50대를 현명하게 보낼 생활습관 99가지

50대를 위한 시작하는 습관 - 시작하라, 실행하라, 그리고 성공하라!
고바야시 히로유키 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2025년 1월

*해당 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

2025년 새해를 맞아 사람들은 무엇인가를 시작하고자 마음먹고 계획을 세우느라 분주하다. 새해가 되었다는 건 나이를 한 살 더 먹었다는 것인데 나는 50대가 되었다. 그래서 이 책의 제목을 보자마자 나를 위한 책이라는 생각이 들었다. '50대를 위한 시작하는 습관'의 저자인 고바야시 히로유키는 자율 신경 연구의 일인자로 자율신경이 우리의 생활과 얼마나 밀접한 관련이 있으며 자율 신경을 안정화시키기 위한 생활습관을 소개하고 있다.

첫발을 내딛는 습관, 삶을 지혜롭게 꾸려가는 습관, 마음을 다스리는 습관, 기분에 휘둘리지 않는 습관, 스트레스를 이기는 습관, 사소한 일에 연연하지 않는 습관, 날마다 자신을 바꾸는 습관, 최상의 컨디션을 유지하는 습관, 건강한 몸을 유지하는 식사 습관, 삶의 균형을 유지하는 습관, 인생을 풍요롭게 하는 생활 습관 등 11장의 내용으로 구성되어 있다. 모두 99가지의 생활습관을 알려준다.

모르고 지나갔다면 50대를 나이 탓만 하며 보냈을지도 모른다. 하지만 이토록 친절한 지침서가 있다면 그냥 지나치기엔 내 인생이 너무 소중하다. 99가지가 다 새롭지는 않다. 막연하게 알고 있는 좋은 생활습관들을 다시 정리해 주는 느낌도 있고, 몰랐기에 유익한 정보들도 많다.

지금의 나에게 가장 필요한 것은 사소한 일에 연연하지 않는 습관이다. 읽을수록 마음을 움직이는 내용이 많았다. 내가 지금의 시간들을 잘 살아내기 위한 용기와 응원의 말을 들려주는 것 같아 좋았다.

"해결 할 수 없는 문제에 집착하지 마라"

"50~60대에는 선택과 집중의 지혜를 배워라 ."

"'오늘 하루도 잘 살았다'라고 자신을 칭찬하라"

나는 99가지 생활습관 중에서 몇 가지를 지키고 있을까? 생각해 보니 아는것과 실천의 차이가 얼마나 큰 것인지 다시한번 실감하게 되었다. 대부분은 마음가짐에서 오는 것들이라 책을 한 두번 읽는다고 내 것이 될것 같지는 않다.

책을 덮으면서 나의 50대가 반짝반짝 빛났으면 좋겠다는 생각이 들었다. 잘 해 낼 수 있을 거라는 자신감도 들었다. 하지만 내일이 되면 절반 이상은 잊어버릴 것이다. 그래서 50대를 보내는 시간 동안 늘 옆에 두고 보고 또 보면서 나를 다독이고 위로하고 격려해 주는 도구로 삼아야겠다.

나태주님의 시를 가깝게 느끼게 해주는 라이팅북

오늘도 이것으로 좋았습니다 - 나태주의 일상행복 라이팅북
나태주 지음 / 열림원 / 2024년 12월

해당 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

풀꽃 시인 나태주 님 등단 55주년 기념 라이팅 북으로 만난 '오늘도 이것으로 좋았습니다' 책을 소개해 본다.

한 번 읽는 것으로 끝나는 것이 아닌 손으로 한번 더 읽으며 써보는 라이팅 북이라서 더 좋았다.

풀꽃 1

자세히 보아야

예쁘다.

오래 보아야

사랑스럽다

너도 그렇다. (본문 P.22)

시를 잘 안 읽는 사람들도 한 번쯤은 들어보았을 '풀꽃' 시구절이다. 시가 함축적인 언어라고 하지만 이 시를 읽었을 때 짧은 글 속에 작가가 담고자 하는 의미를 정확히 알 수는 없지만 그냥 알 것 같았다. 시는 이렇게 길게 구구절절 설명하지 않아도 의미를 전달하고 내 마음을 들킨 것처럼 공감을 불러일으킨다. 그래서 시를 사랑하지 않을 수 없다.

또한 나태주 시인의 시가 좋았던 이유이기도 하다. 작가는 살아온 인생 속에서 사람들의 공감을 이끌어낸다. 아는 것 같지만 표현하지 못했던 감정들을 건드려준다.

책을 받자마자 새롭게 느낀 건 이 책의 제본이 누드 제본이었기 때문이다. 나는 이런 형태의 누드 제본 책을 처음 접해본다. 누드 사철 제본은 책을 180도 펼치도록 책을 만드는 방식을 말하며 실로 꿰매 합친 뒤표지로 덮지 않아 실이 그대로 보이는 제본 방식이다. 이 책이 라이팅 북이기에 이런 제본 방식으로 만들어진 것 같다. 아무래도 라이팅 북은 직접 책에 글씨를 써야 해서 펼쳐지는 책이 사용하기 편리하기 때문이다.

