[심리학] 나는 왜 늘 참는가

나는 왜 늘 참는가 - ‘좋은 사람’이 아니라 ‘나’로 살아가기 위한 심리학 수업
박경은 지음 / 지식과감성# / 2025년 6월

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

<나는 왜 늘 참는가>

최근 한 번도 해본 적 없는 업무를 맡게 되면서 심리적인 부담이 매우 컸습니다. 무엇을 어떻게 해야 할지 전혀 감이 오지 않았고, 참고할만한 자료도 없는 상황에서 업무를 해야 한다는 압박감은 불안함으로 이어졌습니다. 이러한 불편한 감정은 퇴근 후에도 계속되어 잠까지 설치게 만들었습니다. 저는 어떤 일이든 방법을 확실히 알고 미래가 예측되어야 안심하는 성향이라 이런 경험은 저에게 매우 잔인한 시간이었습니다. ‘이 불편한 마음을 어떻게 하면 떨쳐낼 수 있을까?’, ‘혹시 이런 감정도 극복할 수 있는 방법이 있지 않을까?’ 하는 마음으로 이 책을 읽게 되었습니다.

<나는 왜 늘 참는가>는 참된 나로 살아가기 위해서는 자신의 감정을 인식하고 표현하는 것이 중요하다고 말합니다. 감정을 표현하는 방법이 무려 65가지나 소개되어 있는데 그동안 제가 얼마나 감정 표현에 인색했는지를 알게 되었습니다. 또한 에코이스트와 나르시시스트라는 두 유형을 비교하며 설명하는 부분에서 제가 어느 쪽에 가까운지 스스로 돌아보게 되었습니다. 저는 스스로 법 없이도 살 수 있다고 자부하지만, 그럼에도 불구하고 누군가에게는 불편한 사람일 수 있다는 사실을 잊지 않으려고 합니다. 나와 정반대의 성향을 가진 사람이 있다는 사실을 알고는 있지만, 일상 속에서 자주 잊어버려서 갈등과 오해가 생겼던 것 같습니다. 다양한 사람의 유형을 자주 보고 되새기며, 타인을 이해하는 연습을 지속해야겠다고 다짐해봅니다.

책에서 특히 흥미로웠던 부분은 지문으로 성향을 분석하는 방법과 동그라미, 세모, 네모, S 모양의 도형을 통해 심리 상태를 알아보는 방식이었습니다. 예전에 채용박람회에서 지문 적성 검사를 받아본 적이 있었는데, 저와 매우 비슷한 결과가 나와서 놀라웠습니다. 책에서는 총 10가지 지문 유형에 따라 성향을 설명하는데 아마도 지문 적성 검사와 비슷한 원리가 아닐까 싶습니다. 도형 분석에서 저는 ‘네모’를 선택하였습니다. 네모와 저의 현재 상태가 잘 맞아떨어져 흥미로웠지만, 분석 방법에 대한 설명이 조금 더 자세했더라면 더 좋았을 것 같습니다. 상황 자체는 크게 달라진 것이 없지만, 제 감정은 분명히 달라졌습니다. 저는 다른 사람에 비해 불안을 더 크게 느끼는 경향이 있다는 점, 그리고 지금까지 힘들고 어려웠던 일도 결국 잘 해왔다는 점을 떠올리며 보다 긍정적인 감정으로 변화할 수 있었습니다. “상담은 약한 사람의 선택이 아니라 성장하는 사람의 용기”라는 문장을 마음에 깊이 새기며, 앞으로 더 나은 일상을 위해 계속해서 노력하려고 합니다.

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[음악] 보컬 쌤들이 알려 주는 비밀 레시피 초급편

보컬 쌤들이 알려 주는 비밀 레시피 초급편 - 나는 왜 노래를 못할까?
김모세 외 지음 / 지식과감성# / 2025년 6월

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

<보컬 쌤들이 알려 주는 비밀 레시피-초급편>

노래를 글로 배운다고 하면 우습게 여길지도 모르겠습니다. 하지만 저는 모든 기술은 이론에 기반한다고 생각합니다. 제가 직접 개발한 기술이 아닌 이상, 전문가가 정리한 이론을 먼저 숙지하고 실전에 임하면 그 효과는 배가된다고 믿습니다. 실제로 저는 수영도 글로 먼저 배웠고, 그 덕분에 물에 들어갔을 때 훨씬 수월하게 익힐 수 있었습니다. 노래 역시 마찬가지입니다. 이론을 알고 연습에 들어가면 시행착오를 줄이고, 보다 체계적으로 실력을 쌓을 수 있습니다.

