다이어트브런치&러너

다이어트 브런치 & 러너 - 간단하고 쉽게 만드는 저칼로리 건강요리
조미연 지음 / 경향미디어 / 2011년 10월

 

간단하고 쉽게 만드는 저칼로리 건강요리<다이어트브런치&러너>

통방구리 조미연 지음

경향미디어

브런치 와 러너 이젠 우리 생활에서 익숙해진 단어 같아요

엄마가 해주시던 아침를 식사 꼬박 챙기면서 먹다 아이키우년서 육아해 힘겨워 그리고 아침 식사를

간단히 먹다보니 브런치는 일상이 되고 오후엔 또 다이어트 겸 러너를 즐기게 되네요

통방구리의 달콤한 세상 블로그를 운영하는 통방구리님의

다이어트브런치&러너 는 책을 펼치는 순간 정말 제 눈과 입맛을 쏙쏙 당기게 하네요

평소 제가 즐기던 샌드위치 토스트 스파게티등 의 낯설지 않은 레시피들을

좀더 색다르게 다양하게 이야기 해 놓고 있기 때문이죠

다이어트를 생각하며 먹거리도 즐겨야 하는데 무턱대고 요리해 먹다가 기본 재료의 선택에서

칼로리가 낮은 소스나 재료들도 눈여겨 보이네요

마요네즈 사용도 자주 하는데 앞으로는 논콜 마요네즈 이용을 꼭 해야 할 것 같아요

요리책 답게 재료 선별에서 부터 소스와 양념 그리고 시간과 칼로리를 단축하고 낮추는

통방구리 님의 노하우 까지 담겨 있어 다이어트가 절실한 저에게 무척 도움이 될 것 같아요

날씬하게 먹는 샌드위치 ,그리고 건강토스트 , 샐러드와 스프 ,파스타와 피자 ,

한그릇으로 끝내는 브런지 와 러너 등 다섯가지 큰 파트로 나누어 레시피를 소개하고 있어요

하나같이 제가 즐겨하는 먹거리 들이라 레시피 보면서도

금방이라도 따라 하고 싶어 지는데요

아이들 돌아올 시간도 다 되었고 냉장고를 열어 보았더니 먹다 남은 식빵과 슬라이스 아몬드가 있네요

계피 가루도 있고 우유도 죄금 남았네요

올커니 ! 통방구리님의 아몬드스틱 프렌치 토스트를 만들어 보면 넘 좋을 거 같네요

식빵 3등분해서 스틱모양으로 잘라 우유랑 계란이랑 계피가루랑 섞어 슬라이스 아몬드를 올려

팬에 살짝 구워 봤어요

정말 초스피드로 완성되는 프렌치 토스트네요

또한 일품이네요

아이들 돌아와 넘 좋아 하네요

영양도 듬뿍이고 만들기도 간단하고 보기에도 화려하게 이쁘네요

계피향이 정말 풍미를 더하는데요

하나 하나 흉내 내 보면서 저칼로리로 다이어트에도 도움되고

맛있는 브런치와 러너를 즐기기에 넘 좋은데요

채소가 최고야

채소가 최고야 - 경기문화재단, 아침독서신문 선정, 경남교육청 책읽는경남 선정, 서울시 교육청, 유아독서연구소 ㅣ 바람그림책 2
이시즈 치히로 글, 야마무라 코지 그림, 엄혜숙 옮김 / 천개의바람 / 2011년 10월

 

