[100자평] [세트] 더 해빙 + 해빙 노트 - 전2권

[세트] 더 해빙 + 해빙 노트 - 전2권
이서윤.홍주연 지음 / 수오서재 / 2020년 3월

물리적으로 상황이 변한 건 전혀 없는데 마음이 풍족하여 책읽기 정말 잘했다는 생각이 듭니다!

[건강] 휴양의학적 호흡명상

휴양의학적 호흡명상 - 4차 산업혁명시대를 열기 위한 門
이성조 지음 / 지식과감성# / 2020년 4월

이미 여러 의학 서적에서 호흡과 명상의 중요성을 강조하고 있다.

알면 참 쉬운 이 두가지가 실천하기 가장 어려운 일이기도 하다.

제대로 된 습관만 잡히면 일상에서 충분히 행할 수 있는 건강법인데 소홀함이 문제다.

<휴양의학적 호흡명상>에서 시간과 장소에 구애받지 않고 '정신적 건강'과 '육체적 활력'을 찾을 수 있는 건강운동법을 알려준다.

우리가 흔히 겪는 불안, 긴장, 초조함 등 정신건강을 해치는 요소를 퇴치할 수 있다는 점이 확 와닿는다.

우선 호흡에 대해 제대로 이해할 필요가 있다.

이 책에서는 동서양을 막론하고 호흡에 대한 다양한 정보가 실려있다.

명상에 대한 올바른 이해 역시 필요하며 명상이 뇌에 어떤 영향을 미치는 지 잘 나와있다.

어떤 점이 좋은지 알아야 그만큼 실천력도 따르는 법이다.

호흡명상이 우리에게 미치는 순기능을 잘 이해하면 할수록 내가 얻을 수 있는 것은 더 많아지는 것이다.

휴양의학은 이미 서양에서 오래 전부터 발달해온 것이라고 한다.

'산림치유' 프로그램은 나도 대관령에서 접한 적이 있다.

피톤치드, 음이온, 산소, 경관, 소리, 햇빛 등 산림욕을 통해 얻을 수 있는 치유인자들이 다양하게 소개된다.

본격적으로 호흡명상에 들어가기 전에 선행되어야 할 것이 있는데 신체균정법과 식생활 개선이다.

여기에서 내가 호흡명상을 지속하지 못하는 문제점을 찾았다.

그동안 호흡명상을 바로 시작하기 급급했지 선행과제가 있다는 건 전혀 알지 못했다.

바르게 앉았다고 해도 이내 허리가 아파오고, 오만잡다한 생각이 머릿 속을 꽉 채우고 있어 단 5분을 가만히 앉아있기가 어려웠던 것이다.

제7화 초심자를 위한 휴양의학적 호흡명상 에서 기능에 따른 호흡법을 상세히 안내하고 있다.

숨을 쉬는 간단한 일이지만 책에서 알려주는대로 실천하는 게 결코 쉽지만은 않다.

호주흡종, 삼관회통, 순도납출, 역도식 4가지 호흡법 중 가장 하기 수월했던 호주흡종부터 꾸준히 실천하고 있다.

책에서 하루에 3번씩 석 달정도 꾸준히 시행하면 신체의 기능이 정상화될 수 있다고 하니 열심히 해볼 작정이다.

호흡에 대해 좀더 심도있게 공부를 하고 싶은 분들을 위한 수진호흡명상법이 있다.

총 6단계로 되어 있으며 각 단계별로 하는 방법이 상세히 설명되어 있다.

각 호흡별로 하는 날짜도 정해져있는데 6단계를 모두 마치면 총 80일동안 이 과정을 거치게 된다.

이번만큼은 초심자를 위한 호흡명상부터 꾸준히 해보리라 다짐하면서

초심을 잃지 않도록 <휴양의학적 호흡명상> 책을 눈에 잘 띄는 곳에 배치해뒀다.

두고두고 보고 또 보면서 나의 일상에 호흡명상이 자연스레 자리잡을 수 있도록 노력해야겠다.

[자기개발/자기계발] 연봉 4천의 신입사원 되는 법

연봉 4천의 신입사원 되는 법 - 취업 기간 2년은 단축시켜 주는 참고서
이강준 지음 / 바른북스 / 2020년 4월

직업상담사 자격증 따고 바로 취업 전선에 뛰어든 게 엊그제 같은데...

벌써 근 10년이라는 세월이 흘렀다.

그동안 운이 좋았는지 직업상담사로 할 수 있는 왠만한 일은 거의 다 접해본 것 같다.

10대부터 60대까지 다양한 연령층을 대상으로 상담했는데 특히 청년층 상담 비율이 높았다.

가장 최근에 했던 일이 대학 취업컨설턴트였고 지금은 청년장병 진로상담을 하고 있으니 말이다.

청년층 상담을 하다보면 한가지 맹점이 있다.

아직 제대로 된 지원 경험도 한번 없는 학생들이 취업 준비에 대한 엄청난 선입견을 가지고 있다는 것이다.

