50세 뿐만이 아니고!

50 이후, 건강을 결정하는 7가지 습관 - 이제 내 몸에 좋은 것을 더 많이 할 시간
프랭크 리프먼.대니엘 클라로 지음, 안진이 옮김 / 더퀘스트 / 2022년 5월

" 인간에게 똑같은 시간이 주어진다. 더 건강한 나이듦은?"

이 책은 '건강하게 나이 들려면 어떻게 관리하는가?'에 대해서 소개된 책이다. 우리는 기억력, 생활력, 체력같은 것들을 '나이' 탓으로 돌리곤 한다. 그런데 우리 솔직해지자. 나이 때문이 아니라 생활이 바뀌어서 그런것 아닌가. 이 책은 50세라는 나이를 설정했지만 모든 사람에게 적용되는 것이다. 우리 모두가 어디서 들어봤을만한 내용이지만 그것을 과학 분석과 저자의 진료하며 얻은 정보, 자신의 경험을 토대로 '건강'에 대해 이것만큼은!이라고 쓰여진 7가지 습관이다.

1) 기본 원칙 - 지금 당장 바꾸기
소식, 물 4컵, 장 면역, 16시간 단식, 설탕 줄이기, 잠, 술X 등등에 관해 잘못된 편견과 오해를 다시보고 연구결과로 다시 알려준다.

2) 간단한 변화 - 근본적 쉬운 시도
영양소, 스트레칭, 햇빛으로 시작, 적외선 사우나 등등에 관해 자세히 이야기하고 할 수 있다는 용기를 심어준다.

3)어떻게 먹을까 - 음식의 질과 영양
자연상태 음식, 좋은 음식, 견과와 콩, 당 조심, 복합비타민 등등으로 많은 정보를 전달하고 있는데 가족과 함께 하고 싶은 내용이 많았고 그동안의 식습관을 되돌아보게  되는 계기도 되었다.

4)운동과 휴식 - 운동과 회복
운동에도 음양이 있기에 자신과 맞는 운동을 시작으로 명상으로 끝나는 것을 보여준다. 20분 정도의 '명상'을 강조하고 있는데 자신의 몸과 마음을 기분좋게 하기 위해서 꼭 필요한 습관이라 혼자서도 해보면 좋을 것이다.

5)최적의 정보 - 최선의 나이듦 <심화편>
면역과 관련된 영양제, 의료, 요법, 검사를 이야기하며 나이가 들수록 생기기 쉬운 질병들을 최대한 막아주는 것들을 설명한다.

6)날마다 하는 일 - 생활방식 비밀
스트레스의 총량, 야식 금지, 간식 전략, 피부 지키기, 집안일 스스로 등등을 이야기 하며 건강한 습관이 생활방식에 숨어 있기에 살펴보자.

7) 내면의 건강 - 최적의 마음에서 오는 것들
좋은 것을 받아들이고 안하던 일도 얼마든 해볼 시간을 갖고 삶에 마음의 여유를 가져보는 것으로 긍정적인 태도를 유지하는 것에 대한 내용을 담았다.

이렇게 '건강'한 삶에 대해 단계별로 내용을 담았고 많은 정보 가운데 이 책에서 말한 정보만을 가지고 시도해보는 것이 어떨까. '어디서 들었다던, 누군가 그렇게 했더니 많이 나아졌다는 둥' 이런 말보다 자신이 직접 눈으로 책을 보고 '내 몸'에 맞는 것을 정해서 하나씩 실행해 보는 것이 제일 효과적일 것이다.

나이가 들수록 '약'을 무시할 수 없는데 그 부분도 언급되어 있으니 살펴보고 자신이 먹는 약이나 가족이 먹는 약을 알아보고 고민해보는게 좋을 듯 싶다. 부작용과 약 끊기, 대안, 통념이 언급되어 있고 누구나 이 대안을 따라 할 수 있도록 나와있다.

