[100자평] 유럽의 사계절을 그리다

유럽의 사계절을 그리다 - 수채화로 떠나는 유럽 여행
조정은 지음 / 이덴슬리벨 / 2026년 9월

붓끝으로 한 장씩 완성해 가는, 가장 아름다운 유럽 사계절 여행.

그림으로 떠나는 유럽 여행, 유럽의 사계절을 그리다

유럽의 사계절을 그리다 - 수채화로 떠나는 유럽 여행
조정은 지음 / 이덴슬리벨 / 2026년 9월

출판사에서 도서를 제공받아 작성함.

'사계절을 그리다'와 '명소의 사계절을 그리다'로 사랑받았던 조정은 작가님의 신간 '유럽의 사계절을 그리다'가 출간됐다. 워낙 그림체와 색감이 마음에 쏙 들어 앞선 두 권도 찜해두고 있었는데, 이번에는 아름다운 유럽의 사계절을 담은 컬러링북이라니 더욱 반가웠다. 책장을 넘기다 보면 계절마다 전혀 다른 표정을 보여주는 유럽의 풍경을 차례로 만나게 된다. 네덜란드의 튤립축제, 프랑스 파리의 에펠탑과 벚꽃, 붉은 꽃이 흐드러진 스페인의 골목길, 이탈리아 시칠리아와 베네치아, 체코의 체스키크룸로프, 스위스의 기차 여행까지 여행 사진첩을 펼쳐보는 듯 다채로운 장면이 이어진다.

특히 마음에 들었던 건 싱그러운 초목과 바다, 맑은 하늘처럼 푸르른 자연과 유럽 특유의 건축물이 어우러진 풍경이다. 꽃과 나무, 오래된 건물, 골목길과 창문 같은 요소들이 한 장면 안에 자연스럽게 어우러져 있어 직접 색칠하지 않고 그림만 천천히 감상해도 충분히 즐겁다. 실제로 여행했던 장소라면 추억을 떠올리며 색칠할 수 있고, 아직 가보지 못한 곳이라면 언젠가 꼭 한번 가보고 싶은 마음까지 들 것 같다.

​수채화를 좋아하면서도 선뜻 도구를 꺼내기 힘든 이유 중 하나가 밑그림 작업의 번거로움인데, 컬러링북은 그런 부담을 확실히 덜어준다. 무엇을 그릴지 고민하고 스케치부터 시작할 필요 없이 색을 고르고 채색하는 과정 자체에 집중할 수 있다는 점이 매력적이다. 복잡한 건축물이나 풍경을 직접 밑그림으로 옮기는 일이 부담스러운 사람에게는 특히 반가운 구성이다.

책은 왼쪽 페이지에 완성된 샘플 그림과 채색 노하우를 보여주고, 오른쪽 페이지에서는 직접 색을 입혀볼 수 있도록 구성되어 있다. 샘플을 참고해 비슷한 분위기로 따라 칠해도 좋고, 전혀 다른 계절과 시간대의 색감을 상상하며 나만의 방식으로 완성해도 재미있을 것 같다. 같은 밑그림이라도 어떤 색을 선택하느냐에 따라 전혀 다른 풍경이 만들어지는 것이 컬러링의 묘미이기도 하다.

저자는 발색이 맑고 선명한 전문가용 수채화 물감인 미젤로 미션 골드를 사용했다. 안료 농도가 높아 소량만 사용해도 색을 풍부하게 표현하기 좋고, 건조 후에도 비교적 색감이 선명하게 유지되는 편이라 화사한 유럽 풍경과 잘 어울린다. 이 밖에도 화이트펜과 마스킹액, 마스킹 전용 지우개, 마스킹 테이프 등이 사용된다. 하이라이트나 작은 창문, 꽃잎처럼 흰 부분을 남겨야 하는 장면이 많아 이런 보조 도구를 미리 준비해 두면 한층 수월하게 작업할 수 있을 것 같다.

한 가지 아쉬운 점은 샘플 그림에 실제로 사용된 물감 색상이 함께 표시되어 있었다면 더 좋았을 것 같다. 수채화에 익숙한 사람이라면 비슷한 색을 직접 만들어 사용할 수 있겠지만, 초보자라면 샘플과 비슷한 분위기를 내고 싶어도 어떤 색부터 선택해야 할지 막막할 수 있다. 주요 장면마다 사용 색상이나 간단한 혼색 비율이 덧붙여졌다면 따라 그리기가 훨씬 쉬웠을 것 같다.

