청년으로 100세 살기

청년으로 100세 살기 - 올바른 운동과 생활습관으로 노화를 늦춘다
김두환 지음 / 대경북스 / 2025년 4월

*해당 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

'노화를 막을 수 있을까?' 사람이 세월이 흘러 어느새 나이를 먹다 보면 자신도 모르는 사이에 노화되어 가는 몸을 보여 절망하기도 하고 거스르지 못하는 운명 같은 거라고 포기하기도 한다. 이 책의 저자는 '노화를 어떻게 막을 것인가?'라는 고민으로 시작하여 좀 더 건강을 유지하고 행복하게 늙어갈 수 있으면 좋겠다는 마음으로 이 책을 집필하였다고 한다.

고혈압, 당뇨병 이상지질혈증은 질병이 아닌 노화이며 노화는 약으로 고치려고 하기보다 생활습관으로 접근해서 생각해야 한다고 말한다. 오히려 약으로 해결해야 하는 질병이 아닌 생활습관으로 개선할 수 있다면 어쩌면 더 희망적인 것이 아닌가 싶은 생각이 들었다

약 이외의 방책을 알려주는 책이다. 어쩌면 어렴풋이라도 알고 있는 내용들일 수 있다. 노화를 막을 수는 없지만 늦출 수는 있다. 그러려면 매일매일 몸에 좋은 운동과 식사습관을 쌓아야 하며 오래 사는 것이 목표가 아닌 건강하고 재미있게 사는 것을 목표로 삼아야 한다는 것이다. 100세까지 사는 시대인 만큼 자기답게 인생을 즐기면서 살수 있는 방법들을 소개하고 있다. 도움이 되는 좋은 내용이 많아서 재미있게 읽었고 주위에 함께 공유하고 싶다는 생각이 들었다.

건강관리를 위해 마인드를 바꾸기 위해 자산관리와 자기 긍정감을 강조한다. 아무리 좋은 것도 자기에게 맞아야 지속 가능하며 자기긍정감이 낮으면 습관화할 수 없기 때문이다. 미병을 개선하지 않으면 병에 가까워지고 미병 개선을 위한 가장 좋은 방법으로 8가지 행동수칙을 알려준다. 이 책은 매우 자세하고 친절하다. 그냥 쾌면이 필요하다에서 그치지 않고 어떻게 쾌면 상태를 만들 수 있는지 구체적인 방법들을 제시해 준다. 감기, 냉증, 두통, 무지 외반증, 부종, 식욕부진, 심기 불편, 안정피로, 어깨결림, 요통, 현기증 등의 미병에 대해 원인과 증상, 개선 방법까지 알려주고 있어 도움이 많이 되었다.

부위별 운동 프로그램도 소개하고 있다. 운동하는 사진을 첨부하여 따라 하기 쉽도록 만들어져 있다.

이 책을 읽다 보면 나이 드는 사람들의 불안과 불편함을 해소해 주기 위한 노력이 느껴진다. 독자층을 고려해서인지 글자체도 다른 책에 비해 크고 편안한 느낌을 준다. 나이가 드는 것은 거스르지 못하는 일인 만큼 마인드를 바꾸고, 몰랐다면 지금부터라도 노력해서 자신의 삶을 좀 더 건강하고 행복하게 만들어 나가라고 주위 사람들에게 추천해 주고 싶은 책이다. 웅크려들지 말고 지금의 나이를 즐길 수 있는 방법을 함께 찾아줄 수 있는 책이라고 생각한다.

동네치과 경영바이블

동네치과 경영 바이블 - 치과라는 작은 공간에서 큰 경영을 실천하고 있는 주인공 8인의 성공 로드맵
박경아 외 지음 / 대경북스 / 2025년 4월

치과가 진료만 잘한다고 성공한 병원이라고 할 수 있을까? 고객의 입장에서 보면 내가 단골이 되어 꾸준하게 다니게 되는 치과는 어떤 곳일까 생각해 보았다. 아마도 진료에서 오는 고통이나 두려움은 어쩔수 없는 공통사항이지만 그 불안감을 조금이라도 줄여줄 수 있는 분위기와 친절함, 상업적이기보다 환자의 입장에서 상담해주는 마음 등이 합쳐져서 한곳에 정착하게 되는 것 같다.