채소가 최고야

이시즈 치히로 글 / 야마무라 코지 그림/ 엄혜숙 옮김

천개의 바람

제목과 표지에서 말해 주듯 채소들의 이야기 같아요

아이들이 고기는 좋아해도 야채를 싫어 하는 아이들이 무척 많아요

울 아이도 예외가 아니네요

밥도 잘먹고 김치도 잘먹지만 김치 이외의 다른 채소는 호박 당근, 양파,파 등 쏙쏙 빼 놓고 먹는답니다

혹여 아이몰래 마늘 피망 등을 잘게 썰든지 갈아서 음식을 만들어 놓아도

야채가 들어 간 걸 알고는 괜히 우웩 ~~ 하는 흉내를 내면서 거부하더라구요

아이의 키 성장표와 함께 책을 받아든 울 아이 책 을 좋아하니 이쁜 채소들 그림에 먼저 얼굴이 화사해 지네요

어떤 어떤 채소들이 있는지 궁금한 모양이지요

먹을 때는 그리도 싫어 하던 채소들인데 그림책 속의 채소 들은 마치 인형 보듯 즐겁게 보네요

키성장표도 오늘 먹은 채소를 찾아보며 채소가 키 성장에 도움을 준다는 걸

간접적으로 알려 주는 것 같아요 
 

오르르 달리기 대회날이네요

단호박, 방울 토마토, 완두콩 배추 ,마늘 ,파프리카 ,당근 등 각종 채소들이 출발선에 각오를

단단히 하고 줄을 섰어요

얼마전 울 아이 운동회가 생각나는 광경입니다

조그만 아이들이 달리기 1등 해 보겠다고 두주먹을 불끈 쥐고 서 있던

모습 들이 생각나게 하는 그런 장면이네요

울 아이도 아마 책을 보면서 운동회 때를 생각했을 지도 모르겠네요

아주 간략한 한줄의 문구들이 두페이지에 하나씩 써 있어요

말을 별로 필요 없는 거지요

아이들이 알수 있는 간단한 말과 그림이 말을 해 주고 있어요

옆에서 응원하는 친구들 의 생생한 표정과

온 힘을 다해 달리고 있는 채소들의 표정을 통해

그리고 여러 우여곡절을 통해 채소들의 달리기 시합은 우열이 가려지고

마침내 고추가 1등 옥수수가 2등 배추가 3등을 하면서

메달은 모두 다 좋은 거라고 마무리 짓네요

여러 설명이 필요 없는 그림책이네요

채소를 많이 먹으라고 굳이 강요하지 않아도 채소들의 튼튼하고 씩씩한 모습을 통해

아이들이 채소가 얼마나 건강에 좋은 가도 알수 있을 거 같아요

선생님께 배운 구연동화로 재미나게 읽어 보이기도 하는데요

유독 채소에 대한 편식이 심한 울 아이도 재미나게 읽으면서

채소랑 친해 져야 겠다는 생각을 꼭 했을 거라 생각해요

타이거 수사대 T.I.4 더 비기닝 - 사건명 #001 킬로이 성의 은빛 까마귀

타이거 수사대 T.I.4 더 비기닝 사건명 #001 - 킬로이 성의 은빛 까마귀 ㅣ 타이거 수사대 T.I.4 더 비기닝 1
토마스 브레치나 지음, 나오미 페아른 그림, 이동준 외 옮김 / 조선북스 / 2011년 8월

