[필사명상] 인생을 바꾸는 100일 마음챙김

인생을 바꾸는 100일 마음챙김 - 쓸수록 마음이 편안해지는 하루 한 장 명상
채환 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2021년 9월

쉽게 자리 잡지 못한 습관이 하나 있습니다.

분명히 좋은 효과가 있다는 걸 알고 있는데

매일 실천하는 것이 그렇게 어렵습니다.

저처럼 긴장과 불안이 심한 사람에게 더 없이 좋다는 ‘명상’

습관화하기가 참 어렵네요.

이제야 제게 맞는 명상법을 찾아서 꾸준히 실천하고 있습니다.

<인생을 바꾸는 100일 마음챙김> 오늘로 벌써 5일째입니다.

일반적인 명상은 성격 급한 저에게 매우 힘들었습니다.

몇 번은 조급한 마음을 억누르고 시도해봤지만,

효과도 잘 모르겠고 일주일을 채 못 가더라구요.

그래서 필사명상을 시도해봤습니다.

글씨를 잘 쓰는 편은 아니지만 쓰는 행위는 좋아합니다.

좋은 글을 읽고 쓰는 것만으로도 힐링이 되더라구요.

시작하면서 명상의 좋은 점과 책을 사용하는 방법을 알려줍니다.

필기도구는 무엇이든 상관없습니다.

저는 그날 그날 제가 쓰고 싶은 펜이나 연필을 랜덤으로 골랐습니다.

1단계 바라보기

2단계 깨어있기

3단계 알아차리기

4단계 흘러가기

총 4단계로 구성되어 있고 하루 한 장씩 읽고 따라 쓰면 됩니다.

책을 훑어볼 때는 몰랐는데 며칠 작성하고 보니까

필사 부분 배경이 조금씩 다릅니다.

원고지 배경도 있고 모눈종이도 있고 무지 배경도 있구요.

다채로운 배경을 활용해서 글을 쓰는 위치도 조금씩 달리해보았습니다.

문장은 간결하고 쉬운 문장으로 되어 있습니다.

그런데 이 문장을 눈으로 읽고 그칠 때와

눈으로 읽고 손으로 다시 썼을 때 느낌이 다릅니다.

손으로 쓴 문장은 기억에 남아

일상생활에서 떠오르기도 합니다.

불연 듯 ‘나는 매일 매일 치유된다.’라는 문장이 떠올라서

자기암시도 되고 덩달아 기분도 좋아지는 경험을 했습니다.

항상 그 날의 필사 마지막에는 감사로 마무리 합니다.

그대로 따라 쓰는 게 더 어려운 건 왜 일까요?

저는 아침에 일어나서 책상에 앉아 필사명상을 시작합니다.

무언가 직접 해야 하는 일이 있다 보니

점점 습관이 잡히는 것 같습니다.

저에게 딱 맞는 명상방법을 찾았습니다!

<인생을 바꾸는 100일 마음챙김>으로 아침을 열면서

더욱 행복하고 즐거운 마음으로 하루를 시작합니다!

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

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[100자평] 인생을 바꾸는 100일 마음챙김

인생을 바꾸는 100일 마음챙김 - 쓸수록 마음이 편안해지는 하루 한 장 명상
채환 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2021년 9월

아침을 필사명상으로 시작하니까 기분도 좋고 명상 습관도 생겨서 좋습니다!

[인문] 세상에서 가장 쉬운 철학책

세상에서 가장 쉬운 철학책
사와베 유지 지음, 김소영 옮김 / 아름다운날 / 2021년 5월

날씨 좋던 평범한 어느 날,

사무실에서 탈출하고 싶어졌습니다.

나의 청춘을 사무실에서만 보낼 수는 없었습니다.

짧은 인생, 내가 하고 싶은 대로 살자는 게

철학에 관심을 갖게 된 계기였습니다.

일을 그만두자 앞으로 어떻게 살아야할지 고민하게 되더군요.

경제적인 문제가 아니라 인간으로서 어떻게 살아야할지

철학적인 고민에 사로잡혔습니다.

<세상에서 가장 쉬운 철학책>은 이런 고민에 힌트를 얻을 수 있도록

많은 철학자들의 이론이 정리되어 있습니다.

고대, 근대, 현대에 걸쳐 저명한 서양 철학자 32명을

연대순으로 만날 수 있습니다.

제목처럼 핵심 이론만 뽑아서 이해하기 쉽게 설명하고 있습니다.

