긍정효과

긍정 효과
댄 토마술로 지음, 윤영 옮김 / 힘찬북스(HCbooks) / 2024년 1월

예전에 피그말리온 효과( Pygmalion effect)라는 말이 유행했던 적이있다. 긍정적인 기대나 관심이 사람에게 좋은 영향을 미친다는 효과를말하는데 자기충족적 예언(self-fulfilling prophecy)과 유사한 의미를가진다. 그리고 시간이 지난 후 '긍정'이라는 단어가 유행하기 시작하면서 자연스레 '긍정효과'라는 의미와 병용하기 시작했다. 저자는 여기에서 기인하여 인지 행동 요법(CBT)과 긍정 심리학을 바탕으로 부정적인생각을 극복하고 스트레스와 불안 우울증등에서 벗어나 삶에 평안을회복하고 주체적인 삶을 살수 있길 바라는 마음에서 이 책을 썼다.저자는 인류의 생존을 결정한 것은 모든 것을 걱정하는 성향 즉 부정성편향’ 때문이었는 사실을 바탕으로 우리가 하루에 하는 생각중 80%가부정적이라는 근거를 제시한다.

긍정효과(Positivity Effect)는 심리적 행복을 불러오며 좋은 정신은 신체적 건강에도 영향을 미친다. 이는 사회적 관계로 이어져 시선을 마주하고 대화를 하는 심리적 영역에서 효과를 보여 다른 사람과의 신뢰와 협력을 선호하게 되고 스스로에 대한 포용력과 타인에 대한 허용 범위를 넓혀주어 상호 신뢰와 유대를 형성하게 된다. 문제점에 대한 긍정적 시선과 방법은 회복 탄력성을 높이고 어려운 삶의 상황을 극복하는 힘을 강화 시킨다. 여긴엔 심리적 자본이 필요한데 이를 희망(Hope), 유능감(Empowerment), 회복탄력성(Resilience), 낙관주의(Optimism)의 앞글자를 따 HERO라고 부른다.

요즘 많이 회자되는 '객관화'라는 단어가 이 책에도 자주 등장한다. 우리는 삶에 대해, 다가오는 문제에 대해, 미래에 대해 스스로를 객관화할 필요가 있다. 조금은 떨어져서 바라보는 시각은 문제의 이면과 미처 보지 못했던 부분들을 발견하게 하고 이를 통해 해결 방법들을 도출하기도 한다. 남의 생각과 판단에 의존하는 것이 아니라 스스로를 객관화 시켜 사물과 문제를 바라 본다면 '이 또한 지나 갈 것 중 하나'이라는 사실을 발견하게 될 것이다.

마르쿠스 아우렐리우스(Marcus Aurelius)의 삶을 대하는 자세에 관한 글을 옮겨 본다. '아침에 일어났을 때, 살아있다는 것을 소중한 특권이라고 생각해보자. 호흡하며, 생각하며, 즐기며, 그리고 사랑하면서.' 날마다감사하며 이렇게 사는 것이 긍정적인 마인드를 갖고 사는 긍정의 삶일것이다. 그런 삶을 꿈꿔 본다.

출판사로부터 도서를 제공받아 진솔하게 작성한 리뷰입니다