여기에 QR코드를 통해 몇몇 작품의 채색 과정을 영상으로 확인할 수 있었다면 활용도가 더 높아지지 않았을까 하는 생각도 든다. 물의 양을 얼마나 조절하는지, 넓은 면을 어떤 순서로 칠하는지, 마스킹액은 어느 단계에서 사용하는지처럼 책의 완성본만으로는 알기 어려운 과정까지 볼 수 있다면 처음 수채 컬러링에 도전하는 사람에게 더욱 도움이 될 것 같다.

그럼에도 완성된 그림을 감상하는 즐거움과 직접 색을 입히는 재미를 함께 누릴 수 있다는 점은 충분히 매력적이다. 복잡한 스케치에 대한 부담은 잠시 내려놓고 붓과 물감만 준비해 한 장씩 채색하다 보면, 책상 위에서 잠시 유럽의 어느 계절 속을 여행하는 기분을 느낄 수 있을 것 같다. 특히 자연 풍경과 유럽 건축물을 좋아하고 수채화 특유의 맑고 투명한 색감을 좋아하는 사람이라면 꽤 오래 곁에 두고 즐길 수 있는 컬러링북이다.

건강의 근본 식습관 재정비! 우리가 먹는 것이 우리다

우리가 먹는 것이 우리다 - 건강수명을 늘리고 노화 속도를 줄이는 식단의 원칙 10가지
데이비드 콕스 지음, 최가영 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2026년 9월

출판사에서 도서를 제공받아 작성함.

지금은 철마다 직접 만들어 먹을 정도로 좋아하는 각종 나물과 장아찌를 어릴 때는 왜 그렇게도 싫어했는지 모르겠다. 잡곡밥과 찌개, 김치와 대여섯 가지 나물, 잘 구운 생선에 쌈채소까지 늘 푸짐한 밥상이 차려졌지만, 육식파였던 나는 딱히 젓가락 갈 곳이 없다며 깨작거리다 혼나기 일쑤였다.

무더운 여름이면 외할머니가 두부를 듬뿍 넣어 자박하게 끓인 강된장에 호박잎쌈을 싸주셨는데, 그건 또 기가 막히게 맛있었다. 양푼에 갓 지은 밥을 넣고 각종 채소와 고추장 한 숟가락, 참기름을 넉넉히 둘러 온 가족이 다 함께 비벼 먹던 비빔밥도 엄지척이었다.

나이가 들어 직접 밥상을 차려보니 매 끼니마다 얼마나 큰 수고가 숨어 있었는지 이제야 조금 알 것 같다. 그 시절에는 전자레인지로 뚝딱 완성하는 간편식도 지금처럼 다양하지 않았고, 배달이라고 해봐야 기껏해야 중국집 정도였다. 클릭 몇 번이면 장 본 물건이 현관 앞까지 오는 마트 앱도 없었으니 말이다.

그런데 생활이 편리해진 만큼 내가 먹는 음식도 조금씩 달라졌다. 귀찮아서 배달 음식을 주문하고, 간편한 덕에 빵이나 면으로 한 끼를 때우는 날이 많아졌다. 게다가 스트레스를 야식+폭식으로 해소하는 나쁜 습관까지... 어릴 때는 싫다고 밀어내던 나물과 채소가 밥상의 중심이었다면, 어느 순간부터 쉽고 빠르고 자극적인 음식들이 자연스럽게 그 자리를 대신하고 있었다.

올해 초 몸무게가 무려 7kg이나 불어난 것도 그런 식생활과 무관하지 않았다. 귀차니즘을 등에 업은 편리함과 입맛을 단번에 사로잡는 자극적인 음식의 조합은 꽤 강력했다. 정제 탄수화물의 단짠단짠 조합에 기름기 가득한 고열량 음식까지. 쉽고 빠르고 맛있다는 이유로 자주 손이 갔지만, 문제는 단순히 살이 찐 것에서 끝나지 않았다.

