[자기계발] 게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라

게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라
오히라 노부타카 지음, 오정화 옮김 / 밀리언서재 / 2022년 4월

<게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라>

뇌는 편한 걸 좋아한다는 사실은 진작에 알고 있었죠.

늘 미리미리 일을 하자고 다짐하지만,

돌아서면 쌓여있는 집안일과 처리해야 할 업무로 숨이 막힙니다.

여기 미루지 않고 바로 실행하는 사람의 37가지 행동 패턴이 있습니다.

이 중에 절반만 내 것으로 만들어도 숨 막히는 현실에서 벗어날 수 있지 않을까요?

<게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라> 책을 볼 때 먼저 훑어보시기 바랍니다.

각 패턴마다 추천하는 사람과 바로 행동하는 비법이 간단하게 나와 있습니다.

자신이 해당 되는 패턴을 주의 깊게 살펴보고 나머지 패턴도 확인해봅니다.

가장 먼저 저의 관심을 끌었던 패턴은

4번째 패턴 ’같은 장소에서 같은 일을 한다‘입니다.

취미도 많고 일도 다양하게 하다 보니 이런 저에게는

이 패턴을 실천할 필요가 있겠더라구요.

집 안에서도 장소를 구분하여 책을 읽을 때는 거실 테이블에서,

공부나 컴퓨터를 할 때는 방 책상에서,

일을 할 때는 방 창문 테이블에서 하기로 정해놨습니다.

한 파트가 끝날 때마다 칼럼을 볼 수 있는데

10초 만에 할 수 있는 자기 긍정감 높이는 5가지 행동이 기억나네요.

살짝 입꼬리만 올려도 기분이 한결 나아지고

위를 바라보며 크게 기지개를 켜는 것도 긴장감 해소에 도움이 됩니다.

아침을 좋은 기분으로 시작하는 것도 하루를 결정하는 중요한 일이었어요.

파트 5번째는 지금까지 배운 바로 행동하기 위한 사람에서

한 단계 더 나아가 확보한 시간을 알차게 사용하는 방법을 알려줍니다.

자신의 욕구와 가치관을 잘 파악하여 목표를 정하고

최대한 구체적인 계획을 세워 실천하도록 하는 겁니다.

다행스러운 건 메모하는 습관이 있다는 겁니다.

중요한 일을 빠뜨리지 않고 집중력 있게 일하는데

메모하는 것만큼 좋은 방법이 없는 것 같아요.

37가지 모든 방법을 실천하면 좋겠지만,

당장 할 수 있는 것부터 서너가지 실천해보려고 합니다.

컴퓨터 바탕화면 정리나 일의 루틴 만들기, 일단 몸을 움직이는 것 등

하다 보면 습관이 되고 그럼 또 다른 방법을 실천하고~

그러다 보면 게으른 뇌도 점점 부지런한 뇌가 될 수 있겠죠!

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

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[국내여행] 에이든 우리나라 캠핑지도

에이든 우리나라 캠핑지도 - 한 눈에 볼 수 있도록 2000여군데 캠핑장 지도 위 수록
타블라라사 편집부.이정기 지음 / 타블라라사 / 2022년 1월

<에이든 우리나라 캠핑지도 2022~2023>

짜잔~~~~ 캠핑 즐기러 가실 분들 어서어서 모여보세요~

에이든 지도 시리즈에서 캠핑러들을 위한 ‘캠핑지도’가 나왔습니다!

두꺼운 가이드북...무겁고 잘 안 찾아보게 되죠~

가이드북 보다가 지도 보다가 정신 사납구요~

인터넷에 많은 정보가 있긴 하지만 일일이 정리하기 버거워요~

<에이든 우리나라 캠핑지도>는 준비 없이 바로 여행을 떠나도 되고,

가지고 다니기 편리하게 휴대용으로 제작되어 있습니다.

종이로 된 지도는 자주 펼쳤다가 접으면 해지기 마련이죠.

에이든 캠핑지도는 방수도 되고 잘 찢어지지 않는 튼튼한 재질이랍니다.

지도 한 장 펼쳐놓고 이곳저곳 표시해놓으면 한 눈에 볼 수 있고,

지리 공부하는 것도 재미가 쏠쏠합니다.

봉투를 열면 총 4가지 아이템이 나옵니다.

센스 넘치게 캠핑 준비물 체크리스트도 들어있네요~

큼직한 지도가 2장이 들어있는데,

한 장은 ‘전국 캠핑지도’이고

다른 한 장은 ‘추천 캠핑지도’입니다.

지도를 지역별로 구분하여 책으로 엮은 지도책도 들어있습니다.

전국 캠핑지도는 말 그대로 전국에 있는 캠핑장이 모두 들어있습니다.

캠핑 장소가 무려 2000개나 됩니다.

새로 생겨난 곳은 꾸준히 수집하여 업데이트하고 있답니다.

추천 캠핑지도는 전국의 캠핑장 555개, 자연휴양림 100여개,

해수욕장 250여개, 주요산 100여개, 대표 여행지 400여개 등이 담겨있습니다.

트레일러 가능한 곳이나 애완견 동반 가능, 수영장 등

캠핑장 특징을 나타내는 아이콘을 확인할 수 있습니다.

지도가 워낙 크다 보니 여행 계획을 짤 때 유용하게 쓰고

실제로 여행지에서는 지도책이 활용도가 좋을 것 같습니다.

지도를 지역별로 구분하여 A5사이즈 책자로 담았습니다.

책이 접히는 부분이 안 보일까봐 걱정하지 마세요~

여유 있게 프린트되어 접히는 부분의 지역도 충분히 확인 가능합니다.