이 책은 발성법, 후두의 움직임, 발음의 원리 등 노래의 기초 개념을 먼저 설명해 줍니다. 그리고 누구나 궁금해할 만한 15가지 질문에 대한 명쾌한 해설이 이어집니다. 저는 그중에서도 ‘공명점’이라는 개념이 특히 인상 깊었습니다. 공명점이란 가슴, 구강, 코 등 목소리가 지나가는 모든 통로를 의미하며, 저음은 가슴에서, 고음은 머리에서 울림이 발생한다고 합니다. 이 공명을 잘 다듬는 것이 곧 노래의 질을 높이는 핵심이라는 점에서 단순히 목소리를 내는 것 이상의 섬세한 조율이 필요하다는 것을 느꼈습니다.

노래를 하다 보면 숨이 차거나, 콧소리가 나거나, 박자를 놓치거나 하는 다양한 문제가 발생합니다. 이 책은 그러한 문제들의 원인을 하나하나 짚어주고, 그에 맞는 해결 방법을 제시해 줍니다. 저는 그중에서도 ‘음이탈’에 대한 설명이 특히 흥미로웠습니다. 단순히 음정이 틀리는 것이 아니라, 다양한 원인이 있고 그에 따라 연습법도 달라집니다. 음이탈을 연습해서 개선할 수 있다는 점이 놀라웠습니다. 결국 중요한 것은 ‘알고 연습하는 것’입니다. 막연히 흉내 내는 것이 아니라, 원리를 이해하고 기초부터 차근차근 쌓아가는 것이야말로 실력을 키우는 지름길이라고 생각합니다. 자신의 노래를 한 단계 업그레이드하고 싶다면, 이 책에서 제시하는 보컬 쌤들의 조언을 따라 꾸준히 연습해 보시기 바랍니다. 분명히 전보다는 훨씬 나아진 노래 실력을 갖게 될거라 확신합니다.

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[건강] 소중한 나의 몸과 마음을 위한 스트레스와 건강의 사회심리학

소중한 나의 몸과 마음을 위한 스트레스와 건강의 사회심리학
이미숙 지음 / 지식과감성# / 2025년 6월

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

<소중한 나의 몸과 마음을 위한 스트레스와 건강의 사회심리학>

어느 덧 이직한지도 3년차가 되었습니다. 업무에 어느 정도 적응을 했다고 생각했는데 끊임없이 생겨나는 스트레스가 궁금했습니다. 많은 사람들이 인간관계로 인한 스트레스를 이야기하지만, 저는 분명히 다른 이유가 있는 것 같았습니다. 그 궁금증을 풀어내기 위해 이 책을 읽게 되었고 스스로에게 가하는 압박이 크다는 사실을 알게 되었습니다. 이 책은 스트레스가 단순한 감정이 아니라 다양한 요인에서 비롯되며, 이를 제대로 이해하고 자신에게 맞는 방식으로 대처할 때 참된 건강을 지킬 수 있다고 강조합니다.

“스트레스는 과학이다.”라는 말에 적극 동의합니다. 이 책은 현대인이 처한 환경에서 다양한 스트레스 요인이 있음을 설명합니다. 저도 여기서 힌트를 얻었는데요, 일상적으로 느끼는 ‘항상 켜져 있는 상태’가 신경계의 교감신경을 자극하고 회복을 방해한다는 점에서 제가 스트레스 받는 이유를 알겠더라구요. 저는 늘 바쁘게 움직이는 상태를 유지하려고 노력해왔지만, 그로 인해 생기는 만성 피로가 결국 스트레스의 악순환을 만들었다는 사실을 깨달았습니다. 나를 혹사시키는 태도 대신, 휴식을 허락하고 자기 연민을 연습하는 것이 회복의 시작이라는 걸 알게 되었습니다.