마침 '우리가 먹는 것이 우리다'를 읽으며 내가 그동안 무엇을 먹어왔는지를 다시 돌아보게 됐다. 이 책은 우리가 매일 먹는 음식이 노화의 속도에 큰 영향을 미칠 수 있다고 말한다. 같은 나이라도 신체의 노화 정도가 서로 다른 이유를 식생활에서 찾아가는 것이다.

영국의 과학·건강 전문 저널리스트인 저자는 6개국의 장수 지역을 찾아가 세계적인 노화 과학자들을 인터뷰하고, 자신 역시 여러 식이요법을 직접 실천한다. 생체나이와 노화 관련 지표를 측정하고 내장지방을 MRI로 확인하는 등 식습관을 바꾸기 전후의 변화를 과학적인 검사로 추적해 보여주는 점도 흥미롭다.

책이 말하는 건강한 식사의 핵심은 특별한 음식 하나를 찾아 먹는 데 있지 않다. 오히려 매일 반복되는 식사에서 몸에 부담을 주는 요소를 하나씩 덜어내는 데 가깝다. 필요 이상으로 많이 먹지 않고, 여러 단계의 가공을 거친 초가공식품보다는 원재료의 형태가 살아 있는 음식을 선택한다.

설탕이 많이 들어간 음식이나 높은 온도에서 바싹 굽고 튀긴 음식은 줄여 AGE 생성을 낮추며, 채소와 과일, 콩, 통곡물, 견과류처럼 비타민과 미네랄, 파이토케미컬이 풍부한 식품은 충분히 챙겨 먹는다. 육류와 정제곡물에 치우치기보다는 다양한 식물성 식품을 곁들여 식이산 부하를 낮추고, 지방 역시 무조건 피하기보다 생선과 견과류, 씨앗류 등에서 얻을 수 있는 좋은 지방을 선택한다.

장내 환경을 위해 식이섬유를 충분히 섭취하는 것도 중요하다. 사람마다 같은 음식에도 다르게 반응할 수 있으므로 내 몸에 맞는 식사법을 찾아가는 과정도 필요하다. 무엇을 먹느냐만큼 언제 먹느냐도 중요하다. 늦은 시간까지 이어지는 식사보다는 몸의 생체리듬에 맞춰 일정한 시간에 먹는 습관이 도움이 된다.

결국 책이 이야기하는 식사의 방향은 의외로 단순하다. 덜 가공하고, 덜 달게 먹고, 지나치게 태우지 않으며, 식물성 식품은 더 다양하게 먹고, 몸이 필요로 하는 만큼 적당히 먹는 것. 거창한 비법이나 특별한 슈퍼푸드보다 매일의 평범한 한 끼가 차곡차곡 쌓여 결국 지금의 몸을 만든다는 사실을 다시 생각하게 한다.

평소 보충제의 효능에는 다소 회의적인 편이었는데, 책을 읽고 나니 식단으로 충분히 챙기기 어려운 영양소는 필요에 따라 보완하는 것도 나쁘지 않겠다는 생각이 들었다. 특히 오메가3 정도는 다시 한번 챙겨볼까 싶다.

돌아보면 자연 그대로의 식재료가 가득했던 어린 시절의 밥상이 오히려 지금의 나에게 가장 필요한 건강식이 아니었나 싶다. 그때는 그렇게도 손이 가지 않던 나물과 채소가 이제는 가장 반가운 반찬이 되었으니 참 신기한 일이다. 거창한 계획보다는 매 끼니 신선한 채소와 과일을 빠뜨리지 않고 챙겨 먹는 것부터 시작해봐야겠다. 그리고 무엇보다, 빵순이 탈피부터!

창조적인 나를 찾아가는 여정 ‘데일리 아티스트 웨이‘

데일리 아티스트 웨이 (이연 콜라보 에디션) - 가장 창조적인 나를 만나는 시간
줄리아 캐머런 지음, 최윤영 옮김 / 비즈니스북스 / 2026년 9월

출판사에서 도서를 제공받아 작성함.

