[건강취미] 바디프로필 한 권으로 끝내기

바디프로필 한 권으로 끝내기 - 재활의학과 전문의가 알려주는
오현승 지음 / 대한의학서적 / 2022년 6월

<바디프로필 한 권으로 끝내기>

카톡 프로필 사진을 보다보면

연예인 뺨치게 멋진 프로필 사진을 자랑하는 분들이 종종 있습니다.

정녕 제 지인이 맞는 건지 눈이 휘둥그레질 정도네요.

이제는 몸도 건강하고 아름답게 가꿔서 프로필 사진을 찍습니다.

여기 ‘재활의학과 전문의가 알려주는’ 제대로 된 바디프로필이 있습니다.

과학적 근거를 바탕으로 믿을 수 있는 정보!

이론적 지식뿐만 아니라 6년이 넘는 시간동안 직접 몸을 만들며

체득한 노하우를 아낌없이 담은 바디프로필을 위한 책입니다!

바디프로필을 위해 보다 효율적이고 정확하며,

더욱 건강하게 준비하는 방법을 안내합니다.

몸을 망치는 다이어트, 잘못된 식이요법이나 약 복용,

운동도 지나치면 독이 된다는 사실 알고 계신가요?!

바디프로필을 준비하면서 겪을 수 있는 부작용에 대해

미리 알고 예방하는 것도 참 중요합니다.

폭식증, 과도한 스트레스와 정서적 장애, 호르몬 불균형, 탈모, 변비 등

결코 가볍게 넘어갈 수 없는 증상입니다.

바디프로필의 핵심은 딱! 2가지입니다.

첫 번째 벌크업 시기, 두 번째 커팅 시기!

벌크업 시기는 근력을 증가시키고 근육을 키우는데 6~7주가 소요됩니다.

커팅 시기는 식이 조절 시기로,

지방을 커팅하여 근육의 결이 잘 드러나게 하는데 8주~12주가 소요됩니다.

보통 2~3주 운동하고 효과가 없다고 포기를 했으니...

다이어트 실패는 당연한 결과였네요.

본격적으로 준비에 들어가면 헬스기구용어와 쓰임부터 신조어까지,

이것만 확실히 알고 헬스장 가면 트레이너 샘 말씀이 귀에 쏙쏙 들어올 것 같습니다.

뭐니 뭐니해도 다른 사람들의 멋진 프로필 사진을 보며

자극을 팍팍! 받는 것이 최고인 것 같아요.

저자의 사진은 물론 다양한 직업군에 종사하는 분들의

바디프로필 사진을 확인할 수 있습니다.

이론까지 알아보기에는 시간이 부족한 분들을 위해

바로 실전으로 넘어갈 수 있도록 책 구성에 배려가 넘치네요.

자주 먹으면 좋을 음식을 체크해봅니다.

샐러리는 자주 먹지 않았는데 추천하는 채소라 꾸준히 먹어봐야겠습니다.

사람마다 체질이 다르고 필요한 성분이 다릅니다.

목적에 맞게 ‘나만의 식단’을 짜는 것도 유용합니다.

평생 나의 건강을 위한 좋은 공부가 될 것 같습니다.

바디프로필을 준비하면서 식사 타이밍이나 운동 시기, 효과적인 음식 섭취 등

궁금하지만 딱히 찾을 방법이 없는 질문들이 있습니다.

여기서 속 시원하게 해결하고 나에게 맞는 바디프로필 준비방법을 배워보세요!

*리뷰어스클럽에서 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

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[100자평] 바디프로필 한 권으로 끝내기

바디프로필 한 권으로 끝내기 - 재활의학과 전문의가 알려주는
오현승 지음 / 대한의학서적 / 2022년 6월

건강하게 다이어트하고 운동할 수 있는 방법을 배울 수 있어서 좋아요!

[패션] 패션과 의상 박물관

패션과 의상 박물관
윤혜숙 지음 / 지식과감성# / 2022년 5월

<패션과 의상 박물관>

패션에 큰 관심은 없지만 패션의 역사라면 얘기가 달라집니다.

내가 입는 옷은 무슨 디자인인지 몰라도 편하면 최고지만,

시대별로 사람들이 어떤 옷을 입고 살았는지는 궁금합니다.