이 책은 7명의 치과원장들의 실제 경험에서 겪었던 일들을 바탕으로 각자의 경영철학과 핵심가치를 가지고 성공적으로 이끌어간 사례들을 소개하고 있다. 특히 흥미롭게 읽은 부분은 사람의 마음을 어떻게 알아주고 이끌어주고 함께 하는지에 대한 이야기였다. 고객의 마음을 알아주는 것은 오히려 쉽다. 직원의 마음을 알아주고 직원이 만족스러운 상태일때 환자에게 보이는 진심어린 미소하나, 친절한 응대가 질 좋은 서비스가 되어 되돌아오는 것임을 알게 되었다고 한다.

인상깊었던 부분은 성민재 원장의 세가지 자아에 관한 내용이다. 치과의사, 사장, 착한 사람이고 싶었던 자신의 이야기를 통해 세 자아가 충돌하고 균형을 잡아나가야 한다는 내용이 매우 공감되고 그것을 제대로 알고 성공적으로 이끈 것에 박수를 보내고 싶다.

" 지금 당신이 힘들다면, 그건 사회 탓도, 환경 탓도, 직원이나 환자 탓도 아니야. 치과 탓도 아니고, 당신이 진정으로 원하는 게 뭔지 알지 못해서 그런 거야. "

이 책은 치과 경영을 고민하는 원장들을 위해 만들어졌다고 하나, 그냥 일반인인 내가 읽기에도 재미있었다. 나도 한때 직원을 두고 일을 해 보았지만 역시 사람을 대하는 일이 가장 어렵다는 것을 알게 되었다. 그때는 정말 하나만 잘하면 되는줄 알았던 시절이었다. 주위를 제대로 돌아보지도 못하고 달리기만 했던 시절이라 지금 생각하면 운영철학도 없고 내가 하는 일에 대한 핵심가치도 생각해 본 적 없이 일만 했다. 그래서 쉽지 않았고 결국 주저 앉았는지도 모르겠다는 생각이 든다.

성공적인 경영은 시스템 구축과 모두에게 공평하게 적용되는 규율이 필요하고 사람 마음을 알아주는 열린 마인드도 필요하다. 사람의 마음을 잡아야 성공이 잡힌다는 공통적인 목소리도 들을 수 있다.

성공한 사람들의 이야기에는 분명히 배울점이 있다. 그것이 어떤 형태의 교훈이든 살아가는데 좋은 거름이 되어준다. 그래서 나는 성공한 사람들의 이야기를 좋아한다. 혹시라도 내가 따라할 수 있는것이 있다면 기꺼이 따라해 보기도 하고 응용해 보기도 하면서 조금이라도 성장해 나갈 수 있기를 바라기 때문이다.

매일 듣고 싶은 한마디 필사책

매일 듣고 싶은 한마디 필사책
김옥림 지음 / 정민미디어 / 2025년 4월

*해당 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

'매일 듣고 싶은 한마디 365'책을 접해 보고 하루하루 나를 일으켜 세워주는 문장들로 힘을 얻고 기분좋은 하루를 시작하는 중이다. 김옥림 작가의 또다른 책 '매일 듣고 싶은 한마디 필사책'은 주옥같은 문장들을 필사할 수 있도록 만들어진 책이라 관심이 갔다. 최근에 필사의 재미에 흠뻑 빠져 있는 나는 필사가 주는 힘을 알것 같기 때문이다.

아침에 일어나 침대에 걸터앉아 나만의 원형탁자에 매일 하나씩 필사책을 따라 쓴다. 날짜를 쓰면서 그 날의 의미가 떠오르기도 하고 하루 시작을 필사책과 함께 한다. 그냥 단순히 글자를 베끼는 것이 아니라 문장 내용을 생각하며 나의 삶을 되돌아보기도 하고 이런저런 생각에 잠길때가 많았다. 또한 필사책이 주는 또다른 감정은 설레임이었다. 학창시절 꾹꾹 눌러쓰던 시절의 설레임이 되살아나는 기분이라 글씨 쓰는 시간이 즐겁고 추억돋게 만들기도 했다.

더구나 요즘은 펜으로 글씨쓰는 일이 거의 없기 때문에 필사 시간은 소중하다.