미라클 모닝이 한창 붐을 이루던 시기, 아침 루틴의 하나로 많은 사람들이 '아티스트 웨이'의 과제를 실천하곤 했다. 약 30여 년 전 처음 출간된 '아티스트 웨이'는 잠들어 있는 창조성을 회복하기 위한 12주간의 프로젝트를 담은 책이다. 자신이 무엇을 좋아하는지, 무엇을 하고 싶은지, 또 무엇을 표현하고 싶은지를 다시 발견하고 그것을 실제 행동으로 옮길 수 있도록 안내한다.

우리가 창조성을 잃는 데에는 여러 이유가 있다. 완벽주의와 자기검열, 타인의 평가에 대한 두려움, 실패의 경험, 자신에 대한 확신 부족 등이 마음속에 쌓이다 보면 어느 순간 새로운 것을 시도하거나 자유롭게 표현하는 일 자체를 주저하게 된다. '아티스트 웨이'는 12주 동안 모닝 페이지와 아티스트 데이트 같은 활동을 꾸준히 실천하며 이런 방해 요소를 하나씩 걷어내도록 돕는다. 결국 이 책이 지향하는 것은 남의 기준과 자기검열에서 벗어나 자신의 감각과 욕구를 믿고 창조적으로 살아가는 힘을 되찾는 것이다.

저자 줄리아 캐머런의 이력도 무척 흥미롭다. 30년 넘게 전 세계에서 '아티스트 웨이'라는 창조성 워크숍을 진행해온 강연자인 동시에 소설가, 시인, 영화감독, 작곡가 등 다양한 분야에서 활동해온 그야말로 진정한 아티스트다. 그는 '사람에게 가장 중요한 정체성은 아티스트'라는 확고한 신념 아래, 특별한 재능을 지닌 사람뿐 아니라 누구나 자신 안에 잠재된 창조성을 발견하고 그것을 통해 삶을 변화시킬 수 있다고 이야기해왔다.

이번에 만난 '데일리 아티스트 웨이'는 기존 '아티스트 웨이'를 매일의 삶 속에서 더욱 꾸준히 실천할 수 있도록 구성한 데일리 버전이다. 하루하루 주어진 글을 읽고 생각하고 써보며 1년 동안 자신의 내면을 천천히 들여다볼 수 있다. 모닝 페이지와 아티스트 데이트, 걷기, 그리고 안내에 따라 생각을 글로 풀어내는 활동을 중심으로 일상에서 새로운 가치를 발견하고 잠들어 있던 창조성을 깨우도록 이끈다.

자발적인 의지와 노력이 없다면 하루하루는 쉽게 익숙한 패턴의 반복이 된다. 비슷한 시간에 일어나고, 같은 일을 하고, 익숙한 생각을 하다 보면 어느 순간 일상에 무료함을 느끼기도 한다. 그런 점에서 매일 새로운 주제 하나를 마주하고, 그것에 대해 깊이 생각한 뒤 글로 정리해 보는 시간은 평범한 하루에 작은 자극을 더해준다. 단순히 '무언가를 쓰는 것'에서 끝나는 것이 아니라 생각하는 힘과 감성을 함께 채울 수 있다는 점도 마음에 든다.

무엇보다 나에게는 꽤 실용적인 데일리 루틴이 될 것 같다. 평소 글을 더 잘 쓰고 싶다는 생각은 늘 하지만 매번 새로운 글감을 찾는 일은 생각보다 어렵고, 뚜렷한 계기가 없으면 꾸준히 쓰는 일도 쉽지 않았다. '데일리 아티스트 웨이'가 매일 하나의 생각거리를 건네준다면 적어도 '오늘은 무엇을 쓰지?'라는 고민에서는 한결 자유로워질 수 있을 것 같다. 나아가 같은 주제로 한국어뿐 아니라 영어와 일본어로도 짧게 작문해 본다면 글쓰기와 외국어 공부를 자연스럽게 연결하는 나만의 루틴으로 발전시킬 수도 있겠다. 그런 의미에서 지금의 나에게는 더없이 잘 맞는 책이다.

우리는 흔히 자기 자신을 가장 잘 아는 사람은 바로 자신이라고 생각하며 살아간다. 하지만 바쁘게 일상을 보내다 보면 정작 내가 무엇을 좋아하고, 무엇을 원하며, 어떤 순간에 마음이 움직이는지 깊이 들여다볼 기회는 의외로 많지 않다. 그래서 매일 잠깐이라도 온전히 나 자신과 마주하며 생각을 꺼내어 글로 남기는 시간이 새삼 소중하게 느껴진다.