패션과 의상을 설명하기 때문에 자료가 많은 만큼

책의 두께도, 크기도 만만치 않습니다.

목차를 훑어보고 관심 있는 시대 의상부터 보는 것도 좋겠습니다.

<패션과 의상 박물관>은 고대, 중세, 근세, 근대, 현대에 이르기까지

유럽을 중심으로 어떻게 의상이 발전했는지 보여줍니다.

시대별 패션에 대해 안내하고

벽화, 조각, 그림 등 다양한 유물에서 나타나는 의상에 대해

상세히 설명합니다.

우리가 잘 알고 있는 명화와 조각도 종종 등장합니다.

그동안 작품의 작가와 의미에 주목했다면,

이 책에서는 작품 속 주인공이 입고 있는 의상에 집중합니다.

저는 희한하게 여성의 옷보다는 남성의 옷에 더 관심이 갑니다.

생전 처음 들어보는 ‘우뿔랑드’가 제가 원하던 스타일입니다.

스페인 의상에서 왕자가 걸치고 있는 망토 역시 탐납니다.

양파 모양의 바지인 트렁크 호즈는 영 아니지만요.

몇 천 년 전에 살았던 사람이 캡모자를 쓰고 있습니다.

책에는 캡모자로 표현되어 있지만 우리가 겨울에 흔히 쓰는 비니입니다.

크리트 의상에서 기모노 스타일을 입고 있는 ‘긴 머리의 무용수’나

에트루리아 의상 등 잘 모르는 문화권의 의상도 볼 수 있습니다.

로마 의상은 드라마나 영화를 통해 많이 봐서 그런지

설명만 들어도 어떤 패션을 말하는 지 단박에 떠올릴 수 있습니다.

어느 시대나 귀족의 의상은 현대 의상에도 견줄 만큼 화려하고 아름답습니다.

현대 복식으로 돌아오자 실용적이고 간편해진 느낌이 듭니다.

정말 다양한 스타일의 의상을 확인할 수 있습니다.

저는 원하는 의상이 있다면 개량한복을 입고 싶은데

주변의 만류로 실행에 옮기지 못하고 있습니다.

처음에는 굴하지 않고 2벌을 구매하여 입은 적이 있는데

쏟아지는 관심과 시선에 견디기 힘들었습니다.

한국 사람이 한복을 입는 게 이렇게 특별한 일인가 싶네요.

조금 더 나이가 들면 다시 시도해보려고 합니다.

“패션은 인간의 몸 위에서 이루어지는 조형예술”이니까요!

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

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[경영학이론] 30일 만에 배우는 경영학 수첩

30일 만에 배우는 경영학 수첩 - 바쁜 비즈니스 퍼슨의 배움을 돕기 위한 경영학 교양 입문서
일본능률협회 매니지먼트센터 지음, 김정환 옮김, 나카가와 고이치 감수 / 미래와사람 / 2022년 5월

<30일 만에 배우는 경영학수첩>

지난 시리즈에서 경제학에 대해 알차게 배웠습니다.

이번에는 경영학을 배워봅니다.

경제학은 어떤 내용을 배울지 추측이라도 할 수 있었는데

경영학은 회사경영 외에는 전혀 감이 잡히지 않습니다.

다행히 예상과 크게 벗어나지는 않네요.

제가 하는 직업상담 일과는 별개일 줄 알았는데

창업 상담을 할 때 유용할 정보를 많이 배웠습니다.

경제학만큼이나 경영학도 알아두면 유익하게 쓸 수 있는 정보가 많군요!

간단히 말해 경영학은 보다 나은 회사 경영을 배우는 것입니다.

회사 전체의 움직임, 조직 행동, 경영 조직과 관리,

경영 전략, 마케팅과 이노베이션, 비즈니스 모델 등으로 알아봅니다.

회사를 경영하지 않더라도 조직에 몸담고 있는 근로자로서,

기업의 제품을 사용하는 소비자로서도 경영학은 유익합니다.

<30일 만에 배우는 경영학 수첩>에서는 매일 한 주제씩

30일간 볼 수 있도록 구성되어 있습니다.

