오늘밤 당신의 도착지는 숙면입니다.

오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다 - 잠 못 이루는 당신을 위한 숙면여행
브레이너 제이 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2023년 11월

인간의 3대 욕구는 식욕, 성욕, 수면욕이라 한다. 식욕과 더불어생존에 필요한 수면욕은 인간의 욕구 중 가장 강하다. 고문의 방법중 하나가 잠을 재우지 않는 것이라고 할 만큼 수면은 인간에게필수적인 요소이다. 그래서인가. 저자는 잠만 잘 자도 인생의 3분의1이 더 행복해진다고 말한다. 숙면은 많이 자는 것이 아니라 잘 자는것이 중요하다.

수면은 자연스러운 것이다. 맞는 말이다. 문제는 그 자연그러운 것을제대로 하는 사람이 드물다는 것이다. 인간의 본능적이고 자연스러운현상에 문제가 생겼다는 것은 삶의 균형이 깨지고 부자연스럽게만드는 일이 생겼다는 것이다. 많은 현대인들이 불면증으로 인해신체적 피로 뿐만 아니라 기억력 저하, 면역력 약화, 불안정한 감정,비만 등의 부작용에 심각하게 노출되어 있고 최근 연구에서는 수면 시간 부족으로 뇌에 치매 단백질이 쌓여 치매에 걸릴 확률이 높아진다는 연구 결과도 나와 있다. 저자는 이 책을 이러한 불면자들을 위한 나만의 자연스러운 수면 방법을 찾아 건강하고 평온하게 살아가는 기틀을 만들어 주는 숙면실용 가이드북이라고 소개한다.

역시 커피가 문제다. 커피에 함유된 카페인은 피로감을 느끼지 못하게방해하는 요소인데 피로를 회복한다거나 잊는것이 아니라 몇 시간동안유보시키는 행위를 하는데 이는 카페인 화학물질이 체내에서 분해되거나 소변으로 배출되는 과정에서 축적되어 있던 피로물질들이 급격하게 뇌 수용체에 결합되기 때문에 신체의 피로도가 가중된다. 또한 많은 양의 카페인을 섭취한 후 찾아오는 피로감, 불안감, 짜증 등은 '카페인 크레시'로 이어져 삶을 황폐하게 만들기도 한다. 저자는 건강한 수면을위해 취침전 4시간 동안 술과 담배를 금지하고 오후 4시 이후에는 카페인 음료의 섭취를 지양할 것을 조언한다.

이 밖에도 이 책은 수면에 도움이 되는 조언들과 좋은 수면을 위해 지켜야 할 사항들을 상세히 설명한다. 책의 내용이 전혀 새롭거나 특별한 것은 아니지만 친절한 설명과 조언이 한번 따라 해보고 싶다는 생각이 들게 한다. 나에게 맞는 방법과 시간을 찾아 양질의 수면을 누릴 수 있다면 그것만으로 충분하다. 잠들기 어렵거나 잠을 깊이 못 자는 이들에게 도움이 될 것 같다.

출판사로부터 도서를 제공받아 진솔하게 작성한 리뷰입니다