좋은 책이 있다면 노트 한권 마련해서 매일 필사하면 될 것 같지만 그것도 생각보다 쉽지 않다. 이렇게 필사책으로 나온 책은 우리의 수고로움을 덜어주고 한 장, 한 장 채워가는 즐거움을 느끼게 만들어 준다.

'매일 듣고 싶은 한마디 필사책'은 문장들이 간결하면서도 그 속에 담긴 의미는 크다. 삶의 지혜를 길러주는 깨달음의 문장들, 신념과 믿음과 미움을 단단하게 해주는 문장들, 이상과 용기를 길러주는 지혜의 문장들, 어휘력과 문해력을 길러주는 사색의 인생 문장들, 나를 깨우고 변화시키는 명시 그리고 명문장들, 사랑과 행복을 전해주는 푸른 서정과 사랑의 문장들로 구성되어 있어 알차게 나를 채워주는 책이 되어 줄 것이다. 그래서 매일 듣고 싶은 한마디로 필사를 시작해 보는 것을 추천하고 싶다.

필사하는 작은 습관이 하루하루 채워지다보면 나의 내면이 단단해지고 작은 것에도 감사할 줄 아는 마음이 스며들게 된다. 산다는 건 쉬운 일이 없다. 유난히 마음이 복잡하고 나를 다잡기 어려울때 나는 책상에 앉아 필사를 하곤 한다. 그러면 마음이 평온해지기도 하고 갑자스레 찾아오는 감정기복을 가라앉혀 실수를 줄여준다. 그래서 나에게 필사는 좋은 위로이며 일기의 한 부분같은 습관이다.

AI시대의 플랫폼 비즈니스

AI 시대의 플랫폼 비즈니스 - 플랫폼 비즈니스의 성공 법칙
김기훈 지음 / 토트 / 2025년 3월

*해당 출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 작성하였습니다.

플랫폼 비즈니스에 대해 우리는 얼마나 알고 있을까?

막연하게 플랫폼 비즈니스는 현대 사회에서 새롭게 만들어진 것이며 시장 선점이 매우 중요하고 단기간에 엄청난 변화를 가져올 수 있는 매우 획기적인 방법일 것이라고 생각할 수도 있다.

하지만 이 책을 읽다 보면 플랫폼은 2개 이상의 그룹을 연결하는 중재자의 역할을 하며 이미 과거에 전통 시장, 신문, 학교, 은행 뿐 아니라 정부가 플랫폼 역할을 해 왔다는 것을 알게 된다. 플랫폼이 오래전부터 있어 왔지만 지금에 와 서야 더 각광 받는 이유는 인터넷으로 지리적, 시간적 제약을 뛰어넘었기 때문이다. 그래서 플랫폼은 두 그룹을 연결 하는 데서 끝나는 것이 아니라 네트워크 효과가 큰 몫을 차지한다.

이 책의 저자인 김기훈 교수는 AI시대 플랫폼 비즈니스의 진화 방향을 제시하여 반향을 불러일으키고 있으며, 국내외의 다양한 사례와 현실감 높은 분석으로 플랫폼의 지속 가능한 성장을 단계적으로 이룰 수 있는 명쾌한 해답을 제시해 주고 있다.

보통 사람들이 읽기에는 다소 어려울수도 있는 이야기임에도 알기쉽게 풀어 설명해 주고 있고 무엇보다 우리에게 친숙한 다양한 기업들의 예를 통해 설명해주어 좋았다. 가령 기술표준 자체가 플랫폼이 되면 승자 독식 가능성이 높아진다는 내용에서는 마이크로소프크의 윈도우를 예로 들어 설명하였고, 아메리칸 익스프레스를 통해 플랫폼이 혁명이 아니라 진화했다는 것을 알수 있다. 글로벌 10대 기업 중 6개 기업이 플랫폼 비즈니스를 하고 있으며 앞으로 인공지능이 얼마나 더 큰 영향력을 행사할지에 대해서 관심을 가져야 한다고 말하고 있다.

