코로나19 이후의 일상과 뇌에 대한 질문에 대한 답!

팬데믹 브레인 - 코로나19는 우리 뇌와 일상을 어떻게 변화시켰을까
정수근 지음 / 부키 / 2022년 5월

" 코로나19 전과 후에 뇌와 일상은 많이 다른가? "

이 책의 목차를 보면 코로나19에 대한 의문들이 이 팬데믹을 겪은 사람들이 한번쯤 궁금했던 질문으로 흥미진진하다. 이 호기심같은 질문에 연구와 실험을 통한 결과를 과학적으로, 최신 연구로 답하는 내용이다.

우리가 뉴스나 신문, 경제, 사회흐름, 문화를 보면서 피부로 느꼈던 것보다 어쩌면 더 많은 일이 일어나고 있고 평소 궁금하거나 걱정스러웠던 부분이 이 책에 다 언급되어 있기에 한 조각씩 찾아 읽어보면 좋을듯 싶다. 저자가 느낀 주장이 아니라 팩트를 체크하며 객관적으로 걱정을 덜해도 된다는 부분들을 언급하고 있다.

'격리'에 대한 과거와 현재시점까지의 내용을 시작으로 격리를 했을 때 사람들의 마음 변화와 감정, 행동을 그래프로 분석하여 보여준다. 그 행동과 생각이 부정적인 모습일때 극복하는 방법을 통해 사람들의 심리상태가 완화되었다.라는 결과와 함께 말이다. 팬데믹 이전의 연구결과와 팬데믹 이후의 연구결과를 비교하며 사람들의 일상생활에서 꼭 필요한 요소(운동, 스킨쉽, 잠...)들을 알려주고 스트레스와 관련하여 효과적인 극복방법도 분석적으로 알려준다.

이 책의 장점으로 꼽고 싶은 것 중에 하나는 과거의 결과가 '~이러하다.'라고 하며 현재도 같은 결과로 나타나니 '~이렇다.'라고 확정짓지 않는다는 점이다.  과학적인 이론과 연구가 계속되는 실험일 수도 있겠지만 지금까지 나온 결과만 보았을 때 확실한 그래프와 결론을 가지고 분석하는 방향으로 쓰여졌다.

이 책을 읽고 우리가 상상하는 최악과 걱정을 잠시 내려놓는게 어떨까.


*
p. 21. 많은 연구자가 코로나19 팬데믹을 두고 인류를 대상으로 한 '사상 최대의 사회적 고립 실험'이라고 표현한다. 전 세계인들이 강제로 참여하게 된 이 실험의 결과는 시간이 지나면서 더 많은 연구가 진행되고, 팬데믹이 종식된 이후에나 정확하게 알 수 있을 것이다.

p. 49. 온라인 상에서 누군가를 만나는 경험이 대면 모임을 완전히 대체하진 못하겠지만 그래도 정신 건강에는 충분히 도움을 주는 것으로 나타났다.

p.115. 마스크를 쓴 얼굴이 더 매력적으로 보이는 이유는 뇌의 해석 때문이다. 얼굴의 일부가 가려지면 우리 뇌는 가려진 정보가 무엇인지 예측하려 든다. (...) 즉, 매력도가 낮은 얼굴의 일부 대신 매력도가 높은 평균적인 얼굴을 추정하여 전체 얼굴을 평가하는 것이다.

p.215. 잠은 얼마나, 어떻게 자야 좋을까?(...) 자신에게 맞는 수면 패턴과 시간은 사람마다 차이가 있다. 또 나이에 따라서도 최적의 수면 패턴은 달라진다.


*같이 보실 분ㅡ
- 목차를 보며 궁금함이 배가 되시는 분.
- 코로나19 이후 연구 방향이 궁금하신 분.
- 코로나19 전, 현재, 이후의 삶이 어떤지 궁금하신 분.
- 코로나 확진자라면 지금의 자신과 이 책의 내용을 비교하실 분.
- 자신이 겪고 있는 마음을 어떻게 나아질수 있는지 긍정적으로 살펴보실 분.
- 인터넷 뉴스에서 코로나19에 대해 많은 기사가 나오는데 그 기사들을 구분하여 알려지고 정확한 정보 습득을 원하시는 분.
- 팬데믹을 겪은 후의 사람들의 삶을 간접적으로 느끼고 싶으신 분.
- 코로나19 후유증에 걱정이 많으신 분.


