[건강] 서보영의 꿀잠요가

서보영의 꿀잠요가
서보영 지음 / 지식과감성# / 2025년 1월

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

<서보영의 꿀잠요가>

“잠이 보약이다.” 이 책을 집필한 이유를 읽고 있으니 이 말이 절로 떠오릅니다.

저도 한 때 불면증에 시달려 피곤에 쩔어 살았던 때가 있었거든요.

자리깔고 눕기만 한다고 잠을 잘 자는 건 아니었습니다.

저의 경우 잠을 못자는 이유는 지나친 긴장과 불안 때문이었습니다.

사람마다 잠을 잘 못자는 이유는 다를 수 있기 때문에

1부에서 이야기하는 수면의 과학적 이해가 가장 우선이지 싶습니다.

2부 꿀잠을 위한 몸의 이완 요가에서는 본격적으로 동작을 배웁니다.

모관 운동과 고양이-소 자세는 제가 자기 전에 하는 동작이라 반가웠습니다.

침대를 도구로 사용한 요가 자세도 있습니다.

3부 꿀짬을 위한 마음 이완 요가와 수면 최적화에서는 마음이 편한한 상태가 되도록 돕는 요가 자세를 배웁니다.

4부 수면 전 꿀잠 요가 시퀀스와 호흡법은 책에 나온 순서대로 따라하면 됩니다.

점점 뒤로 갈수록 유연성을 필요로 하는 자세가 있긴 하지만,

대부분은 따라할 수 있는, 그리 어려운 동작이 아닙니다.

잠자기 전에 하는 요가 뿐만 아니라 상쾌한 아침을 열어줄 아침요가로 마무리합니다.

일어나자마자 잠을 깨기 위해 손과 발을 들어올려 마구 흔들었는데요,

근육을 풀어주어 부종을 완화하는 효과도 있었네요.

꿀잠요가는 침대 위에서 하는 자세라 침대 옆에 이 책을 두고

동작이 자연스럽게 나올 때까지 보면서 익히면 좋겠습니다.

꿀잠요가로 편안한 밤을 보내고 활기찬 아침을 맞아봅시다!

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[실전기획] 누구나 탐내는 실전 기획서

누구나 탐내는 실전 기획서 - 기획서 작성효율을 높이는 ‘챗GPT, 코파일럿, 클로드’ AI 검색 툴 완벽 활용법
최성호 지음 / 아틀라스북스 / 2025년 1월

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

<누구나 탐내는 실전 기획서>

저 정말 절실합니다.

당장 다음 주부터 사업계획서를 작성해야 하는데요,

갑자기 업무 분야가 바뀌어 버렸거든요.

기획서 쓰는 기초가 안 되어 있다 보니 분야만 바꿔도 어떻게 해야 할지 막막합니다.

<누구나 탐내는 실전 기획서>는 저와 같은 기획 초보를 위한 책입니다.

기획서 작성 효율을 높이는 AI검색 툴 활용법까지 포함되어 있습니다.

마음은 급하지만 우선 기획서 기본상식부터 다져봅니다.

기획서도 정말 많은 종류가 있더라구요.

이 책은 가장 많이 작성하는 사업계획서 중심으로 안내합니다.

사업계획서를 작성하기에 앞서 가장 큰 걱정은 상사와의 괴리감 아닐까요?

분명히 의도한 바대로 한 것 같지만, 충족되지 않는.......

사업계획서를 작성할 때도 소통이 무엇보다 중요합니다.

상사와의 소통 없이 작성한 사업계획서는 산으로 갑니다.

기획서 작성의 기본적인 내용을 이해하고 본격적으로 작성할 때,

AI 검색 툴을 활용하는 방법이 무척 유용합니다.

그동안 챗GPT와 코파일럿만 사용했었는데 보고서 작성에 탁월한 클로드도 유용하게 쓸 것 같습니다.

책뿐만 아니라 PPT 자료를 다운로드하여 활용할 수 있고,

엑셀이나 파워포인트 등의 기능도 배울 수 있어 좋습니다.

정말 기획서 작성에 필요한 실전 위주로 구성되었다는 느낌이 팍! 듭니다.

저자의 유튜브 채널을 방문하여 영상으로 기능을 활용하는 방법도 배워봅니다.

경영이나 마케팅 전공자가 아니어도 기획서 작성의 흐름을 쉽게 이해할 수 있도록 구성되어 있습니다.

과한 그래픽이나 애니메이션은 오히려 역효과가 날 수도 있군요.

책을 읽고 나니 기획서 작성에 감이 조금씩 잡히는 느낌입니다.

초보 기획자라면 <누구나 탐내는 실전 기획서>를 적극 추천합니다!

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[100자평] 누구나 탐내는 실전 기획서

누구나 탐내는 실전 기획서 - 기획서 작성효율을 높이는 ‘챗GPT, 코파일럿, 클로드’ AI 검색 툴 완벽 활용법
최성호 지음 / 아틀라스북스 / 2025년 1월

초보자도 이해하기 쉽고 실전에 활용할 수 있는 팁이 많습니다!

[인사법] 안녕 반가워 잘가

안녕 반가워 잘가
김미란 지음 / 주부(JUBOO) / 2024년 12월

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

<안녕 반가워 잘가>

아이와 함께 보면 좋은 그림책을 소개합니다.

요즘 아이들은 해외 나갈 기회도 많고 굳이 해외를 가지 않더라도

온라인을 통해 다양한 나라의 친구를 사귈 수 있죠.

친구를 사귈 때 어떻게 인사하면 좋을지 다양한 언어로 배워봅니다.

<안녕 반가워 잘가>는 9개 국가 언어로 다양한 인사말을 듣고 따라할 수 있습니다.

책을 펼치면 가장 먼저 QR코드가 눈에 띕니다.

스마트폰으로 QR코드를 찍으면 음성파일을 들을 수 있습니다.

책에서 소개되는 언어는 영어, 프랑스어, 독일어, 일본어, 중국어, 이탈리아어, 스페인어, 포르투갈어입니다.

각 페이지마다 QR코드가 탑재되어 있어 매우 편리합니다.

원하는 국가의 언어를 클릭하면 그 언어만 들을 수도 있습니다.

‘반가워’로 넘어가자 영어, 일본어를 제외하고는 바로 못 따라 하겠더라구요.

아이들은 어른과 듣는 귀가 다르니 더 잘 따라 할 것 같습니다.

아이와 함께 이 책을 보면 다양한 나라에 호기심이 생길 것 같습니다.

세상을 더 넓게 바라보고 꿈도 더 크게 가질 수 있겠죠.

또 부모와 함께 책을 읽고, 따라하면서 즐거운 학습 경험을 할 수 있다는 것도 큰 장점입니다.

이제 막 친구를 사귀기 시작하는 아이와 함께 보시길 적극 추천합니다!

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[100자평] 안녕 반가워 잘가

안녕 반가워 잘가
김미란 지음 / 주부(JUBOO) / 2024년 12월

친구를 사귀기 시작하는 아이와 함께 읽으면 좋은 책!