!
저자는 다이어트의 원리를 간단히
세 가지로 정리해서
이해하기 쉽게 했고
이후, 각 기능을 개선하기 위한
실천적 방법들을 한눈에 읽기 쉽게 정리했다.
그런데 잠깐!
내 몸의 상태는 어떻게 알지? - 바로, '카이닥'
카이닥으로 내 몸의 유형을 알자!
"내 몸 에너지 다이어트 혁명"에서 저자가 친절하게
'카이닥'에 대해 소개해 놓았다.
3분 정도 걸리는 20여 가지 설문으로
먼저 우리 몸의 유형을 알 수 있다.
친절하게 책에 큐알코드가 있어 활용하기 좋다.
운동도 그다지 열심히 하지 않았는데
3개월 만에 5kg이 빠진 이유는?
실제 사례들에서 저자가 권한 대처법을 주의 깊게 살펴보면,
운동을 과도하게 요구하지 않았다. 그럼에도 불구하고!
대체로 3개월이 지나면 체중이 2~ 5, 6Kg 감소했다.
신기했다. 저자는 식사에서 무엇을 어떻게 먹을지를 조언했고 어떤 습관을 가져야 할지 조언했고
각 사례에 맞는 운동법을 조언했다. (이 내용들이 모두 책에 있다)
무언가 과도하지 않고 인위적이지 않은 이런 생활방식의 변화만으로 체중도 줄고
신체에 나타났던 각종 불편한 증상들도 사라지고
게다가 다시 건강한 활력 있는 삶을 살게 되었다.
젊은 사람들뿐만 아니라
특히, 나이 드는 중장년층에게
건강한 삶을 위한 안내서이다.
'다이어트'라는 주제로 시작하지만
읽다 보면 우리 몸을 살리는 건강한 삶의 방식을 배우게 된다.
완전 딱 찾던 책이다!
우리 몸을 이해하지 못하는 다이어트 방식은 결국 오래가지 못한다.
지치지 않고
오래 하면서 건강한 식습관, 생활방식을 갖고자 하는 분들에게
완전 강추!
특히, 건강에 관심 많은 5060 분들에게 선물로도 정말 좋다.
2026년, 새해에
"내 몸 에너지 다이어트 혁명"으로
많은 분들이 건강해지기를!
('내 몸 에너지 다이어트 혁명' AI 활용 사진)
*비타북스에서 책을 제공받아 작성한 글입니다.
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