쉽고 실용적인 자세 교정

피곤하다면 자세 때문입니다 - 지치지 않는 몸을 만드는 바른 자세 수업
나카노 다카아키 지음, 서수지 옮김 / 뜨인돌 / 2020년 8월

일본 나카노에서 4대째 물리치료소를 운영 중인 도쿄 아오야마 지점 원장이 180만 명 이상의 환자를 치료한 경험을 바탕으로 어떤 자세가 바른 자세인지, 쉽게 지치는 자세는 어떤 건지 친절하게 알려준다.
마사지나 운동 등 몸에 관련된 실용서는 그림이나 설명이 도저히 와닿지 않아 쓸모없는 책들이 참 많은데 이 책은 깜짝 놀랄 정도로 실용적이고 유용하다.👍

나는 근력이 좋은 편이라 체력도 좋은데 최근에는 이상하게 쉽게 지치고 근육통을 동반한 몸살 증세가 있다. 특히 잠을 잘 때 등이 쿡쿡 쑤시고 심하게 뻐근해서 뭔가 잘못되었구나 싶었다. 그런데 며칠전에 강연을 듣는 옆모습이 찍힌 사진을 봤더니 등을 둥그렇게 구부리고 앉아 있었다. '엥? 내가 이렇게 앉는다고? 등이 아플 만도 하네.'하는 생각이 들었다.

이 책에는 지치지 않는 호흡법, 서는 법, 걷는 법, 앉는 법은 물론이고 이동방법, 물건 드는 법 등이 그림과 함께 안내되어 있다. 그 외에도 데스크 워크, 청소할 때, 요리할 때의 바른 자세, 지치지 않는 마음과 생각, 휴식과 수면, 언제라도 할 수 있는 스트레칭을 소개한다.

잘못 알고 있던 상식도 바로잡을 수 있다. 나는 기차나 고속버스 등을 타고 장거리를 이동할 때 뒷사람이 불편하지 않은 범위에서 좌석을 살짝 젖히곤 했다. 그래야 목근육이 편안할 것 같았는데 오히려 허리에 부담을 준다는 걸 알게 되었다.
그리고 나는 무릎을 꿇고 앉는 자세를 편하게 느끼는데 주위에 앉은 사람들이 불편해한다. "야, 너 그렇게 앉으면 무릎 나가."라며 험한 말을 한 사람도 있었다. 그런데 무릎을 꿇는 자세는 자연스럽게 몸이 세워져 바른 자세를 도와주고 다리 스트레칭 효과도 있다고 한다.

자세가 바르지 않은 사람은 물론이고, 자세가 바른 것 같은데 쉽게 지친다면 이 책을 꼭 읽을 일이다. 쉽게 따라할 수 있는 바른 자세를 습관화하여 삶을 더 집중해서 건강하게 살아갔으면 한다.

평범한 부부의 특별한 사랑법

슬플 땐 둘이서 양산을
김비.박조건형 지음 / 한겨레출판 / 2020년 7월

소설 쓰는 김비 작가와 그림 그리는 박조건형 작가 부부가 함께 쓴 에세이.
김비 작가는 트랜스젠더이고 박조건형 작가는 우울증을 앓고 있다. 그것 말고는 특별할 것도 없는 그저 살아가는 이야기인데 왜 이렇게 좋지? 긴 여운이 남고 위로가 된다.

사소한 일에 잘 감격하는 김비 작가는 지켜보고 기다리며 고마워하고,
매사 시큰둥하지만 멋진 그림을 그리는 박조건형 작가는 자꾸만 미안해한다.
서로를 '신랑'과 '짝지'로 부르며 서로의 아픔을 부둥켜안는 부부의 이야기가 '사랑은 이런 거구나.'하는 난데없는 깨달음을 준다.
힘들지만 한 발 한 발 서로를 향해 더 가까이 다가가는 두 분의 사랑이 굳건했으면 한다.

[100자평] 만약의 세계

만약의 세계
요시타케 신스케 지음, 양지연 옮김 / 주니어김영사 / 2020년 8월

요시타케 신스케의 그림책은 말이 필요없이 믿고 집어들게 되죠. ‘있으려나 서점‘, ‘이게 정말 마음일까?‘, ‘이게 정말 나일까?‘는 아이들과 함께 나눌 수 있는 이야기가 무궁무진해요. ‘만약의 세계‘도 즐겁게 읽고 많은 이야기를 끌어낼 수 있을 것 같아요.

'말 줄이기'가 핵심이다

말투를 바꿨더니 관계가 찾아왔습니다 - 품위 있고 간결하게, 내 편으로!
김범준 지음 / 생각의길 / 2020년 7월

#말투를바꿨더니관계가찾아왔습니다

경제학을 전공하고 커뮤니케이션을 연구한 저자가 국내 유수의 대기업에서 일하며 경험한 대화들을 바탕으로 격조 있는 말투의 활용을 담아낸 실용적인 책이다.