*부키 출판사 도서지원으로 쓴 주관적인 서평입니다.*

50세 뿐만이 아니고!

50 이후, 건강을 결정하는 7가지 습관 - 이제 내 몸에 좋은 것을 더 많이 할 시간
프랭크 리프먼.대니엘 클라로 지음, 안진이 옮김 / 더퀘스트 / 2022년 5월

" 인간에게 똑같은 시간이 주어진다. 더 건강한 나이듦은?"

이 책은 '건강하게 나이 들려면 어떻게 관리하는가?'에 대해서 소개된 책이다. 우리는 기억력, 생활력, 체력같은 것들을 '나이' 탓으로 돌리곤 한다. 그런데 우리 솔직해지자. 나이 때문이 아니라 생활이 바뀌어서 그런것 아닌가. 이 책은 50세라는 나이를 설정했지만 모든 사람에게 적용되는 것이다. 우리 모두가 어디서 들어봤을만한 내용이지만 그것을 과학 분석과 저자의 진료하며 얻은 정보, 자신의 경험을 토대로 '건강'에 대해 이것만큼은!이라고 쓰여진 7가지 습관이다.

1) 기본 원칙 - 지금 당장 바꾸기
소식, 물 4컵, 장 면역, 16시간 단식, 설탕 줄이기, 잠, 술X 등등에 관해 잘못된 편견과 오해를 다시보고 연구결과로 다시 알려준다.

2) 간단한 변화 - 근본적 쉬운 시도
영양소, 스트레칭, 햇빛으로 시작, 적외선 사우나 등등에 관해 자세히 이야기하고 할 수 있다는 용기를 심어준다.

3)어떻게 먹을까 - 음식의 질과 영양
자연상태 음식, 좋은 음식, 견과와 콩, 당 조심, 복합비타민 등등으로 많은 정보를 전달하고 있는데 가족과 함께 하고 싶은 내용이 많았고 그동안의 식습관을 되돌아보게  되는 계기도 되었다.

4)운동과 휴식 - 운동과 회복
운동에도 음양이 있기에 자신과 맞는 운동을 시작으로 명상으로 끝나는 것을 보여준다. 20분 정도의 '명상'을 강조하고 있는데 자신의 몸과 마음을 기분좋게 하기 위해서 꼭 필요한 습관이라 혼자서도 해보면 좋을 것이다.

5)최적의 정보 - 최선의 나이듦 <심화편>
면역과 관련된 영양제, 의료, 요법, 검사를 이야기하며 나이가 들수록 생기기 쉬운 질병들을 최대한 막아주는 것들을 설명한다.

6)날마다 하는 일 - 생활방식 비밀
스트레스의 총량, 야식 금지, 간식 전략, 피부 지키기, 집안일 스스로 등등을 이야기 하며 건강한 습관이 생활방식에 숨어 있기에 살펴보자.

7) 내면의 건강 - 최적의 마음에서 오는 것들
좋은 것을 받아들이고 안하던 일도 얼마든 해볼 시간을 갖고 삶에 마음의 여유를 가져보는 것으로 긍정적인 태도를 유지하는 것에 대한 내용을 담았다.

이렇게 '건강'한 삶에 대해 단계별로 내용을 담았고 많은 정보 가운데 이 책에서 말한 정보만을 가지고 시도해보는 것이 어떨까. '어디서 들었다던, 누군가 그렇게 했더니 많이 나아졌다는 둥' 이런 말보다 자신이 직접 눈으로 책을 보고 '내 몸'에 맞는 것을 정해서 하나씩 실행해 보는 것이 제일 효과적일 것이다.

나이가 들수록 '약'을 무시할 수 없는데 그 부분도 언급되어 있으니 살펴보고 자신이 먹는 약이나 가족이 먹는 약을 알아보고 고민해보는게 좋을 듯 싶다. 부작용과 약 끊기, 대안, 통념이 언급되어 있고 누구나 이 대안을 따라 할 수 있도록 나와있다.