타이거 수사대 T.I.4 더 비기닝

사건명 #001 킬로이 성의 은빛 까마귀

글: 토마스 브레치나/그림: 나오미 페아른/옮김 : 이동준,권소아

조선BooKs

표지 부터 남다른 탐정이야기가 기대되는 타이거 수사대 T.I.4 더 비기닝 이

도착하면서 T.I.4 요원 수첩 까지 함께 왔어요

울아이 반가워 하면 자기거라면서 얼른 챙기네요

비밀지도와 디코더가 함께하는 탐정키트가 아이들이

이 책을 흥미롭고 좋아할수 밖에 없는 것 같아요

울 아이들은 전 세계 2500만부가 판매된 베스트세러 이며

해리포터를 제친 탐정 추리동화 타이거 수사대 T.I.4 더 비기닝을

처음 만나 보았어요

울 아이들에게도 탐정 키드 때문인지 책을 보자 마자 책속에 빠져 드는 모습이

과연 아이들에게 인기가 왜 있느지를 말해 주는 것 같더라구요

올해 들어 부쩍 탐정 관련 이야기를 좋아하기 시작했는데

둘이서 책을 손에서 놓지 않는 걸 보니 아이들 눈높이의 멋진 탐정이야기 임에 틀림 없는 것 같아요

루크,에이미,폴로 구성된 타이거 수사대는 요원명이 각각 T.I.1 T.I.2 T.I.3 인데

명탕점 타이거 수사대의 네번째 대원은 T.I.4 바로 책을 읽는 독자에게 주어 지고 있어

아이들의 맘을 단번에 사로 잡고 시작하는 이야기예요

수사도구는 수퍼컴,단서카드,그리고 탐정 키트속 디코더예요

디코더의 역할은 여기서 무척 재미나네요 슈퍼컴에 갖다 대기만 하면 신기하게 단서를

알려 주는 마치 놀이 와 같은 디코더 네요

울 딸은 이야기 도중 단서가 나오면 제가 먼저 슈퍼컴에 디코더를 갖다 데려고 하면

생각 부터 하고 먼저 단서를 찾고 슈퍼컴에 디코더로 확인을 해보라고 저보고

나무랄 정도네요

아이들 스스로 추리력을 만들어 내는 신기한 타이거 수사대 T.I.4 더 비기닝 이네요

타이거 수사대가 인터뷰를 위해 찾은 킬로이 성에서의 첨부터 벌어지는 유령의 존재들이

무섭기 보다는 무척 관심있게 아이들을 책 속으로 집중시키네요

전 이 내용을 보면서 마치 영화로 이야기가 전개 되는 상황을 생각하면서 읽었더니

더 흥미롭더라구요

영화라면 엄청 무서웠을 지도 몰라요

하지만 아이들이 타이거 수사대의 요원이 되어 집중하면 추리 하는 과정이 아이들의

눈높이에서 잘 전개 되는 것 같아ㅛ

뒷편에서는 타이거 수사대 T.I.4 특집호로 영국에 대한 자세한 이야기와

수사과정 킬로이 가에서도 나왔던 구석 구석의 영국 을 더 들여다 볼수 있는 이야기며

단서를 찾아내는데 필요한 필적 대조 능력을 체크해 볼수도 있네요

두아이가 열심히 의견을 나누고 있네요

타이거 수사대 T.I.4 대원이 되어 책을 다 읽을때까지 눈을 떼지 않아요

그리고 반복에 반복을 해 보는 아이들이네요

아이들의 추리력을 자연스럽게 끌어내 주네요

만화 베르나르 베르베르의 상상력 사전 2

만화 베르나르 베르베르의 상상력 사전 2 - 더 깊고 풍부해진 상대적이며 절대적인 지식의 백과사전 ㅣ 만화 상상력 사전 2
베르나르 베르베르 지음, 김수박 그림 / 별천지(열린책들) / 2011년 9월

만화 베르나르 베르베르의 상상력 사전 2

(더 깊고 풍부해진 상대적이며 절대적인 지식의 백과사전)

김수박 만화

열린책들 별천지

만화라서 무조건 좋아라 덤벼든 아이들 솔직히 초등생은 좀 어려운 감이 있지 않나보네요

아이들에게 풍부한 상상력을 심어 주고 파 보긴 했는데 울 아이들의 지식이 아직 짧다보니

뭔 말인지 이해가 안 된 다는 부분이 많아서요

일곱 살 때 부터 단편 소설을 쓰기 시작한 타고난 글쟁이 베르나르 베르 베르의 상상력은

정말 대단한 것 같아요

만화 구석 구석에서 그이 기발한 상상력이 돋보이거든요

어떻게 이런 상상을 할 수 있을 까 하고 감탄이 드는 책이네요

마야의 별점,소년 십자군, 알.생일케이크 ,독신을 막는 방법등 베르나르의 상상력은

짧게는 한페이지 길게는 두서너 페이지로 이야기를 하고 있어요

이야기 속엔 김수박 만화가도 등장하고 있어요

만화라 부담 없이 읽기엔 좋지만 깊이가 있는 이야기라 깊이 상상하고 생각을 요하는 내용들이에요

건배에서는 아주 짧은 한페이지를 이야기하지만 그 의미를 멋지게 상상하고 있어요

독신을 막는 방법은 정말 기발하지 않은가요

꼭 초등생 같은 발상이지만 옛날 옛날 그옛날 아님 지구상의 어는 원시부족에서 는 이런 방법으로

독신을 막고 있는 지도 모를 거라는 상상을 웃으면서 같이 해보네요

요즘 결혼이 늦어지고 기피하는 현상에 이런 방법이

혹시 현실화 될지도 모른다는 엉뚱한 생각도 하면서요

연어의 용기 편은 얼마전 울 아이가 보았던 만화영화속의 장면을 떠올리게 해 아이가 가장 쉽게

이해하면서 본 이야기 이네요

 