플랫폼이 두 그룹의 사용자를 연결시켜 거래를 발생시키고 인공지능은 사용자 및 거래 환경에 대한 학습을 통하여 이런 매칭이 원활하도록 도움을 준다. 이미 성공한 대기업들의 플랫폼 비즈니스보다 우리는 후발 플랫폼의 생존전력이 궁금하다. 후발 플랫폼이 성공하려면 사용자의 멀티호밍을 고려해야 하며 기존 플랫폼이 인공지능을 적용하기 전에 따라잡아야 한다는 것이다. 그만큼 인공지능은 기업간의 격차를 벌리는데 한 몫을 할 것이다.

이 책은 플랫폼의 생성과정을 두고 닭과 달걀 어느 것이 먼저인가에 대해 의문을 던진다. 또한 인공지능을 통해 기존 플랫폼과 신규 플랫폼이 어떻게 살아남아야 할지에 대해서도 고민하게 만든다. 그리고 앞으로 교육과 금융에서 새로운 차원의 개별서비스를 제공받을 수 있다는 기대감도 남겨두고 있다.

8515 대사 다이어트

8515 대사 다이어트 - 요요 없는 비만 해결
윤복근 지음 / 성안당 / 2025년 3월

*해당 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

유산균 광고를 보다가 8515라는 숫자를 보고 비밀이 궁금해서 찾아보았던 기억이 있다. 이 책의 제목도 같은 의미를 가질 것이란 생각에 제대로 된 다이어트를 공부하고 싶어 읽기 시작한 책이다. 다이어트는 대부분의 사람들의 관심사이며 성공하기 어렵고 요요현상과 같은 부작용 때문에 제대로 알고 시작하지 않으면 안된다.

비만은 내 몸에 쌓인 체지방을 사용하지 못해서 생기는 대사 장애현상으로 염증을 만성적으로 안고 사는 것이라 그냥 방치하면 건강을 위협할 수 있다. 이 책을 읽다보면 그동안 남들의 성공사례나 과장광고에 현혹되어 내 몸 상태는 고려하지 않고 무조건 따라하거나, 제대로 된 지식없이 굶기를 선택했던 지난날의 과오를 떠올리곤 어리석었음을 인정하지 않을 수 없다.

내 몸속에 이미 '체중기본설정값'이 세팅되어 있으며 기초대사량은 사람마다 각각 다르기에 대사다이어트를 통해 올바른 다이어트를 해야 한다는 것이다. 지방은 무조건 나쁜 것이 아니라 체중기본설정값을 유지하는데 활용해야 한다는 새로운 사실도 알게 되었다. 대사 다이어트는 소화대사, 식욕조절대사, 체지방대사, 호르몬대사, 에너지사용대사 등을 이해하고 체중 감량에 반영해야 요요없는 바른 다이어트에 성공할 수 있다. 체중감량은 무조건 적게 먹고 운동을 많이 하면 되는 것인줄 알았는데 내 몸속의 체지방을 에너지로 사용할 수 있도록 대사를 바꾸는 것이다.

단순히 어떻게 다이어트를 하면 되는지를 언급한 책이 아니다. 다이어트와 관련된 광범위하고 전문적인 지식을 친절하고 상세하게 알려주고 있다. 이 책을 읽고나면 다이어트에 관한 한 전문가 수준으로 많은 정보를 얻을 수 있고 '아는 만큼 보인다'라는 말처럼 이젠 새로운 시각으로 다이어트에 접근해야 한다는 것을 알게 된다. 그러기 위해서 필요한 것이 부적절한 식습관과 생활습관 개선을 통해 장내 미생물 균형을 85: 15를 유지하도록 노력해야 한다. 뭐든지 막상 하려고 하면 쉬운 일이 없다. 좋은 결과를 얻기 위해서는 좀 더 신경쓰고 노력해야 한다. 체중조절대사시스템 회복을 위한 10가지 습관을 살펴보니 그동안 나의 잘못된 다이어트 방법을 버리고 바른 다이어트를 할 수 있을것 같다. 요요 없는 다이어트에 성공하는 방법이 생각보다 쉽지가 않다는 것을 알 수 있었다.그럼에도 예전에는 몰라서 못했다면 이제는 아는만큼 실천하고 노력해야 할 때인것 같다.

그동안 많은 다이어트에 실패해서 좌절하고 있을 분들에게 이 책을 읽어보고 자신에게 맞는 제대로 된 다이어트에 재도전 해 보라고 권해주고 싶다.