라이팅 북이 대세인가? 왜 라이팅 북일까? 생각해 본다.

그냥 책을 읽기만 하고 덮어버리는 것보다 읽고 의미를 되새겨보면서 따라 쓰는 라이팅 북은 책을

좀 더 친밀하게 느끼게 해준다. 라이팅 북은 저자의 글을 함께 써보며 감정을 힐링 시켜주고 위로를 건네는 역할을 한다. 작가의 감성을 따라가다 보면 나도 모르게 동화되고 감동도 배가 되고 설렘도 느꼈다.

나도 시를 써 보고 싶지만 쉽지 않다. 그래서 나태주 님의 시를 함께 쓰는 기분으로 따라 써 보면서 마치 내가 쓰는 시 인양 위안을 받는 중이다.

시

그냥 줍는 것이다.

길거리나 사람들 사이에

버려진 채 빛나는

마음의 보석들. (본문 P. 56))

나도 버려진 보석들을 찾아서 시를 쓰고 싶다. 감정이 메말라 가는 현대사회에 살고 있다지만 이렇듯 우리의 마음을

알아주는 시들을 만나면 하루하루가 촉촉해지는 것 같아 감사한 마음까지 든다. 힘들수록 쉬어가면 좋겠다.

'오늘도 이것으로 좋았습니다.'삶 속에서 작은 행복으로 함께 찾아보고 싶다면 이 책을 추천합니다.

아이의 두뇌발달에 도움되는 게임북

페이퍼 게임북 1 : 틀린그림, 미로, 초성 ㅣ 페이퍼 게임북 1
삼성출판사 편집부 지음 / 삼성출판사 / 2024년 12월

*해당 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

삼성출판사에서 나온 페이버 게임북 5권 세트중에 [틀린그림찾기, 미로찾기, 초성게임]으로 구성된

책을 소개해 본다.

미로찾기는 아이의 두뇌발달에 매우 효과적이라고 한다. 단순히 길을 찾아가기보다 미리 길을 예측해보면서

전체적인 파악을 하면서 집중력과 사고력을 기를 수 있고 눈으로 먼저 찾고 길을 따라가면서 기억력을 발달시키고

방향성을 익히고 유연한 사고력을 키울수 있다. 시간을 정해놓고 하면 긴박함 속에서 탈출하기 위해 좀더 집중을 하며 즐길 수 있다.

틀린그림찾기는 똑같아 보이는 패턴 속에서 다른 그림을 찾는 게임이다. 이 게임도 고도의 집중력을 필요로 한다.

비슷비슷해 보이는 그림들 속에서 작은 차이를 찾아낼수 있는 세심한 관찰력도 필요하다. 빨리 찾아내는 사람이 승자가 되는 게임으로 진행해도 재미있을것 같다.

초성게임은 아이들 어휘력과 사고력에 좋다. 가장 반응이 좋은 게임 중 하나이다. 주어진 초성 힌트를 보고 낱말이나 문장을 맞추기도 하고 하나의 초성으로 만들수 있는 여러단어들을 생각해 내는 게임이다. 초성게임을 하다보면 새로운 단어도 알게 되고 뜻도 같이 알아가면서 어휘력 발달에 도움을 줄 수 있다. 특히 하나의 초성으로 여러 단어 만들기 게임은 미처 생각해 내지 못한 단어를 상대방이 맞출때마다 아쉬운 탄성이 나오곤 한다.

연필과 펜을 기본 준비물로 즐기는 페이퍼 게임북만의 친밀한 진행이라 전자기파 걱정없이 즐길수 있다. 가족과 함께 또는 또래 친구들과 함께 머리를 맞대고 즐기면서 서로 유대관계도 좋아질 수 있는 게임북이라고 생각한다.

가족과 함께 즐겨요

페이퍼 게임북 2 : 틀린그림찾기, 같은그림찾기, 난센스퀴즈, 스도쿠 ㅣ 페이퍼 게임북 2
삼성출판사 편집부 지음 / 삼성출판사 / 2024년 12월

* 해당 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

페이퍼 게임북

틀린 그림 찾기, 같은 그림 찾기 , 난센스퀴즈, 스도쿠

요즘은 가족들이나 친구들끼리 모여 있어도 각자의 세상에 빠져있어 함께 하는 일들이 사라지고 있다. 이럴 때 함께 머리를 맞대고 여러가지 게임을 해볼 수 있는 게임북이 있다면 유익한 시간을 보낼 수 있을 것 같다.

삼성출판사에서 나온 페이퍼 게임북은 총 5종으로 구성되어 있는데 그 중에서 [틀린그림찾기, 같은 그림찾기, 난센스퀴즈, 스도쿠] 게임으로 구성된 책을 소개해 본다.

틀린그림찾기는 매의 눈으로 두 그림을 보면서 서로 다른 부분을 찾아내는 게임이다. 집중력이 필요하고 두 사람이 함께 누가 더 많이 찾을까 경쟁하듯 활용해 보아도 좋다. 아이들 뿐 아니라 어른들에게도 필요한 집중력 게임이다.