하루에 하나씩 꾸준히 수행하며 1년이라는 시간을 채워가는 과정 자체도 의미 있을 것 같다. 거창한 성취가 아니더라도 '오늘도 해냈다'는 작은 경험이 쌓이면 일상을 조금 더 충실하게 살아가고 있다는 감각도 생기지 않을까. 그렇게 창조성을 깨우는 동시에 나 자신을 더 깊이 알아가고, 꾸준히 무언가를 지속해냈다는 자기효능감까지 얻을 수 있다면 더할 나위 없다.

'데일리 아티스트 웨이'와 함께하는 1년이 끝났을 때 지금보다 내가 좋아하는 것과 원하는 것을 조금 더 분명하게 알고, 떠오른 생각을 망설이지 않고 표현할 수 있는 사람이 되어 있다면 좋겠다. 매일 한 페이지의 작은 질문이 1년 뒤 어떤 변화를 만들어낼지, 그래서 더욱 기대되는 책이다.

실행력에 부스터를 달아주는 ‘온라인 건물주의 정석 기본편‘

온라인 건물주의 정석 : 기본편 ㅣ 온라인 건물주의 정석
알파남(김지수) 지음 / 모티브 / 2026년 8월

* 출판사에서 도서를 제공받아 작성함.

1. 온라인으로 부의 파이프 구축하기

부모님 세대까지만 해도 노동력을 제공하고 월급을 받는 근로소득이 부를 만드는 가장 일반적인 방법이었다. 하지만 지금은 PC나 휴대폰 하나만 있어도 온라인에서 새로운 수익 구조를 만들 수 있는 시대가 됐다. 특히 AI의 발달로 콘텐츠를 만들고 가공하는 일이 한층 쉬워지면서 온라인 수익화의 진입 장벽도 크게 낮아졌다.

블로그에 쓴 글 한 편은 그 자체로 끝나지 않는다. 네이버 블로그를 시작으로 티스토리, 워드프레스, 인스타그램, 스레드, 유튜브 등으로 확장할 수 있고, 광고와 제휴 마케팅을 넘어 전자책, 강의, 컨설팅, 자체 상품으로도 연결할 수 있다. 결국 핵심은 사람들이 필요로 하는 콘텐츠를 만들고, 그 콘텐츠로 트래픽을 확보한 뒤 광고나 상품, 서비스 구매로 이어지는 구조를 만드는 것이다.

“사람들이 필요로 하는 콘텐츠를 만들고, 그 콘텐츠로 트래픽을 모으고, 원하는 공간으로 유입시킨 뒤, 광고·상품·서비스 구매로 전환하는 구조.” p.14

나 역시 네이버 블로그 광고나 기업 협업, 제휴 마케팅 등을 통해 콘텐츠가 실제 수익으로 이어지는 경험을 해본 적이 있어 이 대목이 더욱 현실적으로 다가왔다. 조회수가 단순한 숫자로 끝나는 것이 아니라 제대로 연결하면 하나의 자산이 될 수 있다는 이야기다.

2. 저자 알파남 김지수

저자는 2020년 취업 준비생 시절 월급 250만 원을 받는 자동차 부품회사 운전기사로 일했고, 학자금 대출 2,000만 원을 안은 상태에서 자본금 없이 블로그를 시작했다고 한다. 이후 블로그를 비롯한 온라인 수익화 구조를 하나씩 구축하며 사업을 확장했고, 현재는 마케팅 대행사와 출판사, 온라인 미디어 및 교육 브랜드 등을 운영하고 있다.

이런 종류의 책은 저자의 화려한 성공담만 길게 늘어놓다 정작 독자가 무엇을 해야 하는지는 모호하게 끝나는 경우도 있다. '온라인 건물주의 정석'은 저자가 지난 6년 동안 직접 시행착오를 겪으며 익힌 방법을 단계별 실행 과정으로 풀어냈다는 점에서 차이가 느껴졌다.