*
p.89. 푹 쉬고 차분한 상태를 유지하면 뭐든지 더 잘하게 된다. 머리가 잘 돌아가고, 일도 잘되고, 스트레스를 잘 이겨내고, 배우자 역할과 부모 역할도 잘하게 된다. 숙면은 면역, 호르몬, 두뇌 활동 등 모든 신체 기능을 뒷받침한다.

p.292. 당신의 세계에 행동과 성장의 정신을 불어넣어라. 당신이 '언젠가' 하겠다고 쌓아놓은 일이 있다면 최대한 빨리 그 일에 뛰어들어라. 여행, 모험, 창의적인 활동, 봉사는 넓은 세상을 바라보고 높은 이상을 추구하는 일이다.

p.107. 탄수화물에 의존하면 혈당과 에너지량이 급격하게 오르내리기 때문에 불쾌하고 피곤해진다. 지방을 에너지원으로 삼으면 우리의 몸은 원활하게 작동한다.

p.273. 습관적으로 곡물바를 먹지는 마라. 달콤한 음식이 먹고 싶을 때는 곡물바 대신 다크초콜릿 몇 조각을 먹어라. 다크초콜릿은 코코아 함량이 높고 설탕은 거의 들어가지 않은 제품이여야 한다.

* 같이 봐요ㅡ
- 자신의 건강이 하루하루 다르게 느껴지시는 분.
- 건강해지려는 방법의 기분을 세우고 싶으신 분.
- 매년 새해에 운동계획 세우신 분.
- '건강'을 제일 중요시 생각하시는 분.
- 나를 위해 무언가 하려고 하시는 분.
- 부모님께 선물할 책을 고르시는 분.



*더퀘스트 출판사 도서지원으로 쓴 주관적인 서평입니다.*

미적분, 어디까지 쓰일것인가.

미적분의 쓸모 - 미래를 예측하는 새로운 언어 ㅣ 쓸모 시리즈 2
한화택 지음 / 더퀘스트 / 2021년 5월

" 복잡한 미적분, 그 이용은 어디까지?! "

이 책의 목차를 보면 눈이 휘둥그레진다. 그 이유는 지금 우리가 경험하고 있는 순간에도 '미적분'이 쓰이고 있기 때문인데 과연 많은 사람들이 알고 있을까?싶다. 이 책을 처음 접했을때 처음 보기 시작한 목차는 '4챕터에 '코로나19 확진자 발생률을 파악하라'부터 보았다. 지금에야 사람들이 확진자 수에 대해 덜 민감해졌지만 저번달까지만 해도 확진자가 폭증되었고 집에서 밖으로 나오는 걸 두려워했던 시기였다. 이 책은 흥미롭게도 미적분을 공부한 사람들, 전문가들의 눈으로 보는 세상을 옆에서 설명을 듣는 기분으로 읽을 수 있었다.

단순 공식을 적용시켜 활용하는 방법을 설명하는 것이 아니라 개념을 설명하고 개념에 관한 뜻으로 과거, 현재, 미래를 설명하며 어휘 또한 정확하게 집고 넘어간다. 마치 한가지를 알면 모든것에 적용시켜 볼 수 있게 설명하고 있고 어떠한 현상을 보더라도 '이건 적분이구나, 미분이 쓰이겠구나'라고 자연스럽게 이해할 수 있도록 사진과 그래프, 그림이 많이 내포되어 있다.

이 책에서는 미적분이 어렵지만 현장에서 활용하면 좋을 인공지능 개발, 기하학, 의료, 천체물리학 등등이 실생활에 어떻게 자리 잡고 있는지, 그래서 앞으로 어떻게 변해 갈 것인지까지 자세하게 그림과 나와 있기에 건물이나 광고판이나 첨단과학 기술이 보이는 곳에 간다면 새삼스럽지 않을 거라 생각된다. 미적분을 알면 세상이 달라보이기에 어딜가든 자신감을 얻을 것이다.

어떠한 기술을 과학적으로 보이지 않아도 기본 구성은 미분과 적분으로 이루어져 세상이 신기하게 보일 것이다. 처음에 '자연과학'이 국가의 희망이라고 할 만큼 자연과학, 특히 '수학' 공부해야 하는 이유를 몰랐는데 세상의 변화와 흐름을 이해해야 하기에 중요하다는 것을 이 책을 보며 절실히 느꼈다.