나는 1일 발설량이 다른 사람에 비해 월등히 높고 "아니 그걸 왜 그렇게?!"하며 지적하는 못된 버릇이 있다. 사람은 쉽게 변하지 않는다는 말은 남에게만 해당하는 말이 아니었다. 그런 의미에서 이 책은 활용도가 높다.

마음이 가난한 사람은 말이 많다. 마음이 풍요로운 사람은 말이 간결하다. 대화의 과정에서 자신이 절제해야 할 때를 알고 또 그것을 실천한다. 말센스가 있기에 오히려 누구를 함부로 설득하려 들지 않는다.
(p.29)

대화에서 핵심은 결국 '말 잘하기'가 아니라 '말 줄이기'다. 남이 아닌 나를 위해서라도 나부터 먼저 말의 양을 줄이려고 노력해야 한다. 그게 나를 편하게 하고, 세상과의 불화도 만들어내지 않는 소통의 기본이다.
(p.203)

관계 유지는 적당한 뻔뻔함 속에서 가능하다. 내 마음대로 하려는 욕심은 버리되, 가끔은 미소 가득한 자신감이 소통을 이끌어낸다. '뻔뻔' 속에서 '펀펀(fun fun)'이 가능함을 알아차릴 때 대화력이 높아진다.
(p.217)

자녀없이 살기로 했다

엄마는 되지 않기로 했습니다 - 아이 없이 살기로 한 딩크 여성 18명의 고민과 관계, 그리고 행복
최지은 지음 / 한겨레출판 / 2020년 6월

20년 전, 눈도 제대로 못 뜨고 조금 서럽게 울던 그 아이를 기억한다. 말랑말랑하고 촉촉하던 뺨과 손의 감촉을 감동적으로 기억하고 있다.
그런데 왜 이 책이 그렇게 읽고 싶었을까?
기혼이면서 아이를 낳지 않기로 결정한 딩크 여성 18인의 인터뷰가 왜 그렇게 궁금했는지 모를 일이다.
나는 아기를 좋아하기도 했지만 결혼을 하고 아기를 낳는 것이 지극히 자연스러운 절차로 여겨졌었다.
'엄마가 된 것'이야말로 내가 가장 잘한 일이라고 생각했던 적도 있었다.
다시 그때로 돌아간다고 해도 큰 확률로 엄마가 되는 길을 선택할 것이다. 아마도.
그렇지만 당연한 듯 결정하지는 않을 것 같다.

이 책에 등장하는 18명의 인터뷰이들은 직업이나 사는 곳이 제각각이고 또 각자 다른 이유로 아이를 갖지 않기로 결정했으며 나는 그 모든 이유에 공감했다.
100% 단호하게 '절대' 갖지 않기로 한 것은 아닌 사람도 있고 가지 않은 길에 대한 미련을 영 떨쳐버리지 못한 사람도 있다. 혼자 죽음을 맞이하는 것, 고독사에 대한 고민도 물론 예외는 아니다. 그럼에도 불구하고 이들은 자녀를 갖지 않는 것이 더 낫겠다고 결정한 것이다.
나는 이분들이 손주를 바라는 양쪽 부모님이나 다른 가족들뿐만 아니라 아무런 권리가 없는 타인으로부터의 간섭과 오지랖으로부터 자유롭고 안전하게 자신의 삶을 지키길 응원한다.
때를 놓치면 후회한다며 불안감을 조성하거나 느닷없이 저출산 운운하며 애국자 행세하는 사람들에게 신경 끄고 본인의 삶을 챙기라고 얘기해주고 싶다. 애가 없어봐서 잘 모른다고? 자녀없이 둘이 잘사는 삶을 직접 경험해 본 적도 없지 않은가? 이해가 안된다고 말할 필요도 없다. 세상은 원래 이해할 수 없는 일 투성이고 무엇보다 당사자가 이해를 구하지 않는다. 사회적 거리두기가 한창인 요즘, 정서적 거리두기도 반드시 필요하다.

왜 낳아야 하는지 모르겠어요. 사실은 안 낳은 게 기본적인 형태니까 왜 낳았느냐고 물어야지, 왜 안낳느냐고 물어보는 것 자체가 말이 안 되지 않나요? 저는 정말 왜 낳아야 하는지 많이 생각해봤고 여러 사람에게 물어보기도 했어요. 그런데 이해할 만한 답을 얻은 적이 없어요. p.21

무자녀를 향한, 짐짓 현명한 척 늘어놓는 조언도 가세한다. "부부가 살다보면 좋을 때도 있고 나쁠 때도 있는데, 나쁠 때 애가 없으면 헤어지게 된다.'
이 말에 도윤은 웃으며 말했다. "나쁠 때 애가 없으면 좀 더 수월하게 이혼하고 행복해질 수 있겠죠." p.28

저는 결혼으로 남편이라는 동반자를 얻었다고 생각해요. 한 명이지만 또 다른 제 가족이죠. 꼭 자녀가 있어야 가족이 완성되는 건 아니잖아요. p.193