문학 작품의 진정한 즐거움 맛보기 ‘노벨문학상 필독서 30‘

노벨문학상 필독서 30 - 조지 버나드 쇼부터 아니 에르노까지 세기의 소설 30권을 한 권에 ㅣ 필독서 시리즈 4
조연호 지음 / 센시오 / 2023년 2월

문학은 시간 낭비라고 생각하던 무지한 시절이 있었다. 실용서 위주의 책을 편독하며 인생이 나름 그럭저럭 굴러가고 있다고 생각한 시절이 있다. 특히, 두툼해서 선뜻 손이 안 가는 데다 시간의 갭마저 멀찍이도 떨어져 있는 고전문학은 국어시간에 배운 걸로 족하다며 손사래 치던 시절도 있다. 특히 권위자들이 선정한 해외 문학 수상작은 배경 지식의 부족이나 번역의 위화감까지 더해져 행간에서 오랜 집중력을 발휘하기가 힘들었다.

장대한 서사와 수많은 등장인물, 국내 소설도 헷갈리는 이름과 관계를 줄 세워 행간을 쫓아가기도 바쁜데 해외 작품은 특히 지명이나 인물명 고유의 문화와 관련된 단어까지 입력하며 따라가기에는 집중력이 보조를 맞추는데 한계가 있었다. 그런데 일본 소설을 탐독하며 다양한 인간 군상의 모습에서 인생을 배우고, 등장인물에 공감하며 마음과 사고의 외연이 좀 더 넓어진 소중한 체험을 했다. 이제서야 독서의 깊이를 한 단계 업그레이드하기 위해 고전 읽기는 필수라는 생각이 든다.

위대한 정서적 힘을 가진

소설들을 통해

세계와 닿아 있다는

우리의 환상 밑의 심연을 드러냈다.

가즈오 이시구로 '나를 보내지마' 심사평

노벨문학상은 스웨덴의 과학자 알프레드 버나드 노벨의 유언에 따라 물리, 화학, 생리학 또는 의학, 평화, 경제 분야와 함께 인류의 복지에 공헌한 사람이나 단체에게 수여하는 상 중 하나이다. 수많은 문학 작품 중 노벨 문학상을 읽어야 하는 이유는 누구나 인정할 만한 명확한 기준을 가진 명작이기 때문이다. 또한, 작품이 아닌 작가에게 수여하는 상인만큼 한두 작품을 잘 써서 받을 수 있는 상이 아니다. 오랫동안 자신만의 작품 세계를 구축해 독자와 평단에게 모두 검증된 작가만이 상을 수여받을 수 있다.

'노벨문학상 필독서 30'은 고전이란 바다에 본격적으로 풍덩 빠지기 전에 준비운동을 할 수 있는 가교 역할을 해준다. 작품 설명, 작가 소개, 수상 배경, 심사평, 작품의 의의 등을 친절하게 설명해줘 고전의 매력을 느낄 수 있다. 한 작품당 10분이면 충분히 읽을 수 있도록 구성해 고전 입문자들도 부담 없이 접해보기 좋다.

고전을 즐겨 읽지 않는 독자에게도 친숙한 펄 벅의 대지, 헤르만 헤세의 데미안, 어니스트 헤밍웨이의 노인과 바다, 알베르 카뮈의 이방인, 가와바타 야스나리의 설국부터 최근 수상작 아니 에르노의 단순한 열정까지 대표적인 노벨문학상 수상작 30편을 즐길 수 있다. 특히, 작품이 탄생하게 된 시대적 배경이나 작품과 관련된 비하인드 스토리는 흥미로웠고, 사회의 다양한 문제점을 작품에 녹여 독자에게 전하고자 하는 메시지, 현대의 우리들에게 시사하는 점을 엿보며 작품을 좀 더 심층적으로 이해하는 데 도움이 돼 유익했다.

현실을 통찰력 있게 꿰뚫는 동시에

지난 일을 어렴풋이 떠올리게 하는

뉘앙스가 풍부한 작품으로

인류 전체가 공감할 만한

아랍 고유의 서사 예술을 구현했다.