SNS 생태계가 빠르게 변하는 만큼 비교적 최근의 플랫폼 환경과 수익화 방법을 다루고 있다는 점도 실용적이다. 각 장이 끝날 때 핵심 내용을 한눈에 확인할 수 있도록 정리돼 있어 줄글로 된 책이 부담스러운 사람도 비교적 편하게 읽을 수 있다.

3. 결국 중요한 건 ‘하나를 오래 파는 것’

책을 읽으며 가장 기억에 남았던 부분은 오히려 화려한 수익 숫자가 아니었다.

“브랜드가 되려면 딱 하나만 지키세요. 한 가지 주제를, 지겨울 정도로 오래 파세요.” p.242

잘 키운 블로그 하나는 광고 수익뿐 아니라 제휴 마케팅, 협찬과 원고료, 자체 상품 판매, 브랜드 확장으로 이어질 수 있다. 시간이 쌓이면 그동안 발행한 콘텐츠 자체가 검색을 통해 꾸준히 사람을 불러오는 자산이 된다.

생각해 보면 블로그를 오래 운영하면서 조회수가 크게 나온 글도 있었고, 기업 협업이나 광고 수익으로 직접 연결된 경험도 있었다. 그런데 그동안 각각의 글을 하나의 독립적인 포스팅으로만 생각했던 것 같다.

잘된 콘텐츠를 다시 분석하고, 같은 주제의 글을 확장하고, 관련 콘텐츠를 하나로 묶어 전자책이나 다른 상품으로 발전시키는 시각은 부족했다. 그래서 이 책에서 전자책을 ‘자기 상품의 시작’으로 적극적으로 권하는 부분이 특히 와닿았다. 나 역시 ‘조금 더 준비되면’, ‘처음부터 제대로 만들어야지’라는 생각 때문에 미뤄둔 일이기도 하다.

하지만 굳이 첫 페이지부터 완전히 새롭게 만들 필요는 없다는 생각이 들었다. 이미 블로그에서 오랫동안 조회된 글과 독자 반응이 검증된 콘텐츠가 있다면 그것부터 선별해 하나의 주제로 묶어볼 수 있다. 무엇을 써야 할지 고민하는 것보다 이미 가진 콘텐츠를 자산으로 전환하는 일이 먼저일지도 모른다.

“여러분의 통장 잔고를 바꾸는 건, 이 책의 이론이 아니에요. 오늘 밤에 발행하시는 그 첫 글 한 편이에요.” p.286

“땀은 배신하지 않아요. 하지만 방향은 배신합니다. 하루를 팔지 마세요. 자산을 쌓으세요.” p.287

온라인 수익화의 핵심은 특별한 비법을 발견하는 데 있지 않다는 생각이 든다. 사람들이 필요로 하는 콘텐츠를 꾸준히 만들고, 그 콘텐츠를 통해 신뢰와 트래픽을 쌓은 뒤 다음 수익 구조로 연결하는 것. 알고 보면 단순하지만 실제로 오랫동안 실행하는 사람은 많지 않다.

특히 이미 블로그나 SNS를 운영하고 있지만 조회수 다음 단계로 어떻게 넘어가야 할지 막막한 사람에게 도움이 될 만한 내용이 많다. 광고 수익만 바라보는 단계에서 벗어나 제휴, 협업, 자기 상품, 브랜드로 어떻게 확장할 것인지 큰 흐름을 잡아볼 수 있다.

나 역시 새로운 플랫폼을 끝없이 찾아다니기보다 지금까지 쌓아온 콘텐츠부터 다시 살펴볼 생각이다. 어떤 글에 사람들이 오래 머물렀는지, 어떤 주제에 지속적인 검색 수요가 있었는지 확인하고, 흩어져 있던 글을 하나의 자산으로 묶는 작업부터 시작해 보려 한다.

언젠가 온라인에서 무엇인가 해보고 싶다고 생각만 하고 있다면 완벽하게 준비될 때까지 기다리기보다 작은 콘텐츠 하나라도 먼저 쌓아볼 것.

그리고 이미 채널을 운영하고 있다면 새로운 것을 시작하기 전에 내가 가진 콘텐츠부터 자산의 관점으로 다시 바라볼 것.

'온라인 건물주의 정석'을 읽고 내가 얻은 가장 현실적인 결론이다.