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불안한 마음을 안아 주는 심리학 - 불안한 사람들을 위한 심리 처방전
가토 다이조 지음, 이용택 옮김 / 이너북 / 2022년 7월
평점 :
<불안한 마음을 안아 주는 심리학>
“내 안에 불안을 알아채기만 해도 오늘부터 내 삶은 달라질 것이다.”
말 그대로 내가 느끼는 불안을 인정하고 찾아내면
훨씬 더 나은 삶을 살 수 있습니다.
걱정이 팔자이고 늘 불안한 감정을 갖고 살던 저는
심리학을 배운 것이 정말 천만다행입니다.
완벽하게 불안을 떨쳐낸 것은 아니지만
지나친 불안으로 일상을 망치는 일은 더 이상 없습니다.
<불안한 마음을 안아 주는 심리학>을 읽고 나서
마음이 좀 더 편해진 것 같은 느낌입니다.
불안의 심리를 이해하는 것이 우선입니다.
불안을 잠재우는 방법은 크게 두 가지가 있는데,
불안의 전체적인 모습을 살펴보는 것과
불안을 회피하는 심리적인 해결 방법이 있습니다.
심리적 해결 방법은 다시 소극적 해결법과 적극적 해결법으로 나뉩니다.
가능하다면 적극적 해결법을 따르는 것이 좋지만 쉽지 않습니다.
소극적 해결법은 우리가 흔히 쓰는 방법으로,
합리화하기, 부정하기, 도망치기, 의존증 등이 있습니다.
적극적 해결법은 자신의 신념을 찾아내는 것과 현실을 마주하는 방법이 있습니다.
저도 다른 사람들과 마찬가지로 소극적 해결법을 자주 썼습니다.
주로 합리화를 많이 사용하는 것 같습니다.
앞으로는 적극적 해결법에서 현실을 마주하는 방법을 사용해보려고 합니다.
본래 인간은 성장과 퇴행의 갈등 속에서 살아가는 존재로,
불안은 당연한 것이라고 합니다.
현실적인 불안과 신경증적 불안이 있는데
현실적인 불안은 누구나 겪는 불안인 것에 반해,
신경증적 불안은 마음 내면의 문제로 심각하다고 볼 수 있네요.
사람이 가장 두려워하는 것은 불행이 아니라 불안이라는 글귀가 떠오릅니다.
대담한 사람은 마음속에 믿음의 기준이 있다고 합니다.
또 불안을 없애고 싶다면 현재 지위나 인간관계에 집착하지 않는 것이
중요합니다.
불안과 분노는 매우 깊은 관계를 맺고 있다는 사실 아시나요?
불안을 털어놓는다는 것 자체가 도움을 청하는 행위라고 합니다.
어릴 때 화목한 가정에서 자라지 못한 탓에 생기는 불안이
커서 치유되지 못하면 계속해서 악순환이 반복됩니다.
인간만이 다른 사람을 연기하는 어리석은 행동을 하면서
내가 아닌 삶을 살아가고 그것이 불안의 원인 중 하나가 되기도 합니다.
나의 삶에 기준을 잡고 나답게 사는 것이 좋습니다.
<불안한 마음을 안아 주는 심리학>에서 내가 느끼는 불안의 원인을 찾고
해소할 수 있는 방법을 찾아보세요.
“당신은 인생을 버릴 수 있겠지만, 인생은 당신을 버리지 않습니다.”
*리뷰어스클럽에서 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*
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