+Tip) 미적분이 어렵다면 이 책의 목차를 보고 자신이 평소 궁금했던 것이나 알고싶은 것을 목차에서 골라 실생활에 쓰이고 있는 것을 보고 심화로 수학적 내용을 보면 재미있게 볼 수 있다.


+사실, 이 책을 보면서 변화된 나의 모습은 '미적분을 공부해보고 싶은 마음이 들었나는 것'이다. 만약 이 책을 고등학교 때 봤더라면 미적분을 공부 할때 더 열심히 할 수 있었을까.

Cf. 이 책과 함께 본 책.
- 수학, 인문으로 수를 읽다_이광연지음_한국문학사

*같이 봐요ㅡ
- 미적분 공부할 때 막연히 점수를 위해 공부하셨던 이과생.
- 실생활 어디에 쓰이는지 궁금하신 분.
- 미적분을 공부해야 하는 이유를 알고 싶으신 분.
- 미적분을 알고 싶은 분.
- 수학적 사고 방식을 키우실 분.

*더퀘스트 출판사 도서지원으로 쓴 주관적인 서평입니다.

탄소중립시대, 알아야 할 내용!

산림탄소경영의 과학적 근거 - 기후위기 대응 탄소중립 시대 ㅣ 로운 known 1
이우균 외 지음 / 지을 / 2022년 4월

" 지금, 기후위기에서 자유로운 사람은 없다"

최근 한국뿐만 아니라 전 세계 적으로 기후이상을 피부로 느끼고 환경을 생각해서 '에어컨을 켜면 안되지'라는 죄책감에 더우니 할 수 없이 켜고 '비닐을 사용하지 말아야지' 하며 비닐을 사용하는 우리들의 모습을 볼 수 있다. 이렇게 한쪽에서는 죄책감을 가지고 사용하고 한쪽에서는 '나의 작은 노력이라도'라는 생각을 가지고 환경을 위해 불편을 감수하는 사람들이 있는 것이 지금 현실이다.

이 책은 '기후'를 중점으로 '탄소'에 대해 과학적으로 이야기 하고자 하는 책이다. 환경 문제점을 시작으로 2021년 (사)한국산림과학회는 '산림탄소중립위원회'를 구성하여 숲을 통해 탄소중립에 기여하기 위해 전문가들의 지혜를 모으는 활동을 했다. 그리고 그 결과 <산림탄소경영의 과학적 근거>라는 책이 탄생했다. 한마디로 많은 분들이 고생하고 노력하여 이 책이 나왔다.

우리가 '환경문제가 심각하다'라고 생각하고 작은 행동을 취하지만 두루뭉실하게 알고 있고 인터넷 기사에서 얻은 지식으로 자신의 기준을 세우고 있는게 아닌가. 그렇다면 이 책으로 현실을 파악하고 과학적 증명으로 도표와 그래프로 인지를 하고 앞선 생각을 해보는게 어떨까. 단순 지식적 나열이 아니라 확실하게 '기후변화 - 탄소중립 - 산림'를 시작으로 '탄소를 저장해서 우리 생활에 쓰이기'까지 총 7장에 걸쳐 내용을 담고 있다.

환경과 관련된 책이라면 한번쯤 들어봤을 만한 '산림'의 중요성이 있다. 나무가 이산화탄소를 흡수하면 산소가 배출되고 탄소가 쌓인다는 이야기. 단순 나무 내용보다는 이렇게 기능을 하는 나무를 중심으로 생태계, 생물종의 다양성을 말하고 산림생태계 서비스를 유지하고 발전할 수 있다는 사실로 기후위기가 닥쳤지만 희망을 보여주는 내용을 내포하고 있다. 그리고 이 문제는 전세계의 문제로 모두가 방법을 찾고 있지만 그 중에서 우리나라와 가까운 일본의 사례를 보면서 우리나라도 방법을 모색하고 나라에 맞는 시스템을 갖추려고 노력한다는 내용도 담겨져 있다.