배움의 성과를 확인할 수 있는 체크리스트도 있답니다.

조직을 운영하는 기법이 이렇게 다양한 줄 몰랐습니다.

경영 전략에 있어서도 절대적인 것은 없으며,

시대의 변화에 따라 전략도 변화해야 합니다.

경영 전반에서 필요한 디자인 사고가 인상적이네요.

안경이 필요 없는 사람에게 안경을 판매하는!

경영에서 쓸데없는 것이란 없습니다.

창의적인 사고를 할 때,

브레인스토밍이나 공감 지도 등의 기법을 활용해봅시다!

요즘 ‘구독’하는 일이 종종 생깁니다.

월간지나 잡지만 구독하는 줄 알았는데

이젠 각종 컨텐츠와 가전기기까지 구독하는 시대가 왔습니다.

말도 안 된다고 생각했는데 이게 또 유용한 경영 전략이 되네요.

경영학은 독자적인 학문인줄 알았는데 다양한 학문과 연관성이 있습니다.

노동 환경의 개선에서 시작되었다는 것부터

저의 일과도 연관성이 깊습니다.

때로는 심리를 파고들어 경영 전략을 짜야할 때도 있구요.

경제와의 연관성은 두 말할 필요도 없습니다.

<30일 만에 배우는 경영학수첩>으로 경영학 기본이론을 배워보세요!

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

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[자기계발] Inspired by China Life

Inspired by China Life ㅣ 차이나 라이프 1
박진호 지음 / 지식과감성# / 2022년 4월

<Inspired by China life>

요즘 무엇 하나 변하지 않는 게 없습니다.

너무 빠르게 변하는 세상에 잘 적응하는 것이 관건입니다.

책을 읽으며 간접적인 정보를 얻는 것도 방법이죠.

<Inspired by China life>는 중국 상해에서 주재원으로

8년간 생활하면서 보고 듣고 느낀 점을 담은 책입니다.

지리적으로 가장 가까운 중국을 제대로 알고,

시대가 변하는 것처럼 마케팅의 변화를 이해할 수 있습니다.

비즈니스적인 내용이 많아서 읽기 어려울 줄 알았는데

여행에세이인가 싶을 정도로 흥미로운 이야기가 많습니다.

마케팅하면 전공 이론 공부만 잘하면 되는 줄 알았습니다.

베이커리 업계 23년 차 마케터로 근무 중인 저자를 통해

마케팅에 대해서 배운 것이 참 많습니다.

무엇보다 시장이라고 할 수 있는 지역의 문화를 잘 알아야겠습니다.

다른 나라에서 마케팅 관리자가 된다면

그 나라 언어부터 마스터해야 할 거라는 제 생각이 확 변했습니다.

기존에 알고 있던 중국 시장에 대한 이야기 말고

코로나 이후 변화된 최신 이야기를 들을 수 있어서 더 흥미롭습니다.

중국이 Pay문화만큼은 이미 무척 발달되어 있군요.

직장생활이나 물가, 결혼과 자녀 양육 등

상하이에서 생활하면 어떨지 상상하며 읽어봅니다.

다른 것보다 휘발유 가격이 저렴한 건 무척 부럽습니다.

물론 품질은 장담할 수 없다지만요.

어느 해 삼일절에 상하이임시정부기념관을 방문한 적이 있습니다.

그 때 중국 항공사를 이용했는데 연착이 되었고

심지어 책에서 나온 것처럼 착륙 실패까지 했습니다.

저자처럼 다른 공항으로 가는 사태는 벌어지지 않았지만,

대중교통을 이용해서 임시정부기념관을 찾아가느라

죽어라 뛰어다녔던 기억이 납니다.

자유여행으로 곳곳을 다녔더니 책에서 나오는 지역이 어디인지

어렴풋이 알 것도 같고 어쩌면 내가 다녔던 곳이 아닌가 싶어

반가운 마음까지 드네요.

코로나 이후로 또 다른 변화를 겪고 있는 중국 상하이!

책에서 배운 알찬 정보를 갖고 다시 한번 방문해보고 싶어요.

마케팅을 공부하는 분들은 나라에 상관없이

꼭 한번 읽어보시길 추천합니다!

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

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