나지브 마흐푸즈의 '우리 동네 아이들' 심사평

새해가 밝은지 벌써 1분기의 종료를 알리는 시점이다. 박경리 선생님의 토지 1부는 올해 꼭 읽겠다고 다짐한 지 벌써 70일이 지났지만 아직 먼지도 털지 못했다. 올해는 관심 있는 고전 한두 권씩 읽어가며 시공간을 초월한 다양한 사람들과 만남을 통해 세상에 대한 깊이 있는 이해와 문학의 즐거움을 경험해 보고 싶다.

- 본 서평은 해당 출판사에서 도서를 지원받아 작성했습니다 -​

[100자평] 노벨문학상 필독서 30

노벨문학상 필독서 30 - 조지 버나드 쇼부터 아니 에르노까지 세기의 소설 30권을 한 권에 ㅣ 필독서 시리즈 4
조연호 지음 / 센시오 / 2023년 2월

노벨 문학상 수상작 30편을 통한 문학의 진정한 즐거움 맛보기

노화를 지연하고 건강까지 지킬 수 있는 ‘노화의 역행‘

노화의 역행 - 노화를 거스르는 최신 노화과학 활용법
베스 베넷 지음, 성세희 옮김 / 레몬한스푼 / 2023년 2월

기대 수명이 연장된 만큼 단순히 오래 사는 것을 넘어 건강을 유지하며 노년기에도 자유 의지대로 생활할 수 있는 웰에이징, 헬시에이징이 중요해졌다. '노화의 역행은' 이에 대한 과학적인 해답을 제시한다. 노화의 원인, 노화가 전반적인 신체에 미치는 영향 그리고 노화를 지연하여 건강 수명을 늘릴 수 있는 방법에 대해 자세히 안내한다. 몸을 이루는 피부, 근육, 골격, 심혈관, 뇌 등 전반적인 신체적 시스템에 대한 깊이 있는 지식도 얻을 수 있다. 논문 내용과 의학서에서나 볼 수 있을 만한 전문용어가 많아 노화 및 건강에 대한 지적 욕구가 강한 독자의 니즈를 충족해 줄 수 있을 것 같다.

책 내용 중 일상생활에 직접 적용할 수 있는 부분을 정리해 보았다. 주로 앉아서 생활하거나 흡연, 지나친 햇빛 노출은 노화를 가중시키는데 피부 노화를 지연하기 위해서는 자외선 차단제 바르기, 콜라겐 생성을 돕는 비타민 C 추가, 펩타이드, 레티노이드와 같은 피부 건강 촉진제 사용, 폴리페놀이 함유된 차 마시기, 항산화 물질이 풍부한 브로콜리, 콜리플라워, 방울 양배추 등 십자화과 채소들과 오메가 3 섭취하기가 도움이 된다.

건강 수명을 늘리려면 근육 강화는 필수

우리의 근력은 30대에 최대치를 찍은 이후 중년을 거치면서 감소하기 시작한다. 만약 근육의 일부를 유지하기 위한 운동을 하지 않을 경우, 80세에는 전성기 근력의 약 50% (또는 10년에 5%나 매년 1.5% 정도)가 손실된다. 중요한 사실은 이러한 근육 손실이 그저 단순한 위축이 아니라 근육을 조절하는 신경 신호가 줄어들고 근육을 유지하는 데 영향을 주는 신체의 화학 신호가 변화하는 등의 복합적 요인들의 결과라는 사실이다. (p.132-133)

건강 수명을 연장을 위해 지대한 영향을 미치는 부분이 근육이므로 저자는 이 파트를 가장 중요하게 생각한다고 한다. 안 쓰면 사라지는 근육의 감소를 예방하기 위해서는 역시 근력 운동과 유산소 운동이 필수적이다. 더불어 식이조절을 통한 단백질과 탄수화물의 섭취량에 신경 써야 한다. 매 끼니마다 20mg 이상의 단백질을 섭취하면 근육 단백질 합성 비율을 활성화할 수 있다. 젊은 사람은 체중 1kg당 0.5~0.8mg, 50세 이상은 1kg당 0.8~1.8mg의 양을 권장한다. 참고로 닭 가슴살 약 100g은 35mg 정도의 단백질을 제공한다. 탄수화물의 경우 정제 탄수화물과 단당류를 적게 섭취하는 것이 좋다.