예를 들어 본인에게 아무 의미없는 자격증을 남들이 다 하니까 따라 준비한다던가,

하는 일은 제대로 파악하지 못한채 무조건 입사를 고집하는 기업이 있다든지,

구직상담을 하러 와선 본인의 스펙으로는 어떤 곳에서도 취업이 불가능할 것이라고 자책하는 등등...

그나마 상담하러 찾아온 청년들은 오해와 편견을 풀 수 있는 기회라도 있지만,

마냥 혼자 취업 준비하는 청년들은 인터넷이나 지인에게 의지할 수 밖에 없다.

전문가의 도움을 받기 어려운 상황에 처한 취준생을 위해 추천하고 싶은 책이 있다!

바로 <연봉 4천의 신입사원 되는 법>!

내가 근무하면서 배우고 익힌 직무역량을 저자는 몸소 체험하면서 깨달은 내용을 책으로 엮었다.

취준생의 눈높이에 맞춘 설명으로 딱딱한 문체의 자기계발서를 읽는 것보다 훨씬 흥미롭게 읽을 수 있다.

특히 본격적으로 취업 준비에 돌입하기 전에 채용자의 입장이 되어 채용시장을 이해할 수 있다.

구직준비를 RPG게임에 비유하여 이해를 돕는데, 정말 청년층에 알맞는 찰떡 비유라고 할 수 있겠다.

이론적으로 아무리 직무중심 채용을 설명해봐야 귀에 잘 안들어오는데 게임 캐릭터가 파티원을 구하는 장면을 설정하여 설명하면 바로 이해가 된다.

취업 준비는 채용시장의 기본 이해부터 들어가야 전략적으로 구직준비를 할 수 있기에 꼭 필요한 설명이다.

요즘 취업트렌드가 잘 정리되어 있는 것 또한 이 책을 추천하는 이유이다.

직무중심이라고 해도 직무라는 게 무엇인지 조차 잘 모르는 경우가 많다.

이 책에서는 직무 개념 이해와 자신의 직무를 어떻게 찾는지 그 방법 또한 상세히 나와있다.

실전 준비를 위해 자기소개서와 면접 준비를 빠뜨릴 수 없다.

자기소개서의 경우 각 항목에 무슨 내용을 어떻게 써야할지 구체적으로 말하는 것은 아니다.

솔직히 이 부분은 직종별로 개인별로 내용이 달라질 수 있기 때문에 그런 부분을 설명하는 것 보다

책에서 말하는 것처럼 자기소개서를 쓰는 목적을 잘 이해하고 준비하는 노하우를 알고 있으면 된다.

상세한 이력서 컨설팅을 도움받을 수 있는 기회는 많다.

면접에서 가장 강조하는 부분은 많은 연습을 통해 긴장감을 없애는 것이다.

너무 긴장감이 없어도 문제일 수 있지만 적당한 긴장감을 갖고 자신있게 자신에 대해 어필하는 것!

이 점을 강조한다. 간단한 내용이지만 저자의 노하우를 잘 읽어보면 각자 자신에게 맞는 면접 준비를 할 수 있다.

이 책 한권으로 연봉 4천만원의 신입사원이 바로 되는 것은 아니지만,

취준생에게 꼭 필요한 조언을 담고 있는 것은 확실하다.

구직준비를 하는 틈틈이, 혹은 시간적 여유가 있을 때 이 책을 천천히 읽다보면,

막연했던 취업길을 어떻게 가야할지 가닥이 잡힐 것이다.

[천문학] NASA 밤하늘을 기록하다

NASA 밤하늘을 기록하다 ㅣ NASA, 기록하다
NASA 외 지음, 박성래 옮김 / 영진.com(영진닷컴) / 2020년 5월

#천문학 #과학 #nasa밤하늘을기록하다 #나사공식도서 #나사우주 #나사우주사진 #밤하늘 #밤하늘사진 #오로라사진 #별사진

나른한 오후, 책이나 봐야겠다는 생각이 들어 <NASA 밤하늘을 기록하다>를 찾았다.

세상에... 아침에 분명히 방청소를 했는데 책 표지에 쌓여있는 먼지를 보고 깜짝 놀랐다.

쓰윽~ 하고 책을 닦다가 웃음이 터져버렸다.

멀리서 보고 깜짝 놀랐던 책에 쌓인 먼지는 다름아닌 별들이었다.

한 때 사진찍는 취미에 푹 빠졌을 때, 사양이 좋지도 않은 미러리스를 갖고 대관령 꼭대기에 올랐다.

삼각대 구비해서 요리조리 촬영값을 바꿔가며 찍은 결과는 기대 이상이었다.

내 두 눈이 하찮게 여겨질만큼 카메라의 눈으로 담은 밤하늘은 정말 경이로움 그 자체였다.

그 후 <NASA 밤하늘을 기록하다>를 통해 그 때 느꼈던 경이로움을 다시 느껴보았다.

내가 보고 싶은 밤하늘, 별사진을 실컷 보고 즐길 수 있었다.