난센스 그림 퀴즈는 아이들이 매우 좋아하는 게임이다. 가끔 내가 직접 문제를 내고 싶은데 그림 솜씨가 없어서 할 수가 없었는데 이 책으로 재미있게 활용할 수 있었다.

난센스퀴즈는 미리 알아두었다가 분위기 전환용으로 활용하면 재미있을것 같은 퀴즈들이 다.

같은 그림 찾기는 대표그림과 같은 그림이 몇개 있는지 알아내는 게임으로 생각보다 쉽지 않다. 아이들이 눈썰미가 좋아서 잘 찾는다.

스도쿠 게임은 각 행과 열 ,3*3 블럭에 1~9까지 숫자를 겹치지 않게 배치하는 게임이다.

문제를 풀다보면 시간 가는줄 모르고 집중하게 되는 게임이다. 한 페이지당 4개의 문제로 7페이지 구성되어 있어 풀어볼 수 있는 스도쿠 문제가 많은 편이다.

페이퍼 게임북은 스마트폰에 중독되어 있는 요즘 사람들 모두에게 잠시 폰을 내려놓고 혼자, 또는 함께 집중해서 문제를 풀어보면서 두뇌회전도 할 수 있고 쉬어가는 시간을 만들 수 있어서 좋다.

천연 향료가 향수가 되기까지

향료 A to Z - 천연 향료가 향수가 되기까지
콜렉티프 네 지음, 잔 도레 엮음, 김태형 옮김 / 미술문화 / 2024년 12월

*해당 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

나는 최근에 에센스오일에 푹 빠져있다. 갱년기가 시작되면서 건강하게 이 시기를 넘겨보고자 이것저것 관심을 가지다가 에센스오일에 사로잡혀 공부도 하고 직접 체험도 하면서 더 알아가는 중이다.

그런 와중에 '향료 A TO Z ' 천연 향료가 향수가 되기까지를 통해 더 많은 공부를 할 수 있게 되어 망설임없이 선택한 책이다.

서문에서 이 책이 향료 생산자들과 조향사들의 정기모임 30주년 기념으로 만들어졌으며 식물,향기, 그리고 감정의 세계를 향한 여정을 즐기라고 인사를 건넨다.

고대로부터 인간은 제사나 의술 그리고 조향에 필요한 향료를 얻기 위해 무역이나 전쟁 등 가능한 모든 방법을 동원하였다. 향료는 신에게만 허락된 가장 고귀한 물질이라고 생각했기에 인간은 향료를 통해 자신을 돋보이게 하고 타인을 유혹하거나 치료목적으로 필요로 했기에 끊임없이 향이 나는 식물을 연구해왔다고 한다.결국 인간의 욕심으로 향이 나는 식물은 약탈 대상이 되고 거래 독점이 생기는등의 경쟁시대를 거쳐 현재는 상호보완적이고 의존적인 방식으로 천연 향료를 공급해 주고 동시에 지속 가능한 방향으로 나아가고 있다고 한다.

또한 19세기 화학의 발전으로 합성 향료가 반들어지고 대중화의 시작, 합성향료에 대한 선입견에 맞선 노력들을 이야기한다. 합성 향료가 촉발한 혁명의 주요한 결과물 중 하나가 에술가로서의 조향사 등장이라고 한다.

이 책에서는 이러한 향료의 여정을 이야기하고 조향계 원료들의 세계 일주를 통해 다양한 향수의 원료들을 소개하고 있다. 원료마다의 어원, 향 노트, 주요 성분, 역사, 수확시기, 추출법, 수율, 추출과정, 그리고 원료에 얽힌 이야기 등을 자세하게 풀어내고 있다. 또한 원료를 사용해 만든 향수들도 소개하고 있어 기회가 된다면 관심이 가는 향수들을 꼭 찾아서 향을 맡아보고 싶은 생각이 들게 한다.

익숙한 이름의 원료들이 많아서 반갑고 더 관심이 갔다. 베르가못, 로만 캐모마일, 버지니아 시더우드, 코파이바, 프랑킨센스, 로즈 제라늄, 라벤더, 파촐리,샌달우드, 블랙 페퍼, 등등 현재 내가 사용하는 에센스 오일들이라서 한번 더 읽어보게 되었다. 이 밖에도 생소한 원료의 이름도 있었고 읽으면서 '나무, 스파이시한, 따뜻한, 스모키한, 가죽, 크리미한, 짭잘한'과 같은 향 노트를 통해 그 향을 상상해 볼수 있었다.

향수에 관심이 많은 사람, 에센셜 오일을 접해본 사람 또는 향이 나는 식물 자체에 관심이 많은 사람들에게는 소장 가치가 있는 소중한 책이 되어줄 것 같은 책이다. 아직 향의 세계에 발을 들이지 않은 사람들도 책을 통해 다양한 향기 이야기를 접해 보는 것도 꽤 흥미로울 것이라고 생각한다.