30세가 지나면서 골조직이 손실되므로 칼슘 섭취 및 비타민 D 복용, 콜라겐 보충, 걷기, 달리기, 웨이트 트레이닝, 역기 등 무거운 도구를 이용해 뼈에 하중이 실리는 운동을 해야 한다. 심혈관계 질환과 뇌 기능을 개선하는 데도 30분 이상의 유산소 운동 및 근력 운동의 효과가 높다. 뇌에 유익한 식습관으로는 과일, 채소, 견과류가 풍부한 지중해식 식단과 케토제닉 식단이 추천된다. 더불어 칼로리를 제한하며 엽산 섭취하기, 박테리아의 뇌 침입을 예방하기 위해 양치질하기가 있다. 유년 시절에 읽기와 쓰기 능력을 향상하는 인지능력 활동을 더 많이 할수록 장래 인지 기능 감소 비율이 낮아진다는 연구도 유의미한 시사점을 제공한다.

죽음은 피할 수 없지만, 좋지 않은 건강 상태는 대체적으로 피할 수 있다. (중략) 어떤 상태든지 우리가 먹는 음식과 우리가 유지하는 수면시간 그리고 우리가 받는 스트레스 수치를 포함한 환경이 유전자의 작용에 영향을 준다.(p.322)

인간이라면 누구나 태어남과 동시에 성장의 과정을 거쳐 필연적으로 노화를 경험한다. 노화의 지속으로 다양한 질병과 통증, 기능 저하를 유발하고 결국 원치 않는 죽음에 이를 수 있다. 항노화의 전략은 단순히 외적 아름다움 유지를 넘어 건강 수명을 연장하기 위함임을 상기할 수 있었다. 신체 각 기관이 서로 유기적으로 연결돼 있는 만큼 어느 특정 부분이 무너지기 시작하면 결국 전반적인 건강에도 악영향을 미칠 것이다. 노화 및 건강에 대한 전반적인 이해를 돕고, 생활습관과 스트레스 관리, 유해 물질 노출 등 환경적 요인 또한 되돌아볼 수 있는 계기가 되어 유익했다.

- 본 서평은 해당 출판사에서 도서를 지원받아 작성했습니다 -

인내심의 바이블! 원하는 것이 있다면 끝까지 버텨라

원하는 것이 있다면 끝까지 버텨라 - 급하고 성취욕 높은 당신을 위한 인내심 습관
메리 제인 라이언 지음, 이주영 옮김 / 시크릿하우스 / 2023년 2월

모든 것의 열쇠는 인내심이다.

닭은 달걀을 깨고 얻는 것이 아니라

부화시켜야 얻을 수 있다.

아놀드 H. 글래스고

결과와 속도를 중요시하는 바쁜 현대 사회에서 느긋하게 마음의 여유를 갖기란 좀처럼 쉽지 않다. 주문한 물건의 배송이나 음식 배달이 지연되면 부리나케 연락해 닦달을 하고, 영상 시청은 2배속이 기본, 길게 줄이라도 설라치면 우선 짜증부터 솟구친다. 요즘 젊은 친구들의 조급증을 반영하듯 최신곡에는 전주가 짧아지거나 사라지는 추세고, 영상 플랫폼에서도 짤막하게 보고 넘길 수 있는 쇼츠가 인기몰이 중이다.

이렇게 빠르게 흘러가는 일상 속에서 우리가 발휘할 수 있는 인내심의 게이지는 점점 낮아만 진다. 인내심 부족과 함께 동반되는 조급증은 조바심, 분노, 짜증, 원망, 포기 등 부정적인 감정과 행동을 유발해 건강, 인간관계, 학교, 직장 등 생활 전반에 영향을 미치는 것은 물론 개인적인 성취와 성장을 방해하기도 한다. 그렇기 때문에 인생을 성공적으로 이끌고, 행복한 삶을 영위하기 위해서 인내심은 필수불가결한 요소이다.