우리, 아직 늦지 않았다. 이 책을 보며 팩트체크를 하고 앞으로 우리가 행동할 것이 무엇인지, 어떤 관심을 가져야 하는지 기준을 세웠으면 좋겠다. 전문가들이 앞장서서 공부하고 노력하고 설명하지만 실제 행동은 우리 모두가 해야 한다는 의미이다.

이번 기회에 그림과 표, 알찬 내용으로 쉽게 쓰여진 이 책을 중심으로 기후변화와 환경오염, 탄소중립 시대에 대해 관심을 갖고 한단계 앞서 가보는게 어떨까.


p. 180.산림은 나무의 생장과 수확된 목재의 이용을 통해 탄소를 흡수-저장-배출-재흡수하는 '탄소 순환 시스템'이다. 따라서 목재를 수확하거나 가공하는 과정에서 나오는 미이용 바이오매스나 부산물 등을 바이오 에너지로 활용하면 그만큼 화석연료를 대체하여 탄소 배출을 저감할 수 있다.



+ 소소한 실천으로 환경론자가 될 수 없겠지만 그래도 지구파괴자에서는 조금씩 멀어지고 있는 건 아닐까. <적당히 불편하게>_키효북스_p.11 *

*지을 출판사 도서지원으로 쓴 주관적인 서평입니다.*

사랑의 형태는..

욕조가 놓인 방 ㅣ 소설, 향
이승우 지음 / 작가정신 / 2022년 4월

" 살아온 삶에 따라 바뀌는 사랑은.."


p. 54. 사랑의 숙명이란, 누군가에게 이끌리는 당신의, 이해받기 어려운 감정 상태를 이해받을 수 있는 것으로 돌려놓기 위해 포대 되어야 하는 일종의 명분, 또는 구실이다.

이 책은 소설이라고 하는데 읽어보면 에세이 같은 기분이 들 것이다. 소설은 작가 개인의 살아온 형태에 따라 영향을 받고 쓰는 글이기에 어쩌면 에세이 형식같이 읽을 수도 있겠구나,, 라고 싶은 글이 이 책이다.

'사랑'에 대해서 철학적이고 경험적인 글들로 한편으로는 공감이 되어 끄덕이게 되지만 한편으로 이해못하는 부분도 있는 그러한 책이다. 이 소설은 짧지만 감성적이고 함축적인 말로 연인과의 사랑을 표현해주고 있다.

이 주인공은 명분이 있어야 몸이 움직이고 합리적으로 맞아떨어져야 마음을 살짝 열고 자신의 논리로 인해 상대방을 배려하는 것보다 자신을 방어하는 모습이 나온다. 작가가 말하는 사랑은 연인과의 사랑 뿐만이 아니라 자신을 사랑하고 방어하는 모습의 사랑을 말하고 있는 듯이 전개가 흘러간다. 연인, 부부 사이에서 (나,자신)1인칭 시점으로 생각, 감정, 논리, 고민 등등을 설명해가며 (자신을) 관찰하며 이야기가 진행된다. 상대방과 우연히 만남을 시작하며 서로에게 영향을 안끼칠때까지 이야기이다.

p.50. 당신과 당신의 아내는 언젠가부터 상대가 예상하고 있는 반응만을 보임으로써 서로를 당황시키지 않는다.

p. 20. 이별 후에 어떤 물건들은 추억을 불러일으키는 매개물로 작용한다. 물건들은 어떤 시간을 상기시키고 그 시간 속에서 함께 했던 어떤 사람, 어떤 사연, 어떤 약속을 불러낸다. 물건은 시간이 고스란히 보존되어 있는 화석이다.


*같이 읽어요ㅡ
- 이별한 커플
- 상대방을 잊기 어려워 힘들어하시는 분.
- 사랑의 형태에 대해 고민하고 계신 분.
- '주인공'같은 사람이 현실에 있을 수 있기에 간접 경험하고 싶으신 분.
- 자신이 겪어온 '사랑'과 다른 형태의 사랑을 알고 싶으신 분.
- 사랑을 시작부터 끝인 흐지부지될 때까지 어떤 모습일지 궁금하신 분.




*작가정신 출판사 9기 서포터즈로 도서지원 받아 쓴 주관적인 서평입니다.