저는 이렇게 이 책을 읽었습니다.

손바닥 사이즈 정도의 포스트잇 한 장에

철학자마다 핵심 이론을 정리하여 마무리 여백에 붙였습니다.

책에서 중요한 문장은 굵은 글씨로 강조가 되어 있어서

따로 정리할 필요는 없지만,

제가 꼭 간직하고 싶은 글귀나 몰랐던 단어를

읽으면서 따로 필기해두어 철학 공부에 도움이 되었습니다.

혼자 세계를 정리한 아리스토텔레스도 대단하지만,

그를 반박할 자가 없어 더 이상 위대한 철학자가

나오지 않았다는 사실은 참 유감입니다.

윤리시간에 배운 쾌락주의 에피쿠로스는 부정적인 느낌이었는데

오히려 현대인의 삶을 암시하는 학파였네요.

‘인간은 생각하는 갈대다!’

저는 이번에 확실하게 이 명언의 뜻을 알아갑니다.

생각이라는 건 참 중요하면서도

생각 때문에 불안이나 고독을 느낀다고 주장하는 철학자도 있습니다.

수학자이기도 했던 파스칼은 확률로

신이 존재하는 것에 걸고 신앙을 하는 편이 좋다고 합니다.

메를로 퐁디의 신체 안에 의식이 있다는 말이 신선합니다.

육체와 정신을 분리해서 생각해 본적이 없었는데

덕분에 다양한 사고 경험을 쌓아갑니다.

나라는 존재가 무엇인지, 어떻게 살아야할지,

철학적인 고민에 해답을 찾고 싶을 때,

<세상에서 가장 쉬운 철학책>에서 서양 철학자의 이야기를 읽어보세요!

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

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[멀티미디어] 한 권으로 끝내는 온라인 교육&회의

한 권으로 끝내는 온라인 교육&회의 - 줌, 구루미Biz부터 유튜브, 프리즘 Live, 네이버 밴드, 카카오톡 Live, 패들렛, 슬라이도까지
최현정 외 지음 / 성안당 / 2021년 7월

작년 연말에 온라인 교육을 어떻게 진행해야 할지

막막했던 때가 떠오릅니다.

일을 하려면 필수로 알아야 했기에 배울 기회가 있으면

적극적으로 나서서 배웠습니다.

직무역량 교육의 일환으로 줌 교육을 받고,

회의 진행도 온라인으로 하다 보니 점점 익숙해지는 것 같습니다.

교육을 진행하고 회의에 참여할 줄 안다고 끝난 게 아니죠.

다양한 프로그램을 다룰 필요도 있고

이왕이면 프로그램의 기능을 십분 발휘하여 쓰는 것이 좋겠죠.

<한 권으로 끝내는 온라인 교육&회의>에서

보다 많은 내용을 새로 배우고 알아갑니다.

온라인 프로그램을 다루는 책 치곤 두께가 상당합니다.

주로 사용하는 줌(zoom)이나 MS팀즈 외에

구루미Biz, 구글Meet 등 다양한 프로그램 사용법을 설명합니다.

생중계 Live 플랫폼까지 나와 있어서 라이브 방송을

준비할 때 참고하면 좋을 것 같습니다.

온라인 교육 진행 프로그램이나 라이브 플랫폼의 특징을 알고

중요한건 사용하는 방법을 아는 거죠.

회원가입부터 사진과 함께 하는 방법이 상세하게 나와 있습니다.

보다 나은 질의 교육과 회의를 위해서 필요한 장비도 소개합니다.

시험 삼아 시작하는 것이라면 노트북 하나로도 충분합니다.

온라인 퍼실리테이션이라고 아시나요?

저는 이 책을 통해 처음 알았답니다.

온라인 교육이나 회의를 하는데 있어서 좀더 편리한 사용을 위해

도움을 주는 도구라고 이해하시면 됩니다.

예를 들어 패들렛이라는 프로그램은 강사와 수강생의 소통을 도와줍니다.

강사가 URL를 보내면 각자 패들렛에 접속하여

포스트잇을 붙이며 서로 소통하는 겁니다.

줌 프로그램처럼 채팅을 지원하는 경우가 있는데

사실 강의 진행하면서 바로바로 채팅창을 확인하는 게 쉽지 않습니다.

온라인 교육의 재미도 더하고 소통을 원활하게 할 수 있는

다양한 퍼실리테이션이 있어서 꼭 한번 써봐야겠습니다.