아마 모든 지혜 중 으뜸은

기다림을 위한 인내심일 것이다.

이것은 씨앗을 심고

나무가 열매를 맺게 하는 지혜이다.

존 맥에너티

인내심은 자제력을 증진하고, 잠시 멈춰서 내면의 자신과 소통하며 좀 더 충만한 삶을 사는 데 도움을 준다. 주변 환경에 이끌려 수동적으로 삶이 쓸려가는 것이 아니라 주도적으로 자신의 삶을 이끌어 나갈 수 있다. 매사 감사하는 마음을 갖고, 주변 사람들과 나 자신을 사랑하며, 처한 상황을 보다 편안한 마음으로 수용할 수 있다. 또한, 성숙한 인격 형성에도 도움을 주며 꺾이지 않고 버틸 수 있는 힘 끈기, 스트레스를 조절할 수 있는 강한 멘탈 평온함, 어떤 어려움이라도 받아들일 수 능력 수용의 힘을 기를 수 있게 해준다.

​고통이 닥치면 우리는 자주 "왜 하필 나야?" 같은 잘못된 질문을 던진다. 그러나 올바른 질문은 '여기에서 무엇을 배울 수 있을까?', '어떻게 해야 할까?', '그럼에도 불구하고 무엇을 이룰 수 있을까?' 이런 것들이다. ​ 우리에겐 늘 선택할 수 있는 다른 기회가 있다. 바로 지금 어떤 상황에 있든 평온함을 선택할 자유가 있다. 날마다 매 순간 선택은 나의 몫이다. ​ 인내심을 갖기 위해 지녀야 할 가장 좋은 태도 중 하나는 현재 순간을 자각하는 것이다. 지금 이 순간 바로 이곳에 집중하는 것이다. 이 순간은 이전에 결코 일어난 적이 없으며 앞으로도 다시 오지 않는다. 인내심이 바닥나는 때는 늘 과거 때문이거나 미래 때문이다. 현재를 자각한다는 것은 지금을 중시하는 것이다. 인내심은 지금 있는 그대로의 현재에 있으려는 의지이다. 언젠가는 상황이 바뀌기를 바라며 희망을 품고 기도하더라도 인내심 덕분에 우리는 지금 당장 최대한 행복하고 만족스럽게 살 수 있다.

(본문에서 발췌)

다행히도 인내심은 연습을 통해 기를 수 있다. 책에서는 성공한 위인들과 생활 속의 다양한 사례를 들어 인내심의 효과 및 위력에 대해 증명한다. 인내심을 기를 수 있는 구체적인 방법과 인내심 습관을 강화시키는 정신적인 태도에 대해서도 다룬다. 자신의 인내심을 잃게 만드는 요인에 대해 깊이 생각해 보고, 문제를 해결할 수 있도록 인도하는 점이 인상 깊었다.

인내심의 고갈로 쉽게 화를 내 관계를 망치거나 계획한 일을 중도 포기하여 자존감을 갉아먹었던 일상의 숱한 경험의 패인에 대해 이해할 수 있었다. 더불어 다양한 문제 상황에서 더 나은 선택에 대한 결정권을 가진 사람은 바로 나 자신이란 사실을 일깨워주었다. 다양한 명언들도 새로운 영감을 불러일으키는 데 도움이 되었다. 내 선택에 끈기를 갖고 정진해야 할 시점에 읽게 된 책이라 더욱 깊이 와닿았던 것 같다. '원하는 것이 있다면 끝까지 버텨라!'를 통해 인내심 증진뿐만 아니라 삶의 바람직한 태도에 대해 배울 수 있어 유용했다.

