[숙면] 오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다

오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다 - 잠 못 이루는 당신을 위한 숙면여행
브레이너 제이 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2023년 11월

<오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다>

한 때 잠 못 이루는 밤이 있었드랬죠.

아무리 자려고 애를 써봐도 잠이 오지 않아 생체 리듬은 다 깨져버리고,

일상적인 생활을 하기 어려웠습니다.

늦게 자고 늦게 일어나는 생활이 반복되다보니 이건 아니다싶었죠.

정신못차리고 놀 때야 상관없지만, 직장생활을 하려면

정상적인 일상 패턴을 되찾아야했습니다.

건강을 위해서라도 제대로 숙면하는 방법을 배워야했죠.

단순히 침구를 바꾸고 환경을 변화시킨다고 해서

숙면할 수 있는 것은 아닙니다.

이 책에서는 가장 먼저 심리적인 상태를 확인하여

잠이 오지 않는 이유를 찾아봅니다.

마치 1:1 상담을 받는 것처럼 친근한 글귀가 인상적입니다.

숙면하는 방법을 찾는데 자존감이 높아지는 기분이 듭니다.

저의 경우, 쓸데없는 걱정을 하거나 해야 할 일을 생각할 때가 많습니다.

잠자리에서 이런 습관은 뇌를 각성시켜 잠을 쫓아버리게 됩니다.

상당 부분 쓸데없는 생각이라는 것, 잘 때 굳이 이 생각을 하지 않아도 된다는

사실을 깨닫는 순간, 잠이 드는 속도가 상당히 빨라집니다.

저를 위한 솔루션도 하나 찾았습니다.

낮시간 동안 일부러 걱정하는 시간을 가져보는 겁니다.

15분~30분 사이로 알람을 맞추고 마음껏 걱정을 해봅니다.

물론 잠자리가 아닌 거실이나 주방 등 다른 장소에서 해야합니다.

이렇게 미리 걱정을 한 가득 하고 나면 잘 때 했던 생각을 반복하지 않게 됩니다.

숙면을 취하지 못하는 데는 다 이유가 있습니다.

열심히 사는 게 능사인 줄 알았지만, 뇌도 쉴 시간이 필요합니다.

운동은 다이어트할 때만 하는 것이 아니라 숙면을 위해서도 해야합니다.

책에서 말하는 것처럼 수면은 본능입니다.

어쩌면 억지로 안자려고 애쓰는게 더 어려울 수 있습니다.

자신의 내면과 수면 습관을 잘 파악하여 매일 밤 숙면을 향해 달려갑시다~~

*리뷰어스클럽에서 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.

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[100자평] 오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다

오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다 - 잠 못 이루는 당신을 위한 숙면여행
브레이너 제이 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2023년 11월

일대일로 심리상담 받은 기분입니다. 숙면하는 방법도 배우고 자존감도 찾았어요!

[자기계발] 말의 진심

말의 진심 - 언어의 마음을 알려주는 40가지 심리학
최정우 지음 / 밀리언서재 / 2023년 11월

<말의 진심>

사람들끼리 의사소통을 원활하게 하려고 하는 말인데,

자칫 잘못하면 쓸데없는 오해를 만들고 상황을 더욱 악화시키기도 합니다.

사사건건 트집 잡는 말이 있고, 남 탓만 하는 말, 부정적인 말, 의심스런 말....

이런 말의 이면을 들여다보면 다 이유가 있고,

그 이유를 알면 왜 그런 말을 했는지 이해할 수 있습니다.

<말의 진심>에서는 심리학을 기반으로 40가지 언어의 마음을 알려줍니다.

코로나시기가 다시 찾아오면 안되겠지만 그래도 그 시절 좋았던 점을 하나 찾자면,

저는 마스크 쓰는 게 참 좋았습니다. 사실 요즘도 종종 착용하곤 합니다.

마스크를 쓰면 없던 용기가 생겨나고 귀는 아파도 마음은 편안해집니다.

이런 제가 이상한 줄 알았는데 ‘탈개인화’라는 이론으로 설명이 됩니다.

요즘 부쩍 혼잣말이 늘었던 점도 ‘자기규제이론’으로 이해하게 되었습니다.

이상하게 사무실에 혼자 있을 때도 혼자 떠들 때가 있습니다.

제가 떠들면서도 제가 이상하다고 느끼는 참으로 아이러니한 상황이죠.

그런데 이런 현상 역시 저만 그런게 아니더군요.

생각해보면 할 일이 많아서 스트레스 받거나 스스로 마음을 다잡아야 할 때

혼잣말을 종종 하게 됩니다. 다 심리학으로 설명이 되는군요!

<말의 진심>에서 소개되는 심리학을 읽다보면

좋지 않은 언어 습관도 바로 잡을 수 있고,

나 자신뿐만 아니라 주변의 다른 사람들의 마음도 헤아릴 수 있습니다.

일상에서 만나는 여러 사람들과 이왕이면 원활하게 소통하는 것이 좋겠죠.