*
p.89. 푹 쉬고 차분한 상태를 유지하면 뭐든지 더 잘하게 된다. 머리가 잘 돌아가고, 일도 잘되고, 스트레스를 잘 이겨내고, 배우자 역할과 부모 역할도 잘하게 된다. 숙면은 면역, 호르몬, 두뇌 활동 등 모든 신체 기능을 뒷받침한다.

p.292. 당신의 세계에 행동과 성장의 정신을 불어넣어라. 당신이 '언젠가' 하겠다고 쌓아놓은 일이 있다면 최대한 빨리 그 일에 뛰어들어라. 여행, 모험, 창의적인 활동, 봉사는 넓은 세상을 바라보고 높은 이상을 추구하는 일이다.

p.107. 탄수화물에 의존하면 혈당과 에너지량이 급격하게 오르내리기 때문에 불쾌하고 피곤해진다. 지방을 에너지원으로 삼으면 우리의 몸은 원활하게 작동한다.

p.273. 습관적으로 곡물바를 먹지는 마라. 달콤한 음식이 먹고 싶을 때는 곡물바 대신 다크초콜릿 몇 조각을 먹어라. 다크초콜릿은 코코아 함량이 높고 설탕은 거의 들어가지 않은 제품이여야 한다.

* 같이 봐요ㅡ
- 자신의 건강이 하루하루 다르게 느껴지시는 분.
- 건강해지려는 방법의 기분을 세우고 싶으신 분.
- 매년 새해에 운동계획 세우신 분.
- '건강'을 제일 중요시 생각하시는 분.
- 나를 위해 무언가 하려고 하시는 분.
- 부모님께 선물할 책을 고르시는 분.



*더퀘스트 출판사 도서지원으로 쓴 주관적인 서평입니다.*

미적분, 어디까지 쓰일것인가.

미적분의 쓸모 - 미래를 예측하는 새로운 언어 ㅣ 쓸모 시리즈 2
한화택 지음 / 더퀘스트 / 2021년 5월

" 복잡한 미적분, 그 이용은 어디까지?! "

이 책의 목차를 보면 눈이 휘둥그레진다. 그 이유는 지금 우리가 경험하고 있는 순간에도 '미적분'이 쓰이고 있기 때문인데 과연 많은 사람들이 알고 있을까?싶다. 이 책을 처음 접했을때 처음 보기 시작한 목차는 '4챕터에 '코로나19 확진자 발생률을 파악하라'부터 보았다. 지금에야 사람들이 확진자 수에 대해 덜 민감해졌지만 저번달까지만 해도 확진자가 폭증되었고 집에서 밖으로 나오는 걸 두려워했던 시기였다. 이 책은 흥미롭게도 미적분을 공부한 사람들, 전문가들의 눈으로 보는 세상을 옆에서 설명을 듣는 기분으로 읽을 수 있었다.

단순 공식을 적용시켜 활용하는 방법을 설명하는 것이 아니라 개념을 설명하고 개념에 관한 뜻으로 과거, 현재, 미래를 설명하며 어휘 또한 정확하게 집고 넘어간다. 마치 한가지를 알면 모든것에 적용시켜 볼 수 있게 설명하고 있고 어떠한 현상을 보더라도 '이건 적분이구나, 미분이 쓰이겠구나'라고 자연스럽게 이해할 수 있도록 사진과 그래프, 그림이 많이 내포되어 있다.

이 책에서는 미적분이 어렵지만 현장에서 활용하면 좋을 인공지능 개발, 기하학, 의료, 천체물리학 등등이 실생활에 어떻게 자리 잡고 있는지, 그래서 앞으로 어떻게 변해 갈 것인지까지 자세하게 그림과 나와 있기에 건물이나 광고판이나 첨단과학 기술이 보이는 곳에 간다면 새삼스럽지 않을 거라 생각된다. 미적분을 알면 세상이 달라보이기에 어딜가든 자신감을 얻을 것이다.

어떠한 기술을 과학적으로 보이지 않아도 기본 구성은 미분과 적분으로 이루어져 세상이 신기하게 보일 것이다. 처음에 '자연과학'이 국가의 희망이라고 할 만큼 자연과학, 특히 '수학' 공부해야 하는 이유를 몰랐는데 세상의 변화와 흐름을 이해해야 하기에 중요하다는 것을 이 책을 보며 절실히 느꼈다.