이 책은 NASA공식인증도서로 지난 60년동안 NASA 자료실에 보관된 사진과 설명을 담고 있다.

이 귀중한 자료를 집에서 편하게 볼 수 있다는 사실 자체만으로 정말 행복하다.

각 페이지별로 멋진 사진과 사진에 대한 설명, 이야기를 담고 있다.

운석의 높은 온도 때문에 지나간 자리에 색깔이 다르게 표현되는 유성우!

제각기 다른 빛을 내는 수없이 많은 별들!

콕 집어 한가지 색으로 표현할 수 없는 형형색색의 조화 은하와 성운!

한 장 한 장 넘길 때마다 우와~ 하는 탄성이 저절로 나온다.

칠레 상공의 러브조이 혜성처럼 사진을 가만히 보아야 발견할 수 있는 재미도 있다.

야광운! 내가 가장 좋아하는 색감이다.

사진 한 장으로 이렇게 행복할 수 있을까!

이 신비로운 우주색을 보고 또 보고 손으로 몇 번을 쓰다듬으며 감탄하곤 했다.

곳곳에서 촬영한 달 사진도 새롭다. 특히 개기일식 사진이 인상깊다.

내가 사는 곳은 작은 도시인데도 인간이 만든 조명 탓에 별빛이 보이지 않는다.

그저 나의 작은 낭만 하나가 사라져버렸다고 여겼는데 그 피해는 동물들에게까지 미친다고 한다.

편의상 어쩔 수 없다지만 왠지 더 중요한 걸 놓치는 기분이랄까.

좀 불편하더라도 밤하늘에 별을 보고 싶다.

별을 보며 힐링하고 싶을 때면 <NASA 밤하늘을 기록하다> 책을 펴고 보면 된다.

나에게 있어 두고두고 보고 싶은 소장가치 충분한 멋진 책이다.

[외국어/영어] 팡FFANG으로 빵빵하게 공부하는 비즈니스 영어

팡FAANG으로 빵빵하게 공부하는 비즈니스 영어
최숙원 지음 / 지식과감성# / 2020년 4월

정상적인 단어로 보이지 않는 FAANG 팡이 대체 뭘까 궁금했는데 첫 장에서 팡의 정체를 알 수 있었다.

우리가 잘 알고 있는 세계적인 신생기업 페이스북, 아마존, 애플, 넷플릭스, 구글의 이니셜을 딴 것이었다.

책의 구성은 심플하다. 페이스북, 아마존, 애플, 넷플릭스, 구글 순으로 되어있다.

각 기업의 특징을 간단하게 한 문단으로 소개되어 있다. 한글과 영작문이 함께 나온다.

그리고 그 기업에서 근무하면서 자주 쓰일법한 비즈니스 회화 표현이 나온다.

다양한 표현이 나오고 직접 영작문을 할 수 있는 공간도 마련되어 있다.

이 책은 영어를 처음 시작하거나 초급단계에 있는 학습자가 볼 책은 아니다.

기본적인 영문법에 대한 이해가 있고 영어 어학시험 준비를 해본 경험이 있는 분들이 적합하다.

특히 근무하면서 비즈니스 영어를 쓸 일이 많다면 굉장히 유용할 것이다.

표현이 비즈니스 상황에 초점 맞춰져 있고 꼭 위에서 열거한 기업이 아니더라도 일상적으로 쓰이는 표현이 많다.

업무 특성상 영어 공부를 해야하는데 비즈니스 영어 실력을 업그레이드하고 싶은 분들께 적극 추천한다.

이 책으로 공부할 때 무엇보다 책에서 언급하는 학습방법을 잘 따르는 것이 중요할 것 같다.

먼저 지식과감성# 출판사 홈페이지에서 음성 파일을 다운 받아 5번 이상 들으면서 다라 읽는다.

표현이 익숙해지면 영작문을 연습할 수 있는 공간에 작문을 해본다.

작문이 끝나면 다시 음성 파일을 들어보고 최종적으로 한글 번역만 보고 영어 작문을 해보는 것이다.

실제로 홈페이지 고객센터-자료실에 가면 챕터별로 음성파일을 각각 다운받을 수 있도록 되어 있다.

별도로 로그인을 필요로 하지 않아 간편하다.

나의 경우 회사 소개는 따라하기가 좀 버거웠다..ㅠㅠ

한 문단으로 되어 있다보니 다 듣기가 힘들어서 한 문장씩 우선 공부해보았다.

페이스북 편의 경우 총 50문장이 소개되어 있는데 번호가 있어서 하루에 5개씩 정해서 공부해보았다.

짧은 문장과 그 문장을 응용한 예시 문장이 나온다.

음성 파일로 한 문장씩 끊어서 듣고 따라하니까 한결 수월하게 공부할 수 있다.

이 책에 나온 표현만 모두 익혀도 왠만한 비즈니스 영어 이메일 작성은 문제 없을 것 같다.

영어 실력을 한층 업그레이드 하고 싶은 분들께 추천하고 싶다.