부록으로 ‘1시간에 끝내는 초간단 온라인 강의 편집법’이 있습니다.

마찬가지로 상세한 설명과 사진이 있어 그대로 따라하면 됩니다.

조금만 익숙해지면 1시간도 채 안 걸리고 할 수 있겠어요.

온라인 강의를 자주 올리는 분들에게 무척 유용할 것 같습니다.

역시 배움은 끝이 없는 것 같습니다.

벌써 하반기 교육을 진행하고 있는 이 시점에도

또 배울 것이 있으니 말이죠.

<한 권으로 끝내는 온라인 교육&회의>에서 더욱 알차게

온라인 교육 진행하는 방법을 배웠습니다.

이제는 어떤 프로그램이 주어져도 잘 할 수 있을 것 같아요!

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

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[일본어] JLPT N4+N5 일본어 단어 쓰기 노트 스프링

JLPT N4 + N5 일본어 단어 쓰기 노트 (스프링) - 기적의 쓰기 학습법으로 공부하는 ㅣ JLPT 일본어 단어 쓰기 노트 (스프링)
박다진 지음, 타나카 아오이 감수 / 세나북스 / 2021년 8월

요즘 일본어 공부에 불이 붙어서 JLPT 시험까지 볼 기세네요!

물론 아직 한참 부족하지만 취미로 하는 거라

재미있게 하나 둘 배우다보면 N5 수준은 가능할 것 같습니다.

어학시험 준비에서 어휘공부는 필수죠!

어휘공부는 역시 쓰면서 암기하는 방법이 최고!

이 조건에 딱 맞는 일본어 단어 교재

<JLPT N4+N5 일본어 단어 쓰기 노트>를 소개합니다!

JLPT 일본어능력시험은 N1, N2, N3, N4, N5 레벨로 나누어져 있습니다.

자신의 수준에 맞는 레벨을 선택하면 됩니다.

수준은 N1이 가장 높고 N5가 가장 낮습니다.

N5는 히라가나나 가타가나, 일상생활에서 사용되는 기본 한자로 쓰여진 정형화된 어구나 문장을 읽고 이해하며 일상생활에서 자주 접하는 장면에서 느리고 짧은 회화로부터 필요한 정보를 얻을 수 있는 수준입니다.

N4는 기본적인 어휘나 한자로 쓰여진 일상생활에서 흔하게 일어나는 화제의 문장을 읽고 이해할 수 있고 일상적인 장면에서 다소 느린 속도의 회화라면 거의 내용을 이해할 수 있는 수준이라고 합니다.

자세한 시험 내용은 https://www.jlpt.or.kr/jlpt/jlpt4.asp?Mcode=3

홈페이지에서 확인하시면 됩니다!

이 교재의 장점이라면 날짜별로 공부할 분량이 정해져있고,

히라가나 순서대로 단어가 정렬되어 암기하기 좋습니다.

또 예문을 쓸 수 있도록 되어 있는데

한자는 읽는 표시가 되어 있어서 따로 안 찾아도 바로 읽을 수 있습니다.

제가 목표하는 시험에서 한자 쓰기는 없지만,

그래도 한자를 알아봐야 문제 풀이가 가능합니다.

또 다른 장점은 N5와 N4 단어가 구분되어 있어서 좋습니다.

두 수준의 단어를 모두 공부하는 것도 딱 38일이면 됩니다.

부록으로 나와 있는 가타카나 쓰기입니다.

가타카나 단어만 따로 공부하고 싶었는데 부록으로 충분하네요.

하루 공부량과 별개로 부록은 반복적으로 쓰고 또 쓰면서 익혀야겠습니다.

예상은 했지만 한자 쓰기가 꽤 많습니다.

한자 3급 자격증 딴 이후로 한자를 등한시 했더니...

기억이 날 듯 말 듯 아리송한 한자가 많네요.

혹시 몰라서 한자 공부도 할 겸 음훈도 같이 적으면서 공부하고 있습니다.

기초 공부 좀 했다고 아는 단어가 꽤 눈에 띕니다.

먼저 아는 단어를 단어 미리 보기에서 체크한 후,

주어진 단어를 차례대로 쓰면서 공부합니다.

하루에 20단어씩 충분히 공부할 수 있습니다!

<JLPT N4+N5 일본어 단어 쓰기 노트>와 함께

일본어능력시험 단어 어휘를 쫙쫙~~~ 늘려봅시다!

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

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