심리학 상식도 얻고 좋은 말하기 습관도 배워보세요!

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.

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[외국어] 개정판 여행 영어회화

여행 영어회화 - 개정판
이재연 지음 / 지식과감성# / 2023년 9월

<개정판 여행 영어회화>

여행 영어 제대로 배워보겠다는 다짐과 함께 벌써 3년이라는 세월이 훌쩍 지났군요!

예상치 못한 코로나19 때문에 계획했던 여행을 모두 취소하게 되었죠...

<여행 영어회화> 가지고 여행 다니면서 유용하게 잘 쓸 일만 생각했는데 말이죠..

초판도 휴대용으로 딱! 좋았는데 이번 개정판은 더욱 슬림하고 매끈하게 돌아왔습니다!

어떤 내용이 빠진 건지 궁금했는데 내용은 전혀 빠지지 않았습니다.

신기하게도 예전 내용 그대로 두께만 더 얇아졌습니다.

아마도 코팅 종이로 바뀌면서 두께에도 차이가 생긴 것 같아요.

평소에는 차례대로 공부하다가, 급하게 찾아볼 때는 목차를 활용합니다.

출국, 기내, 도착, 교통, 호텔, 식사, 관광, 엔터테인먼터, 쇼핑, 편의시설, 문제발생, 귀국까지!

우리가 여행하는 순서에 맞춰 한 눈에 알아보기 쉽게 표로 정리되어 있습니다.

필요한 단어만 바로 찾아서 보는 것도 참 쉽습니다.

시작하기 전에 주제별로 사전테스트를 해볼 수 있습니다.

필수 패턴을 살펴보며 얼마나 알고 있는지 체크해봅니다.

패턴을 알면 단어만 쏙쏙 넣으면 되니까요~

필수 패턴은 꼭 외우고 넘어가 봅니다.

욕심 부리지 말고 하루에 한 페이지만 공부해보면 어떨까요?

1. 핵심패턴 3가지

2. 단계별 핵심대화 5가지

3. 핵심단어 9개

핵심패턴에서 3문장을 익히고 단계별 핵심대화에서 구체적인 대화를 공부합니다.

마지막으로 핵심 단어를 외우면 끝!

어려운 말보다는 정말 여행지에서 꼭 필요한 핵심 회화만으로 구성되어 있습니다.

다시 시작하는 여행 영어회화! <개정판 여행 영어회화>로 조금씩~ 자주 자주~

영어공부하는 습관을 들여보세요!

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.

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[AI] 그림으로 배우는 AI

그림으로 배우는 AI ㅣ 그림으로 배우는 시리즈
미츠무라 나오키 지음, 양성건 옮김 / 영진.com(영진닷컴) / 2023년 10월

<그림으로 배우는 AI>

오늘만 하더라도 챗GPT에게 많은 걸 물어봤습니다.

언제나 만족할만한 답변을 얻는 것은 아니지만,

그래도 무언가 궁금한 것이 생기거나 아이디어가 필요할 때면

챗GPT를 찾아서 묻곤 합니다.

아마도 챗GPT는 점점 더 발전할 것이고, 인공지능이 일상이 되는 날도 오겠죠.

어쩌면 AI를 잘 이해하고 있는 것이 더욱 효율적이고 효과적으로

AI를 활용하는 방법이 될 수 있겠습니다.

AI에 대해 더 알고 싶은 마음에 <그림으로 배우는 AI>를 읽게 되었습니다.

비전공자인 제가 보기에 딱 맞는 책입니다.

물론 생소한 용어가 많이 나오긴 하지만 간단한 그림과 설명으로

기본 개념을 쉽게 알려줍니다.

주제가 있고 왼쪽은 설명, 오른쪽은 그림, 마지막으로 핵심 정리도 잘 되어 있습니다.

욕심 부리지 말고 주제 몇 개씩만 알아간다는 목표로 읽으면 좋겠네요.

알고리즘, 아키텍처 등등 들어는 봤는데 뭔지 잘 몰랐던 것도

이번 기회에 확실히 알아갑니다.

AI 역사를 살펴보니 매번 발전만 한 것은 아니더군요.

심리학에서 배우던 강화학습을 인공지능에게 적용하다니 그저 신기할 따름입니다.

다양한 AI 실용화를 보면서 이미 우리 일상이 AI와 함께라는 생각이 듭니다.

언젠가 공부에 지쳤을 때 내 머리에 USB만 딱 꽂으면 USB 안에 있는

데이터가 모두 내 머리로 옮겨졌으면 하는 생각을 한 적이 있습니다.

말도 안 되는 이야기 같지만 싱귤래러티를 보니 가능성이 보입니다.

개인적으로 인간과 AI가 협업하는 날이 일상이 되기를 바라고 있습니다.

인공지능이 발전하는데도 따르는 많은 문제점들이 있습니다.

하나씩 해결해가면서 앞으로 또 어떤 인공지능 기술을 누릴 수 있을지 기대됩니다.

*리뷰어스클럽에서 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.

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