벽돌책, 도전할때입니다~

책 읽어주는 나의서재
<책 읽어주는 나의서재> 제작팀 지음 / 넥서스BOOKS / 2022년 5월

"사놓고 읽기 힘들었던 책이 도전하는 책으로 ! "

사실 대학을 다니며 학과 공부가 너무 어려웠다. 지금 생각해보면 모르는 정보가 너무 많아 받아들이기 힘들었고 전공이기에 긴장과 부담이 컸던 기억이있다. 그 수업은 음성으로 수업을 듣고 강의실에서는 교수님이 질문하고 대답하는 식으로 진행했었다. 그때 당시 어떻게 해서든 공부를 해야 했기에 동기 친구들과 교수님이 하시는 말씀을 타이핑해서 공부했었다. 이 책을 보며 그때가 계속 떠올랐다.

이 책에서 강의이자 강독을 해주시는 교수님들이 꼽은 책들을 보면 정말 만만하지 않은 책들이다. 어쩌면 우리가 오프라인 서점을 갔을 때, 베스트 셀러, 스테디 셀러 리스트로 담겨져 있을만한 책들이다. '그 책들을 알기 쉽게, 도전할 수 있게 도와주는 강의라니, 얼마나 행운인가.'라고 생각할 수 있는 프로그램이다.

그런데 이 책들의 내용은 한번만으로 프로그램을 본다고 해서 내 것이 되지 않는다. 적어도 내가 들은 이야기처럼 말하려면 2번은 시청해야 하지 않나 싶다. 50분 강독인데 2번,3번 듣기 부담된다면 이 책을 읽어보는게 좋겠다.라는 생각이다. 자신의 속도로, 자신이 필요한 정보를 찾아내기로는 책만한게 없다고 생각된다. 그 강독에서 다 담지 못한 내용도 있다고 하니 어떤 내용이 있을지 확인해 보시길 바란다.

이 책에 담긴 교수님들 보면 다른 프로그램에서 봤던 분들이기에 낯설지 않을것이다. 어쩌면 팬으로 이 프로그램까지 보게 되었다고 할 분도 있을 것 같다. 다시 한번 말하지만 이 책들이 쉽지 않다는 것이다. 책 제목들을 보면 어디선가 들어봤을만한 책으로 단순 그 책만으로 끝나는 것이 아닌 (주제) 책을 이해하기 위한 다른 심화된 이야기와 개념을 설명해주기도 하는 강의라 많은 생각과 견해를 고민해 볼 수 있는 내용으로 이루어져있다.

이 책에서 강독은 우리가 살면서 사회생활, 역사, 연애, 부모, 문화, 환경, 인공지능, 감정, 작가의 삶 등등을 언급하고 있는데 다양하게 정보를 접하고 받아들일 수 있는 내용이 많다. 이 내용을 기반으로 자신의 배경지식의 세계가 넓어지고 앞으로 독서하는 경험에 있어서 도움이 되리라 생각된다.



*같이 보고 싶어요ㅡ
- TV에서 하는 방송이 어렵고 이해하는데 부담이 되어 나만의 속도로 습득하고 싶으신 분.
- TV에서 보고 난 후 따로 보고 싶은 부분을 체크해 놓고 싶으신 분.
- TV를 2,3번 반복하시는 분.
- <책 읽어드립니다>,<어쩌다 어른>을 재미있게 보신 분.
- 책(강의주제)에 대한 책과 함께 심도있게 다른 책들도 함께 보고 싶으신 분.
- 책을 좋아하시는 분.
- 지루한 벽돌책을 정리본처럼 중요한 부분을 콕 집어 보고 싶으신 분.
- 책을 통해 (강독)내용 + 현실 반영(의견)을 되짚어보고 싶으신 분.


*
p.5. 다양한 정보가 넘쳐나고 각자의 의견이 다양한 미디어를 통해 퉁돌하고 갈등을 빚어내는 요즘, 나만의 견해를 가진다는 것은 어쩌면 당연하면서도 어려운 일입니다.

*넥서스 출판사에서 도서지원으로 쓴 주관적인 서평입니다*