- 본 서평은 해당 출판사에서 도서를 지원받아 작성했습니다 -

사용 빈도 높은 생생한 대화문을 통해 익히는 영어 표현, 영어회화 구동사

미국인 사용빈도 다반사 영어회화 구동사 ㅣ 미국인 사용빈도 다반사 영어회화 구동사 1
김아영.Jennifer Grill 지음 / 사람in / 2023년 2월

영어를 공부하면서 우리를 좌절하게 만드는 여러 가지 요인이 있지만, 그중 대표적인 놈이 바로 구동사다. 구동사(verbal phrase)란 '동사+전치사, 동사+부사'의 모습을 띠는 동사 형태를 말한다. '보다'라는 look이 for와 결합하면 '찾다', after와 만나면 '돌보다', at 과는 '~을 자세히 보다'와 같이 변화무쌍하게 활용된다. 원어민은 일상생활에서 쉬운 동사와 전치나 부사를 결합한 이런 구동사를 매우 빈번하게 사용한다. 그렇기 때문에 잘 사용하지도 않는 고급 어휘 대신 구동사를 습득해야 한다. 원서, 미드, 영화, 유튜브 영상 등 각종 매체를 통해 그 사용 빈도를 쉽게 확인할 수 있다.

시험을 위해 목록을 만들어 영어 표현과 한글 해석을 일대일 대응식으로 외웠던 학창 시절을 되돌아보면, 비슷비슷한 형태 때문에 뒤죽박죽 섞여 효율도 뚝뚝 떨어진 경험이 있다. 그렇기에 그런 비효율적인 방법 대신 생생한 대화문 속에서 원어민이 자주 사용하는 구동사를 덩어리째로 접하는 방식이 효과적인 대안이 될 수 있다.

이 책은 미국 구어체 영어에서 가장 빈번히 사용되는 250여 개 구동사를 25개 상황별로 선별했다. 대상은 초중급자이며, 미국 ESL 영어 수업 초급반에서 가르치는 내용의 구동사까지도 모두 포함했다. 왼쪽 페이지의 대화문에서 꼭 익혀야 할 구동사를 볼드 처리해서 직관적으로 알 수 있고, 오른쪽 페이지에는 한글 해석본이 실려 있어 학습 후 두 언어를 서로 해석하거나 작문 또는 스피킹 하기 유용하다. QR 코드가 수록돼 있어 편리하게 음원을 들을 수 있다. 언어의 궁극적인 목적이 의사소통임을 감안한다면 눈 대신 입으로 자꾸 소리 내 말하며 연습해야 한다.

대화문에서 다룬 구동사를 다시 뽑아 좀 더 많은 예문을 접할 수 있도록 해 실전 적응력을 높인 점이 마음에 든다. Grammar Point, Vocabulary Point, Culture Point를 통해 문법, 단어, 문화를 좀 더 심화하여 다루는데 결혼, 반려동물, 팁, 스몰토크, 학제, 색깔의 의미, 의료, 운전, 등 언어 습득에 있어 그 언어가 사용되는 배경에 대해 자세히 실은 문화 포인트가 흥미로웠다. 더 자세한 내용을 확인할 수 있는 관련 도서명도 수록돼 있고, 미국 영어와 영국 영어의 차이에 대해서도 알 수 있다. 한 레슨이 끝날 때마다 Pop Quiz를 통해 얼마나 알고 있는지 확인해 볼 수 있다.

패턴 연습이나 회화책, 영어 관련 영상에서 자주 접했던 표현들이 많아서 평소 영어 영상을 자주 접한 사람이라면 재미있고 친숙하게 학습할 수 있을 것 같다. 듣고 이해한 것과 자신의 입으로 직접 말할 수 있는 것은 별개의 문제임을 잊지 말고, 열심히 소리내 연습해야겠다.

이 책을 어느 정도 익히고 나면 가볍게 읽을 수 있는 원서도 한 권 도전해 보자. 다양한 구동사의 향연을 생생한 일기에서 접할 수 있는 Diary of a Wimpy Kid 1! 특징을 기가 막히게 살린 그림과 원서에서 보기 힘든 귀여운 폰트, 재밌고 유쾌한 내용에 오디오북까지 갖춘 완벽한 영어 원서를 통해 구동사를 만나보길 추천한다.

- 본 서평은 사람in에서 도서를 지원받아 작성했습니다 -