사람마다 스트레스를 느끼는 원인과 반응, 해소법은 각기 다르기에 이 책이 제안하는 다양한 접근법은 매우 유익합니다. 저자는 ‘자기 이해를 기반으로 한 스트레스 관리’의 중요성을 강조하며, 인지적 재구성, 마음챙김, 사회적 지지 활용 등 실질적인 전략들을 소개합니다. 스트레스를 외면하거나 억누르는 대신, 그것을 인지하고 적절하게 표현하며 해소하는 과정이 건강에 얼마나 중요한지 새삼 느꼈습니다. 극도로 내향형인 제가 스트레스를 느끼는 상황도 달리 보면 오히려 좋은 상황이 되기도 합니다. 이처럼 일반인도 이해하기 쉽도록 구성된 이 책을 통해 많은 이들이 보다 풍성하고 건강한 삶을 살게 되기를 진심으로 바랍니다.

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[인문학] 그림이 말을 걸 때

그림이 말을 걸 때 - 아트 스토리텔러와 함께하는 예술 인문학 산책
이수정 지음 / 리스컴 / 2025년 6월

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

<그림이 말을 걸 때>

<그림이 말을 걸 때>는 단순히 아름다운 그림에 감탄하는 차원을 넘어 그림 속 이야기를 들여다보는 안목을 길러준 책입니다. 예전에는 책 표지에 그려진 오필리아의 모습에 그저 ‘참 아름답다.’라고만 생각했을 겁니다. 그녀가 어떤 삶을 살았는지, 그 속에 어떤 감정과 사연이 담겨 있는지는 짐작조차 하지 못했습니다. 하지만 이제는 그림의 주인공이 누구이며, 어떤 시대와 상황 속에서 그려졌는지를 이해하게 되었습니다. 또다시 그림 속 또 다른 이들의 이야기가 궁금해졌고, 이 책에서 그 궁금증을 해소할 수 있을 것 같아 읽게 되었습니다.

많은 그림 중에서도 가장 인상 깊었던 이야기는 프리다 칼로의 이야기였습니다. 한 사람이 겪은 사랑, 고통, 그리고 예술이 어우러져 하나의 작품 속에 담겨 있는 모습은 매우 희한하면서도 묘한 매력이 느껴집니다. 고개를 갸우뚱하게 만드는 그림 속에는 글로는 도무지 이해되지 않던 그녀의 삶이 녹아드는 듯했습니다. 파란색을 좋아하여 막연히 동경하던 샤갈의 푸른색도 인상 깊었습니다. 단순히 동경했던 색이 이제는 아름답지만 슬픈, 복합적인 감정을 불러일으키는 색으로 자리 잡았습니다. 그림은 화가의 내면을 들여다볼 수 있는 참으로 신기한 도구라는 생각이 듭니다.

유럽을 다녀오기 전에 이 책을 먼저 읽었더라면 얼마나 좋았을까 하는 아쉬움이 남습니다. 하지만 이제는 다시 유럽을 찾아야 할 이유가 생겼다고도 할 수 있겠습니다. 전에는 무심코 지나쳤던 회화 작품들을 이젠 좀 더 자세히 바라볼 수 있게 되었습니다. 언젠가 브뤼헐의 '바벨탑'을 보게 된다면, 숨은 인물 하나하나를 찾아보며 더 깊이 있게 감상할 수 있을 것 같습니다. ‘그림이 말을 걸 때’는 그림에 익숙하지 않은 사람들도 쉽게 접근할 수 있도록 이야기를 풀어낸 책으로, 그림을 보는 새로운 감각을 열어주는 데 큰 도움이 되는 책이라 자신 있게 추천합니다!

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[100자평] 그림이 말을 걸 때

그림이 말을 걸 때 - 아트 스토리텔러와 함께하는 예술 인문학 산책
이수정 지음 / 리스컴 / 2025년 6월

무심코 지나쳤던 그림 속 주인공들의 이야기를 생생하게 전해주는 책입니다!