+Tip) 미적분이 어렵다면 이 책의 목차를 보고 자신이 평소 궁금했던 것이나 알고싶은 것을 목차에서 골라 실생활에 쓰이고 있는 것을 보고 심화로 수학적 내용을 보면 재미있게 볼 수 있다.


+사실, 이 책을 보면서 변화된 나의 모습은 '미적분을 공부해보고 싶은 마음이 들었나는 것'이다. 만약 이 책을 고등학교 때 봤더라면 미적분을 공부 할때 더 열심히 할 수 있었을까.

Cf. 이 책과 함께 본 책.
- 수학, 인문으로 수를 읽다_이광연지음_한국문학사

*같이 봐요ㅡ
- 미적분 공부할 때 막연히 점수를 위해 공부하셨던 이과생.
- 실생활 어디에 쓰이는지 궁금하신 분.
- 미적분을 공부해야 하는 이유를 알고 싶으신 분.
- 미적분을 알고 싶은 분.
- 수학적 사고 방식을 키우실 분.

*더퀘스트 출판사 도서지원으로 쓴 주관적인 서평입니다.

탄소중립시대, 알아야 할 내용!

산림탄소경영의 과학적 근거 - 기후위기 대응 탄소중립 시대 ㅣ 로운 known 1
이우균 외 지음 / 지을 / 2022년 4월

" 지금, 기후위기에서 자유로운 사람은 없다"

최근 한국뿐만 아니라 전 세계 적으로 기후이상을 피부로 느끼고 환경을 생각해서 '에어컨을 켜면 안되지'라는 죄책감에 더우니 할 수 없이 켜고 '비닐을 사용하지 말아야지' 하며 비닐을 사용하는 우리들의 모습을 볼 수 있다. 이렇게 한쪽에서는 죄책감을 가지고 사용하고 한쪽에서는 '나의 작은 노력이라도'라는 생각을 가지고 환경을 위해 불편을 감수하는 사람들이 있는 것이 지금 현실이다.

이 책은 '기후'를 중점으로 '탄소'에 대해 과학적으로 이야기 하고자 하는 책이다. 환경 문제점을 시작으로 2021년 (사)한국산림과학회는 '산림탄소중립위원회'를 구성하여 숲을 통해 탄소중립에 기여하기 위해 전문가들의 지혜를 모으는 활동을 했다. 그리고 그 결과 <산림탄소경영의 과학적 근거>라는 책이 탄생했다. 한마디로 많은 분들이 고생하고 노력하여 이 책이 나왔다.

우리가 '환경문제가 심각하다'라고 생각하고 작은 행동을 취하지만 두루뭉실하게 알고 있고 인터넷 기사에서 얻은 지식으로 자신의 기준을 세우고 있는게 아닌가. 그렇다면 이 책으로 현실을 파악하고 과학적 증명으로 도표와 그래프로 인지를 하고 앞선 생각을 해보는게 어떨까. 단순 지식적 나열이 아니라 확실하게 '기후변화 - 탄소중립 - 산림'를 시작으로 '탄소를 저장해서 우리 생활에 쓰이기'까지 총 7장에 걸쳐 내용을 담고 있다.

환경과 관련된 책이라면 한번쯤 들어봤을 만한 '산림'의 중요성이 있다. 나무가 이산화탄소를 흡수하면 산소가 배출되고 탄소가 쌓인다는 이야기. 단순 나무 내용보다는 이렇게 기능을 하는 나무를 중심으로 생태계, 생물종의 다양성을 말하고 산림생태계 서비스를 유지하고 발전할 수 있다는 사실로 기후위기가 닥쳤지만 희망을 보여주는 내용을 내포하고 있다. 그리고 이 문제는 전세계의 문제로 모두가 방법을 찾고 있지만 그 중에서 우리나라와 가까운 일본의 사례를 보면서 우리나라도 방법을 모색하고 나라에 맞는 시스템을 갖추려고 노력한다는 내용도 담겨져 있다.