요즘 세미캠핑을 즐기려고 아주 열심히 준비하고 있어요~

곧 차박텐트까지 도착하면 <에이든 우리나라 캠핑지도> 챙겨서

신나게 떠나 볼께요~~

*리뷰어스 클럽에서 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

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[100자평] 에이든 우리나라 캠핑지도

에이든 우리나라 캠핑지도 - 한 눈에 볼 수 있도록 2000여군데 캠핑장 지도 위 수록
타블라라사 편집부.이정기 지음 / 타블라라사 / 2022년 1월

가볍게 준비해서 바로 여행 떠날 수 있는 우리나라 캠핑지도!

[건강] 척추 관절, 아프지 않고 백 세까지

척추 관절, 아프지 않고 백 세까지
이우경 지음 / 지식과감성# / 2022년 2월

<척추 관절, 아프지 않고 백 세까지>

학창 시절부터 허리디스크를 달고 살았기에 꼭 읽고 싶었던 책입니다.

수술을 하지 않고 통증을 완화했던 경험이 있어서

지금도 꾸준히 스트레칭과 건강관리를 하고 있습니다.

이 책은 미국에서 한의사로 근무하는 이우경 원장님의

진솔하고 실용적인 조언을 담았습니다.

허리뿐만 아니라 목, 협착증, 무릎관절 건강을 위한 팁과

다이어트, 면역 등 웰빙에 관한 정보도 담고 있습니다.

몸에서 아프다는 신호가 오면 관심을 가져야 합니다.

왜 아픈지 이유를 모르면 관심을 갖기 어렵습니다.

책에서는 갖가지 관절로 인한 질병이 왜 나타나는지 알려주어

미리 예방할 수 있도록 합니다.

저도 아침에 기지개를 잘못 켰다가 허리가 뒤틀려

하루 종일 꼼짝도 못한 적이 있습니다.

척추 건강을 위해 기상 직후 15분 동안 조심! 또 조심해야 합니다.

머리숱만 쳐도 목디스크를 예방할 수 있다는 사실, 아시나요?

화성인은 디스크가 없다고 합니다.

관절염이 있다면 음식도 가려먹어야 합니다.

잠만 잘 자도 척추가 튼튼해집니다.

기존에 알고 있던 상식의 이유를 알 수 있고

흥미로운 건강 상식이 즐비하여 읽는 재미를 더합니다.

예전에는 골프를 고급스포츠로 여겼는데

요즘은 노래방처럼 스크린 골프를 즐기는 분들이 많습니다.

골프를 할 때 허리를 다치는 경우가 많죠.

알고 치면 더 안전하게 즐길 수 있습니다.

점점 세월이 지나면서 다리, 무릎, 발 등 아픈 곳이 생깁니다.

저뿐만 아니라 가족의 건강도 챙길 때입니다.

이제는 아프지 않게 잘 관리하는 방법을 배우고 실천할 때입니다.

책 제목처럼 미리 예방하여 아프지 않고 백 세까지 갈 수 있기를 바랍니다.

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

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[자기계발] 휘둘리지 않는 말투, 거리감 두는 말씨

휘둘리지 않는 말투, 거리감 두는 말씨 - 나를 휘두르는 타인으로부터 자신을 지키는 책
Joe 지음, 이선영 옮김 / 리텍콘텐츠 / 2022년 3월

‘나를 휘두르는 타인으로부터 자신을 지키는 책’

이 책은 소위 ‘가스라이팅’ 당하지 않고

자신을 지키며 인간관계를 유지하는 방법을 말합니다.

가스라이팅까지는 아니더라도 나를 힘들게 하는 사람이 있죠.

일방적으로 당하지 않으려면 원인을 알고

좋지 않은 습관을 고치도록 노력해야 합니다.

그 힌트를 <휘둘리지 않는 말투, 거리감 두는 말씨>에서 찾아봅니다.

처음에는 이렇게까지 해야하나 싶을 수도 있습니다.

착하고 친절한 것이 문제가 아니라

지속적인 호의는 당연한 것이 되어 버리는 것이 문제입니다.

문제가 되어 버리기 전에 조심해야 할 행동이 있습니다.

처음에는 저도 너무 인위적이라는 생각이 들었지만,

이내 생각이 바뀌었습니다.

인위적이라고 해도 상대방에게 무시당하지 않고

동등한 입장이 되는 것이 우선이니까요.

은근히 미소를 짓는다든지,

크고 느긋하게 움직이는 것 등등

충분히 할 수 있는 행동입니다.

저를 돌아보니 누가 부르면 즉각 반응하고

연락이 오면 즉시 응답했던 행동들이 떠오릅니다.

사실 집에 있으면서 일에 그렇게 메여있지 않아도 될텐데

스스로 그렇게 행동함으로써 저를 더 힘들게 한 것 같아요.

다른 사람의 의견에 질질 끌려다니는 것만큼 힘든 게 없습니다.

책에서는 친절함과 무게감의 적절한 조화를 이야기합니다.

말 없이 무게만 잡는 것과는 차원이 다릅니다.

무게‘감’만 느껴지도록 하는 기술 15가지를 소개합니다.

‘척’하라는 제목만 읽고 넘어가지 말고

꼭 내용을 함께 읽어보길 권합니다.

‘메신저에서 휘둘리지 않는 방법 5가지’은 알아두면

문자메세지 소통할 때 유용하게 활용할 수 있습니다.

좋은 인간관계는 그저 좋은 사람을 만나는 게 아니라

나부터 좋은 사람이 되어야 가능한 것 같습니다.

만인에게 친절을 베푸는 것만이 능사가 아니라는 것도 압니다.

적당한 무게감을 가지고 적절한 친절함을 통해

보다 나은 인간관계를 유지할 수 있기를 기대해봅니다.

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

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