베르나르 베르베르의 상상력은 어느 한 곳에 집중되어 있지 않아요

정말 다양한 관점에서 기발한 상상력과 생각을 뒤엎는 이야기들이 가득해요

책과 함께 있던 상상력 사전이에요

펼치면 아무것도 없어요

울 아이의 몫이죠

개미,타나토노트,뇌,나무,파피용,신 그리고 파라다이스등 수많은 세계적 베스트 셀러를

써낸 상상력의 거장 베르나르 베르베르는 아무도 넘볼 수 없는 그 상상력의 원천은

바로 그가 열네 살 때 부터 써온 비밀스러운 노트 덕분이었다고 하네요

울 아이도 이 파란 나만의 상상력 사전에 아이만의 독특하고 기발하고 엉뚱해도 좋으니

생각 날때 마다 적어 보고 채워 보기로 하였답니다

아이의 상상력에 불을 붙여줄 흥미로운 베르나르 베르베르의 상상력 사전 2 이네요

모리의 행복한 바느질

모리의 행복한 바느질 - 둥이맘 최은영이 한땀 한땀 손으로 지은 아이 옷과 소품 37
최은영 지음 / 위즈덤스타일 / 2011년 9월

모리의 행복한 바느질

최은영 지음

위즈덤스타일

잔잔한 꽃무늬 패턴이 넘 이쁜 책이네요

둥이맘 최은영이 한땀 한땀 손으로 지은 아이옷과소품 37 이란 부제속에 최은영씨는

쌍둥인 남매의 태교 삼아 아이들 이불을 만들기 시작하면서 부터 아이들을 낳고

본격적으로 옷을 만들기 시작했다네요

알고보니 책속 모델 아이들이 모두 둥이맘 최은영 님의 아이들이라 더 빛을 발하네요

저 또한 오랫동안 직장을 그만두고 남편을 따라 타지 생활을 한터라 아이 낳고

하면서 육아에 신경 쓰면서 한동안 헤어핀등 아이들 소품을 만들어 주곤 했지요

어린 시절 엄마께서 배게 잇을 색동으로 이어 만드는 것도 보고 뜨게질이며,등등

어깨 넘어로 보아서인지 바늘질이나 뜨게질이 그리 낯설지 않고

중학교 시절엔 밤을 새워 가며 쪼물닥 거리며 만들고 했던 기억이 나네요

하지만 옷만드는 건 낡은 재봉틀탓으로 잘 못만들게 되더라구요

그러다 아이낳고 아이옷을 직접 만들어 입혀 줄 생각을 못했는데

소품은 지갑이라던지 조그만 인형이라든지 아이들에게 만들어 주면 정말 좋아하더라구요

아무렇게 나지만 엄마가 직접 만들어준 인형에 엄청 행복해하는 아이들 보니 저도 좋구요

최근에는 아이가 학교에서 친구가 엄마가 만들어 줬다면서 필통을 가지고 왔더래요

어찌나 만들어 달라는지 지금 여유를 두고 약속을 해 놓았답니다

우선 천 구입 부터 해야 하겠기에 좀 실용적이면서도 예쁜 필통을 만들어 줘야 하는데

모리의 행복한 바느질 책을 보니 초보자도 쉽게 만들어 볼수 있는 팁들이 많이 있네요

책속의 실용적이면서도 편하고 이쁜 옷들을 보니 이참에 울 아이것도

손바느질이라도 하나 만들어 보고 싶은 욕심이 생기네요

우선 함께 보내주신 패턴들이 넘 맘에 들어요

크기를 엄두를 내지 못하겠는데 정말 도움이 될 것 같아요

치마와 원피스가 주를 이루는데 울 딸들도 공주다 보니 치마 원피스 무지 좋아하거든요

초보 엄마를 위한 옷만들기 팁에 아이 옷의 포인트 ,옷만들기 준비과정과 기초 설명,

그리고 패턴 옮겨 그리기와 원단구입 등 알짜 정보들이 가득해서 참고 하기에 넘 좋은 거 같아요

원단만 바꾸면 같은 옷패턴이라도 색다른 느낌으로 입을수 있다니

올 가을 모리의 행복한 바느질을 통해 가을 느낌 물씬 나는 원단 부터 골라 봐야 겠어요

아이들 좋아할 거 상상하니 저도 벌써부터 기대에 부푸네요