우리, 아직 늦지 않았다. 이 책을 보며 팩트체크를 하고 앞으로 우리가 행동할 것이 무엇인지, 어떤 관심을 가져야 하는지 기준을 세웠으면 좋겠다. 전문가들이 앞장서서 공부하고 노력하고 설명하지만 실제 행동은 우리 모두가 해야 한다는 의미이다.

이번 기회에 그림과 표, 알찬 내용으로 쉽게 쓰여진 이 책을 중심으로 기후변화와 환경오염, 탄소중립 시대에 대해 관심을 갖고 한단계 앞서 가보는게 어떨까.


p. 180.산림은 나무의 생장과 수확된 목재의 이용을 통해 탄소를 흡수-저장-배출-재흡수하는 '탄소 순환 시스템'이다. 따라서 목재를 수확하거나 가공하는 과정에서 나오는 미이용 바이오매스나 부산물 등을 바이오 에너지로 활용하면 그만큼 화석연료를 대체하여 탄소 배출을 저감할 수 있다.



+ 소소한 실천으로 환경론자가 될 수 없겠지만 그래도 지구파괴자에서는 조금씩 멀어지고 있는 건 아닐까. <적당히 불편하게>_키효북스_p.11 *

*지을 출판사 도서지원으로 쓴 주관적인 서평입니다.*

사랑의 형태는..

욕조가 놓인 방 ㅣ 소설, 향
이승우 지음 / 작가정신 / 2022년 4월

" 살아온 삶에 따라 바뀌는 사랑은.."


p. 54. 사랑의 숙명이란, 누군가에게 이끌리는 당신의, 이해받기 어려운 감정 상태를 이해받을 수 있는 것으로 돌려놓기 위해 포대 되어야 하는 일종의 명분, 또는 구실이다.

이 책은 소설이라고 하는데 읽어보면 에세이 같은 기분이 들 것이다. 소설은 작가 개인의 살아온 형태에 따라 영향을 받고 쓰는 글이기에 어쩌면 에세이 형식같이 읽을 수도 있겠구나,, 라고 싶은 글이 이 책이다.

'사랑'에 대해서 철학적이고 경험적인 글들로 한편으로는 공감이 되어 끄덕이게 되지만 한편으로 이해못하는 부분도 있는 그러한 책이다. 이 소설은 짧지만 감성적이고 함축적인 말로 연인과의 사랑을 표현해주고 있다.

이 주인공은 명분이 있어야 몸이 움직이고 합리적으로 맞아떨어져야 마음을 살짝 열고 자신의 논리로 인해 상대방을 배려하는 것보다 자신을 방어하는 모습이 나온다. 작가가 말하는 사랑은 연인과의 사랑 뿐만이 아니라 자신을 사랑하고 방어하는 모습의 사랑을 말하고 있는 듯이 전개가 흘러간다. 연인, 부부 사이에서 (나,자신)1인칭 시점으로 생각, 감정, 논리, 고민 등등을 설명해가며 (자신을) 관찰하며 이야기가 진행된다. 상대방과 우연히 만남을 시작하며 서로에게 영향을 안끼칠때까지 이야기이다.

p.50. 당신과 당신의 아내는 언젠가부터 상대가 예상하고 있는 반응만을 보임으로써 서로를 당황시키지 않는다.

p. 20. 이별 후에 어떤 물건들은 추억을 불러일으키는 매개물로 작용한다. 물건들은 어떤 시간을 상기시키고 그 시간 속에서 함께 했던 어떤 사람, 어떤 사연, 어떤 약속을 불러낸다. 물건은 시간이 고스란히 보존되어 있는 화석이다.


*같이 읽어요ㅡ
- 이별한 커플
- 상대방을 잊기 어려워 힘들어하시는 분.
- 사랑의 형태에 대해 고민하고 계신 분.
- '주인공'같은 사람이 현실에 있을 수 있기에 간접 경험하고 싶으신 분.
- 자신이 겪어온 '사랑'과 다른 형태의 사랑을 알고 싶으신 분.
- 사랑을 시작부터 끝인 흐지부지될 때까지 어떤 모습일지 궁금하신 분.




*작가정신 출판사 9기 서포터즈로 도서지원 받아 쓴 주관적인 서평입니다.